COPD står för Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Sjukdomen kännetecknas av framsteg, självständig utveckling, uppkomsten av inflammation och strukturella förändringar i vävnaden som utgör de mänskliga lungorna. Det finns bronkial obstruktion i de distala bronkerna. Riskgruppen är män över 40. På senare år har KOL ofta blivit orsaken till funktionshinder.
Vad ska man göra?
Om en störning har diagnostiserats måste man komma ihåg att dess utveckling leder till svullnad och spasmer. Infektionssjukdomar provoceras, inflammatoriska processer förekommer regelbundet. Eftersom problem kan orsaka störningar i gasomsättningen, minskar koncentrationen av syre i blodet, vilket gör att trycket stiger. Upp till 30 % av fallen är dödliga.
För att undvika en sådan ogynnsam utveckling av situationen måste du omedelbart börja eliminera sjukdomen när du ställer en diagnos. Eftersom patologin har studerats ganska väl är KOL-symtom och läkemedelsbehandling kända för medicinen. Andningsövningar är en annan pålitlig metod för att återställa din hälsa. Med aktuell och korrekt vald terapi kan du räkna med en positiv prognos.
Andas ordentligt
I ett norm alt tillstånd andas en person med korta andetag, vilket belastar andningsorganen. Effektiva terapeutiska andningsövningar för KOL bygger på att återställa andningskvaliteten, eftersom en patient med denna sjukdom börjar andas svagt, med långa utandningar.
Flera metoder har utarbetats för att göra musklerna i andningssystemet koordinerade. Regelbunden träning av övningar gör att du kan återställa muskeltonen och återställa korrektheten i varje fas av andningen. Andningsövningar för KOL praktiseras, utvecklade under det senaste århundradet av Strelnikova, prestationer från orientaliska munkar är efterfrågade. Dessutom har flera metoder uppfunnits i väster under det senaste och nuvarande århundradet.
KOL: symtom och behandling, andningsövningar – var ska man börja?
Den enklaste övningen, som rekommenderas för att börja bemästra metoden, är utandning med motstånd. Trots enkelheten är det viktigt, eftersom det låter dig förbättra mekaniken i lungornas muskelsystem, vilket leder till en återgång till norm alt gasutbyte. Det rekommenderas att öva övningen som en förebyggande och terapeutisk övning i alla skeden av sjukdomen.
För att slutföra övningen behöver du:
- glas fyllt med rent vatten;
- medelstort rör (slang, cocktailrör).
Tekniken är som följer:
- Ta ett djupt andetag.
- Släpp långsamt ut luften från lungorna genom slangen.
- Upprepa en kvart.
- Dagligenkomplexa gör fem gånger.
Diafragmatisk andning
Patienter försöker i allt högre grad öva vid KOL-behandling med folkmedicin. Andningsövningar i det här fallet är det bästa alternativet. Kom ihåg att sjukdomen kännetecknas av ett överflöd av sputum som inte kan hostas upp. I detta fall orsakar sammandragningen av andningsorganen utan upphostning att personen kvävs. För att råda bot på situationen är det vettigt att prova en dynamisk praktik. Dess kärna är att förlänga utandningen, spänningen i membranet.
Tekniken är som följer:
- Lägg med magen uppåt.
- Tre räkningar under lång tid, kraftigt vissna i luften, med hjälp av bukpressen.
- Andas in vid den fjärde räkningen, stick ut magen om möjligt.
- Hosta kraftigt, kraftfullt, vilket minskar magmuskeln.
Alternativ
En annan övning som rekommenderas av KOL-andningsövningar kan leda till resultat liknande de som beskrivs ovan. Det utförs från en utgångsposition som är bekväm: du kan sitta, ligga ner eller stå. Du kan träna på det när du går eller springer.
Ligg på rygg, dra upp knäna mot bröstet och linda armarna runt benen, andas in så djupt som möjligt, med ansträngning, och harkla sedan halsen. Du kan göra samma sak när du sitter i en stol.
Kram
Effektiva andningsövningar för KOL inkluderar nödvändigtvis en övning som vanligtvis kallas "Kram". Teknikexekveringen är som följer:
- Händerna sprids, höjda till axelhöjd och sprid fingrarna, vänd upp handryggen.
- Armarna är korsade framför bröstet, rör sig skarpt och kraftfullt, och samtidigt slås skulderbladen med händerna.
- Andas ut aktivt.
Träffa skulderbladen
För KOL inkluderar behandling med andningsövningar även denna övning:
- Händerna höjs, spridda isär.
- Res dig på tårna.
- Böja ryggen.
- Stå på hel fot igen.
- Böj dig framåt och runda ryggraden.
- Korsa armarna framför bröstet, för detta, vifta kort och kraftigt med dem.
- Skulderbladen är slagna med borstar.
- Andas ut högt, starkt.
- Händerna spridda isär.
- Kors framför bröstet.
- Träffa skulderbladen tre gånger.
- Fortsätt andas ut.
- Återgå till startpositionen.
- Andas in genom magen.
hugga ved
För KOL-andningsövningar rekommenderar Strelnikova denna övning:
- Res dig på tårna.
- Böja ryggen.
- Fingrar sammanflätade, händerna höjda, tagna tillbaka.
- Vid första räkningen går de ner till hela foten, lutar sig framåt, för händerna framåt, nedåt, bakåt. Detta simulerar ett yxslag.
- Andas ut starkt och högt.
- På det andra kontot återgår de till startpositionen.
åka skidor nerför berget
Andningsövningar för KOL inkluderarföljande praxis:
- Startställning: benen isär ungefär längs banans bredd.
- Res dig på tårna.
- Böjer sig framåt, men inte mycket.
- Händerna sträckta framåt.
- Kläm händerna och låtsas hålla i skidstavar.
- På första räkningen går de ner till hela foten och sätter sig på huk med en lätt lutning framåt.
- Magen vidrör höfterna.
- Dra tillbaka armarna, avkopplande händer.
- Andas ut.
- Vid den andra och tredje räkningen rör de på benen fjädrande.
- Fullständig utandning.
- Återgå till startpositionen.
- Ta ett diafragmatisk andetag.
bröstsim
För KOL inkluderar behandling med andningsövningar nödvändigtvis följande övningar i uppsättningen övningar.
- Res dig på tårna.
- Röj upp båda händerna.
- Händerna är vikta som om de skulle stryka.
- Första räkningen går ner till hela foten.
- Händerna spridda isär.
- Vid den andra räkningen, sänk armarna så att de hänger längs med kroppen.
- Andas ut kraftfullt.
- På den tredje räkningen reser de sig på tårna och återgår till startpositionen.
- Ta ett djupt andetag med magen. Övningen avslutad.
Regelbundenhet är nyckeln till framgång
Alla beskrivna andningsövningar för KOL kan endast vara användbara om de utövas regelbundet och under överinseende av en specialistläkare. Enligt läkare är det nödvändigt att tilldela upp till en kvart för varje uppsättning övningar, upprepa dem minst fyra gånger om dagen.
För att bemästra var och en av de beskrivna poserna perfekt kan du titta på en tematisk video, men det är bättre att besöka en läkare. Sjukgymnaster kan hjälpa till. Med regelbunden träning minskar sådan gymnastik effektivt mängden medicin som patienten behöver och leder till ett botemedel för patienten.
Exhale Strelnikova
Andningsövningar för KOL är effektiva främst på grund av det aktiva och bullriga andetag som tas genom näsan i en kort rörelse. Eftersom näsandningen gradvis förloras under sjukdomen är denna medicinska praxis verkligen relevant.
Det rekommenderas att träna Strelnikovas gymnastik i alla åldrar: barn och vuxna. Som en terapeutisk terapi görs övningar på morgonen, på kvällen före en måltid, en timme eller en och en halv timme efter en måltid. Som en förebyggande åtgärd rekommenderas gymnastik en gång om dagen, på morgonen. Den ersätter den vanliga laddningen. Du kan träna på det på kvällen, eftersom övningarnas egenskaper är sådana att tröttheten försvinner, det är lättare att somna.
Lukt av bränning
Andningsövningar för KOL börjar med ett aktivt och bullrigt andetag. Man kan tänka sig att det luktade brännande. Hur högljutt och aktivt under påverkan av stress skulle du börja nosa? Så här ska du göra när du tränar.
Som regel gör de misstag när de utför exakt i inhalationstekniken. De försöker suga in luft länge för att få mer syre. I själva verket måste du görainte så: andningen ska vara som en injektion, mycket kort, men mycket kraftfull. Sträva efter naturlighet när det är möjligt. Försök att tänka på andningen och inte bli distraherad av främmande tankar.
Att känna oro är det mest effektiva sättet att organisera rätt andetag. Bråka inte, utan väck känslor. Lukta häftigt på luften, till och med grovt. Var inte blyg, annars blir det inget positivt resultat.
Utandning följer inandning
Utandning bör ske efter varje andetag. Försök inte att stoppa denna process och förhindra inte att luften kommer ut. Men se till att luften inte lämnar kroppen genom näsan, utan genom munnen. Du behöver inte hjälpa dig själv, du bör fokusera på att känna oro och till och med få panik. Håll samtidigt detta faktum under kontroll: andningen ska motsvara dina rörelser.
Utandning ges till kroppen, även de sjuka, helt enkelt, så luften lämnar frivilligt utan problem. Gymnastik syftar till att träna exakt inandning som en process där musklerna i andningssystemet är mest aktivt involverade. Under gymnastik, se till att munnen förblir på glänt under träningen.
Försök känna rörelserna som görs. Förbli inte likgiltig, låt dig rycka av processen och behandla den med entusiasm, konstnärligt. Du kan föreställa dig dig själv som en vilde på en öde ö, återvända till barndomen. Samtidigt kommer rörelserna att vara exakt de som är mest användbara för människokroppen: ett voluminöst och kort andetag, djupt av sig själv, utan ytterligare ansträngning.
Rekommendationer från öst
Andningsgymnastik för KOL hos tibetanska munkar kallas "tai chi". Men i själva verket är detta en uppsättning övningar som involverar inte bara andningssystemet, utan kroppen som helhet. Det är på grund av ett sådant integrerat tillvägagångssätt och aktivering av hela organismen, samt upprättandet av en förbindelse med världsenergin, som det är möjligt att återhämta sig helt.
I början av övningarna måste du koncentrera dig och börja andas korrekt. Detta kommer att ligga till grund för alla övningar. Framgång ligger i förmågan att hålla tankar och medvetande under kontroll. Startposition:
- Fötter axelbrett isär.
- Handen är placerad på magen underifrån, från naveln och ner på ett avstånd av fem centimeter.
- Handen trycker på magen.
- Ta långsamma och djupa andetag in och ut genom näsan. Håll samtidigt läpparna avslappnade.
Det är mycket viktigt att känna att andningen verkar passera genom kroppen, genom varje partikel, organ som täcker hela kroppen. Även fingernaglar är involverade i andningsprocessen. Försök att känna det. När träningen fortskrider kommer det att bli tydligt hur starkt musklerna är spända hela tiden. Du kan känna hur spänningen försvinner.
Om du lyckas är detta det första steget till framgång. Efter att ha lyckats slappna av och koncentrera dig kan du fortsätta till ytterligare tai chi-tekniker, vilket gradvis komplicerar komplexet.
Sammanfattning
Om du har diagnostiserats med kronisk obstruktiv sjukdomlunga , är detta inte en anledning att begrava dig levande. Ja, i avsaknad av behandling är prognosen en besvikelse, men nuförtiden har varje person den unika kraften hos modern medicin, både klassisk och inofficiell. Försök att kombinera olika metoder.
Du kan inte ignorera råden från läkare som ordinerar effektiva KOL-läkemedel, men glöm inte träningsterapi. Det har etablerat sig som användbart och effektivt sedan förra seklet. Till våra dagar har det varit möjligt att förbättra de tidigare uppfunna metoderna. Detta gjordes först av sovjetiska, sedan ryska forskare, och dessutom europeiska och amerikanska läkare. Många tematiska böcker har publicerats, som kommer att vara användbara för dem som vill bli en riktig docka i denna fråga. Och kom slutligen ihåg: Orientalisk medicin, som har botat människor från de allvarligaste sjukdomarna i århundraden, är redo att hjälpa dig också.
