Taoistiska metoder är övningar för kvinnors och mäns hälsa och livslängd. De består av lugna, mjuka rörelser och är särskilt bra för personer i hög ålder, dessutom för dem som är försvagade på grund av sjukdom. Träning kräver inga speciella förhållanden eller bra väder. De kan utföras när som helst på dygnet och de första resultaten visas ganska snart.
taoistisk promenad
Många vet att normal gång är väldigt användbart. Samtidigt är det få som har hört talas om övningen "gå på knä". Det är tråkigt, men denna extremt värdefulla praxis är inte så utbredd bland oss…
Knästående är bra för alla. Denna övning har nästan inga kontraindikationer. Personer med ömma knäleder kan också själva prova den kinesiska effektiva tekniken. Låt oss titta på orsakerna till knäsmärta.
Vad orsakar knäsmärta?
Kinesiska läkare förklarar detpå grund av ett minskat flöde av qi och blodenergi till denna del av kroppen, minskar mängden smörjning i leden. Om det inte är där, börjar benen gradvis att gnida mot varandra, som delar av en mekanism, varefter de slits ut. Detta slutar med fruktansvärda smärtor i denna del av extremiteterna, speciellt om de är åtminstone lite kalla. Vid ansträngning förstärks smärtan - när man går ner eller klättrar i trappor, långa promenader.
Vad ska man göra?
Det finns en enkel, men mycket effektiv övning som kommer att rädda dig från detta gissel - att gå på knä. Denna taoistiska praxis kommer att förse dina leder med qi-energi och nytt blod. Dessutom involverar övningen nedre delen av ryggen, vilket kommer att förbättra njurfunktionen. Lita på teorin om Wu-Sing, också stärka magen och levern. Kineserna säger till och med att det finns ett stort antal orsaker till sjukdomar, medan behandlingen är densamma för alla …
taoistisk praxis: teknik
Om dina knän svullnar mycket är det nödvändigt att stimulera utflödet av överflödig vätska innan du gör övningen. Arbeta för detta på de punkter som är ansvariga för kanalen i mjälten. De är placerade på sidan av benet, bokstavligen fyra fingrar högre än det utskjutande ankelbenet, samtidigt som de är mycket viktiga punkter som påverkar njurarnas och leverns aktivitet.
Dessutom är det nödvändigt att massera gallblåsan. De är belägna på de yttre delarna av benen, i mitten av knäskålen, där venerna böjs. Med tanke på det faktum att båda punkterna som beskrivs ovan är parade, derasdet är bättre att massera med tummarna, göra cirkulära rörelser och trycka i en minut. Först efter att ha arbetat med dem kan du fortsätta direkt till knäna.
Om du upplever mycket svår smärta, knäböjer, lägg kuddar under dem för att starta eller stå på sängen. Samtidigt, skynda dig inte att röra dig på knäna, bara stå på dem lite. När smärtan börjar avta, gå runt sängen en stund. När du vänjer dig vid att gå på det här sättet kan du röra dig till golvet, först på en filt som är utlagd på golvet och sedan på en mjuk matta. Det är nödvändigt att utföra denna övning varje dag, ännu bättre flera gånger om dagen, utan att begränsa dig själv i tid. Om det fortfarande är väldigt smärtsamt och svårt för dig, börjar övningen med en minuts enkel knäböjning, ökar tiden gradvis och börjar sakta röra sig. Om konditionen är för svag, om det är väldigt svårt att stå på knä, kan du sitta på hälarna och växla lite på fötterna.
När är det bra att göra denna taoistiska praktik?
Denna praxis är användbar under följande förhållanden:
- Knästående, vars fördelar beskrivs i den här artikeln, gör det möjligt att förbättra synen. Men hur kan det vara relaterat till varandra? Faktum är att knäna anses vara senornas palats, som i sin tur är anslutna till leverkanalen. Den "uppträder i ögonen", med andra ord, den är ansvarig för vår syn. Vi förbättrar synen genom att förbättra vår levers tillstånd. Det finns bara enett litet ögonblick - när du utför övningen måste du gå på knä med slutna ögon.
- Knästående är också lämpligt för viktminskning, speciellt när fett avsätts i lårområdet. Det är osannolikt att taoisterna själva behövde det så mycket, men det är väldigt användbart för moderna kvinnor. I det här fallet måste du gå på knäna dagligen i 20 minuter, så att du svettas. Samtidigt, för att stimulera dig själv, mät dina höfter före lektionen, därefter mäter du varje vecka.
- Taoistisk knäböjning förbättrar också blodcirkulationen i ben och huvud. Denna övning stimulerar blodflödet i en stor cirkel, med andra ord kommer blodet att rusa till huvudet och benen. Huvud: förutom att förbättra synen kommer du att kunna förbättra hyn, såväl som hårets tillstånd. Ben: Denna övning är användbar att göra innan övningen Golden Rooster, som beskrivs i artikeln nedan. Gradvis uppstår en ökning av qi-energi och blod till knäna och sedan ner till fötterna.
- Taoistisk knästående stärker tänder, hår och ben. I denna praxis är nedre delen av ryggen involverad, vilket är njurarnas kanal. De är i sin tur ansvariga för tänder, hår och ben. Med andra ord är den här övningen ett utmärkt förebyggande av lösa tänder, benskörhet och håravfall.
- Knäledernas tillstånd kommer att förändras till det bättre.
- Förbättra funktionen av matsmältningskanalen. I området för knäna finns en kanal i magen. Samtidigt är det ett utmärkt utseende och bra matsmältning att förbättra den här kanalens öppenhet.
Kontraindikationer
Ibland är det kontraindicerat att gå på knä. Det kan orsaka skada under följande förhållanden:
- artros i det extrema utvecklingsstadiet och under exacerbation;
- suppuration, svår artrit;
- ankylos i knäet;
- synovit - inflammation i lederna.
Dr Bubnovskys metod
Från en sådan övning, bara med utandning med ljudet "ha", finns en lättnad från artros. Håll i ett starkt stöd, såsom en stol, ta steg på böjda lemmar minst 2 gånger. Nästa dag kommer du att kunna ta ytterligare några steg. Att gå på knä på detta sätt bör ökas till 30 steg.
Dr Bubnovsky upprepar gärna att sjukdomen måste andas ut. "Ha" förstärker omedelbart effekten av denna gymnastik. Sänk ner hela kroppen på hälarna, säg och andas ut: "Ha!".
Om du är intresserad av övningen "gå på knäna", gör den med nöje, gärna till musiken. Inom en mycket nära framtid kommer din kropp att tacka dig med god hälsa.
Det är viktigt att formulera dina egna önskningar korrekt, att helt befria dem från "inte"-partikeln och negativa ord, som "bli av med", "undvika". Det är viktigt att fylla dina önskningar med positivt och hopp, till exempel "Mina knän blir bättre och bättre!", "Jag har helt friska ögon, och mitt hår blir tjockare och starkare för varje dag!". Formulera kompetent dina egna intentioner, upprepa det du vill så ofta som möjligt och gör övningarna på ett positivt sätt! Förutom,det är inte nödvändigt att röra sig monotont fram och tillbaka. Gå på knä runt rummet, rita åttor, invecklade sicksackar och gör imaginära inskriptioner.
Förutom övningen "gå på knä" kommer att fungera som en speciell övning för att stärka kroppen som helhet "Golden Rooster". Den återställer perfekt harmonin i hela kroppen!
Golden Rooster Footstand
Startposition - stå på fötterna, sänkt längs kroppen, avslappnade armar och slutna ögon. Lyft det första benet och frys in på detta sätt. Under träningen kan du inte öppna ögonen. Utan en visuell bild blir det svårt att upprätthålla en balansposition, samtidigt som hjärnan måste återställa balansen för att du ska klara dig utan syn.
När man bibehåller balansen och förlitar sig på ett ben, påverkas alla punkter på foten, som är associerade med de sex huvudsakliga inre organen. Detta har en positiv effekt på driften av olika system. Övningen av "Golden Rooster" bör övas omedelbart efter uppvaknandet, med start från 2 minuter på varje ben. När du skaffar erfarenhet bör övningens längd ökas.
Ger en bra effekt på:
- radikulit, giktfenomen;
- sköldkörtelsjukdomar (framsteg märks om hypofysen och hypotalamus är källan till problemet);
- cerebellär atrofi;
- manifestationer av osteokondros;
- diabetes;
- tinnitus, yrselsattacker, hörselnedsättning, sjukdomMeniere (svårigheter att upprätthålla balans);
- sänkt immunitet;
- känslomässiga sammanbrott och stress.
Det är inte förvånande att invånarna i öst lever mycket längre än många av våra landsmän. Framgången för deras livslängd ligger i väl genomförda övningar som krävs för att förbättra det övergripande välbefinnandet, stärka hälsan hos hela organismen. Du kan lära dig hur du gör dessa grundläggande övningar. De kan utföras när som helst, gratis för dig, direkt hemma. Om bara några dagar kommer du att kunna se de första goda resultaten.
Walking on your knees: recensioner
När du läser recensionerna om dessa övningar kan du förstå att de (särskilt i början) är mycket svåra för vissa människor - ålder, övervikt och ledproblem påverkar … Men att träna knäböja korrekt och regelbundet, många noterar en positiv förändring i ens tillstånd. Det hjälper dem med olika sjukdomar och eliminerar både symtomen och orsakerna till att de uppstår.
