Det finns många dåliga vanor efter att ha ätit som kan vara mycket farliga. En sådan vana är att sova eller ligga på soffan direkt efter att ha ätit.
Många är vana vid att ta en horisontell position efter en måltid och lägga sig på en soffa eller säng för att så att säga "bli fet". Men det är inte många som tänker på om det går att ligga på mage eller rygg efter att ha ätit. Detta är definitivt fel. Och enligt fitnesstränare och gastroenterologer kan detta leda till fetma och vissa magproblem.
Spring, gå eller lägg dig ner efter att ha ätit
Kan jag springa eller gå efter att ha ätit? När allt kommer omkring gör ett stort antal älskare av en hälsosam livsstil och de som är oroliga för sin figur just det. Dessa åtgärder är också fel, eftersom överdriven fysisk ansträngning bidrar till att blod dräneras från magen till extremiteterna. Därför visar det sig att det finns en viss brist på blod i magregionen, på grund av detta stagnerar maten i den. Hon börjar vandra, vilket kan orsaka vissa problem inmag-tarmkanalen.
Om du går, springer, lägger dig efter att ha ätit kan det alltså vara dåligt för kroppen. Att sitta i femton till tjugo minuter är det bästa alternativet. Efter det kan du göra alla typer av fysiska övningar och gå vidare till mer allvarlig fysisk ansträngning. I det här fallet kommer en del av maten redan att lägga sig i magen och absorberas säkert. Rätt mängd magsaft kommer att tilldelas för livsmedelsbearbetning.
Sov direkt efter att ha ätit
Lite högre har man redan tagit reda på om det är möjligt att ligga på rygg eller på mage efter att ha ätit, därför är sömn efter att ha ätit vid lunch eller på kvällen också oacceptabelt. På grund av inflödet av magsaft i matstrupen och en minskning av dess mängd saktar den metaboliska processen ner. Det finns alltså en risk att bli extra fett i höfter och midja.
Också efter sömn kan det uppstå obehag i matstrupen och magen. Detta beror på det faktum att maten som togs omedelbart före sänggåendet inte smältes. Stagnation i magen, det leder till en ökning av antalet patogener.
Om en persons arbete är relaterat till att komma hem sent och inte kunna äta under en längre tid, bör han inte äta före sänggåendet. En lätt middag är det bästa alternativet. För att göra detta kan du använda mejeriprodukter som har en låg fetth alt, kefir. Frukt är också acceptabelt.
Närare studier har visat att de som håller sig vakna i flera timmar efter middagentimmar, kanske inte oroa dig för förekomsten av en stroke.
Hur länge efter att ha ätit kan du ligga och lägga dig
Inte tidigare än en timme efter en lätt middag kan du gå och lägga dig. Om en person har ätit tillräckligt hårt kan du gå och lägga dig tidigast efter tre timmar.
Näringsläkare har etablerat normen, och därför rekommenderas det inte att äta efter sex på kvällen. Detta beror på att ämnesomsättningen saktar ner på kvällen och under sömnen, på grund av detta smälts maten ganska långsamt.
Om en person inte är orolig för sin figur så är det i princip tillåtet att äta efter sex på kvällen. Men då ska maten vara rik på protein eller kostfiber. Du kan äta grönsaker, frukt, mat med låg fetth alt. Stekt mat och korv är inte tillåtna.
Om en person innan han går och lägger sig känner att han är mätt, han är mätt eller till och med överäten, bidrar detta till ackumulering av fettvävnad. Därför finns det en risk att gå upp några extrakilon och få någon sjukdom i mag-tarmkanalen.
Vilken sida är bättre att ligga på
I vilka fall och är det möjligt att ligga på sidan direkt efter att ha ätit? Detta är tillåtet om halsbränna observeras efter en måltid och det är bäst att lägga sig på vänster sida. Saken är den att det hjälper mat att passera genom matstrupens och magsäckens väggar bättre.
Vilken sida att sova på?
Om en person har högt blodtryck eller diabetes är det bäst, i det här fallet, att gå och lägga sig på rygg. Även denna positionlämplig om en person lider av någon sjukdom i ryggraden.
Sov inte på mage eller på höger sida efter att ha ätit. Detta sätter tryck på väggarna i matstrupen och magsäcken och saktar ner ämnesomsättningen.
Följaktligen, om det inte finns någon möjlighet efter att ha ätit att gå, sitta, röra sig lite, så är det bäst att lägga sig på vänster sida.
Slutsats
Som du kan se i artikeln är det inte den bästa idén att sova efter en måltid. Detta saktar ner ämnesomsättningen och främjar flödet av vissa till matstrupen från magsäcken av magsaft. Och det kan också leda till utvecklingen av patologier i matsmältningskanalen, och i de mest allvarliga fallen, till förekomsten av en stroke. För att svara på frågan om det är möjligt att lägga sig efter att ha ätit är svaret uppenbart - absolut inte, med undantag för vissa enskilda fall.
