Kvalitet och djup sömn är nödvändigt för varje person. Utan en normal 8-timmars vila är det faktiskt omöjligt att återställa förlorad styrka, slappna av i kroppen, behålla dess arbetstillstånd, skönhet och hälsa.
Men ibland förvandlas natten för en person till en mardröm. Han hör sekundernas tickande på klockvisaren, tiden som obönhörligen indikerar närmandet till morgonuppgången, men han kan inte sova alls.
De människor som aldrig har stött på ett sådant fenomen som sömnlöshet behandlar det med en viss ironi. Men en sådan till synes ofarlig sjukdom, som inom medicinen kallas "sömnlöshet", kan orsaka enorma hälsoskador. Sömnlöshet, som alla andra åkommor, har sina orsaker. Men att hitta dem är ibland mycket problematiskt.
Kronisk sömnlöshet
Denna form av sjukdomen talas om när det under en period på mer än en månad är svårt för en person att somna, men om han lyckas, är sömnen fortfarande kort och ytlig. Under en lång period kan patienter inte vila bra. De får inte tillräckligt med sömn utan att kasta sig in i drömmarhelt.
Kronisk sömnlöshet uppstår oftast på grund av vissa faktorer. Bland dem finns följande:
- byte av miljö (förekomst av störande faktorer, förflyttning etc.);
- byte av aktivitet, arbete;
- depression;
- psykiska störningar som härrör från en nyligen inträffad sjukdom eller skada;
- patologi i hjärtat;
- sjukdomar som manifesterar sig som fysisk smärta;
- sjukdomar i njurarna, där det finns ett frekvent urineringsbehov;
- bronkial astma;
- apné;
- dricker stora doser alkohol eller kaffe;
- substansmissbruk.
Man bör komma ihåg att kronisk sömnlöshet uppstår på grund av befintliga allvarliga hälsoproblem. I sådana fall rekommenderas inte självmedicinering på grund av risken för ytterligare förvärring av patientens tillstånd.
Sömnlöshet hos barn
Baserat på statistik har vart femte barn problem med sömnen. Lyckligtvis är barns nattliga sömnlöshet som regel tillfällig och uttrycks endast i strid med regimen. Men ibland har en sömnstörning fortfarande sin negativa inverkan på barnets hälsa. Han blir svag och trött, yr och rastlös, och hans hjärnaktivitet saktar ner.
Orsakerna till denna sjukdom beror på den lilla patientens ålderskategori. Så, från födseln och slutar med ett levnadsår, förvirrar barnet ofta dagen ochnatt på grund av ofullkomlighet i nervsystemet. Gradvis växer upp, barn börjar vänja sig vid rätt läge, i samband med vilket deras sömn återgår till det normala. Om barnet är vaket på natten och stör föräldrarna med tårar eller andra manifestationer av missnöje, är det nödvändigt att söka råd från en barnläkare för att utesluta:
- öronvärk;
- obehag och kolik i magen;
- vittring, irritation och blöjutslag.
Ibland störs en bebis av ljud eller ljus. Barnet är obekvämt med värme och torr luft i rummet där hans säng ligger. Dessa faktorer har också en negativ inverkan på förekomsten av ytlig och rastlös sömn.
Barn i åldern 3-6 år kan inte sova ordentligt på natten på grund av:
- tänker på informationen de fick under dagen;
- överexciterad efter att ha sett tecknade serier;
- utvecklar förkylningar.
Elever håller sig vakna på natten:
- erfarenhet för akademiska prestationer och studier;
- rädsla för kommande tentor eller prov;
- uppleva efter ett slagsmål med din bästa vän eller flickvän;
- begränsning av frihet, som noteras av föräldrar som påtvingar sin synvinkel;
- förekomsten av allvarliga hälsoproblem.
Om sömnstörningar hos barn har tagit en kronisk form är ett läkarbesök obligatoriskt.
Sömnlöshet hos tonåringar
Nattvila i denna ålder har sina egna egenskaper. Trots allt i kroppentonåringar har inte tillräckligt med melatonin. Detta är hormonet som ansvarar för mänsklig sömn. Det är därför unga människor så lätt stör det normala schemat för sina semester av de mest obetydliga skäl. Faktorer vid tonårssömnlöshet kan vara:
- brist på fysisk aktivitet;
- skaffat dåliga vanor;
- undernäring eller diet;
- komplicerat skolprogram som kräver stor mental ansträngning;
- första kärleken och känslomässiga upplevelser;
- naturliga åldersrelaterade fysiologiska förändringar.
Om en tonåring börjar uppleva brist på kvalitetssömn blir han lynnig, irriterad och aggressiv. Han har en känsla av konstant trötthet och minnesförsämring, vilket gör inlärningsprocessen otroligt svår.
Om det finns tonårssömnlöshet, vad ska föräldrar göra? För att få tillbaka sin son eller dotter till ett norm alt liv måste de förbjuda honom (henne):
- sen måltid;
- tittar på tv och spelar datorspel på kvällen.
Dessutom är det viktigt för vuxna att kunna skapa en bekväm och mysig atmosfär i huset, och inte heller att reda ut saker med en tonåring innan de går och lägger sig. Du måste bara prata med ditt barn, ta reda på hans problem och erfarenheter, försöka stödja en ung, ännu inte erfaren person.
Om åtgärderna mot tonårssömnlöshet inte hjälpte, vad ska man göra i det här fallet? En sjukdom som har antagit en kronisk form kommer att kräva en överklagan till en psykolog. Det kan bara en specialistta reda på de verkliga orsakerna till sjukdomen.
Kvinnlig sömnlöshet
Idag observeras sömnstörningar hos många av det rättvisa könet. Kvinnor får denna åkomma i samband med följande:
- konflikter på jobbet;
- skiftarbete;
- framväxande depressioner;
- problem i familjen och i personliga relationer;
- dricker mycket choklad, te och kaffe;
- missnöje med sitt eget liv;
- okontrollerad användning av sömntabletter;
- dricker alkohol på kvällen;
- utveckling av patologier som åtföljs av smärtsamma symtom.
Sömnlöshet är en mycket deprimerande effekt på en kvinna. Hon blir irriterad och trött. Dessutom kan damen falla i en tupplur mitt på dagen, och oavsett var hon befinner sig vid denna tidpunkt - i kollektivtrafiken, på arbetsplatsen eller på ett ansvarsfullt möte. För att ge kraft börjar kvinnor dricka mycket kaffe och bildar därigenom en ond cirkel.
Sömnlöshet under graviditeten
Den framtida mammans kropp är i ett speciellt tillstånd. När allt kommer omkring är det inuti födelsen och utvecklingen av ett nytt liv. Kvinnors roll i denna process är svår att överskatta. Den framtida mannens hälsa och psyko-emotionella tillstånd kommer att bero på hennes beteende och livsstil.
Men ibland överskuggas graviditetsperioden av sömnlöshet. Dessutom kan detta hända när som helst på grund av:
- halsbränna, toxicos och magbesvär;
- frekventa samtal tillurinering;
- smärta i ländryggen;
- tvingad obekväm sovställning;
- kramper som för samman benen i vadområdet;
- brist på syre;
- rastlösa tankar om barnets välmående och den kommande förlossningen;
- ångest och mardrömmar.
Fred kommer dock inte alltid från obehag eller obehag. Orsakerna till sömnlöshet hos kvinnor under graviditeten ligger ibland i försöket från den framtida mammans kropp att förbereda sig för ett barns födelse. Faktum är att efter ett barns födelse, kommer en kvinna att tvingas sova lätt och vakna för nattlig matning.
Sömnlöshet under klimakteriet
Sömnstörningar följer ofta nedgången av en kvinnas reproduktiva funktion. Det är helt enkelt nödvändigt att bekämpa detta fenomen under denna period så att sjukdomen senare inte antar en kronisk form.
Orsakerna till sömnlöshet hos kvinnor är följande:
- nattvatten;
- växande känslor av rädsla och ångest;
- snabb hjärtslag;
- mycket irriterad.
Om sömnlöshet uppstår under klimakteriet, vad ska en kvinna göra i det här fallet? Du kommer att behöva träffa en läkare. Läkaren kommer sannolikt att ge rekommendationer om att ta mediciner som tillåter en kurs av hormonersättningsterapi. Sådan behandling kommer att tillåta en kvinna att bli av med de obehagliga konsekvenserna som är förknippade med en sådan period.
Sömnlöshet hos män
Sömnstörningar observeras ofta hos dem som gör sitt val till förmån för arbete och ignorerar normal vila. En man hindras från att gå och lägga sig i tid av sådana skäl som:
- rökning och alkoholmissbruk;
- datorspel och TV;
- stresstillstånd;
- dricker kaffe eller te precis innan läggdags;
- depression;
- skiftarbete;
- träning på kvällen;
- litet slöseri med energi med en stillasittande livsstil.
Det är värt att notera att sömnlöshet har en bokstavligen förödande effekt på en mans kropp. Först och främst leder ett sådant fenomen till en avmattning eller upphörande av produktionen av testosteron, ett könshormon som påverkar styrkan.
En man som inte får tillräckligt med sömn blir aggressiv och irriterad. Han är konstant dåsig, vilket ofta leder till olyckor eller bilolyckor. Dessutom, i blodet hos en man som ständigt inte kan sova, stiger sockernivån gradvis. Detta orsakar diabetes och fetma.
Sömnlöshet hos äldre
Ofta börjar människor som har nått en respektabel ålder klaga på sömnstörningar. Sömnlöshet förekommer hos mer än 50 % av personer över 65 år och är förknippad med hjärndysfunktion. Ibland förvärrar psykogena, medicinska och sociala faktorer denna situation.
I ålderdom får sömnlöshet som har börjat under en kort tid sin kroniska form. Dess orsaker är smärta i benen, ischemi, neurologiska störningar,hjärtsvikt, angina pectoris, diabetes mellitus, högt blodtryck, bronkialastma.
Sömnlöshet i ålderdom förekommer ofta hos personer som är deprimerade. De kännetecknas av svårigheter att somna, orolig sömn, en känsla av försvarslöshet och hjälplöshet, tidigt uppvaknande.
Hur hanterar man sömnlöshet på äldre dagar? För att göra detta måste du först och främst konsultera en läkare så att han identifierar orsaken till detta fenomen och ordinerar en kurs av läkemedelsbehandling för att eliminera det.
Metoder för att återställa normal sömn
Om en person lider av sömnlöshet, vad ska han göra i det här fallet? Ett liknande fenomen behandlas med hjälp av mediciner, hypnos, såväl som folkläkemedel.
Terapi med: hjälper till att bli av med sömnlöshet
- Sömntabletter. Dessa mediciner tar dock bort symtomen på sjukdomen, men behandlar inte dess grundorsak. De ska inte tas mer än två veckor i rad, eftersom det kan leda till drogberoende.
- Lugnande medel. Sådana läkemedel hjälper patienten att slappna av, bli av med störande och tvångstankar. Denna grupp av farmakologiska medel är dock mycket beroendeframkallande och orsakar ibland allvarliga psykiska störningar.
- Melatonin. Det rekommenderas endast i de mest avancerade fallen för att reglera sömncykeln. Det är värt att notera att detta läkemedel har många negativa biverkningar.
- Homeopatiska medel. Deras utnämningutförs endast av en lämplig specialist. En homeopatisk läkare rekommenderar ett läkemedel från en läkemedelslista, som bör ha den nödvändiga effekten på patientens mentala tillstånd.
Ibland utförs behandlingen av sömnlöshet med hjälp av hypnos. Detta är vad psykoterapeuter gör. Efter bara några sessioner kan en erfaren professionell uppnå maximal effekt och bota sjukdomen.
Det finns också folkmedicin mot sömnlöshet. Men deras användning är motiverad endast i fallet när sjukdomen ännu inte har fått en kronisk form. Så, örtte för sömnlöshet kommer bara att rädda en person från ett oavsiktligt fel som inträffade i viloläge.
Medications
Sömnlöshetsmedicin måste tas med försiktighet. Och detta bör endast göras på råd från en läkare. När allt kommer omkring har varje farmakologiskt botemedel mot sömnlöshet ett stort antal biverkningar och kontraindikationer. Efter att ha tagit några av dem utvecklas ett starkt beroende. Från detta kommer sömn utan en annan "dos" aldrig. Andra kan slappna av i andningsfunktionen.
Hur hanterar man sömnlöshet med ofarliga medel? För att göra detta kan apoteket köpa läkemedel som säljs utan läkares recept, som kan tas självständigt. Dessa inkluderar:
- "Persen" och "Novopassit". Dessa är flerverkande växtbaserade tabletter.
- "Dormiplant". Detta läkemedel är ett tvåkomponents växtbaserat sömntablett. Den innehåller valeriana och citronmeliss, förhållandetsom har förhållandet 2:1.
- Valeriana och moderört. Dessa sömnhjälpmedel är helt naturliga och är gjorda av växtbaserade rhizomer.
- "Melaxen". Detta läkemedel är en syntetisk analog till melatonin, sömnhormonet.
Ovanstående medel bidrar till att tillhandahålla en lugnande effekt, som ett resultat av vilket de ofta används för nervös upphetsning. Behandling av kronisk sömnlöshet med dessa läkemedel är inte möjlig.
Följande läkemedel kan köpas på apoteket på recept:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (sömntabletter klassificerade i grupp "Z"). Dessa är ett av de säkraste pillren som inte är beroendeframkallande och inte påverkar andningsfunktionen negativt. Användningen av dessa medel kan dock orsaka allvarliga komplikationer vid överdosering, varför de endast släpps ut på recept.
- Barbiturater. Dessa läkemedel, skapade på basis av barbitursyra, klassificeras som narkotiska läkemedel. Deras mottagning trycker ner det centrala nervsystemet, vilket har en lugnande och hypnotisk effekt. Dessa droger är mycket beroendeframkallande.
- "Donormil". Detta läkemedel är utformat för att snabbt somna. Dess intag hjälper till att slappna av alla muskler, vilket är anledningen till att medicinen är farlig för personer som lider av sömnapné.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (bensodiazepimer). Dessa är lugnande läkemedel. När du tar en liten dos av sådana läkemedel uppnås en lugnande effekt, med en stor dos - sömntabletter. Droger minskar ångest genom att hämma hjärnaktivitet.
Hur fuskar man sömnlöshet?
Om det är omöjligt att somna, vad ska man göra hemma? Sömnlöshet kan luras på något av följande sätt:
- läser en tråkig bok med en detaljerad studie av alla detaljer och händelser som beskrivs;
- gå innan sängen i friska luften;
- ett glas varm mjölk innan sänggåendet eller en bit ost, som innehåller tryptofan, ett ämne som främjar känslor av avslappning, välbefinnande och tillfredsställelse;
- drömmar om din egen vackra framtid med en detaljerad beskrivning av det ideala livet;
- genomförd massage av ansikte och händer före sänggåendet i 7-10 minuter;
- ment alt räkna upp till hundra identiska föremål (hus, stolar, bord eller klassiska får).
Det här är de enklaste och mest prisvärda lösningarna för dem som inte vet vad de ska göra hemma. Sömnlöshet avtar samtidigt för en kort tid. Den önskade effekten kan dock endast uppnås i fall där en person inte lider av smärta och inte är i ett tillstånd av djupaste depression.
Det finns ett annat bra och prisvärt botemedel mot sömnlöshet. Det är musik. Innan hon går och lägger sig, följer hon en person från de allra första dagarna av hans liv i form av vaggvisor som sjungernästan alla mödrar i världen till sina barn. Den lugna rytmen och melodin gör att en person kan slappna av för att somna så snart som möjligt.
Sömnmusik för sömnlöshet är vanligtvis klassisk musik. De låter dig lindra spänningen som har ackumulerats under den hektiska dagen på jobbet. Musik för sömn från sömnlöshet är oftast Beethovens Månskenssonat, Tjajkovskijs Aftondrömmar, Schumanns drömmar. Andra verk av andra författare kan också användas. Huvudsaken är att det valda motivet gör att en person kan lugna sig och slappna av.
Folkmedicin mot sömnlöshet. Recept
För dem som ännu inte har blivit kronisk sömnlöshet, rekommenderas att återställa normal vila med naturläkemedel.
- Örter som tas i lika stora mängder hjälper mot sömnlöshet, inklusive torkad kamomill och myntablommor. Valerianarot och fänkål läggs till deras blandning. Tagna i förhållandet 1:1:1:1, kokas ingredienserna i en halvtimme. Därefter kyls blandningen och tas två gånger om dagen i ett halvt glas.
- Du kan ta från sömnlöshet örter valeriana och moderört, mynta och humle. Andelen av dessa ingredienser bör vara 2:3:3:2. Det beredda råmaterialet kokas i 15 minuter. Efter tillagning ska buljongen kylas och ta 2 msk. l. tre gånger om dagen.
- Bland de många recepten för sömnlöshet finns ett ganska enkelt och prisvärt. Det innebär att man tar ett glas kefir före sänggåendet, i vilket 1 msk löstes upp. älskling.
Ett effektivt botemedel är te mot sömnlöshet frånliljekonvalj örter. För dess beredning 1 tsk. råvaror bryggs i ett glas kokande vatten. Drick detta te 3-4 gånger under dagen.
