Ofta kan man i receptionen på kliniken höra en konstig diagnos - "sömnlöshet". Vad det är? Faktum är att denna term hänvisar till det vanliga och bekanta för många sömnlöshet, som har förvandlats från ett rutinproblem till en riktig patologi. Denna sömnstörning yttrar sig i flera former. Det är mer sannolikt att du får sömnlöshet om:
- du har svårt att somna på natten;
- du vaknar flera gånger i timmen, även om dagen varit hektisk och du är väldigt trött;
- du vaknar väldigt tidigt på morgonen och kan inte somna om.
När sömnlösa vaknar upp känner de sig överväldigade och trötta. En utdragen störning kan inte bara beröva dig energi och gott humör, denna patologi undergräver ofta din hälsa allvarligt, stör norm alt arbete och minskar den totala livskvaliteten avsevärt.
Hur är det rätt?
Hur många timmar per dag ska jag sova oavbrutet? Det är omöjligt att svara på denna fråga med största noggrannhet, eftersom allt beror på de individuella egenskaperna hos varje organism, men de flesta vuxna behöversova i cirka sju till åtta timmar på natten.
Typer av sömnlöshet
Vid någon tidpunkt upplever vissa vuxna patienter kortvariga attacker av akut sömnlöshet som varar i flera dagar eller veckor. Vanligtvis följer denna reaktion av kroppen betydande stress eller traumatiska händelser. Typer av sömnlöshet inkluderar även långvarig eller kronisk sömnlöshet - en störning som varar kontinuerligt i en månad eller längre. Ibland är oförmågan att sova bra en självständig patologi, men i vissa fall är det ett symptom (manifestation) på andra hälsoproblem eller en biverkning av vissa mediciner.
Tecken på patologi
Medicin känner till följande symtom på sömnlöshet:
- svårigheter att somna på natten;
- vaknar ofta mitt i natten;
- vaknar för tidigt på morgonen;
- mår inte bra efter en god natts sömn;
- trött eller sömnig under dagen;
- irritabilitet, depression eller ångest;
- svårigheter att uppmärksamma eller komma ihåg;
- progressiv distraktion;
- Oupphörlig sömnångest.
Reasons
Och ändå, sömnlöshet - vad är det: en direkt hälsorubbning eller ett tecken på en annan patologi? Ofta är sömnlöshet resultatet av stressande händelser i patientens liv eller resultatet av hans dåliga vanor som stör normal sömn och vakenhet.
Mostvanliga orsaker till sömnlöshet är:
- Stress. Oron för arbete, skola, hälsa eller ekonomi, familjens välbefinnande är den främsta förutsättningen för sömnstörningar, eftersom sådana bekymmer håller sinnet i ett aktivt, tänkande läge. Traumatiska livshändelser (sjukdom eller död för nära och kära, skilsmässa eller förlust av ett prestigefyllt jobb) kan också leda till sömnlöshet.
- Rese- eller arbetsschema. Dagliga biorytmer för en person fungerar som en intern klocka, och bestämmer inte bara kroppstemperatur och metaboliska egenskaper, utan också sömn och vakenhet. Brott mot dagliga biorytmer kan provocera sömnlöshet. Ofta drabbar denna störning personer som ofta reser med flyg mellan olika tidszoner, såväl som de som arbetar på skiftscheman.
- Dåliga vanor. Oregelbundna läggtider, tupplurar på dagarna, obekväma sängkläder, att vara aktiv innan sänggåendet, använda sängen som en plats för att äta, arbeta eller titta på TV är alla orsaker till sömnlöshet. Datorer, TV-apparater, videospel, smartphones och andra enheter med lysande skärmar kan störa den normala sömn-vakna-cykeln.
- En alltför stor middag. Om du verkligen vill kan du ta ett litet mellanmål av frukt eller mejeriprodukter med låg fetth alt innan du går och lägger dig, men en hel måltid på natten orsakar nästan alltid betydande obehag och hindrar dig från att somna. Många människor i sådana fall lider av halsbränna - den omvända återflödet av mat och sur magsaft in imatstrupe. Obehaglig känsla bidrar förstås inte heller till att man somnar snart.
Specifika förutsättningar
Orsakerna till en sådan patologi verkar inte alltid så ofarliga. I vissa fall orsakas sömnlöshet av:
- Psykiska störningar. Ångest och posttraumatisk stress är inte bara resultatet av tunga känslor. Mycket ofta utvecklas sådana kränkningar till allvarliga psykiska störningar. Att vakna för tidigt är ett av tecknen på kronisk depression.
- Medications. Många mediciner stör normala sömnmönster. Dessa inkluderar till exempel antidepressiva och medel mot astma och instabilt blodtryck. Även de mest till synes enkla och säkra receptfria läkemedlen (smärtstillande, allergi- och förkylningsläkemedel, kosttillskott för viktminskning) innehåller koffein och andra stimulantia som hindrar dig från att somna snabbt.
- Sjukdomar. Oftast observeras sömnlöshet vid ateroskleros, diabetes, onkologiska neoplasmer, astma, gastroesofageal reflux, hormonella störningar, Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
Riskfaktorer
Praktiskt taget alla människor lider av sömnlösa nätter då och då. Men i de flesta fall uppstår sömnlöshet hos patienter för vilka något av följande påståenden gäller:
- Tillhör det kvinnliga könet. vissahormonella förändringar under menstruationscykeln och klimakteriet spelar roll. Under klimakteriet störs sömnen av nattliga tidvatten. Sömnlöshet är också vanligt hos gravida kvinnor.
- Över 60 år gammal. Många äldre klagar över det irriterande problemet med sömnlöshet. Vad är det - en sjukdom eller ett tecken på att närma sig ålderdom? Faktum är att människors hälsotillstånd förändras med åldern och de flesta pensionärer kämpar med olika manifestationer av sömnlöshet.
- Inverkan av betydande stress. Kortvariga problem i familjen eller på jobbet kan provocera fram akut sömnlöshet. Kronisk sömnlöshet uppstår när en person tvingas vistas under outhärdliga förhållanden under mycket lång tid.
- Inget läge. Skiftarbete stör oftast normal sömn.
Diagnos
Det första en läkare bör fastställa när en patient anländer med klagomål om dålig sömn är arten av patologin. Mest troligt i detta fall, naturligtvis, sömnlöshet. Vad är det - ett oberoende problem eller ett symptom på en dold sjukdom? Till att börja med gör läkaren följande undersökningar:
- läkarundersökning. Om orsakerna till sömnlöshet förblir okända, kommer specialisten först att leta efter andra möjliga patologier som potentiellt är relaterade till sömn-vakna cykeln. Ibland kan blodprov behövas för att avgöra om en patient har en sköldkörtelsjukdom, till exempel.
- Sömnanalys. Du kan behöva föra en sömndagbok i ett par veckor - läkaren bör förstå hur din individuella behandling påverkar kvaliteten på nattsömn.
Undersökning av patienten under sömnen
Om din sömnlöshet inte har någon uppenbar orsak (eller om du lider av störningar som sömnapné), kan det vara vettigt att tillbringa natten på ett specialiserat sömncenter. I sådana institutioner utförs noggrann övervakning av kroppsaktivitet under vila. Läkare mäter hjärnans elektriska impulser, analyserar andning, hjärtfrekvens, ögon- och kroppsrörelser. Allt detta är av största vikt för att bekräfta diagnosen sömnlöshet.
Behandling
Om det inte räckte att bara bli av med dåliga vanor, kommer läkaren att skriva ut ett recept till dig för inköp av specialläkemedel på apoteket för att bekämpa sömnlöshet. Oftast ordinerar specialister läkemedel som innehåller:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Det finns naturligtvis många andra receptfria läkemedel. Du kan välja sömntabletter efter dina egna preferenser, men läkare rekommenderar inte att du tar samma medicin för länge.
Ett alternativ är att ta lugnande medel som valeriana ellermoderört.
Yoga, tai chi, meditation och akupunktur kan också hjälpa till att lugna sinnet.
