Vanliga andningsövningar kan hjälpa till att förbättra tillståndet för lunginflammation. Faktum är att när man utför enkla övningar börjar lungorna att rengöras intensivt. De förbättrar lymfflödet och en ökad mängd syre kommer in i cirkulationssystemet.
Möjliga fördelar med träning
Andningsgymnastik vid lunginflammation bidrar till en snabbare återhämtning. Det kan också bidra till att minska risken för komplikationer. Du kan använda övningar för lunginflammation, bronkit eller förkylning. När allt kommer omkring utför andningsbelastningen följande funktioner:
- Främjar återställandet av lungfunktion som försämrades under sjukdomen.
- Förbättrar kroppens adaptiva förmåga att stressa.
- Stimulerar försvaret.
- Minskar missbildning i bröstet, atelektas, sammanväxningar, emfysem.
Andningsövningar för bronkit och lunginflammation bör utföras regelbundet. Hon ärhjälper kroppen att vänja sig vid korrekt andning med deltagande av diafragman. Detta gör att du kan mätta alla vävnader och organ med syre. Du kan börja träna efter att kroppstemperaturen slutat stiga. Det är bättre att göra det i ett välventilerat utrymme eller på gatan.
Kontraindikationer
Innan du får reda på hur andningsövningar utförs för lunginflammation måste du bekanta dig med listan över situationer där det inte är tillrådligt att göra det. Dessa inkluderar följande faktorer:
- patientens utmattade tillstånd;
- hjärtsvikt;
- förekomst av feber;
- närvaro av andnöd i vila, utveckling av andningssvikt;
- psykisk ohälsa som hindrar patienten från att göra övningarna korrekt.
Du kan inte börja gymnastik under det akuta skedet av sjukdomen. Det är bättre att börja göra det när tillståndet återgår till det normala.
Vad är gymnastik till för?
Många underskattar vikten av andningsövningar och tror att de inte kan göras. Men bara några minuter om dagen kommer att minska sannolikheten för komplikationer av varierande svårighetsgrad med 80%. Människor som kom på hur man gör andningsövningar med lunginflammation besparades sådana problem som lungemfysem, sammanväxningar. Med ett ord, korrekt utförande av övningar gör att du kan:
- Öka lungkapaciteten.
- Normaliseranaturlig ventilation i kroppen.
- Återställ rätt andningsrytm.
- Se till att luftvägarna dräneras.
- Förbättra diafragmans rörelse (dess rörelse).
Allt detta aktiverar gasutbytet i lungornas vävnader.
Starta träning
Så snart patientens feber upphör kan han börja utföra speciella komplex. De enklaste andningsövningarna görs för lunginflammation. Det utförs sittande på sängkanten eller liggande.
De första övningarna kan vara så här. Patienten i ett avslappnat tillstånd andas in luft genom näsan. Utandningen börjar 3 sekunder efter att inandningen är klar. Det görs genom spända läppar. Det är viktigt att en person kan göra ett hinder för syreflykt. Rengörande andningsövningar för lunginflammation är också användbara. Övningar med det utförs enligt följande. Patienten andas in lugnt och stannar i 3 sekunder. Efter det släpper han ut luft i små skurar genom munnen. Också övningar av rengöringstyp inkluderar andning, där en person sjunger vokaler samtidigt. Ljudet måste uttalas vid varje tryck vid utandning. Detta kan ta bort spasmen som har utvecklats i bronkerna.
Strelnikovas metod
På medicinska institutioner används ett speciellt komplex som låter dig kombinera träningsterapi och andningsövningar. Det utvecklades av professor A. N. Strelnikova. för att påskynda återhämtningsperioden. Om du använder dess komplex kan du aktivera den på kort tidlymfatisk tillförsel av lungvävnader, avsevärt förbättra blodflödet. Samtidigt förbättras dräneringen i fokus på inflammation. Detta gör att du kan förhindra stagnation. Andningsgymnastik Strelnikova med lunginflammation låter dig normalisera ventilationen av lungorna och säkerställa normal drift av membranet. Under behandlingsförhållanden på ett sjukhus rekommenderas denna gymnastik att kombineras med terapeutisk massage av bröstet. Detta gör att du kan öka effektiviteten av reparativ terapi avsevärt.
Strelnikovas övningar
Alla kan testa att göra andningsövningar i kombination med sjukgymnastik hemma. Men det är bättre att göra det första träningspasset under överinseende av en specialist. När allt kommer omkring är det nödvändigt att någon övervakar andningsfunktionen. Gymnastik bör inte påbörjas om patienten i avslappnad ställning tar mer än 60 andetag per minut. Norm alt bör denna indikator vara i intervallet 40-60.
Komplexet innehåller följande övningar. De måste utföras liggande, var och en av dem upprepas 3-4 gånger.
- Händerna är placerade längs med kroppen: vid utandning reser de sig, vid inandning faller de.
- I genomsnittlig takt med frivillig andning, böjer och böjer patienten upp fötterna.
- På utandningen sprids armarna isär, vid inandningen närmar de sig bålen.
- Med frivillig andning drar patienten växelvis vänster och höger ben mot sig, böjer dem vid knäet, glider längs ytan på sängen eller mattan. Händerna är på bältet.
- Patienten vilarmed böjda armbågar och bakhuvudet i sängen och böjer den övre delen av ryggraden vid inandning. När du andas ut måste du gå ner.
- Borstar komprimeras till ett slott och höjs med handflatorna upp vid ingången, när de andas ut återvänder de ner.
- Armarna är böjda vid armbågarna och handflatorna pressas mot axlarna. Händerna sprids isär och bakåt.
- Patienten ska höja sina armar och nå sänggaveln när de går in, när de andas ut återgår de till sin normala position.
- Patienten höjer växelvis sina vänstra och högra ben upp och tittar på hans andning.
Öka belastningen
Trots övningarnas till synes enkla, under det akuta sjukdomsförloppet får patienten göra dem högst 15 minuter om dagen. Andningsövningar för lunginflammation i vissa fall bör väljas individuellt. Om en patient har patologiska förändringar endast på ena sidan av lungan, ges huvudbelastningen bara på den.
Du kan göra dem så här. Det är nödvändigt att ligga på en frisk sida på en rulle. Först tar patienten ett djupt andetag och drar låret till magen när han andas ut. I detta fall måste träningsterapiinstruktören klämma ihop bröstet. En annan övning görs i samma position. Patienten tar ett andetag och höjer handen. Vid utandning trycker instruktören på bröstbenets anterolaterala yta. Dessa övningar upprepas 10 gånger. De måste göras i ca 5 dagar. Andningsövningar för lunginflammation hos barn utförs på samma sätt.
Allmänna övningar utvecklade av Strelnikova
Du kan fixa resultatet av den lätta versionen av gymnastik under den allmänna återhämtningsperioden. För dessa ändamål kan vuxna och barn göra speciella övningar som förbättrar funktionen av extern andning. När du utför var och en av dem måste du aktivt andas genom näsan.
- "Palmer". I stående position böjer patienter aktivt sina fingrar och bildar en knytnäve, medan armarna är böjda vid armbågarna.
- "Brev". Handflatorna knyts till nävar, händerna höjs till bältets nivå. Händerna går ner, handflatorna öppna, fingrarna utspridda.
- "Pump". Patienten lutar sig lite framåt och gör handrörelser som påminner om att pumpa däck med en handpump.
- "Katt". Patienten vänder sig växelvis till vänster och höger sida och sätter sig lite på huk.
- "Skulderkram". Patienten håller armarna böjda i armbågarna i axelhöjd. Vid ingången kramar han sig själv med armarna, medan de inte korsar sig, utan är parallella med varandra.
- "Pendel". Luta dig framåt medan du andas in och dra armarna mot golvet, återgå sedan till startpositionen, krama dina axlar.
- "Karusell". Genom att vrida på huvudet medan du andas in till vänster och höger görs utgången mellan varven.
- "Öron". Huvudet lutar växelvis till vänster och höger axel, andas som i övning nr 8.
- "Pendelhuvud". Hon lutar sig fram och tillbaka och andas som i övning 8.
- "Rullar". Det vänstra benet läggs fram, det högra benet böjs i knät och placeras på tån. En grund knäböj utförs på vänster ben vid ingången. Sedan överförs vikten till höger ben och ett tillknäböj.
- "Steg". Det böjda benet stiger till nivån på buken, på höger ben måste du sitta ner något och ta startpositionen. Sedan ändras benen.
Detta är en effektiv andningsövning efter lunginflammation. Men att göra sådana övningar är inte nödvändigt under sjukdomens akuta fas, utan under återhämtning.
Andra tränings alternativ
När du förstår hur andningsövningar görs efter lunginflammation hemma, kan du fokusera inte bara på komplexet som utvecklats av Strelnikova, utan också på andra tränings alternativ. I sittande läge kan du göra följande komplex. Upprepa varje rörelse 8-10 gånger:
- Diafragmaandning: du måste sitta på kanten av en stol, luta dig på dess rygg och sträcka på benen. Handflatorna ska placeras på magen: vid inandning stiger den, medan den andas ut dras den tillbaka.
- Vid ingången flyttas handen åt sidan och placeras på motsatt axel, vid utgången, i denna position görs en lutning.
- Sitter du på kanten av en stol måste du ta på ryggen och böja dig så att skulderbladen kommer närmare varandra när du andas in, du måste slappna av när du andas ut.
- Vid inandning stiger armarna till axlarna, medan de andas ut faller de på knä.
- Händerna bakom huvudet, armbågarna isär. I denna position tas ett andetag, när man lutar sig framåt sammanförs utgången och armbågarna
Träning för barn
Föräldrar till småbarn som lider avfrekventa akuta luftvägsinfektioner och deras komplikationer, vilket leder till utveckling av bronkit och lunginflammation, bör ägna särskild uppmärksamhet åt andningsövningar. Den minsta kan uppmanas att helt enkelt göra tilt i stående position. När man hostar kan föräldrar massera bröstet. Äldre barn kan redan förklaras hur andningsövningar ser ut för barn efter lunginflammation. De behöver göra samma övningar som vuxna. Om barnet inte orkar utföra träningsterapikomplexet, kan du förstärka effekten av andningen med hjälp av enkla tungvridare. Ju längre de är, desto mer användbart blir deras uttal.
