Osteokondros är en sjukdom som drabbar inte bara äldre, utan även unga. Det är vanligast hos dem som leder en stillasittande livsstil. Denna sjukdom påverkar ryggraden, och mer specifikt dess olika avdelningar. Det uppstår på grund av felaktig metabolism och är dystrofisk för intervertebrala skivor. De genomgår degeneration, förlorar sin elasticitet och plasticitet. Skivorna kan växa ihop, och det finns också otillräcklig dämpning.
Sjukdomens egenskaper
Sjukdomen påverkar olika delar av det mänskliga skelettet. Till en början visar det sig inte på något sätt, men med tiden uppstår ett smärtsyndrom. Det åtföljs av inflammation i det område som är drabbat.
Osteokondros visar sig i sådana områden av ryggraden som:
- cervical;
- bröst;
- lumbar;
- axelgördel;
- undre och övre extremiteter.
Ibland är smärtsyndromet lokaliserat i hjärtat. Dessa kan vara falska symtom på hjärtsjukdom. I själva verket kan sådan smärta indikeraom osteokondros. Dessutom anses denna sjukdom idag vara en sjukdom av århundradet. Dess behandling är svår på grund av de sena manifestationerna av smärtsymtom. Förebyggande av sjukdomen är ständiga övningar för osteokondros.
Tecken på osteokondros i ryggraden
Som tidigare nämnts drabbar sjukdomen inte bara äldre, utan även unga. Av detta följer att korrekt diagnos och diagnos kommer att hjälpa till att undvika ett stort antal problem. Men det är väldigt viktigt att övervaka sin kropp på egen hand och lyssna på de olika signalerna som den ger. Sjukdomen är fylld med många faror. Vid första anblicken verkar det som att endast mellankotskivor och brosk deformeras, men så är det inte. Med utvecklingen av sjukdomen genomgår kotorna också mycket starka förändringar, vilket helt berövar det drabbade området av rörlighet. Mellankotskivorna växer ihop, förändras och klämmer ner nervändarna som leder till hjärnan.
Osteokondros ger inte bara obehag och smärta, utan påverkar också patientens allmänna välbefinnande. De viktigaste tecknen på sjukdomen inkluderar:
- frekvent yrsel;
- ryggsmärta;
- trötthet och ryggsmärtor;
- knas i kotorna när kroppen rör sig;
- domningar i nedre och övre extremiteter;
- gåshud som dyker upp utan någon uppenbar anledning;
- svår huvudvärk;
- kyla i händer och fötter;
- muskelspasmer.
Alla ovanstående tecken är bara en liten del av sjukdomen. Om du inte börjar göra övningar för osteokondros i tid kan sjukdomen förvärras och symtomen blir mycket ljusare.
Orsaker till sjukdomen
Idag finns det flera huvudorsaker till denna sjukdom. Människor som ständigt står inför belastningar och påfrestningar faller redan automatiskt i "riskgruppen" för denna sjukdom. Mottagliga för denna sjukdom är också personer som:
- Det finns en mängd olika ryggradsskador.
- Dålig hållning.
- Med förbehåll för stark fysisk ansträngning.
- Rökare.
- Sedentär livsstil.
- Stress på ryggraden på grund av konstant vibration (förare).
- Stark känslomässig omvälvning och stress.
- Sjukdomar associerade med det endokrina systemet, såväl som somatiska.
- Hormonella störningar i kroppen.
- Felaktig och irrationell näring, där kroppen inte får tillräckligt med vitaminer, mineraler och spårämnen.
Och detta är bara en liten del av de faktorer som kan bidra till uppkomsten av osteokondros.
Behandling och förebyggande av ryggradssjukdom
Behandlingen består av flera steg. Vid det första tecknet på obehag i ryggen rekommenderas det att omedelbart konsultera en specialist. Han kommer att hjälpa till att fastställa orsaken och ge rekommendationer om det fortsatta förloppet och att bli av med sjukdomen.
Första steget är medicinering. Läkarekommer att ordinera speciella läkemedel som hjälper till att lindra inflammation och återställa broskvävnad. Därefter kommer en uppsättning träningsterapiövningar som återställer ryggradens rörlighet. Massage och manuell terapi föreskrivs också. I särskilt svåra fall rekommenderar experter operation.
En av huvudfaktorerna för att förebygga ryggradssjukdomar är en ordentligt utrustad säng. Madrassen som patienten vilar på ska vara hård, gärna med ortopedisk bas. Viktiga är också förebyggande övningar för osteokondros. Om du deltar i ett komplex kommer sjukdomen inte bara att sluta utvecklas, utan ryggkotornas funktion kommer också att förbättras.
Osteokondros i halskotorna
Specialister identifierar flera farliga delar av ryggraden som påverkas av osteokondros. Och det inkluderar halsen. Skälen till detta är uppenbara, eftersom det i detta område finns de största artärerna som ger näring till alla inre organ. Också mycket nära är de kärl och nervfibrer som matar och levererar nervimpulser till hjärnan. Och detta kan leda till mycket allvarliga problem och i sin tur till komplikationer. Ibland, mot bakgrund av osteokondros i halsryggraden, kan psykisk sjukdom och en mängd olika depressiva tillstånd utvecklas. Dessutom är vanliga symtom på att en person har osteokondros i halsryggraden:
- huvudvärk i occipitalområdet;
- illamående;
- yrsel;
- förhöjt blodtrycktryck.
Hur gör man gymnastik?
Ungdomar över tjugofem år är mottagliga för sjukdomen. Allt beror på om personen är i riskzonen. Experter noterar att det bästa förebyggandet av osteokondros i halsryggen kommer att vara ett komplex av terapeutiska övningar. Den är perfekt för förebyggande ingrepp och återställer nackens rörlighet. Men det är viktigt att följa reglerna när du tränar gymnastik:
- Övningar för osteokondros utförs endast under remission.
- Smärta under träning bör vara frånvarande.
- Alla åtgärder görs mycket noggrant och utan hårdhet.
- Du måste alltid behålla din hållning och komma ihåg att korrekt utförande av övningarna bara beror på den.
- Gymnastik utförs strikt i tid, det rekommenderas att avsätta femton minuter per grupp av övningar.
Med tanke på alla dessa regler, rekommenderas det att inse att innan du ger kroppen fysisk aktivitet måste du konsultera en specialist.
Cervikalövningar
Sjukdomen har flera former: akut och kronisk. I den akuta formen, för att lindra smärtsymptomet, måste du göra allt långsamt och konsekvent. Inga plötsliga rörelser är tillåtna. En uppsättning övningar:
- Stående eller sittande kroppsställning. Händerna är placerade längs kroppen. Det är nödvändigt att göra rörelser av nacken växelvis i olika riktningar. Hakan är i linje med axlarna.
- Positionkropp original. Huvudet rör sig framåt och rör vid bröstet med hakan. Halsen är lätt fjädrande.
- Nästa övning, samma pose. Hakan dras långsamt bakåt, förutsatt att huvudet förblir plant.
Hela den här nackövningen upprepas tio gånger. I den kroniska formen är övningarna något modifierade.
Övningar för kronisk cervikal osteokondros
Träning bör göras mycket långsamt och försiktigt. Ytterligare belastningar, tvärtom, kommer att orsaka ännu mer skada.
Träning:
- Kroppsställning sittande eller stående. Med en handflata med gradvis belastning, tryck på pannan. I det här fallet bör handen ge motstånd mot huvudet.
- Fortsättningen på den här övningen är att handen rör sig till tidszonen och trycker på huvudet mot axeln.
- Den sista övningen är ett långsamt och symmetriskt lyft och avslappning av axlarna. Axlarna går upp och ner. De är spända på toppen, när du sänker ner måste du sakta slappna av dem.
Denna övning för nacken hjälper till att lindra smärta och stimulerar blodcirkulationen i mellankotdiskarna.
Träningsterapi för thorax osteokondros
Osteokondros i bröstkorgsregionen är en av de mest problematiska vid behandling och förebyggande. Eftersom bröstkorgen med revben skapar en mycket styv korsett och är praktiskt taget orörlig, är det svårt att komma till sådana kotor. Det finns ett antal övningar som rekommenderas av träningsterapiläkaren för att förebygga sjukdomenbröstkorg:
- Startposition - stående. Det krävs att man långsamt lutar sig framåt, medan ryggen ska vara platt. När kroppen ligger kvar på golvnivå ska huvudet kastas bakåt och skulderbladen föras samman. Fixa positionen i några minuter.
- När du står och rätar ut din hållning måste du turas om att höja axlarna. Övningen utförs tio gånger på en axel.
- I sittande läge med platt rygg, lägg ena handen över axeln bakom ryggen, den andra genom nedre delen av ryggen. Fäst händerna i slottet och böj dig långsamt. Efter att händernas position ändras. Utför övningen femton gånger på ena sidan.
Gymnastik för osteokondros i ländryggen
Lumbosakrala ryggraden lider också av en sådan sjukdom som osteokondros. I grund och botten kan uppkomsten av sjukdomen provoceras av kraftig fysisk ansträngning. Vanligtvis har en person ingen kontroll när man lyfter tunga föremål. Och så faller hela belastningen på nedre delen av ryggen. Terapeutisk gymnastik i ländryggen kommer att förbättra ryggens prestanda och hjälpa till att undvika komplikationer. Övningen rekommenderas att utföras långsamt och smidigt, utan plötsliga rörelser.
- Från stående position måste du göra långsamma böjningar framåt och bakåt. 15 set i två riktningar.
- Startposition på alla fyra. I sin tur, och mycket långsamt, bör du böja och böja ryggen
- Förbli i samma position, lägg en hand bakom ryggen och vänd långsamt bålen åt sidan. Efterbyt händer och gör detsamma.
- Lägg dig på rygg, ytan ska vara fast. Lägg händerna bakom huvudet och sträck långsamt ut ryggraden.
Kontraindikationer
Gymnastik för osteokondros i ländryggen, livmoderhalsen och bröstkorgen har sina kontraindikationer. Först och främst kan du inte utföra övningar under en exacerbation av sjukdomen. Det är också värt att överge träningsterapi om du är orolig för akut smärta och åtföljs av andra komplikationer.
Det rekommenderas inte att göra gymnastik och med akuta luftvägsinfektioner, inflammatoriska processer eller nya sjukdomar. Kroppen vid sådana ögonblick är fortfarande mycket svag, och fysisk aktivitet kommer inte att tillåta den att återhämta sig helt. Och det påverkar i hög grad immunförsvaret. Man bör komma ihåg att före all fysisk träning måste träningsterapiläkaren göra en fullständig undersökning och ge rekommendationer.
