Sömnlöshet (sömnlöshet, sömnlöshet) är en sömnstörning, vars huvudsymptom är dess korta varaktighet och dålig kvalitet. Du kan känna igen sjukdomen genom frekventa uppvaknanden, varefter det är ganska svårt att somna om, dåsighet under dagen och svårigheter att somna på kvällarna. Om sömnstörningen varar i ungefär en månad, betyder det att sjukdomen har gått in i det kroniska stadiet. Det diagnostiseras oftast hos kvinnor i reproduktiv ålder, äldre och de som lider av psykiska sjukdomar.
Typer av sömnstörningar
Primär sömnlöshet, vad ska man göra? Skälen som provocerade henne är:
- långvarig stress;
- jobba i skift, inklusive nattetid;
- konstant brus;
- ovanlig miljö;
- brott mot den dagliga rutinen;
- intensiv träning på kvällen;
- aktiv rekreation på nöjesställen;
- kött, fet mat, alkohol sent;
- otillräckligtiden för en bra vila på grund av ett hektiskt schema på jobbet.
Sekundär asomni är en konsekvens av att ta vissa mediciner och andra patologier:
- smärtsyndrom;
- illamående;
- kräks;
- sjukdomar i hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet, sköldkörteln, lungorna, restless leg syndrome, sömnapné och andra.
Oavsett vilken typ av sömnlöshet, en person har depression, slöhet, svullnader under ögonen. Dessutom märks minskad effektivitet, uppmärksamhet, trötthet. Behandlingen väljs individuellt beroende på sjukdomens manifestationer. Om orsaken ligger i sjukdomen som framkallade sömnstörningen, behandlas den underliggande sjukdomen först.
Kronisk sömnstörning
Vad orsakar kortvarig sömnlöshet bidrar till dess övergång till det kroniska stadiet? Dessa kan vara beteendemässiga, medicinska eller psykiatriska problem. Den första är den viktigaste orsaken till kronisk sömnlöshet. En provocerande faktor kan vara:
- stress;
- sjukdom eller dess exacerbation;
- conflict;
- skilsmässa;
- bebisfödsel;
- ändra tidszon;
- och mer.
Konsekvenserna av kronisk asomni manifesteras av humörsvängningar, minskad livskvalitet, försämrad prestationsförmåga, konstant trötthet, tvångstankar om självmord. För att bota är det viktigt att fastställa orsakerna till sömnlöshet. Först och främst, när det gäller behandlingen av en vanlig sömnstörning,använda icke-medicinska metoder. Om de inte gav det önskade resultatet, är läkemedelsbehandling ansluten, som består av flera steg:
- Förskriva minim alt effektiva doser av läkemedel.
- Ändra dosering.
- Rekommendera medicin för en kort kurs.
- Ta bort drogen gradvis.
- Fullständig drogabstinens.
Det finns inget perfekt botemedel mot sömnlöshet. Läkaren väljer läkemedel individuellt.
Orsaker till sömnlöshet hos kvinnor i 30-årsåldern
I den här åldern lider kvinnor av sömnstörningar mer än det motsatta könet. Detta beror på de djupa känslorna av olika händelser som äger rum i dem, såväl som i nära och käras liv. Som ett resultat är nervsystemet och hjärnan spända, det är ganska svårt för dem att byta till vila. De främsta orsakerna till asomni hos det rättvisa könet erkänns som psykologiska. Överdriven kroppsvikt är också en orsak till oro och stress. Om body mass index överstiger 35 är risken stor att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra problem som ytterligare leder till sömnstörningar. Nästa orsak till sömnlöshet hos kvinnor i 30-årsåldern är användningen av hormonella läkemedel, dessutom valda oberoende, vilket provocerar en obalans, bidrar till utvecklingen av patologier i bukspottkörteln och sköldkörteln. Dessutom bidrar vissa yttre faktorer till utvecklingen av sömnlöshet:
- jobba på natten;
- måltid före sänggåendet;
- drastiska klimatförändringar;
- obekväm sängeller kudde;
- starkt nattljud;
- dricker mycket choklad, kaffe eller starkt te;
- frekventa besök på nattklubbar och andra nöjesställen.
Intaget av vissa mediciner är också en orsak till sömnlöshet hos kvinnor. Behandling och förebyggande av denna sjukdom kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Först och främst måste du följa några enkla regler:
- följ den dagliga rutinen;
- träna dagligen;
- ventilera rummet innan du går och lägger dig;
- ge upp dåliga vanor;
- skapa en bekväm och bekväm miljö;
- 2 timmar före läggdags ät inte, spela inte dataspel, titta inte på tv.
Försök sedan att ta örtteer, som inkluderar växter som har en lugnande effekt: lindblom, kamomill, humle, dill, mynta och andra. Om det inte finns någon allergi kan du ta ett glas varm mjölk med en sked honung.
Orsaker till sömnstörningar i klimakteriet
Sömnlöshet under denna period finns oftast hos mycket lättpåverkade kvinnor på grund av att de reagerar ganska skarpt på all information och rullar oändligt igenom den i minnet. Dessa processer intensifieras på natten och stör ordentlig sömn. Orsakerna till sömnlöshet efter 50 år med klimakteriet är interna upplevelser som är förknippade med en minskning av självkänsla, en känsla av hjälplöshet, närmande av ålderdom, med yttre förändringar etc. Som ett resultat uppträder apati,depression eller omvänt aggression. Interferera med full sömn och frekventa värmevallningar, smärta, förvärring av kroniska patologier, minskad fysisk och mental aktivitet, immunitet och ta vissa mediciner. Dessutom är orsakerna som provocerade asomni:
- känslor om nära och kära;
- olika konfliktsituationer;
- hushållsproblem.
Ohälsosam kost är en annan orsak till sömnlöshet hos kvinnor över 50, eftersom metaboliska processer under denna period saktar ner på grund av hormonella förändringar. Därför bearbetas de vanliga rätterna eller produkterna i kroppen under lång tid. En natt utan sömn garanteras en kvinna om hon äter kaloririk mat på kvällarna.
Hur kan man övervinna sömnlöshet under klimakteriet?
- Initi alt bör du normalisera den hormonella bakgrunden. Flera alternativ är kända: att ta hormonella eller homeopatiska läkemedel, anpassa kosten, fysisk aktivitet, sex och andra. Vilken av dem som är mest att föredra, kommer gynekologen att berätta, eftersom tillvägagångssättet i varje fall är individuellt.
- Acceptera ditt nya tillstånd och lär dig att leva med det. Efter att ha hittat lugn kommer en kvinna att återfå normal sömn.
- Om orsaken till sömnlöshet hos kvinnor över 50 år orsakas av en speciell känslighet i nervsystemet, kan du ta växtbaserade preparat under en tid. Vid depression kommer läkare att rekommendera mer seriös behandling.
- För att lindra känslomässig stress, daglig fysisk aktivitet imorgon, skön musik, regelbundna utomhuspromenader och sex.
- Före sänggåendet är örtteer med en lugnande effekt och fermenterade mjölkprodukter användbara.
- Du bör inte ta läkemedel som har en hypnotisk effekt, eftersom de inte har önskad effekt under klimakteriet, utan bara förvärrar problemet.
Sömnlöshet hos män
Det här problemet går inte förbi den starka hälften av mänskligheten, även om män lider av det något mindre än det kvinnliga könet. Sömnstörningar kan utvecklas mot bakgrund av psyko-emotionella störningar eller förekomsten av patologi, det vill säga orsakerna till sömnlöshet hos män kan delas in i två grupper: den första är baserad på hormonella störningar och sjukdomar i inre organ, den andra är psykologiska faktorer. Betrakta var och en av dem mer i detalj:
- Hormonal är associerad med produktionen av testosteron. Det är vetenskapligt bevisat att detta hormon har en direkt effekt på sömnens långa fas. Dess produktion beror på ålder. Fram till 30 års ålder observeras dess högsta koncentration, sedan minskar den avsevärt och når ett minimum vid 40 år. Orsakerna till sömnlöshet i samband med denna faktor blir tydliga.
- Sjukdomar - prostataadenom, bronkial astma, angina pectoris, ischias och andra patologier i ryggraden, sjukdomar i matsmältningssystemet, sömnapné. Orsakerna till sömnlöshet efter 50 år är förknippade med problem med inre organ, som anses vara provokatörer för nattligt uppvaknande. Som ett resultat kan kroppen inte återhämta sig helt över natten och det är allt.existerande patologiska processer förvärras. Konstant sömnstörning påverkar förmågan att arbeta.
- Psykologiska orsaker till sömnlöshet hos män är konstant stress, depression, överansträngning, träning på kvällen, ärftlighet, hektiskt arbetsschema, ålder, att dricka kaffe och alkohol före sänggåendet, sen middag och överätande.
- Extern - buller, hög musik, hög eller låg temperatur i sovrummet, hög luftfuktighet.
Komplikationer och behandling av sömnlöshet
Sömnstörning, som vilken patologi som helst, ger under vissa omständigheter komplikationer. Självbehandling av sömnlöshet kan förvärra situationen. Att träffa en läkare är nödvändigt om en man har:
- konstant irritabilitet;
- alltid dåligt humör;
- minskat fokus;
- konstant sömnighet;
- tröghet;
- låg koncentration, vilket påverkar arbetet.
De allra första rekommendationerna från läkaren, oavsett orsakerna till sömnlöshet, är att undvika alkohol och öl på kvällarna, minska antalet koppar kaffe och starkt te, äta middag tre timmar före sänggåendet, följa den dagliga rutinen, dvs gå upp och gå till sängs samtidigt, skapa bekväma förhållanden för sömn. Utöver dessa enkla åtgärder kommer läkaren också att ordinera läkemedel som tas under en treveckorskurs.
Om neurotiska och psykopatologiska omständigheter har orsakat sömnlöshet hos män, och behandling med lugnande medel,sömntabletter ger inget resultat, då rekommenderas dessutom autoträning, hypnos, psykoterapi. Om bristen på humör, depression, sömnstörningar kombineras, krävs hjälp av en psykiater, som kommer att ordinera en behandlingskur med antidepressiva medel. Dessutom har sjukgymnastik en gynnsam effekt vid insomning och är ett bra komplement till huvudbehandlingen. Ger en bra effekt:
- elektrosömn;
- bad med syre eller mineralvatten;
- massage, elektrofores, Darsonval-kragezon.
Drogterapi och kursbehandling på ett sanatorium bidrar till lindring av symtom på sömnstörningar och förbättrar en mans allmäntillstånd.
Barns sömnlöshet
Låg sömn hos barn leder till följande problem:
- ändrar beteende;
- aggression visas;
- kontakten med föräldrar och kamrater är bruten;
- tonåringar är mindre motiverade till någon aktivitet, inklusive inlärningsprocessen.
Därmed misslyckas den yngre generationen i kroppens mentala aktivitet. Sömnstörningar hos barn och ungdomar måste behandlas i tid, eftersom deras sociopsykologiska anpassning till vuxen ålder och karaktär fortfarande formas. Orsakerna till sömnlöshet hos ungdomar och barn kan delas in i:
- Biologisk - dessa är organiska hjärnskador, infektionstoxiska patologier, hjärnsjukdomar och barnets konstitution.
- Psykologiskt. Dessa inkluderar problem i familjen - föräldrars gräl,analys av beteendet och bestraffningen av barn vid sänggåendet, skäller ut föräldrar för ett dåligt betyg. Förutom att läsa eller titta på läskiga historier, obesvarad kärlek eller sympati, problem med lärare, kamrater och mer.
Låt oss titta närmare på orsakerna till sömnlöshet hos barn i olika åldrar:
- Bebisar. Sömnstörningar kan orsakas av starkt ljus, buller, förändring av landskap, obehaglig omgivningstemperatur. Dessa faktorer är lätta att fixa, men det finns allvarligare skäl som är direkt relaterade till barnets hälsa. Dessa inkluderar encefalopati, öronsjukdomar, sjukdomar i magen eller tarmen, blöjutslag. Om barnet inte sover bra, oavsett tid på dygnet, är det lämpligt att kontakta en barnläkare.
- Barn från ett till tre år. I denna ålderskategori sover barn inte bra på grund av nervsystemets intensiva arbete på grund av motorisk aktivitet och kunskap om världen omkring dem. Vid sällsynta tillfällen lider de av matsmältningsproblem på grund av övergången till den vanliga menyn.
- Förskolebarn från tre till sex år. Orsakerna till sömnlöshet i denna ålderskategori är i större utsträckning förknippade med bearbetningen av den information som barnets hjärna tar emot under dagen. Barn kommunicerar med människor, tittar på TV, börjar läsa böcker, det vill säga de får ganska mycket information och deras medvetande blandar ihop allt. Som ett resultat av detta vaknar de ofta, gråter och ringer sina föräldrar. Dessutom kan sömnlöshet bero på förekomsten av parasiter i barnets kropp.
- Yngre studenter och tonåringar. Vid sex års ålder handlar det om en stor mängd ny information, och klnio år – anpassning till omvärlden. Vid en högre ålder är detta en rädsla för kontroll eller undersökning, problem med föräldrar eller kamrater, känslomässig överbelastning, hög fysisk aktivitet. Hos flickor är orsakerna relaterade till hormonella förändringar.
Dessutom, oavsett ålder, kan orsaken till sömnlöshet döljas i hjärtats och blodkärlens patologi, det endokrina och nervsystemets arbete.
Behandling av barndomssömnlöshet
Föräldrar bör utveckla ett tydligt schema för att gå och lägga sig och när de är vakna. På kvällen, skapa en lugn atmosfär för barnet och bekväma förhållanden för sömn, ge positiva känslor. Användning av droger i form av lugnande eller sömnmedel är förbjudet i upp till tre år. Vid högre ålder kan läkaren rekommendera växtbaserade läkemedel. Ungdomar ordineras örtteer på kurser. När allvarliga orsaker till sömnlöshet finns, utförs behandling och förebyggande av en läkare som använder receptbelagda läkemedel, till exempel Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Sömnlöshet under graviditeten: orsaker och konsekvenser
I de tidiga stadierna av graviditeten är sömnstörningar en följd av hormonellt misslyckande. Överskottsinnehållet av progesteron provocerar alla kroppssystems arbete att arbeta med en hämnd, vilket inte tillåter den gravida kvinnan att vila på natten. Under andra trimestern är det vanligtvis inga problem med att somna. Sen sömnlöshet orsakas av fysiologiska förändringar ochvisas som:
- tyngd i magen;
- halsbränna;
- Klåda i buken orsakad av bristningar;
- smärta i bäckenet och ryggen;
- träningsmatcher;
- bebis som rör sig och trycker;
- frekvent urineringsbehov;
- svårigheter med att välja en bekväm position.
Sömnlöshet före förlossningen åtföljs ofta av mardrömmar som skakar nervsystemet hos den blivande mamman.
Konsekvenserna av detta tillstånd är farliga för en kvinna, eftersom de kan leda till följande åkommor:
- takykardi;
- ostabilt tryck;
- hormonell obalans;
- försämrad blodtillförsel till organ, inklusive hjärnan;
- Fokuskoncentration och rörelse försvagas, vilket orsakar skador.
Alla ovanstående tecken leder till allvarliga konsekvenser: hot om missfall, fetal hypoxi, ökad livmodertonus, för tidig födsel. Dessutom kommer de att påverka hälsan hos det framtida barnet, vilket visar sig i form av neurologisk patologi, utvecklingsförsening.
Hur hanterar man sömnlöshet under graviditeten?
Initi alt är det nödvändigt att ta bort orsakerna till överspänning, men det kommer att hjälpa till med detta:
- auto-träning;
- avslappnande massage;
- trevlig musik;
- handarbete;
- läsa böcker;
- minska TV- och datortid;
- lätt fysisk aktivitet;
- vandring;
- andningsövningar.
Man bör komma ihåg att det är strikt kontraindicerat att ta sömntabletter och lugnande medel under denna viktiga period i en kvinnas liv.
Prognos
Vad ska man göra åt orsakerna till sömnlöshet? Naturligtvis bör de elimineras, eftersom endast i detta fall kommer prognosen att vara gynnsam. I fallet med en passiv inställning till asomni, psykologiskt beroende av sömnmedel och lugnande medel, rädsla för sömn, vägran att behandla, är prognosen ogynnsam och är fylld med olika komplikationer. Forskare i vissa länder hävdar att en sömnlös natt i sina konsekvenser är jämförbar med en hjärnskakning, eftersom sömnstörningar framkallar förändringar i det centrala nervsystemet, liknande en traumatisk hjärnskada. Och i det här fallet spelar orsaken till sömnlöshet ingen roll. Under sömnen frigör individens kropp vävnader från skadliga ämnen som har ansamlats under dagen. Hos personer med sömnlöshet störs dessa fysiologiska processer, vilket leder till skada på hjärnvävnaden. Det är av denna anledning som efter en sömnlös natt uppstår en kränkning av koncentration, minne, huvudvärk, illamående.
Sömnlöshet är anledning till spänning
Tyvärr finns det en åsikt att otillräcklig sömn är en bagatell som inte bör uppmärksammas. Faktum är att allt inte är så enkelt. Sömnlöshet orsakar följande symtom:
- konstant sömnighet;
- brist på intresse för livet;
- trötthet;
- conflict;
- minskning i intelligens;
- glömska;
- lågprestanda;
- frånvarande.
Också i en kritisk situation kan asomni vara dödlig. Orsakerna till och behandlingen av sömnlöshet hos kvinnor, män och barn hänger ihop. Till exempel leder en sömnstörning som framkallats av stress till ännu allvarligare störningar i nervsystemets funktion - långvarig hysteri, som kräver specialiserad behandling på en psykiatrisk avdelning. Somnologer behandlar sömnlöshet. Man måste komma ihåg att sjukdomen är lättare att förebygga och helt bota än att drabbas av dess konsekvenser i framtiden.
