Varje person upplevde minst en gång ett tillstånd av sömnlöshet. Det kan uppstå hos älskare, drömmande tittar på månen och ibland överträffar en person som drabbas av oväntade nyheter. Alla har kortvariga sömnproblem då och då. Men om ett sådant tillstånd fortsätter under lång tid och negativt påverkar livskvaliteten för den drabbade, är det nödvändigt att bekämpa sömnlöshet.
Sömnlöshet: beskrivning av problemet
I en gammal berättelse om en padishah och en liten pojke finns det en klok fras: "Sömn är sötare än alla gåvor." Detta är en absolut sanning, eftersom en person som inte har sovit på länge blir svagare både fysiskt och intellektuellt. Vad är sömnlöshet? I vetenskapliga termer är detta sömnlöshet. Denna term inkluderar en kombination av olika sömnstörningar. Mekanismen som orsakar dåsighet regleras på hormonell nivå.
Nästa är sömnens sekventiella faser. Vår hjärna, som en dator, måste utföra ett obligatoriskt program för den nattliga omstarten av människokroppen. Sömniga stadiergå i strikt ordning en efter en och avbryta denna process hotar att orsaka en hel massa problem och misslyckanden.
Du måste veta att det finns tre typer av sömnlöshet:
- situational: varar mindre än en vecka, och det orsakas av misslyckanden i regimen, koffeinöverdos;
- kortvarigt: kan vara ungefär en månad, orsaken är allvarlig och långvarig stress;
- kronisk: den farligaste typen som uppstår mot bakgrund av allvarliga sjukdomar: depression, kroniska sjukdomar, alkoholism; varaktigheten av denna typ av sömnlöshet börjar från en månad.
Orsaker till sömnlös sjukdom
Sömnlöshet kan orsakas av episodiska livsförhållanden. Värre är det om det orsakas av neurotiska avvikelser eller andra störningar i kroppens funktion. Vanligtvis är de främsta orsakerna till sömnlöshet:
- mental eller känslomässig påfrestning;
- överbelastad mage, särskilt innan du går och lägger dig;
- exponering för irriterande ämnen utifrån;
- depressiva tillstånd;
- effekter av att ta vissa mediciner;
- hypodynami;
- nikotindos före sänggåendet;
- försummade kroniska åkommor;
- emotionell instabilitet;
- för mycket koffein.
Det finns undermedvetna skäl, till exempel är en person rädd att han ska plågas av mardrömmar igen.
Om problemet är tydligt, hur behandlar man då sömnlöshet? Det finns många sätt, och de förtjänar allauppmärksamhet. Naturligtvis, vad som är bättre - att använda mediciner eller att använda resurserna i traditionell medicin, bestämmer var och en för sig själv, eftersom allt beror på de individuella egenskaperna och orsakerna som orsakade sjukdomen. En läkare som behandlar sömnlöshet hjälper dig att förstå de olika provocerande faktorerna och kombinationen av karakteristiska symtom.
Sömnsymptom
Faktum är att huvudsymptomet är det enda: oförmågan att sova. Men det finns nyanser. Ibland klagar patienter på att de, efter att ha somnat, vaknar nästan omedelbart. Det finns fall av improduktiv sömn, när en person vaknar sömnig. Ofta klagar drabbade över långa, men misslyckade försök att somna, och detta trots att huset är tyst och fridfullt. Om sådana symtom uppstår sporadiskt, är det inte värt att ta upp frågan om hur man behandlar sömnlöshet. Vid ökade tecken på sömnstörningar i något skede bör du vara uppmärksam på problemet som har uppstått, eftersom orsakerna kan vara ganska allvarliga.
Gå bort, snälla, sömnlöshet: folkterapi
Att gå till en läkare eller mormors recept är ett medvetet val för alla vuxna. Många människor föredrar att hålla mediciner borta från sina liv när det är möjligt. Följaktligen uppstår frågan: "Hur behandlar man sömnlöshet hemma?" I den traditionella medicinens arsenal finns det många verktyg. Till exempel, ett klassiskt recept känt sedan Sovjetunionens tid: tillsätt socker och en nypa svartpeppar i ett glas mjölk. Drick den här drinken strax före sänggåendet.
Använd även en sådan välkändett botemedel som te med mynta och honung. Om du dricker det tre gånger om dagen garanteras ett lugnt och balanserat sinnestillstånd och som ett resultat en hälsosam sömn.
Recept för vin och vodka
Avkok av viner med tillsats av dillfrön är alltid en framgång. Botemedlet förbereds enligt följande: ta en halv liter rött vin (helst Cahors), koka det i en emaljerad behållare och tillsätt sedan sextio gram dillfrön till buljongen. Därefter ska produkten lindas in och vänta ungefär en timme. Silat vin konsumeras före sänggåendet, men inte mer än 50 gram åt gången.
Fortsätt en underhållande berättelse om hur man behandlar sömnlöshet hemma med starka drycker. Den här gången kommer hemgjord absint in på scenen: naturlig vodka infunderad med malörtsblommor. Detta magiska botemedel måste insisteras i en vecka och drick sedan 15 droppar tre gånger om dagen. Det är tillrådligt att ta mirakeltinkturen före måltider.
Herbal First Aid Kit
När sömnlösheten kom, vad man ska behandla, kommer naturen att berätta. Det legendariska sömngräset (5 blommor per 200 g vatten), om det kokas i ett vattenbad och sedan silas, hjälper dem som lider av sömnstörningar. Ett sådant botemedel bör tas i en matsked varannan timme på kvällen, men inte mer än tre eller fyra gånger.
Dagligt intag av vallmofrön kan förbättra sömnen, men dosen bör inte överstiga 3 gram. Om bara några dagar kommer sömnen att förbättras.
Ört-mynta-valerianatinktur normaliserar sömnen bra. valeriana rötter,femflikiga morört och myntablad (10 g vardera) häll en liter varmt vatten, låt det brygga, sila och drick avkoket två gånger om dagen i 0,5 koppar.
Gå till badet, eller Vaporize insomnia
Om du övervinner sömnlöshet, hur man behandlar en obehaglig sjukdom, om inte med badprocedurer. Faktum är att badet är ett magiskt botemedel mot många sjukdomar. Det hjälper framgångsrikt mot ledvärk, lindrar kolesterol, ger blodflöde till alla organ.
Baden slappnar bland annat av och normaliserar sömnen. Naturligtvis har varje procedur kontraindikationer. Dessa är hjärtsjukdomar, hepatit av olika slag, fokala hudsjukdomar, anemi, hjärnsjukdomar. I andra fall är ett bad ett utmärkt botemedel och inte bara mot sömnlöshet.
En inbjudan till solnedgången, eller hur man behandlar sömnlöshet i ålderdom
Sömnstörningar påverkar många kategorier av medborgare, har denna kopp inte passerat och äldre. Detta är inte förvånande, eftersom sömnlöshet är direkt relaterad till hjärnans nervösa aktivitet, och efter sextio år av misslyckande i detta område är det inte ovanligt.
Lätta sömnstörningar kan hanteras med huskurer.
- Te från svalört och humlekottar (1:2) insisterar i cirka 4 timmar och ta ett glas innan du lägger dig. Inte illa hjälper alkohol tinktur av samma ingredienser. Endast en engångsdos är 1 tsk. Det rekommenderas att ta tre gånger om dagen.
- Blanda 4 typer av apoteks alkoholtinkturer: hagtorn, moderört,extrakt av valeriana och pion. Medel att använda på natten en dessertsked.
- Örtte har alltid ansetts vara ett botemedel mot sömnlöshet. Till exempel är jordgubbar, bryggda och infunderade i 15 minuter, bra för att hjälpa dig att somna. Det är en bra idé att tillsätta honung istället för socker i koppen.
- Linden, oregano, mynta och björnbärsteer är också användbara.
Och hur behandlar man sömnlöshet hos äldre? Lätta gymnastiska övningar är ett bra sätt att bli av med motgångar. Men fysisk överexcitering måste undvikas eftersom det kan ha motsatt effekt.
Sov titthål, sov ett till: vaggar shrew
Sömnlöshet är ett glob alt problem som drabbar både kvinnor och män. Hur behandlar man sömnlöshet hos män? Lösningen på detta problem beror på något annorlunda orsaker till dess utseende än hos kvinnor. Som regel orsakas manlig sömnlöshet av rädslor av en annan karaktär, problem på jobbet, utdragna familjebråk, sjukdomar i vissa organ och kroppssystem. Naturligtvis är det först och främst nödvändigt att eliminera orsaken. Dessutom är det nödvändigt att utföra ett antal aktiviteter:
- undvik koffein från menyn, särskilt på natten;
- upprätta adekvat fysisk aktivitet;
- lägg till promenader före läggdags till din dagliga rutin;
- på natten är det bra att få lätta massagebehandlingar och ta ett aromatiskt bad med ros- eller lavendelolja;
- observera sömnschemat: gå och lägg dig samtidigt, inte för tidigt, men inte för sent;
- viktigt att övervaka sängens komfort och bekväma sömnförhållanden.
Använder lugnande medeloch läkemedel som förbättrar sömnen - en extrem åtgärd. Beslutet om sådan behandling bör inte tillämpas oberoende, det är klokare att ta råd från en läkare som kommer att berätta för dig hur du ska behandla sömnlöshet.
Sömnlöshet under klimakteriet
En kvinna är öm och vacker i alla åldrar, men tyvärr finns det tillfällen då hennes hälsa allvarligt börjar svikta. Alla vet om detta skede i kvinnors liv. Nedgången av reproduktiv funktion, eller klimakteriet, är ett komplext övergångsskede, och nästan varje kvinna vid denna tid har sömnstörningar i en eller annan grad. Hur behandlar man sömnlöshet med klimakteriet? Orsakerna till detta tillstånd är vanligtvis klassiska menopausala förändringar i den kvinnliga kroppen: värmevallningar, orimlig ångest, arytmi, svettning.
Eftersom effekterna av kroniska sömnstörningar avsevärt kan förvärra tillståndet, är frågan om hur man behandlar sömnlöshet hos kvinnor verkligen mycket viktig. Förutom de mediciner som läkaren kommer att rekommendera, finns det folkliga metoder för att bli av med problemet. Örtte hjälper mycket bra, speciellt med moderört. Detta naturläkemedel säljs på ett apotek. Sömnen kommer också att förbättras efter te med mynta och citronmeliss, som bör konsumeras tidigast en halvtimme före sänggåendet. Rosmarin, infunderad med alkohol i 72 timmar, kan lindra sömnlöshet under klimakteriet, om det tas i en mängd av 25 droppar före måltid. Också ett bra botemedel är torra syrablad, fyllda med kokande vatten. De bör konsumeras före måltider, ¼ kopp. Men ett läkarbesökändå bör du inte skjuta upp.
Vem behandlar sömnlöshet
Vilken läkare behandlar sömnlöshet? Som regel är detta en neuropatolog, eftersom problemet ofta uppstår på grund av neurologiska misslyckanden. Tja, svaret på frågan om var sömnlöshet behandlas är känt för alla - det här är ett distrikt eller en privat klinik. I det första fallet är det vettigt att kontakta registret, vars anställda först och främst kommer att hänvisa patienten till den lokala terapeuten. Och först efter att läkaren, efter att ha undersökt patienten, skrivit ut en remiss, kan du gå till en neurolog.
Om det här schemat inte passar dig finns det ett annat sätt, kortare, men inte gratis. Detta är ett privat kontor eller klinik. På sådana institutioner kan du boka tid med rätt specialist även via telefon. Dessutom kommer patienten, som redan är utmattad av sömnlöshet, att slippa stå i köer.
Snabbtips för arbetsnarkomaner
Dölj inte det faktum att många människor inte vet hur de ska koppla av. Denna kategori kallas arbetsnarkomaner. Att ständigt tänka på problem är mycket stress, vilket oundvikligen leder till sömnlöshet. Forskare råder sådana personer att tänka över alla olösta fall och återuppleva känslomässiga ögonblick innan de går in i sovrummet. Sängen är en plats att sova, så du måste skapa en avkopplande atmosfär där och kassera alla problem. Dessutom är det absolut nödvändigt att ventilera rummet innan du går och lägger dig i alla väder. Ja, och måttlig fysisk aktivitet, gärna utomhus, skadar heller aldrig. Ävenen enkel lugn promenad innan läggdags kan ha en magisk effekt. Söta drömmar!
