Ett komplex av terapeutiska övningar för humeroskapulär periartrit är en del av en komplex terapi för behandling av inflammation i axelleden. Axel-skulder periartrit är ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd.
I det inledande skedet känner en person värkande smärta i axelleden, som tas bort med enkla smärtstillande medel. Som regel söker patienten för närvarande inte hjälp från en specialist och dämpar sjukdomen med droger. Om leden inte behandlas i tid kan en komplikation uppstå i form av partiell eller fullständig sammansmältning av benen.
Shoulohumeral periarthritis. En uppsättning övningar
Träningsterapi för denna sjukdom syftar till att eliminera även lätt smärta i inflammerade vävnader så snabbt som möjligt. Det hjälper också till att slappna av i musklerna runt axeln och skulderbladet och ökar därmed rörligheten i den drabbade leden.
När en patient är inlagd på sjukhus under sjukdomens akuta period, ordinerar läkare en speciell uppsättning övningar förhumeroscapular periarthritis.
Huvudkomplex
1. Patienten måste sitta vid bordet och luta sig på armbågarna. Ryggen ska vara rak under varje övning (detta är en mycket viktig regel, eftersom ryggraden spelar en viktig roll vid återhämtning med humeroskapulär periartrit). Det är nödvändigt att knyta händerna till en knytnäve och lossa dem samtidigt som du anstränger axelns muskler.
2. Utför böjning av armarna i handledsleden, följt av deras förlängning.
3. Gör cirkulära rörelser med borstarna runt samma leder.
4. Räta ut båda armarna och lyft upp dem långsamt utan att rycka, sänk sedan händerna kraftigt mot bordet. När du utför denna övning ska patienten inte känna smärta. Om smärtan fortfarande uppstår, sänk armarna lika långsamt som du höjer dem.
5. Lyft händerna något upp och lägg händerna på armbågarna. Räta ut händerna och höj och sänk sedan ner, gör rörelser i handledsleden.
6. Räta ut armarna och sprid ut dem åt sidorna. Skulderbladen ska vara rörliga under denna övning. De måste föras samman och spridas isär.
7. Böj armbågarna och sammanfoga handflatorna. En hand ska trycka på den andra. Det är nödvändigt att anstränga de inre musklerna i axeln och underarmen.
8. Räta ut armarna och lägg dem på bordet. Höj båda händerna växelvis så högt som möjligt.
Shoulohumeral periarthritis. Behandling. En uppsättning övningar stående
1. Stå upp rakt och sprid benen inåtsidor. Med ryck, ta raka armar åt sidorna och sänk ner dem längs kroppen.
2. Gör cirkulära rotationer med raka armar framåt och sedan bakåt.
3. Lägg händerna bakom ryggen och gör ett lås i händerna. Lyft upp händerna och sätt tillbaka dem till samma position.
4. Sprid armarna åt sidorna och sväng kroppen åt höger och vänster samtidigt som du anstränger ryggmusklerna.
5. Lyft armarna sänkta längs kroppen, sprid isär dem och sänk ner dem.
Vid förskrivning av behandling fokuserar idrottsinstruktören på sjukdomens utvecklingsstadium och om patienten har en förvärring av andra sjukdomar vid tidpunkten för akut periartrit. För vissa patienter används mer komplexa övningar.
Dr. Popovs metod
Det är viktigt att veta att förekomsten av smärta i axelleden kan indikera en så formidabel sjukdom som humeroskapulär periartrit. Popovs uppsättning övningar, redan med diagnosen, utförs långsamt och smidigt. Läkaren förbjuder att göra plötsliga rörelser med händerna och råder dig att tänka på den positiva effekten på kroppen genom träning.
Behandlingsprinciper
Hur behandlas periartrit i humeroscapular?
Popovs uppsättning övningar utförs enligt metoden "små rörelser". Grunden för varje övning är lutning, stretching, flexion och förlängning av musklerna i rygg och axel.
Dr Popovlutar åt versionen att leden under sjukdomen fixeras i ett läge som lindrar smärta. Efter återhämtning förblir leden i samma tvångsposition, på grund av vilket det finns en kränkning av trofismen (näringen) av vävnaderna i axeln. För att bota humeroskapulär periartrit utvecklades Popovs uppsättning övningar enligt principen att "memorera" celler och vävnader. Varje övning är viktig att upprepa upp till 10 gånger.
Popovs metod. Kärnövningar
Varje övning utförs samtidigt som ryggraden hålls i vertikal position.
1. Imitation av att gå medan du sitter på kanten av en stol. Lägg händerna på knäna, sprid isär benen. Det är nödvändigt att växelvis höja och sänka fötterna, och glida händerna upp och ner på låret samtidigt. Det är viktigt att andas ordentligt under träningen. När du sänker händerna till knäna måste du andas in, höja händerna - andas ut.
2. Samma övning utförs, men nu är det nödvändigt att göra cirkulära rörelser med handflatorna, med början från höfterna och slutar med knäna. Om smärta inte uppstår under träningen kan du hålla handflatorna under knät.
Dessa är de grundläggande uppvärmningsövningarna som ska göras genom varje grundläggande rörelse. På grund av dessa övningar förbättras koordinationen av rörelser, och musklerna är ständigt i ett varmt tillstånd.
Hur du slappnar av dina axelmuskler
En av de viktigaste är avslappningsövningenmuskler. Hur gör man det korrekt? Sitt rakt och räta ut armarna samtidigt som du slappnar av musklerna i rygg och axel. Lyft och sänk dina axlar långsamt. Försöker att inte sluta röra armarna, böj ryggen och räta sedan upp mycket långsamt. Upprepa flera gånger.
Grundläggande axelövningar
1. Det är nödvändigt att höja axlarna så mycket som möjligt och försöka dra i musklerna och rita en åttasiffra med axlarna, först samtidigt, sedan växelvis.
2. Lyft upp axlarna, försök att sträcka ut ryggraden. Håll axlarna i denna position i några sekunder, sänk sedan axlarna och dra ner dem. Stanna även i denna position i 2-3 sekunder.
3. Träna "sax". Sprid ut armarna åt sidorna och andas in, korsa båda armarna – andas ut. När du sprider armarna är det viktigt att se till att skulderbladen är anslutna.
4. Lyft upp armarna omväxlande och försök att vrida kroppen och nacken lätt i riktning mot den upphöjda armen. Sänk ner armarna och slappna av dina axelmuskler.
5. Böj din högra arm vid armbågen och lyft upp den. Sänk ner armen och räta ut den långsamt. Samma rörelser måste upprepas med den andra handen.
6. Sträck armarna framåt och gör ett lås. Gör vågliknande rörelser, försök att sträcka musklerna i axeln och underarmen. Se till att göra rörelserna först i en långsam rytm, och öka sedan gradvis takten. Ändra vågliknande rörelser till cirkulära.
7. Räta ut ryggen och placera händerna på knäna, handflatorna nedåt. Det är nödvändigt att luta kroppen framåt och dra axeln till det motsatta knäet. Utför övningen växelvis med varje axel och räta ut kroppen efter varje rörelse.
8. Luta kroppen och dra bröstet till knäna. Lås ryggen i denna position. Håll ryggen rak och orörlig och försök i detta ögonblick att dra axlarna till knäna. Håll denna position i några sekunder, återgå sedan till startpositionen och slappna av.
För att bota humeroskapulär periartrit så snabbt som möjligt bör Popovs uppsättning övningar utföras under medicinsk övervakning. Det är nödvändigt att öka eller minska den totala belastningen på kroppen i tid så att det inte sker någon förvärring av sjukdomen.
Fullständigt bota humeroskapulär periartrit med en uppsättning övningar, terapeutisk massage, sjukgymnastik och farmakologiska preparat.
