Som ni vet är alla sjukdomar bättre att förebygga än att bota. Därför bör förebyggandet av synavvikelser börja redan i förskoleåldern. I den här artikeln kommer vi att beskriva i detalj hur Avetisovs gymnastik för ögonen fungerar och introducera den grundläggande uppsättningen av övningar.
Lite om författaren
Professor Eduard Sergeevich Avetisov ägnade i sitt arbete stor uppmärksamhet åt att förebygga synnedsättning hos barn och vuxna. I många år har han forskat om problemet med närsynthet och skelning. Forskaren utvecklade nya lovande riktningar inom oftalmologi, publicerade mer än 300 artiklar, grundade sin egen skola och var handledare för många kända vetenskapsmän. Baserat på sin forskning utvecklade Eduard Sergeevich en teknik som hjälper till att lindra ögonbelastningen efter tunga belastningar (läsning, arbete vid en dator). En uppsättning enkla övningar gör det inte bara möjligt att stoppa synnedgången, utan hjälper också till att förbättra den.
Gymnastik för professor Avetisovs ögon
Set med övningar som utvecklats av forskaren inkluderar enkla rörelser av ögongloben, som utförs i en långsam och medelhög takt. En viktig förutsättning för teknikens effektivitet är regelbundenhet och gradvis ökning av belastningen. Komplexet av visuell gymnastik kan delas in i tre block.
Första blocket med övningar
För att maximera effekten bör du börja lektionen i en lugn atmosfär, när det inte finns några brådskande ärenden. Hela komplexet framförs sittande:
- Blunda så hårt som möjligt och stanna i denna position i några sekunder. Öppna ögonlocken, vila och upprepa sekvensen några gånger till.
- Blinka snabbt i tio sekunder. Efter det, vila och fortsätt att träna.
- Doppa pekfingrarna över dina stängda ögonlock och massera dem lätt i en cirkulär rörelse. Kom ihåg att rörelserna inte ska vara för intensiva. Den här åtgärdens varaktighet är en minut.
- Fortsätt att sitta med slutna ögon, lägg tre fingrar på ögonlocket och börja försiktigt trycka dem på ögongloben. Upprepa dina steg flera gånger.
- Tryck med pekfingrarna på dina ögonbryn och börja blunda genom motstånd.
Gymnastik för ögonen enligt Avetisovs metod förbättrar blodflödet i ögonområdet och hjälper till att slappna av i musklerna. Trots den uppenbara enkelheten noterar patienterna detAlla kan inte göra övningarna korrekt. Kom därför ihåg att det viktigaste här inte är hastighet, utan en gradvis ökning av belastningen.
Andra blocket
Det här komplexet utförs också sittande. För att uppnå önskat resultat måste du behålla den ursprungliga positionen och undvika onödiga rörelser. Gymnastik enligt Avetisov för ögonen upprepas åtta eller tio gånger
- Titta upp i taket och titta sedan långsamt ner. Ta dig tid – ögonrörelserna ska vara smidiga.
- Titta på den valda punkten till vänster och sedan till vänster. Observera att när du utför denna uppgift bör du sitta stilla och inte vända på huvudet.
- Flytta blicken diagon alt från rummets övre hörn till botten.
- Föreställ dig att det finns en stor cirkel framför dig och börja titta över den med ögonen först åt ena hållet och sedan åt andra hållet.
Regelbunden utförande av denna uppgift kommer att stärka ögats motoriska muskler.
Tredje blocket
Till skillnad från de tidigare komplexen måste detta utföras stående.
- Räck ut handen framför dig, titta på ditt pekfinger och titta i fjärran.
- Sätt upp fingret mot näsan och flytta det sedan långsamt framåt. Håll ett öga på denna mjuka rörelse.
- Upprepa samma övning, men täck ett öga med handen. Efter det upprepar du den här åtgärden, men täcker det andra ögat med handflatan.
- För att slutföra nästa uppgift bör dustå vid fönstret. Rita en prick på glaset eller fäst en bit färgad tejp. Fokusera på märket och titta sedan på avstånd. Den här övningen utförs med glasögon eller kontaktlinser (om du har sådana förstås).
På grund av den frekventa implementeringen av komplexet kan du förbättra fokus.
Gymnastik för Avetisovs ögon för barn
Eduard Sergeevich trodde att en av de främsta fördelarna med hans metod var dess effektivitet i skolåldern. Men det är under den här perioden som eleverna upplever en stor belastning – de läser mycket, skriver och ritar. Lägg till detta ett långt sittande vid en dator eller surfplatta, titta på TV och en stillasittande livsstil. Som ett resultat upplever många skolbarn synproblem och börjar använda glasögon. Gymnastik för ögonen enligt Avetisov-metoden hjälper till att förhindra de skadliga effekterna av höga belastningar. Man bör dock komma ihåg att alla uppsättningar av övningar bör upprepas dagligen, och inte bara en gång i taget. För att få det önskade resultatet måste barnet först kontrolleras och sedan se till att han självständigt utför gymnastik. Helst bör eleverna lära sig att pausa och öva mellan rasterna, medan de läser eller spelar datorspel.
Hur fungerar Avetisovs ögongymnastik? Recensioner
Experter säger att den här tekniken är utmärkt för att förebygga synnedsättning. Dessutom behandlar hon närsynthet hos patienter som fått sjukdomen till följd av överansträngning, felaktig livsstil ochnegativa synvanor. Därför rekommenderar läkare starkt att du kontaktar en specialist om du känner att din syn har börjat försämras. Avetisov ögongymnastik är bra för barn och många lärare använder några av övningarna under lektionen så att barnen kan distrahera och slappna av. Föräldrar och lärare noterar att skolbarn som regelbundet utför en rad enkla övningar inte bara slutar klaga på dålig syn, utan också börjar studera bättre. Detta fenomen kan förklaras av att barnet blir mer samlat, börjar tänka på sin hälsa och försöker vara mindre trött.
Slutsats
Vi blir glada om vår artikel är användbar för dig i framtiden. Som du kan se har Avetisovs ögongymnastik ett antal fördelar jämfört med andra populära system. För det första utvecklades den av en specialist inom sitt område, en världskänd vetenskapsman och lärare. För det andra innehåller metodiken enkla övningar och tydliga rekommendationer för deras genomförande. Och slutligen, för det tredje, kräver det inte ytterligare utrustning eller dyra läkemedel. Det enda som krävs av dig är att regelbundet utföra de föreslagna övningarna. Resultatet låter dig inte vänta. Även om du inte kan förbättra din syn kommer du åtminstone att må mycket bättre.
