I vår moderna tid är nästan allt arbete på ett eller annat sätt kopplat till en dator. Dessutom är vi så vana vid dessa enheter att det är svårt att föreställa sig vårt liv utan dem. Och som du kan förstå, som ett resultat av många timmar som spenderas på välbehövlig utrustning, lider synorganen, som ett resultat av problem som närsynthet uppstår. Torrhet, rodnad och minskad synskärpa är alla oundvikliga följeslagare till sådana aktiviteter. Övningar för att återställa synen vid närsynthet kan vara till stor nytta. Dessutom kan de enkelt utföras hemma när som helst. Låt oss titta på några effektiva övningar och hur man bäst utför dem.
Professor Zhdanov
Den välkände psykologen och fysikern Zhdanov Vladimir Georgievich utvecklade en hel rad övningar för att återställa synen. Han innehar posten som vicepresident för International Academy of Sobriety och har en negativ inställning till många av de dåliga vanor som de flesta människor runt om i världen syndar. Och tack vare det utvecklade komplexet kunde mer än tusen människor återfå ett fullt liv.
Intressant nog anser professor Zhdanov också att bära glasögon är en dålig vana. Enligt hans åsikt, med deras långvariga användning, är det inte längre möjligt att återställa ens syn. Dessa optiska enheter leder till en betydande avslappning av ögonmusklerna och med tiden slutar de att fungera fullt ut.
Många känner till professorn, inte bara för övningar för syn med närsynthet, Zhdanov föreläser också i många städer i Ryska federationen, inklusive huvudstaden. De främjar en hälsosam livsstil, vilket gör att du kan stärka din kropp och undvika många problem, inklusive de som är förknippade med synorganen. Professorn deltar i olika tv-program, besöker forum.
Huvudorsak till närsynthet
Vetenskapligt kallas närsynthet myopi. Denna oftalmiska sjukdom beror på det faktum att bilden är fokuserad inte på näthinnan, utan framför den. Som ett resultat ser en person inte avlägsna föremål väl. Huvudorsaken är förknippad med deformationen av ögongloben - initi alt har den en rund form, men på grund av olika omständigheterdet sträcker ut sig. I det här fallet förskjuts näthinnan till sitt djup bortom gränsen för fokalplanet, på vilket bilden faktiskt bildas. Ett antal övningar för syn med närsynthet kan korrigera situationen.
I ungdomar uppstår närsynthet vid långvarig fokusering av blicken i en position, vilket inträffar under långvarig läsning eller arbete vid en dator. På grund av spänningen i ögonmusklerna uppstår en spasm av ackommodation, som ett resultat av vilket ögonens förmåga att snabbt anpassa sig för att se föremål på olika avstånd minskar.
I uppväxtprocessen bidrar de pågående förändringarna till uppkomsten av skleros i linsen, vilket i synnerhet leder till närsynthet. Hos vuxna är närsynthet associerad med hög refraktion, anomali i form av hornhinnan, dislokation av linsen på grund av trauma. Med tiden leder närsynthet oundvikligen till irreversibla processer i synsystemet.
Kan synen återställas?
Enligt professor Zhdanov kan övningar för att återställa synen från närsynthet utföras av vilken person som helst, det skulle finnas en önskan och tid. Men Vladimir Georgievich är inte den enda författaren till den teoretiska och praktiska delen av metodiken, som är uppkallad efter honom. Och detta är ingen slump, för tack vare just denna persons insatser har det blivit utbrett.
Återställande av synen enligt Zhdanov bygger på en icke-kirurgisk teknik, som kompletteras med viktiga och användbara punkter. I deras frånvaro är det mest som bara gymnastik för ögonen. Det baseras påuttalandet från den amerikanske ögonläkaren William Bates, som är benägen att tro att synnedsättning inte beror på en defekt i linsen. Detta underlättas av felaktigt arbete av ögonglobens sex muskler.
Professor Zhdanov gjorde ett seriöst arbete för att förbättra övningarna som utvecklades av Bates i början av förra seklet. Som Vladimir Georgievich noterar, när en persons syn försämras, medför detta inte bara betydande obehag, utan av ett antal skäl är det farligt. Att återställa synen med ögonövningar för närsynthet har en något liknande handlingsprincip.
Vid sjukdomar som långsynthet eller närsynthet är ögonmusklerna konstant i ett spänt tillstånd. Endast på detta sätt bildas rätt fokus för att skapa en tydlig bild. Som ett resultat utarmas muskelvävnadsresursen ganska snabbt.
Träningsregler
För att en uppsättning övningar ska ge ett påtagligt resultat måste du följa några enkla regler:
- Regelbundenhet - Alla övningar ska utföras 3 gånger om dagen i 10 minuter. Detta kommer att vara mycket effektivare än att göra dem en i taget, men i en halvtimme.
- Öka intensiteten - det är bättre att börja komplexet med 6 övningar och efter det lägga till 1 eller 2 rörelser varje dag.
- Prestationsteknik - alla övningar enligt Zhdanov-tekniken ska utföras smidigt och smidigt. Plötsliga rörelser och överansträngning är kontraindicerade.
- Positiv - med närsynthetsövningar för ögonmusklerna utan gott humör och siktetill ett positivt resultat kommer inte att ge det önskade resultatet. Innan du utför komplexet kan du föreställa dig vilken erfaren händelse som helst som fyllde en person med glädje. Du kan skapa en positiv attityd med Shichko-metoden. På kvällen innan du går och lägger dig måste du skriva några livsbejakande fraser på papper, enligt vilka en persons syn i morgon kommer att bli ännu bättre än idag, och behovet av glasögon kommer snart att försvinna.
Kärnan i övningar enligt Zhdanov innebär växlande spänningar och avslappning av ögonmusklerna. Denna teknik kan vara lämplig för personer som har olika synproblem, oavsett om det är långsynthet, astigmatism, närsynthet eller till och med skelning. Men förutom detta kommer komplexet också att vara användbart för personer med arbete där synorganen ofta är överansträngda.
Effektiva övningar för att förbättra synen med närsynthet hjälper inte bara till att slappna av musklerna, de stärks också, vilket gör att ögonen tål mycket stress. Zhdanovs teknik innehåller flera sektioner. När den utförs kan du uppnå en viss effekt.
Solarization
Denna övning kan utföras i närvaro av en naturlig ljuskälla: solen eller ett brinnande ljus. Det är nödvändigt att inta lämplig position - benen isär axelbrett isär, händerna ska vara avslappnade, ansiktet vänt i solens riktning eller ljus. Du kan utföra övningen på dagtid eller på kvällen, men ljuskällan bör inte vara ovanför.
Procedurerna bör göras långsamt. Förförst måste du höja hälen på din vänstra fot och vända åt höger, medan ljuskällan ska vara på vänster sida. Efter det, återgå till startpositionen längs samma bana. Då är övningen för att återställa synen med närsynthet redan gjord på vänster sida.
Antalet varv är minst 20, och du måste upprepa övningen tills 4-5 blinkningar ("kaniner") visas. Detta indikerar maximal näthinneaktivering.
Om allt görs med ett ljus måste konstgjord belysning stängas av eller så ska fönstren dras in. På ett avstånd av en meter från henne kommer han att sätta en stol, sitta på den. Övningar i detta fall utförs genom att vrida huvudet åt vänster och höger. Du behöver inte hålla ögonen på elden.
Palming
Efter "solariseringsproceduren" kan du fortsätta till nästa övning, där handflatorna är anslutna. När du utför palming är det önskvärt att ljuskällan är bakom din rygg. Först måste du värma upp handflatorna, gnugga dem och applicera sedan på slutna ögon, och ju tätare desto bättre.
När du gör den här övningen för syn med närsynthet, ska näsan vara mellan lillfingrarna och fingrarna ska korsas vinkelrätt. Samtidigt är ögonen placerade mittemot handflatornas håligheter, vilket gör att de kan öppnas och stängas utan större svårighet. För att utföra proceduren på rätt sätt måste en person slappna av och ladda med en positiv attityd. Den optimala kroppspositionen är i sittande läge med armbågarna på bordet.
Och här är enen viktig punkt - du måste skapa någon form av positiv bild framför dig som bara kan framkalla glada känslor och ge frid, lycka och nöje. Du kan till exempel föreställa dig hur ögonen blir vackrare för varje minut. Proceduren bör utföras tills ögonmusklerna slappnar av och alla "kaniner" försvinner.
Användbar visualisering
I fall av närsynthet är ögonträning för att förbättra synen vid denna typ av patologi relaterad till avbildningsprocessen. Det är med andra ord värt att föreställa sig en vacker fjäril som sitter i taket. Efter det är det värt att ment alt föreställa sig vilken bana som helst av dess rörelse. Låt den till exempel börja flyga från taket till ögonbrynen, men den hamnar på väggen. Det är nödvändigt, utan att lyfta blicken, att följa dess flykt hela tiden. Efter att ha lyft från en vertikal yta, låt henne välja en mänsklig näsa som nästa landningsplats. För tredje gången lyfter fjärilen från golvet och går rakt mot underläppen.
Då måste du ge dig själv en kort paus genom att blinka med ögonen. Upprepa hela visualiseringen 6 gånger. I det här fallet bör alla givna imaginära banor betraktas som en lektion, och inte som separata åtgärder.
Central fixering
Det här är mest som att titta på föremål, vilket också hjälper till att återställa synen. Ögonövningar för närsynthet kan utföras inte bara hemma, utan också på vilken tillgänglig plats som helst. Att vara i ditt eget hus eller lägenhet måste du gå till fönstret och välja något avlägset objekt (låtdet blir ett träd). Alla bör fokusera all sin uppmärksamhet på det och sedan byta till valfri gren för att noggrant undersöka bara en av den. Efter det måste du flytta fokus till broschyren.
Du kan träffa många människor på gatan. Du kan till exempel först titta på folkmassan som står vid busshållplatsen, sedan titta på en viss person och sedan välja var och en av hans klädesplagg med en blick. Det är bättre att göra detta diskret, annars kan dåliga tankar komma till andra.
Alla böcker kan också användas för detta ändamål. Visa först hela sidan, välj sedan ett separat stycke text och växla sedan till en rad, ord, bokstäver.
En uppsättning övningar för ögonen med närsynthet eller återställande av synen enligt Zhdanov-metoden
Övningarna som beskrivs ovan är en uppvärmning inför den kommande hälsoförbättrande gymnastiken. Under denna period slappnar ögonen av. Efter det kan du gå vidare till själva komplexet som tränar musklerna. Precis innan du börjar med övningarna ska du enkelt och naturligt blinka med ögonlocken i några sekunder. Du ska inte kisa eller anstränga dig.
Följande övningar ska göras i samma ordning:
- Höj din blick så högt som möjligt och sänk den sedan så lågt som möjligt. Antalet repetitioner är minst 5 gånger.
- Nu bör du flytta blicken åt vänster och höger med maximal amplitud.
- Diagonal ögonrörelse. Det vill säga från botten till vänster till toppenhöger och vice versa.
- Nu en svårare övning att genomföra för att förbättra synen vid närsynthet, som är en kombination av de tre rörelserna ovan - du måste rita en rektangel med största möjliga dimensioner. Börja från vilket hörn som helst och "flytta" i valfri riktning, och börja från ett, sedan måste du upprepa i den andra riktningen.
- Cirkel. Allt görs på samma sätt som i fallet med en rektangel, bara nu är figuren annorlunda.
- Ormar. Blicken ska flyttas från vänster sida och göra samtidiga rörelser upp och ner. Sedan "dras" ormen åt motsatt håll.
- Spiral. Det hela börjar med en liten cirkel som kommer att expandera i medurs riktning tills ögat vilar på tak, väggar och golv. Sedan ändras rörelseriktningen.
- Slingrande. Det är här all din fantasi spelar in. Det är nödvändigt att föreställa sig ett glasrör framför dig, lägg det vertik alt och börja linda det med ett rep. Efter att ha gjort 5 varv bör du ge den ett horisontellt läge och fortsätta linda.
- Globe. Kärnan i denna övning för att återställa synen med närsynthet är att glida dina ögon längs den imaginära ekvatorn. För att starta medurs, sedan tillbaka.
I slutet av varje övning bör du blinka ofta, först då gör andra rörelser. När komplexet är klart måste du göra palming.
Effektivt komplex för närsynthet i alla stadier
Ett annat komplex kan vara till stor nytta i alla skeden av närsynthet. Övningarna är enkla, det viktigaste är att utföra dem utan att anstränga sig mycket. Vissa av dem kan utföras var som helst.
Och nu själva komplexet:
- Blinka snabbt i 1 minut, och efter det måste du ge dig själv en kort vila i några sekunder och sedan fortsätta 6 gånger.
- Sträck ut armarna och titta på fingertopparna tills de börjar delas i två delar. Sedan följer en kort paus (10 sekunder) och allt upprepas (gör 6 gånger tot alt).
- Nu kan du göra ytterligare en övning för att återställa synen med närsynthet - rita cirklar med ögonen, först medurs och sedan åt andra hållet.
- Inta en sittande position (på en stol), din rygg ska vara rak. Titta i taket i 30 sekunder, sänk sedan huvudet och titta på dina knän.
- Lite som solarisering: i bra väder, gå till fönstret och utsätt ansiktet för solens strålar. Behandlingstid - 10 minuter.
- Ta vilken bekväm position som helst och stäng ögonlocken i 10 sekunder. Samtidigt, på bekostnad av 10, öppna ögonen helt i 2 sekunder, blunda sedan igen, etc. Antalet repetitioner är 4-6 gånger
Effekten av denna uppsättning övningar kan bara märkas om den utförs regelbundet. Annars kommer det inte att ge önskat resultat.
Hado-teknik
Denna teknik är helt säker och, med förbehåll för ett antal enkla regler, kommer den inte att skada kroppen. Det vill säga, det är nödvändigt att utföra alla rörelserlångsamt och smidigt, med maximal spänning och tills de tränade musklerna är fullständigt trötta. Med andra ord är komplexet baserat på kraftbelastningen på ögonen.
Det här är inte mindre effektiv träning för att återställa synen med närsynthet, som Zhdanov-tekniken. Kärnan i laddning är att klämma fast ögonlocken med kinderna och ögonbrynen med käken upphöjd (tänderna är inte sammanpressade). Antalet repetitioner är från 50 till 60 gånger. Detta är vanligtvis tillräckligt för att få musklerna att domna.
Nästa övning bör göras med slutna ögon med lätta tryck. Vänster-högerrörelser måste också utföras 50 till 60 gånger. Sedan på samma sätt, bara i riktningarna upp och ner, och sedan diagon alt.
Lättare trötthet och stress
Många av oss upplever enorma ögonpåfrestningar under dagen, vilket kan bero på arbetsregimens särdrag. Du kan använda följande uppsättning åtgärder, men innan dess bör du göra en uppvärmning. Blunda med handflatorna i 30 sekunder. Under denna tid öppnar du ögonen och tittar in i mörkret, och ta sedan bort händerna.
Efter den här inställningen kan du fortsätta att utföra effektiva övningar för syn med närsynthet:
- Blundar i 10 sekunder.
- Blinka snabbt i 5-10 sekunder.
- Gör ögonrörelser i en cirkel.
- Omväxlande fokusera på ett nära och fjärran objekt.
- Tryck lätt med tre fingrar på den övre delen av ögonlocket.
- Blundar sedan i 7 sekunderöppna dem på vid gavel och blinka inte på några sekunder.
- Huvudet ska förbli orörligt och blicken bör föras från taket till golvet eller undersöka föremål som befinner sig i ett annat plan.
Denna övning bör utföras i en bekväm position, utan ansträngning och i ett avslappnat tillstånd.
Slutförande av komplexet
Det ger betydande fördelar och fullbordandet av alla utvalda övningar med ögonglobsmassage. Detta hjälper till att slappna av ögonlocken och förbättrar även blodcirkulationen. Massage bör utföras med lätta cirkulära rörelser. En större effekt kan uppnås genom att massera området runt ögonlocken, ansiktet och huvudet.
Det är faktiskt möjligt att förbättra synen med närsynthet genom övningar, och deras genomförande gör det möjligt att inte bara eliminera själva problemet, utan också att upprätthålla det återställda tillståndet för synorganen. Det viktigaste är att välja rätt hälsokomplex. Samtidigt kan du bedriva bra förebyggande för att förebygga olika ögonsjukdomar.
