I många år har mänskligheten varit oroad över frågan: hur man kan övervinna ålderdom och hålla sig ung i många år? I det här skedet av medicinens utveckling är det omöjligt att ge ett exakt svar på denna fråga, men vetenskapen står inte stilla, och idag har forskare gjort ett stort genombrott för att förstå åldrandeprocessen.
Vad är åldrande. Huvudsakliga skäl
Åldrande är en komplex fysiologisk process som sker med kroppen hos varje levande varelse. Med andra ord, när en viss ålder nås, försvinner vitala funktioner gradvis.
Det finns ett antal orsaker som provocerar fram för tidigt åldrande av människokroppen. Dessa inkluderar:
- konstant stresssituationer;
- överdriven fysisk aktivitet;
- alkoholmissbruk, rökning;
- underlåtenhet att följa kosten (frekvent användning av kaffe och andra koffeinh altiga drycker);
- slaggning av kroppen;
- högt blodsocker;
- närvaro av en samtidig allvarlig sjukdom.
Progeria. Beskrivning och symptom
Processen att vissna av kroppen sker i de flesta fall vid en viss ålder, men det finns personer medför tidigt åldrande syndrom. Inom medicin kallas detta syndrom progeria. Detta händer på grund av mänskliga DNA-defekter som provocerar förändringar i inre organ och hud. Det finns cirka 350 fall av denna sjukdom i världen. Det påverkar både barn och vuxna.
Barns version av sjukdomen kallas Hutchinson-Gilfords syndrom. Hos barn som är mottagliga för detta syndrom finns det förändringar i kroppen som är karakteristiska för äldre: sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, vissnande av huden, problem med rörelseapparaten, skallighet, åderförkalkning. I genomsnitt lever barn med denna sjukdom inte längre än 11-13 år.
Människor med vuxen Progeria börjar åldras, vanligtvis i trettioårsåldern. Vid 20 års ålder uppträder de första tecknen: grått hår, uttunning av epidermis, håravfall. Under puberteten är tillväxten långsam. Vid 30 års ålder har en person allvarliga sjukdomar som är karakteristiska för äldre människor: grå starr, diabetes mellitus, maligna tumörer, osteoporos, rynkor bildas på huden etc. Detta syndrom kallas Werners syndrom. En person med Werners syndrom lever sällan över 60 års ålder. Generellt sett är prognosen dålig, de flesta dör till följd av samsjukligheter.
Grundläggande teorier och mekanismer för åldrande
För närvarande finns det flera moderna teorier om mänskligt åldrande. På 1800-talet föreslog den tyske biologen August Weismann att därmekanismen för åldrande i levande organismer. Då accepterades inte hans hypotes av hans kollegor, men för tillfället pekar de flesta fakta på riktigheten av denna teori. Moderna forskare menar att många olika faktorer som minskar kroppens motstånd påverkar åldringsprocessen.
Apoptos-teori
Teorin om apoptos som lagts fram av Vladimir Skulachev är baserad på påståendet om ett visst "cellsjälvmord"-program, som kan avbrytas med ett visst tillvägagångssätt.
Skulachev är övertygad om att varje cell i kroppen är belägen i ett visst organ och existerar så länge det är i lämplig biokemisk miljö. Med andra ord är apoptos en cells självförstörelse, som syftar till normal utveckling av andra celler i kroppen. Processen med cellsjälvdestruktion, till skillnad från nekros, är inte "våldsam" och är förprogrammerad i varje cell. Ett slående exempel på apoptos kan betraktas som utvecklingen av ett mänskligt embryo i livmodern. I vissa stadier av graviditeten uppträder en svansliknande process i det mänskliga embryot, som sedan dör bort som onödigt.
Enligt Skulachev är en cell infekterad med ett virus utsatt för apoptos, eftersom den stör andra cellers funktion. Det pågår en process av hennes "självmord", och de återstående delarna av resten av cellerna används som byggmaterial.
Fri radik alteori
1956 föreslog vetenskapsmannen Denham Harman att fria radikaler är de skyldiga till åldrande, eller snarare deras effekt på cellerlevande organism. Harman trodde att de radikaler som bildas som ett resultat av cellandning kan påverka kroppen negativt, vilket med tiden orsakar en mutation i DNA. Det antogs att en persons följsamhet till en speciell diet och intag av vissa läkemedel som påverkar fria radikaler kan öka den förväntade livslängden avsevärt. Men denna teori om mänskligt åldrande är föremål för tvivel av många skäl. Forskare är överens om att åldrandet av människokroppen är en komplex process, i vars utveckling både genetisk predisposition och påverkan av yttre och inre faktorer spelar en roll. Trots detta finns det bevis på att fria radikaler deltar i utvecklingen av många åldersrelaterade sjukdomar.
Höjdteori
I början av 50-talet lades den evolutionära teorin om kroppens åldrande fram. Enligt denna teori utlöses åldrandeprocessen av en ökning av tröskeln för känslighet hos hypotalamus för hormoner som finns i mänskligt blod. Teorins förfader är Vladimir Dilman, en vetenskapsman från Leningrad. Han trodde att effekten av hormoner på hypotalamus leder till en ökning av deras koncentration i blodet. Som ett resultat av detta utvecklar en person ett antal sjukdomar som är karakteristiska för äldre: diabetes, maligna tumörer, fetma, minskad immunitet, hjärt-kärlsjukdomar. Dilman trodde att alla processer i kroppen styrs av hjärnan, inklusive nivån av hormoner. I varje levande varelses kropp finns ett program för kroppens utveckling, fastställt på genetisk grund.nivå, och åldrande och komorbiditeter är bara en bieffekt av dess genomförande.
Crosslink Theory
Enligt denna teori om mänskligt åldrande syr sockerarter som arbetar med proteiner ihop dem, vilket stör cellernas funktion. Som ett resultat av bildandet av tvärbindningar går vävnadens elasticitet förlorad. Denna process är särskilt farlig för artärväggarna. I det här fallet kan förlusten av elasticitet leda till en ökning av blodtrycket och som ett resultat till en stroke. Tvärlänkar bildas som ett resultat av metabolism, en naturlig process i människokroppen. I de flesta fall är de självnedbrytande, men effekten av glukospan, en molekyl av AGE-typ, har nu hittats i de allra flesta tvärbindande formationer. Bindningarna som bildas av denna molekyl är så starka att kroppen inte kan bekämpa dem på egen hand, vilket gör att den normala funktionen hos inre organ störs, vilket är den främsta orsaken till åldrande. Just nu pågår ett antal studier om effekten på glukospanmolekylen.
Telomere theory
1961 gjorde den amerikanske vetenskapsmannen L. Hayflick en upptäckt. Som ett resultat av att observera fibroblaster fann han att de bara kan dela sig ett visst antal gånger, medan cellerna i slutet av delningsprocessen visar tecken på åldrande och sedan dör.
År 1971 föreslog Alexei Olovnikov att en sådan celldelning är associerad med processen för DNA-duplicering. Faktum är att telomerer (ändarna av linjära kromosomer) med varje divisionförkortas, och därefter kan cellen inte längre dela sig. Ett samband har fastställts mellan telomerlängd och mänsklig ålder. Således, ju äldre en person blir, desto kortare blir telomer-DNA:t.
För närvarande finns det ingen enhetlig teori om mänskligt åldrande, eftersom de flesta moderna teorier studerar de individuella processerna för detta fenomen. Men efter att ha studerat några orsaker och mekanismer kan en person påverka dem och förlänga sitt liv i många år.
Vad är biologisk ålder och hur man bestämmer den
Många forskare är överens om att det inte är numret i passet som återspeglar människors verkliga ålder. Antalet levda år kanske inte alls sammanfaller med biologisk ålder. Men hur ska man förstå hur gammal en person egentligen är? Hittills finns det många tester för biologisk ålder. Tyvärr ger ingen av dem ett tydligt svar på frågan om hur man kan besegra åldrandet, men det är möjligt att få en verklig uppfattning om kroppens tillstånd för tillfället. Ett av dessa test är att bestämma graden av åldrande av kroppsceller genom ett blodprov. Baserat på studiet av biomarkörer (indikatorer på mänskligt åldrande) drar forskare en slutsats om tillståndet för kroppens organ och system. Tack vare detta test kan läkare upptäcka problem tidigt och förhindra deras fortsatta utveckling.
På Internet kan du hitta många olika och intressanta tester för biologisk ålder. Oavsett resultat, biologisk ålderinte en mening, utan bara en av anledningarna till att ompröva livsstilen.
Hur man förhindrar åldringsprocessen
För närvarande finns det en vetenskap inom gerontologi som studerar olika aspekter av åldrande av levande organismer, inklusive människor. Grunden för denna vetenskap är studiet av många aspekter av åldrande, såväl som sätt att bekämpa det. Det är ingen hemlighet att åldringsprocessen kan både påskyndas och bromsas. För att göra detta räcker det med att följa vissa förebyggande åtgärder som syftar till att förbättra välbefinnande och kroppens allmänna tillstånd. Vi åldras inte från hög ålder, utan från påverkan av många yttre och inre faktorer. De första åldersrelaterade förändringarna i kroppen börjar runt tjugoårsåldern. Det är i detta ögonblick som det är nödvändigt att vidta åtgärder som syftar till att förhindra åldrande.
Gerontologer har identifierat några av de mest effektiva sätten i kampen mot ålderdom.
Avvisning av dåliga vanor
Många underskattar nikotinets inverkan på kroppen, och i själva verket är det den mest kraftfulla utlösaren för olika sjukdomar. Studier har visat att rökning förkortar livet med i genomsnitt 8-15 år. Dessutom är människor som har denna typ av dåliga vanor mer benägna att drabbas av allvarliga sjukdomar. Rökning har en negativ effekt inte bara på de inre organen utan även på huden.
Men det är inte många som är redo att skiljas från en cigarett, eftersom rökning sedan länge har blivit en vana. I det här fallet är det mycket viktigt att hitta likasinnade och sluta röka gradvis,eftersom plötslig abstinens från nikotin kan vara stressande för nervsystemet.
Det är viktigt att notera att den sällsynta användningen av högkvalitativa alkoholh altiga drycker, som vin eller konjak, kan ha en positiv effekt på blodkärlen och nervsystemet. Men du ska inte dricka alkohol ändå. Tillräckligt för att dricka ett par glas gott vin på helgerna.
Rätt näring
Det är ingen hemlighet att rätt kost är ett utmärkt förebyggande mot många sjukdomar, men få människor vet att en balanserad kost hjälper människor att behålla ungdomen i många år.
Invånarna i Medelhavsregionerna använder ett intressant sätt att äta. Deras kost domineras av skaldjur, nötter, frukt och grönsaker. Rött kött, å andra sidan, konsumeras sällan. Det är också viktigt att observera det korrekta sättet för vattenintag, eftersom uttorkning negativt påverkar ämnesomsättningen, funktionen av inre organ, blodcirkulationen och leder till ökad slaggbildning av kroppen. Norm alt bör en person konsumera 2,5-3 liter rent vatten per dag.
Fysisk aktivitet
Det är vetenskapligt bevisat att telomerer i livets process - ändsektionerna av den mänskliga kromosomen förkortas, men hos "mobila" människor sker denna process mycket snabbare. Det ideala förebyggandet av åldrande kan vara en enkel uppsättning fysiska övningar. Fysisk aktivitet bör vara måttlig.
Du bör inte utsätta din kropp under tunga belastningar, inannars kommer den att fungera på gränsen av dess kapacitet. Du måste hitta något du gillar. Du kan yoga eller träna i 20 minuter, men varje dag. På så sätt kan du uppnå maximal effekt.
Sömnrutin
I den moderna världens svåra förhållanden försummar många människor en så viktig del av hälsan som sömn. Brist på sömn och vila har en enorm effekt på det mänskliga nervsystemet. Den mentala förmågan, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, tankeprocessen störs, irritabiliteten ökar, frekvent huvudvärk uppstår, immuniteten minskar.
Permanent sömnbrist kan störa produktionen av sömnhormonet melatonin. Brist på melatonin kan leda till många negativa konsekvenser, eftersom det är det som har en kraftfull antioxidanteffekt på en person och saktar ner åldrandeprocessen.
Hälsodiagnostik
Ibland är ett problem lättare att förebygga än att lösa, varför det är viktigt att veta i förväg om de möjliga riskerna med att utveckla en viss sjukdom. Som tur är står inte medicinen stilla och i dagsläget finns det många diagnostik- och screeningprogram som hjälper till att se en helhetsbild av hälsotillståndet redan innan sjukdomen blivit aktiv. Det rekommenderas att ta ett fullständigt blodvärde minst en gång om året - detta hjälper till att kontrollera nivån av socker och kolesterol i kroppen.
Periodisk hälsoövervakning kommer att hjälpabota många sjukdomar i ett tidigt skede av deras uppkomst. Det är särskilt viktigt att genomgå nödvändiga undersökningar efter 40 år. Denna vana gör att du kan märka åldersrelaterade förändringar i kroppen i tid och förhindra åtföljande åkommor.
Bekämpa åldrande med vitaminer
Enligt forskare åldras vi inte från hög ålder. En av anledningarna kan vara brist på vitaminer och mineraler, vilket avsevärt påverkar livslängden. Till exempel är B-vitaminer viktiga för att det centrala nervsystemet och hjärnan ska fungera väl. D-vitamin minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och främjar benförnyelse. Huvudassistenten från gruppen av spårämnen är magnesium. Faktum är att kroppen inte klarar av att producera magnesium på egen hand och tvingas få i sig det från mat eller i form av kosttillskott. Emellertid kan brist på magnesium påskynda processen med celldegeneration. Det är därför många specialister ordinerar anti-aging vitaminer till sina patienter för att normalisera kroppen.
Unna inte dig själv. Nödvändiga möten bör endast göras av en läkare. Annars kan det finnas risk för en överdos av vitaminer, vilket kommer att orsaka mer skada på kroppen än deras brist.
