Hur ofta kan jag ta vitaminer? Vilka vitaminer och när du ska ta, för att inte skada din hälsa

2024 Författare: Curtis Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 06:03

Intaget av vitaminer idag diskuteras flitigt på tv, på Internet och i media. För en hälsosam livsstil använder många samtida olika dieter som kräver ytterligare intag av ett artificiellt livselixir. Faktum är att kroppen ofta behöver en subvention av de nödvändiga ämnen som inte kan erhållas genom att begränsa sig i att ta vissa produkter. Frågan uppstår - hur ofta kan du dricka vitaminer? Läkare säger att okontrollerat, universellt intag av vitaminer är strikt kontraindicerat!

Även om olika berikade preparat är väl reklamerade, säljs utan recept och vid första anblicken inte orsakar skada, bör de behandlas med försiktighet. Det är bättre om mediciner ordineras till dig av en specialist. Och nu kommer vi att berätta mer detaljerat om hur ofta du kan dricka vitaminer, vad är defördelar och skador, vilka är reglerna för deras användning.

Introducing Vitamins

Vitaminer är oumbärliga ämnen för kroppen. De ingår i alla biologiska processer: tillväxt, utveckling av kroppen, förnyelse av skadade vävnader. Sömn, aptit, vikt, humör, immunitet, uthållighet beror på dem. De påverkar libido och sexuell aktivitet, befruktningen och födseln av friska avkommor.

Vitaminer kallas också för livselixir. Skönheten i huden, naglars hälsa och vackert hår beror på dem, vilket är särskilt viktigt för kvinnor. Experter räknar 13 vitaminer. Här är de: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Utöver dem finns det även vitaminliknande ämnen. Vissa vitaminer löser sig i vatten, medan andra löser sig i fett. Enligt denna fastighet är de indelade i två grupper. Lösliga ämnen i vatten är inte lika farliga som de senare. Okontrollerad användning av fettlösliga vitaminer kan få allvarliga konsekvenser. Vitaminer från den första gruppen ackumuleras inte i kroppen, de tillförs regelbundet mat, men fettlösliga ämnen lagras för framtida bruk.}

Vad är de och hur man avgör deras brist?

Skolbarn vet också att frukt och grönsaker innehåller mest näringsämnen. Många tror att deras dagliga konsumtion av mat räcker till vitaminförråd. Men modern forskning visar att även färska och gröna livsmedel inte alltid ger rätt mängd vitalitet.elixir.

Grönsaker som odlas i ett växthus förlorar en del av sina egenskaper. De minskar också med långa transporter och lagring i lager. Konsumenten använder ofta sitt vackra skal utan användbara ämnen. Ofta förstörs vitaminernas egenskaper av värmebehandling, solljus och luft. Detta leder till deras oxidation och förstörelse. Konserver förändrar också deras egenskaper. Långtidsförvaring av dem i frysen leder också till att vitaminer förångas.

Vitaminbrist uppstår som en uttalad brist, när kroppen själv "skriker" om deras brist. Detta manifesteras i avbrott i ämnesomsättningen. Dessutom bestäms underskottet omedelbart genom analyser. Kroppen börjar få förnödenheter från reserverna och fungerar på gränsen av sin förmåga. Även med ett kraftigt återupptagande av tillförseln av vitaminer kan ett misslyckande inträffa. Detta gäller särskilt på vintern och våren. En liknande bild märks av hur du inte vill gå upp ur sängen, det finns ingen aptit, det finns ingen kraft att arbeta. Bristen på livsviktiga elixir är inte en rinnande näsa eller allergi, utan sinneslöshet, en önskan att dricka en kopp kaffe på morgonen för att återställa styrka och trötthet. Därför vill många veta hur ofta man kan dricka vitaminer. Förresten, inte alla vet att kaffe kan förvärra vitaminbrister, eftersom det läcker ut näringsämnen med urin.

Här är fler tecken på vitaminbrist:

1. Röd, röd tunga indikerar brist på vitamin B_1.
2. Polerad tunga med lätt pirrindikerar brist på substans B_12.
3. Sprickor eller sylt i mungipan, seborré, kramper i benen - brist på B₂ eller B_6.
4. Burning feet - dags att ta B_3.
5. Svaghet, gåshud, stickningar i benen - brist på vitamin B_12.
6. För kalla eller varma fötter tyder på brist på B_1.
7. Sköra naglar, vita ränder på tallrikarna - ta vitamin D och A.
8. Nedsatt syn ("nattblindhet") - brist på substans A.

Var kommer vitaminbrist ifrån och hur man bestämmer de nödvändiga elementen?

Det finns riskfaktorer där du kan hamna i gruppen personer med vitaminbrist. Denna zon inkluderar:

• som är på en restriktiv och strikt diet för viktminskning;
• människor som äter kaffe, munkar, hamburgare, pizza;
• vegetarianer och fastande troende;
• personer med lever, njure, gallblåsa och allergiska reaktioner;
• kvinnor som använder hormonella preventivmedel;
• Rök- och alkoholmissbrukare.

För att fastställa bristen på vitaminer måste du konsultera en allmänläkare. Han kan ordinera antingen ett enda eller komplext läkemedel. Apoteksvitaminer bör tas på allvar, eftersom de är droger och syntetiska ämnen. De kan orsaka biverkningar och kontraindikationer.

Vad är faran med okontrollerad mottagning? Läkemedel kan leda till hypervitaminos. Detta ärmanifesteras av huvudvärk, kramper, illamående, kräkningar, buksmärtor. Om du bestämmer dig för att ta vitaminer, kontakta din läkare och följ instruktionerna strikt.

Korrekt mottagning

Innan du tar vitaminkomplex är det viktigt att genomgå en läkarundersökning. Det är viktigt att veta att vissa läkemedel är oförenliga med varandra och att de samtidigt används försvagar eller neutraliserar effekten av andra.

Vitaminläkemedel kan innehålla färgämnen, konserveringsmedel, äppelcidervinäger, så det är viktigt att ta dem efter måltid. De måste sköljas ner med rent vatten, men inte te, kaffe eller juice. De minskar läkemedlens effektivitet.

Om du bestämmer dig för att dricka vitaminer i förebyggande syfte och läkaren har gått med på detta, försök att inte avbryta kursen. Drick dem konstant, den lägsta intagningstiden är 2 veckor. Sedan kan du ta en paus i några månader och upprepa mottagningen. Behandling av vitaminbrist kräver en ökning av kursen till 4 veckor. Sedan måste du ta en paus i en månad och dricka den ordinerade dosen igen. Varje läkemedel innehåller instruktioner om hur man tar vitaminer. Den måste noggrant studeras och följas.

Hur ofta kan jag ta vitaminer?

Du kan inte dricka vitaminpreparat hela tiden. Det är bättre att välja rätt komplex, så många läsare är intresserade av hur man väljer bra vitaminer. Förebyggande med ett vitaminkomplex är önskvärt att utföra 1-1, 5 månader var sjätte månad. Det är bättre att göra detta på våren och hösten.

Vad behöver dukroppen vitamin B12

Vitamin B_{12 är ett mycket viktigt ämne för kroppen. Det hjälper till att bekämpa ångest och depression. Avsaknaden av detta livsviktiga elixir manifesteras av domningar i ben, armar, hjärtklappning, omotiverad trötthet, aggression, problem med minne och koncentration.}

Människor över 50 år är särskilt i behov av ytterligare intag B_{12, eftersom den åldrande kroppen inte absorberar det bra från maten. Vissa experter råder i hög ålder att injicera två ampuller med detta ämne varje månad i förebyggande syfte.}

Och vilka andra symtom för dess användning, varför behöver kroppen vitamin B12? Människor som lider av anemi (brist på järn i blodet) behöver verkligen det tillsammans med folsyra. Med dess hjälp sker också processen med hematopoiesis norm alt.

Vilka hälsosamma elixirer är bättre att dricka på våren

På våren kan inte bara beriberi förekomma, utan olika sjukdomar förvärras. Allt detta beror på brist på vitaminer. Vilka vitaminer är bättre att dricka på våren? Det rekommenderas att ta från slutet av vintern, till våren "Aevit". Det dricks en kapsel två gånger om dagen i 10 dagar. Efter det rekommenderas det att dricka fiskolja i två till tre veckor. Och efter det, i mars-april, kan du ta multivitaminer i en månad, till exempel "Duovit".

Inträdesregler för kvinnor

Skönheten hos en kvinna börjar inifrån. Är det möjligt med vitaminkomplex som säljs på apotek,för att bevara ungdom, hur man tar vitaminer för kvinnor? Det bör noteras att farmaceuter har utvecklat många komplex designade specifikt för den svaga hälften av befolkningen. Vanligtvis har dessa föreningar:

• vitaminer: A, grupper B, C, D, E;
• järn;
• koppar;
• kalcium och fluor;
• zink;
• sulfur;
• magnesium.

Vitaminkomplex bör väljas beroende på egenskaperna:

• under 30;
• under graviditeten;
• för amningsperioden;
• efter 35;
• klimakteriet.

Vitaminer för kvinnor är ett komplex av näringsämnen för en mängd olika åldrar: en ung skönhet, en mogen kvinna och en äldre mormor. De stödjer deras vitalitet, skönhet och ungdom.

Överdosfall

En överdos av vitaminer kan orsaka samma skada för en person som deras brist. Oftast finns det ett överskott av fettlösliga ämnen: A, D, E, K. En överdos av vitamin D har en farlig effekt hos vuxna Illamående, kräkningar, klåda i huden, huvudvärk, diarré och frekvent urinering förekommer. Ett överskott av kalcium i mjukvävnaderna kan också förekomma. Ett sådant fenomen kan uppstå som ett resultat av kroniskt missbruk av droger som innehåller det.