I människokroppen - ett stort antal olika muskler. Och var och en av dem har sitt eget syfte. Musklerna i skuldergördeln är mycket viktiga för människans motoriska aktivitet. Liten men viktig för rörelsen är infraspinatusmuskeln, som är en del av axelgördeln. Vad är den här muskeln och vad är den till för?
Axelgördel
Först och främst är det nödvändigt att överväga vilken typ av bälte det är och vad det har för funktioner. Mellan bålen och den fria övre extremiteten är det axelgördeln som fungerar som en sammanbindande länk. Dess muskler täcker axelleden från alla sidor och stärker den därigenom. När de reduceras tillhandahålls en mängd olika handrörelser. De börjar på skulderbladet och nyckelbenet och är fästa på den övre delen av överarmsbenet. Huvudfunktionen är armens rörelse i axelleden.
Musklerna i axelgördeln inkluderar följande: deltoideus, supraspinatus och infraspinatus, teres major och minor, och subscapularis. Låt oss i den här artikeln prata om infraspinatus.
Location
Infraspinatus syftar pådjupa små ryggmuskler. Den ligger under ryggraden på skulderbladet, i ett område som kallas infraspinatus fossa av skulderbladet. På grund av det faktum att infraspinatus-muskeln är platt, upptar den nästan hela fossavolymen och fäster vid den. Den slutar med senknippen som fäster vid överarmsbenets stora tuberkel.
Purpose
Vilken funktion har infraspinatusmuskeln? Huvudsyftet är att delta i följande handrörelser:
- Vrid axeln utåt från bålen;
- Indragning av den upphöjda axeln.
Denna muskel är också delvis involverad i förlängningen av armen i axelleden. På grund av det faktum att den också är fäst vid axelgördelns kapsel, när den utför rörelser, drar den i den och skyddar den från att klämmas.
Smärtsyndrom
Anledningen till att infraspinatus brachii drar till sig uppmärksamhet är mycket enkel. När allt kommer omkring är dess skada den vanligaste källan till smärta i axeln. Sådan skada kan uppstå på grund av för höga belastningar när du spelar olika sporter: simning, baseboll eller tennis. All belastning som kräver kraftig vridning av armen kan resultera i skada. Men stillasittande aktiviteter kan också leda till spasmer i infraspinatus-muskeln, såväl som smärta i området av axelleden. Att köra bil eller arbeta vid en dator kan leda till detta.
För behandling av smärtsyndrom infraspinatusmuskler det finns en hel del metoder. I de flesta fall, när muskeln är något skadad, hjälper massage bra, liksom fysiska övningar som återställer elasticiteten och normal muskeltonus. Om lesionerna och skadorna är mer allvarliga finns behandling med medicinering, sjukgymnastik och smärtlindring på skadeplatsen.
Infraspinatusmassage
Som med all annan massage är huvudmålet här att förbättra blodcirkulationen och slappna av i den krampade muskeln. Det enklaste, men samtidigt ganska effektiva sättet att massera infraspinatus-muskeln är följande. Det utförs i ryggläge. Du måste placera en liten boll lika stor som en tennisboll under de punkter på ryggen som är mest smärtsamma och sedan slappna av i några minuter. Med korrekt implementering av denna metod får musklerna avslappning och smärtan försvinner.
Övning
För en viss muskel kan övningar villkorligt delas in i två typer: stretching och förstärkning. Övningar som tillhör den första gruppen syftar till att lindra överdriven spänning i muskeln, öka flexibiliteten i axelleden och även lindra stelhet i rörelser. Den andra gruppen övningar stärker infraspinatus-senan och sig själv.
Infraspinatus Stretch
- Första stretchövningen: du måste lägga handen bakom ryggen i nivå med midjan och sedan försiktigt dra den andra handen från ryggen och uppåt. I denna position måste du hålla handen påi tjugo sekunder.
- Andra stretchövningen: du måste försöka nå det motsatta skulderbladet med fingrarna.
- Tredje stretchövningen: sträck ut armen framför bröstet och använd den andra handen för att styra den mot den andra halvan av bröstet. Gör det bara utan mycket stress. I denna position hålls handen i tjugo sekunder.
Stärkning av infraspinatusmuskeln
På grund av att denna muskel inte är den mest aktiva i kroppen behöver den flera specifika övningar för sin utveckling. De mest effektiva i detta avseende är övningar som använder block. Till exempel utvecklar den horisontella raden till bröstet med olika grepp eller det övre draget infraspinatusmuskeln mycket bra, vilket gör att den stärker och förebygger belastningsskador.
