En person är arrangerad på ett sådant sätt att han nästan dagligen oroar sig för sina nära och kära och oroar sig för saker som är viktiga för honom, eftersom det moderna livet ständigt kastar honom i stressiga situationer. Allt detta har en negativ inverkan på det centrala såväl som det autonoma nervsystemet. Dessutom går en sådan påverkan inte obemärkt förbi. Negativa känslor leder till utvecklingen av fysiska och mentala patologier. När allt kommer omkring vet vi att "alla sjukdomar kommer från nerverna."
Hur behåller du din hälsa? Vem bör först och främst vara uppmärksam på att stärka nervsystemet? Låt oss försöka förstå det här problemet.
Nervsystemet och dess kraft
Vilka personer är mest benägna att stressa? Naturligtvis de som har en svag typ av nervsystem. Dessutom, enligt experter, ökar antalet sådana människor ständigt för varje ny generation.
Den eller den andra säkerhetsmarginalen, som skiljer sig åtnervsystemet ges till varje person från födseln. Denna indikator indikerar prestanda och uthållighet hos alla nervceller i vår kropp. Om NS har tillräcklig styrka, kan den motstå alla, ibland till och med de starkaste excitationerna. Cellhämning förekommer inte i detta fall. Skillnaden mellan personer med ett starkt och svagt nervsystem är alltså att de första av dem klarar av superstarka stimuli. Och om nationalförsamlingen är svag? Då kan inte dess ägare skryta med tålamod. De kan inte motstå exponering för starka stimuli. Det är svårt för dem att behålla den information som kommit till dem. Det är därför människor med svaga nerver delar det med alla, ibland även med de första människorna de träffar. I sådana situationer börjar nationalförsamlingen faktiskt sakta ner eller slutar fungera helt.
Ändå har ett svagt nervsystem sina fördelar. Till exempel har den ökad känslighet och kan enkelt skilja mellan ultrasvaga signaler.
Tecken på svagt NS hos vuxna
Vad är skillnaden mellan en person som naturen inte kunde ge ett starkt nervsystem? För det första visar han likgiltighet i de flesta frågor. En sådan reaktion tyder på att individen uppfattar ödets slag utan att uttrycka sin protest. En svag typ av nervsystem gör en person lat. Dessutom kan detta observeras inte bara i förhållande till dess psykologiska utan också fysiska egenskaper. Detta bekräftas av människor som lever i fattigdom och inte gör någonting.försöker rätta till situationen och ändra sin position i samhället.
Ett annat tecken på ett svagt nervsystem är obeslutsamhet. En person som kännetecknas av ökad känslighet är redo att lyda alla. Ibland är sådana människor besatta i en sådan utsträckning att de förvandlas till levande robotar.
Med tanke på egenskaperna hos ett svagt nervsystem är det värt att notera ägarnas ständiga tvivel. En sådan person kommer ofta med ursäkter och försöker därigenom dölja sina misslyckanden. Och han tvivlar inte bara på sig själv. Misstron mot människor med ett svagt nervsystem orsakas också av den som försöker hjälpa honom i den här eller den frågan. Detta uttrycks ibland i avundsjuka på någon som är mer framgångsrik och bättre i det här livet.
Vad mer relaterar till egenskaperna hos ett svagt nervsystem? Genom spänning, uttryckt i ångest, sticker sådana människor ut från alla andra. Sådana manifestationer indikerar tydligt en signifikant minskad indikator på nervstyrka. Konstant ångest leder ofta en person till psykiska störningar och till och med sammanbrott. Sådana människor lever trots allt i konstant rädsla. Rädsla tar bort deras vitalitet och åldras för tidigt. Det bör förstås att vissa bekymmer, och ibland stora svårigheter, är möjliga för varje person. Men människor som har ett starkt nervsystem möter dem ganska lugnt på sin livsväg och försöker hitta en väg ut ur denna situation. Överdriven ångest hjälper inte att lösa problemet. Det tar bara bort hälsan och för ålderdomen närmare.
Det är också möjligt att identifiera en person med ett svagt nervsystem genom att vara extremt försiktig. För att förverkliga sina egna planer och idéer behöver sådana människor alltid det rätta ögonblicket, som de ständigt väntar på. Detta blir ibland en vana. Som ett resultat blir alltför försiktiga människor pessimister, eftersom de ständigt tänker på det möjliga misslyckandet som kan förstöra deras livsverk. Allt detta leder till matsmältningsbesvär, nervositet, inaktiv blodcirkulation och många andra sjukdomar och negativa faktorer.
Tecken på svagt NS i tidig ålder
Vad är utmärkande för lättpåverkade barn? Från tidig ålder är de extremt känsliga och mottagliga. Samtidigt låter barnets svaga nervsystem honom enkelt märka även de mest obetydliga förändringar som uppstår i humöret hos människorna omkring honom. Dessutom hör sådana barn även de svagaste ljuden, prasslar och ser små nyanser. Ett sådant barn kan till och med lägga märke till vad som är otillgängligt för många av hans omgivningar. Detta är till exempel en lätt skugga av irritation eller en gnista av glädje i ansiktet på samtalspartnern, såväl som mindre förändringar i en persons gång, i hans kostym, som gjorts av honom osynlig för många rörelser.
När ett barn har ett svagt nervsystem är processen att läsa böcker och titta på film mycket känslomässig. Handlingen fångar dessa barn så mycket att man ofta kan se tårar i deras ögon. Och även efter att ha läst och sett, trots att de tvingadeoroa dig för händelser redan i det förflutna, minnen av dem orsakar oförklarlig smärta i själen hos ett barn med ett svagt nervsystem.
Sådana barn har ökad nervositet och känslighet i de fall de befinner sig i en ovanlig och obekant miljö och måste göra eller bestämma något på egen hand. Och låt det vara lite småsaker, men barnets spänning kan ses även i ansiktet.
Barn med ett svagt nervsystem sticker ut från alla andra i fysiskt arbete och i pedagogisk verksamhet. Det är mycket lättare för en lärare att arbeta med sådana elever. Han lär dem lätt att noggrant utföra vardagliga aktiviteter, till skillnad från barn med en stark typ av nervsystem, särskilt kolerisk och sangvin. Imponerande elever presterar bättre i en monoton miljö. Det är inte svårt för sådana barn att vänja sig vid vardagen. Faktum är att monoton aktivitet inte orsakar mycket spänning, vilket hos ett barn med ett svagt nervsystem är ett slags skydd mot överutgifter och trötthet. Allt detta bör tas i beaktande av lärare och föräldrar till lättpåverkade barn, utan att belasta dem bland annat med intensivt och långvarigt ment alt eller fysiskt arbete. När allt kommer omkring kommer sådana uppgifter att vara för tröttsamma för en liten person.
Man bör också tänka på att barn med ett svagt nervsystem tröttnar väldigt snabbt när de skapar nya förutsättningar. Det vill säga att deras utbildning i första och femte klass blir särskilt svår. De kommer bäst att kunna arbeta hemifrån, där ingen kan störa dem, ellersitter vid ett separat bord i ett tyst bibliotek. När det gäller att skapa en spänd och bullrig miljö klarar elever med ett svagt nervsystem inte uppgiften bra. När allt kommer omkring blir lätta uppgifter för dem omedelbart svåra. När de klarar prov, såväl som under andra spännande händelser, är sådana barn vanligtvis slöa eller passiva, bullriga eller irriterade. De ser sjuka eller utmattade ut.
Imponerande elever, till skillnad från sina kamrater som har ett starkt nervsystem, är ofta begränsade i fall som kräver att de agerar enligt den rådande situationen. Om läraren ställer sådana barn en oväntad fråga, är det svårt för dem att svara på den omedelbart. Som regel, vid sådana ögonblick, har eleven en förvirrad blick och ett spänt ansikte, utan att veta var han ska lägga sig.
När de tar prov visar sådana barn överdriven spänning. Detta leder till förlust av aptit, till uppkomsten av sömnlöshet eller är fylld av mardrömmar. I sådana situationer verkar varje genomförbar uppgift outhärdlig, och en redan löst uppgift som har fel svar. Efter att ha klarat proven lugnar känsliga barn ner sig och är förvirrade över sina tidigare bekymmer. Men liknande saker kommer säkert att hända igen när liknande omständigheter uppstår.
Imponerande barn blir ibland förolämpade över en bagatell. De kan till och med gråta om samtalet avslutades innan de kom, eller om ett skämt (inte om dem) skickades vidare som fick alla att skratta.
Anslutning mellan kropp och själ
Varje förändring som sker i människokroppen är bunden tillpåverkar hans hälsa. Det är därför som det inom medicinen finns en sådan riktning som psykosomatik, som etablerar ett samband mellan de mentala processer som sker i människokroppen och dess fysiologiska tillstånd.
Alla stressfaktorer orsakar en skyddsreaktion av kroppen, vilket uttrycks i muskelspänningar. Detta gör att en person kan behålla hälsan. När allt kommer omkring, när kroppen är spänd är själen avslappnad. När sådana situationer inträffar sällan har de inga negativa konsekvenser för kroppen. Men när oavsiktliga psykotraumer urartar till utdragna påfrestningar blir en person sjuk. Hans patologi tillhör den psykosomatiska typen, vilket orsakar svårigheter att ställa en korrekt diagnos. Medan läkare letar efter sjukdomens ursprung tappar en person kraft och sömn, effektivitet och energi. Hans förmåga att njuta av livet försvinner och mindre olägenheter utvecklas gradvis till betydande problem.
Felyster i kroppens fysiologiska processer leder till patologier i den mentala sfären. En person måste leva, upplever kronisk trötthet, irritation, ångest och vag ångest. Inom kort tid utvecklas detta tillstånd till en neurotisk störning som avsevärt försämrar livskvaliteten.
Vad ska man göra med ett svagt nervsystem? Hur bibehåller man hälsan och förhindrar utvecklingen av många sjukdomar? För att uppnå en betydande effekt kommer enkla metoder att hjälpa, vilket kommer att beskrivas nedan.
Hardening
Hur stärker man ett svagt nervsystem? Den mest effektiva metodenger utmärkta resultat i denna riktning är vinterbad. Det låter dig inte bara sätta ordning på dina nerver och förbättra din hälsa, utan också engagera dig i utvecklingen av viljestyrka.
Med regelbundna procedurer kommer kroppen gradvis att vänja sig vid kallt vatten. Sådan uthållighet är mycket fördelaktigt för hälsan, men för att få ett positivt resultat måste du följa vissa regler, nämligen:
- producera en gradvis ökning av kylningsgraden;
- utför procedurer regelbundet.
Fysisk aktivitet
Allt levande måste röra sig och göra det så aktivt som möjligt. Detta kommer att tillåta kroppen att ständigt använda de ackumulerade stresshormonerna i den.
Med regelbunden fysisk aktivitet ökar en persons arbetsförmåga. Hans hjärna är mättad med syre, och kroppen ökar sin motståndskraft mot stress. Dessutom är fysisk aktivitet ett utmärkt förebyggande av många sjukdomar. Det mest användbara under implementeringen är att ta bort mentala och nervösa spänningar.
Det bästa alternativet för sådana aktiviteter är promenader i friska luften. Det är trots allt enkla fysiska övningar med härdning och psykologisk vila. Sådana promenader stärker snabbt nervsystemet. Och om du går i frisk luft varje dag i minst 30 minuter, kommer ett positivt resultat inte att vänta på sig. Den kommer att dyka upp om ett par veckor.
Ingen mindre effekt på att öka styrkan hos de nervösasystem produceras av turismen. Naturligtvis kommer det att ta mer tid, men i det här fallet är det möjligt att få ett positivt resultat på bara några dagar.
Sport hjälper också till att stärka dina nerver. Det är särskilt effektivt att engagera sig i sådana typer av det som:
- aerobics;
- running;
- klättring;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- kampsport.
Det viktigaste villkoret för detta är klassernas regelbundenhet och kvalitet.
Dåliga vanor
Återställ nerver, samtidigt som du får ett positivt resultat, är endast möjligt om du vägrar alkohol, cigaretter eller psykoaktiva ämnen. Frånvaron av dåliga vanor hos en person är huvudvillkoret för kroppens hälsa.
Många tror till exempel att alkohol är praktiskt taget ofarligt. Men även med en sällsynt användning av små mängder alkoholh altiga drycker finns det en ökad excitation av nervsystemet och funktionsfel i dess arbete. Regelbundet drickande leder till utvecklingen av olika sjukdomar. Dessa åkommor påverkar även nervsystemet.
När det gäller rökning, minskar det en persons uppmärksamhet, minne och till och med intelligensnivån. En liknande effekt beror på förträngning av hjärnans kärl, provocerande syresvält, samt i samband med intag av giftiga ämnen som finns i cigaretter.
Även en kopp kaffe påverkar nervsystemet negativt. Till en början ökar det aktiviteten hos NS och minskar den sedan kraftigt. Gradvis utarmas nervsystemet. Detta händer också närdricker energidrycker.
Rätt näring
Det finns ett antal produkter som kan stärka det mänskliga psyket och nervsystemet. Det är därför, för att få önskat resultat, måste du inkludera i menyn:
- Nötter, keso, soja, fisk och kycklingkött. De innehåller proteiner som ansvarar för funktionen av reflexer och hela centrala nervsystemet.
- Fett. Användningen av dem gör att du kan öka effektiviteten, stärka den känslomässiga hälsan och tona det centrala nervsystemet.
- Kolhydrater. Deras huvudsakliga källa är spannmål, som ger energi till hjärnan och låter dig stärka nerverna.
- Vitaminer i grupp B (1, 6 och 12), samt A, C, D och E. Fisk och nötter, grönsaker och frukter, kli, ägg och havregryn kan mätta dem.
- Mineraler (magnesium, järn, kalcium, zink). Deras närvaro i kroppen bidrar till produktionen av ämnen som bidrar till det centrala nervsystemets funktion och förstärkning. Cikoria och choklad, mjölk och flingor, nötter, grönsaker och fisk innehåller den största mängden mineraler.
Daglig rutin
Hälsosam och djup sömn kan ge nervsystemet mer styrka. Under vila återställs kroppen och cellerna förnyas.
Men tidig uppvaknande, frekventa uppvaknanden, ytlig sömn och sömnbrist lossnar nerverna. I avsaknad av normal vila blir en person apatisk och slö, han har svårt att koncentrera sig och tänker inte bra. Ofta visar sig bristen på sömn i kommunikation i form av utbrott av aggression och irritation.
Nature
Det finns en annan perfekt hjälpare,gör det möjligt att bilda ett starkt psyke och ett friskt nervsystem. Det är naturen som läker sig själv. En person behöver bara lämna staden, sitta på flodstranden och börja beundra solen, som reflekteras i vattnet. Kommunikation med naturen gör en person inspirerad och fridfull. Det normaliserar nervsystemet och botar ibland även fysiska besvär.
