Träning för ögonen enligt Zhdanov är en för närvarande utbredd metod för att återställa synen, baserad på verk av den amerikanska ögonläkaren från slutet av XIX - början av XX-talet William Bates. I det moderna Ryssland anses Zhdanov vara hans mest kända efterföljare och populariserare av idéer. Trots att Bates verk och metoder erkändes som ovetenskapliga, finns det fortfarande en hel del människor som tror på effektiviteten av sådan gymnastik. I den här artikeln kommer vi att berätta vad Zhdanov-metoden bygger på, vilka problem den kan hjälpa till med, hur man använder den på rätt sätt.
Synproblem
Idag försöker många av våra landsmän att återställa synen tack vare ögonövningar enligt Zhdanov. Anhängaren till Bates själv hävdar att tekniken ska användas av alla som har synproblem, samtidigt som de inte har några indikationer för operationen.
Baserat på derasutvecklingen, förutom Bates idéer, inkluderade Zhdanov utövandet av yogis. Övningarna som han rekommenderar att utföra syftar påstås inte bara till att förbättra synen, utan också i allmänhet en persons välbefinnande, hans immunitet. Förutom gymnastik råder professorn att äta rätt, sluta med nikotin och alkohol och engagera sig i allmänt stärkande fysisk träning.
Gymnastik för ögonen enligt Zhdanov hjälper till att bekämpa långsynthet, närsynthet, astigmatism. För var och en av dessa patologier sammanställde han en lista över specifika övningar.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov är en populär inhemsk offentlig person. Han är 69 år och leder för närvarande Union of Struggle for People's Sobriety. Känd som en populariserare av icke-medicinska metoder för att bli av med tobak, alkohol och återställa synen.
1972 tog han examen från fakulteten för fysik vid Novosibirsk State University. Han tog sin doktorsexamen i optik. Han undervisade vid Pedagogical Institute i Novosibirsk.
Vändpunkten i hans liv kom 1983 när han läste en rapport av akademikern Fjodor Uglov om de sociala och hälsomässiga konsekvenserna av alkoholkonsumtion i Sovjetunionen. Efter det bestämde han sig för att ägna sitt liv åt att presentera rapporten för så många landsmän som möjligt. Han blev snabbt en aktiv offentlig person, en informell ledare för nykterhetsrörelsen i Sovjetunionen.
År 1994 återställde professor Zhdanov, som han själv hävdar, sin syn fullständigt med hjälp av Bates-metoden,besegra framsynthet. Sedan dess har han varit engagerad i dess studier och förbättring, samt distribution. Förutom föreläsningar om farorna och negativa konsekvenserna av alkoholkonsumtion, började professor Zhdanov prata om att återställa synen. Förutom att göra vissa övningar, rådde han att ta kosttillskott, som han sålde efter sina framträdanden.
Det är anmärkningsvärt att samtidigt är ursprunget till Zhdanovs professur fortfarande oklart. Han har haft denna position sedan 2000, och leder avdelningen för psykoanalys och praktisk psykologi vid en icke-statlig utbildningsinstitution som heter Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Sedan stängde universitetet, Zhdanov själv hävdade att rektorn dog och den nya ledaren kunde inte rädda utbildningsinstitutionen. Men när exakt detta hände anger han inte.
Statusen för denna institution är fortfarande otydlig. Vissa forskare har inte hittat några spår av det alls. Andra hävdar att institutionen funnits, till och med gett ut en egen tidning, men den fick samtidigt aldrig tillstånd att bedriva utbildningsverksamhet.
De senaste åren bor Zhdanov i Moskva, leder institutionen för praktisk psykologi vid International Slavic Academy.
Grundläggande regler
Det finns några viktiga regler att följa när du gör professor Zhdanovs ögongymnastik, oavsett vilken specifik patologi du försöker hantera.
För bästa resultat, kom ihåg följanderekommendationer:
- en uppsättning övningar får upprepas högst tre gånger om dagen;
- se till att ta bort dina glasögon eller kontaktlinser innan du börjar lektionerna;
- gör varje övning minst tre gånger;
- se till att ansiktsmusklerna inte deltar i gymnastik, endast ögonglober ska fungera;
- innan du påbörjar ett visst behandlingskomplex, var noga med att konsultera din ögonläkare.
Observera att när man utför övningar för ögonen enligt Zhdanov bör man inte göra plötsliga rörelser med ögongloberna, och en patient som lider av svår närsynthet (med syn från -4) bör använda denna teknik med extrem försiktighet. Var noga med att rådgöra med din läkare för att inte skada din kropp utan att förvärra dess tillstånd. De flesta av övningarna rekommenderas att börja med en liten uppvärmning, lyfta ögonen upp och ner, vänster och höger. Se till att blinka efter det.
Det är viktigt att komma ihåg att Zhdanovs ögonövningar är förbjudna för patienter som nyligen har genomgått ögonoperationer eller har haft näthinneavlossning.
Låt oss nu överväga vilka specifika övningar professorn rekommenderar att utföra för var och en av sjukdomarna.
Myopi
Om patienten lider av närsynthet finns det speciella ögonövningar för att förbättra synen enligt Zhdanov. Först och främst syftar de till att fokusera synen. Först på ett avlägset objekt och sedan på ett nära.
Zhdanov rekommenderar att man gör flera speciella tabeller med texter. I det här fallet kan orden vara absolut vad som helst, det viktigaste är att varje rad, som ligger under den föregående, skrivs ut i ett mindre teckensnitt. Du kan till exempel göra ett bord så nära synskärpsbordet som möjligt som alla ögonläkare använder på sina kontor. Som ett exempel kan du ta det som grund.
Skriv ut det allra första bordet på ett stort ark och häng det på väggen. För det andra bordet är ett A4-ark lämpligt, inte mer. Gymnastik för Zhdanovs ögon med närsynthet utförs enligt följande algoritm:
- Stå på ett sådant avstånd från det första bordet att du tydligt bara kan se dess översta linje.
- Stäng ena ögat med handflatan, gör övningen endast med det andra ögat.
- Hämta det andra bordet, reducerat format.
- Fokusera på den översta raden av bordet som hänger på väggen. Översätt sedan det till samma rad på det lilla bordet. Upprepa denna manipulation tre gånger.
- Upprepa övningen, fokusera nu på den andra raden av bordet som hänger på väggen och den du håller i handen.
- Upprepa hela övningen separat för det andra ögat.
Enligt Zhdanov-metoden för ögonen ska denna gymnastik utföras tills alla rader från tabellen är lästa. Det viktigaste att komma ihåg när du gör detta är att ditt huvud ska vara stilla, använd bara dina ögon.
Det finns ett annat alternativ för att ladda ögonen enligt Zhdanov. Den innehåller övningar som främst riktar sig mot ögonmusklerna. Det ska utföras enligt följande algoritm:
- Börja med att blinka lätt och snabbt utan att blunda. Så du slappnar effektivt av dina muskler för att börja göra ögonövningar för att återställa synen enligt Zhdanov.
- Börja röra ögonen upp och ned, blinka snabbt efter tre sekunder.
- Flytta ögonen åt vänster och höger i ytterligare tre sekunder.
- Gör diagonala rörelser vänster-ner och vänster-upp fem gånger och blinka sedan igen.
- Övning "Rektangel". Rita en mental rektangel med dina ögon, med början från dess högra sida.
- Övning "Klocka". Föreställ dig en urtavla med basen av händerna placerad vid näsryggen. Gör karakteristiska ögonrörelser i medurs riktning. Efter att ha gått hela cirkeln, blinka och upprepa sedan övningen i motsatt riktning.
- Övning "Snake". Föreställ dig en orm, börja ment alt följa den åt vilket håll som helst med bara dina ögon. Blinka i slutet.
Det är viktigt att när du utför en uppsättning övningar för Zhdanovs ögon, du inte missbrukar den, försöker uppnå det snabbaste resultatet. Upprepa varje övning högst tre gånger om dagen, annars kan du orsaka ännu mer skada på dina ögon.
Hyperopia
Denna uppsättning övningar med Zhdanov-tekniken för ögonen syftar till att stärka de sneda ögonmusklerna på grund av deras konstantaspänning och avslappning.
För den första övningen, ta en penna eller penna med armen utsträckt framför dig. Blinka lite och titta på något avlägset föremål. Efter det, titta på pennan, utan att titta bort, för objektet närmare ögonen till ett avstånd av 10-15 centimeter. Sträck sedan handen bakåt, blinka i några sekunder, titta i fjärran igen. Denna övning bör upprepas sju gånger.
För den andra övningen behöver du också en penna eller något alternativ. För pennan till dina ögon och håll den i ett strikt vertik alt läge. Samtidigt, under hela denna övning, bör din blick riktas mot fjärran. Luta pennan i olika riktningar och flytta den sedan åt vänster, cirka 15 centimeter. Fortsätt att hålla den i ögonhöjd och efter några sekunder återgå till sin ursprungliga position. Efter det, upprepa manipulationen, flytta pennan till höger sida. Varaktigheten av denna övning bör inte överstiga tre minuter.
Istället för en penna eller penna, om de inte finns till hands, kan du använda ditt vanliga pekfinger.
Astigmatism
Det huvudsakliga problemet som uppstår med astigmatism är bristen på fokusering av synen, eftersom i det här fallet sfäriciteten hos hornhinnan eller linsen är bruten. Astigmatism anses bland specialister som en mycket allvarlig patologi, som kan vara förvärvad eller medfödd. Till exempel kan astigmatism uppträda efter en ögonskada.
Om behandling inte utförs i tidav denna sjukdom kommer synen att börja minska snabbt, det finns en möjlighet att utveckla skelning. Denna teknik kan endast användas efter överenskommelse med läkaren i kombination med andra metoder för behandling av astigmatism.
Det bör noteras att även om många ögonläkare är skeptiska till denna gymnastik, får patienterna regelbundet positiv feedback om användningen.
Det första komplexet består av flera övningar. Du bör börja med att flytta dina ögonglober åt olika håll. Vrid sedan ögonen i en cirkel, rita en tänkt rektangel med ögonen och rita till sist en tänkt åtta och ett oändlighetstecken.
Palming
Obligatorisk komponent vid behandling av astigmatism - palming. Det rekommenderas inte bara att hantera denna allvarliga sjukdom, utan också för att lindra överdriven ögonmuskelspänning och trötthet. Detta är ett universellt botemedel för stresslindring, utvecklat av den amerikanske ögonläkaren Bates. Det är viktigt att veta hur man gör palming för ögonen.
Börja med att gnugga dina ögon ordentligt tills en karaktäristisk värme infinner sig. Efter det, lägg händerna på dina ögon så att de helt täcker dem. Lämna endast näsan fri för obehindrad andning. Fingrarna måste stängas ihop så att inget ljus alls sipprar igenom dem. Sitt i denna position i flera minuter. Din kropp och dina övre extremiteter ska vara så avslappnade som möjligt.
Förkorrekt palming för ögonen enligt Zhdanov, i detta ögonblick är det nödvändigt att komma ihåg någon glad och trevlig händelse från livet, för att hålla ögonen på denna imaginära bild så mycket som möjligt.
Det är inte bara hur du kommer till palming som spelar roll, utan hur du tar dig ur det. För att göra detta, räta ut ryggen så mycket som möjligt, blunda lite under handflatorna. Efter att ha tagit bort dem från ditt ansikte, skaka sakta och försiktigt på huvudet i olika riktningar utan att öppna ögonen ännu. Gnugga dem sedan lätt med knytnäven, först då börja gradvis öppnas. Se till att blinka när du gör detta.
Palming rekommenderas att göras regelbundet, inte bara för patienter som lider av astigmatism, utan också för kontorsanställda som måste spendera mycket tid vid datorn. Den här övningen bör i det här fallet utföras i fyra minuter varje timme.
Solarization
Solarisering är en annan antiastigmatismmetod som rekommenderas av Zhdanov. Denna övning hjälper dig att slappna av dina ögonmuskler, snabbt och effektivt återställa synen. Den kan utföras under vilken ljuskälla som helst förutom lysrör.
Ställ dig först vänd mot en ljuskälla i rummet. Sätt fötterna axelbrett isär, blunda och slappna samtidigt av i kroppen så mycket som möjligt. Vrid hela din kropp åt höger och lyft långsamt hälen på din vänstra fot. Upprepa samma åtgärd på andra sidan, vrid kroppen till vänster. Dessa svängar ska göras 20 gånger. Du måste avbryta träningen tidigare om du börjar flimra under dina slutna ögon.soliga "kaniner".
Efter solarisering rekommenderas det att utföra palmning medan du förblir i stående position. Denna flytning hjälper dig att bli av med "kaniner" framför dina ögon, om de inträffar, och även slappna av dina ögonmuskler så mycket som möjligt, vilket är mycket viktigt för att uppnå resultatet. För att göra detta, gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma. Först då applicera dem på dina slutna ögon. I det här fallet ska armbågarna pressas mot bröstet och huvudet sänkas något.
Okonventionella metoder
En del av övningarna Zhdanov utvecklade självständigt, utan att förlita sig på Bates hypoteser. Han råder till exempel att stänka kallt kokt vatten i ögonen. Samtidigt bör den helst tinas. Den ska kokas och sedan frysas in i kylen. Det är användbart att tvätta ansiktet med tinat vatten och stänka dig direkt i dina öppna ögon två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.
Vattnet behåller sin användbara polymerstruktur så länge som iskristaller finns kvar i det. Det bör kokas först för att ta bort blekmedel, som kan skada ögonen.
Det är bra att göra grimaser. Slappna av och ansträng ansiktsmusklerna, rör dina öron, käkar, ögon. Roliga ansikten är bättre att göra precis framför spegeln. Ju bättre dina ansiktsmuskler utvecklas, desto effektivare kommer blodtillförseln till ögonen att börja fungera. Det kommer också att avsevärt förbättra arbetet i de oculomotoriska musklerna, som är viktiga för att bibehålla skarp syn.
Observera att nyfödda grimaserar hela tiden. De gör det instinktivt så att ansiktsmusklerna utvecklas medförsta dagen i livet.
Utvärdering av experter
Läkare idag utvärderar effektiviteten av Zhdanovs teknik på olika sätt. De allra flesta anser honom vara en charlatan, och gymnastiken han främjar kallas helt värdelös. Det finns internationella studier som har bevisat felaktigheten i de hypoteser och antaganden som Bates lade fram. Senare byggde hans ryska anhängare sin metod på dem.
Vissa ögonläkare behandlar dessa övningar mer fördelaktigt. Utan att kategoriskt förneka dem, hävdar de att ytterligare studier och experiment krävs för att bekräfta eller motbevisa deras effektivitet. Zhdanov själv har samma synpunkt.
Samtidigt måste man ofta möta tacksamhet från patienter. Folk hävdar att efter noggrann och noggrann implementering av dessa övningar kunde de förbättra sin syn, vissa patienter med glaukom noterade till och med en minskning av intraokulärt tryck, vilket redan indikerar betydande resultat.
Genom att göra dessa övningar regelbundet, samt äta en balanserad kost och helt sluta alkohol, kan en person förbättra sin syn avsevärt på några månader. Åtminstone är Zhdanov själv säker på detta.
