Fetma är vår tids största problem. Övervikt observeras hos människor i alla åldrar, medan det har en negativ inverkan på kroppens funktion, i synnerhet - på det kardiovaskulära systemets funktion. Förebyggande av fetma är nödvändigt i alla åldrar, annars kan du förstöra din ämnesomsättning från barndomen och lida av övervikt och många åtföljande sjukdomar hela livet.
Orsaker till fetma
Det finns två huvudorsaker som bidrar till utvecklingen av fetma:
- undernäring i kombination med en inaktiv livsstil;
- närvaro av endokrina sjukdomar (åkommor i levern, binjurarna, sköldkörteln, äggstockarna).
Den ärftliga faktorn har också ett stort inflytande. I tonåren låter barn ofta sina liv ta sin gång: lev en stillasittande livsstil, konsumerar stora mängderskräpmat.
Överflödet av snabbmat, olika kolsyrade drycker, godis, att spendera ledig tid vid datorn bidrar till fel daglig rutin och livsstil för barn. Ett sådant tidsfördriv saktar ner ämnesomsättningen, bidrar till utvecklingen av patologier i alla kroppssystem och provocerar uppkomsten av övervikt hos ett barn.
Endokrina sjukdomar påverkar det korrekta förhållandet mellan längd och vikt, men är mycket mindre benägna att orsaka övervikt. Förebyggande av fetma hos barn och vuxna kommer att förhindra försämring av hälsa och utseende.
Vilka faktorer bidrar till uppkomsten av övervikt
I frånvaro av genetisk predisposition och endokrina patologier orsakas fetma av följande faktorer:
- brist på väsentlig fysisk aktivitet;
- frekvent stress och starka känslor;
- undernäring - ätstörningar som leder till utveckling av bulimi, anorexi och andra sjukdomar;
- äter mycket lättsmälta kolhydrater, mat med mycket socker;
- brott mot sömnmönster, i synnerhet - brist på sömn;
- användning av läkemedel som påverkar det centrala nervsystemets funktion, stimulerar eller deprimerar det.
I mycket sällsynta fall kan fetma vara resultatet av operation (till exempel borttagning av äggstockarna) eller trauma (med skada på hypofysen). Tumörinblandning av hypofysen eller cortexbinjurarna provocerar också uppkomsten av övervikt. Genom att förebygga fetma från tidig ålder undviker du de hälsoproblem som följer med övervikt.
Hur man beräknar body mass index
Fetma klassificeras efter BMI. Du kan själv beräkna denna siffra. Det räcker att veta din vikt och längd.
Det är nödvändigt att dividera kroppsvikten med höjden i kvadrat. En kvinna har till exempel en vikt på 55 kg och en längd på 160 cm. Beräkningen kommer att se ut så här:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - i detta fall motsvarar vikten ide alt patientens längd.
BMI större än 25 indikerar förekomst av övervikt, men utgör ingen hälsorisk. Förebyggande av fetma bör börja så tidigt som möjligt, och inte när BMI redan är över 25. När en person precis börjar öka kroppsvikten är det mycket lättare att stoppa denna process än i något skede av fetma.
Dechiffrera BMI
När du har beräknat ditt kroppsmassaindex måste du avgöra om det är en variant av normen eller inte:
- om antalet visade sig vara mindre än 16 indikerar detta en kraftig undervikt;
- 16-18 - underviktiga, oftast strävar alla tjejer efter denna indikator;
- 18-25 är idealvikten för en frisk vuxen;
- 25-30 - förekomsten av övervikt, vilket inte är skadligt för hälsan, men utåt förstör figurens konturer avsevärt;
- mer än 30 - förekomsten av fetma av olika grader, som kräver medicinsk intervention.
Om du är överviktig är det bättre att omedelbart ändra din livsstil och återställa optimala parametrar. Annars kommer vikten gradvis att öka, och därefter kommer det att vara mycket svårt att återställa den till acceptabla normer. Förebyggande av fetma hos barn bör börja i tidig ålder. Det vill säga du måste noggrant övervaka dina barns näring och aktivitet.
Typer av fetma
Beroende på platsen för en större andel av överviktiga, särskiljs följande typer av fetma:
- Övre (buk) - fettlagret byggs upp främst i den övre delen av kroppen och på magen. Denna typ diagnostiseras oftast hos män. Bukfetma har en negativ inverkan på den allmänna hälsan och orsakar diabetes, stroke, hjärtinfarkt eller högt blodtryck.
- Nedre (femoral-gluteal) - fettavlagringar är lokaliserade i lår och rumpa. Diagnostiseras främst hos kvinnor. Det provocerar uppkomsten av venös insufficiens, sjukdomar i leder och ryggrad.
- Mellan (blandat) - fett byggs upp jämnt i hela kroppen.
Typer av fetma kan korreleras med kroppstyper. Således kommer en äppelformad figur att kännetecknas av uppkomsten av övervikt i överkroppen och på magen, medan en päronformad figur kommer att ha fettavlagringar främst i höfterna, skinkorna och nedre delen av magen.
Förebyggande av fetma iäldre patienter är nödvändiga, eftersom det i denna ålder finns störningar i det endokrina systemet och en minskning av ämnesomsättningen.
Klassificering av fetma
Primär fetma utvecklas med undernäring och en stillasittande livsstil. När kroppen samlar på sig en överdriven mängd energi som inte har någonstans att spendera, ackumuleras den i form av fettavlagringar.
Sekundär fetma är resultatet av olika sjukdomar, skador, tumörer som påverkar kroppens regleringssystem.
Endokrina är en ökning av patientens vikt på grund av störningar i funktionen hos organen i det endokrina systemet, i synnerhet - sköldkörteln, binjurarna eller äggstockarna. Rekommendationer för förebyggande av fetma i detta fall kan endast ges av en kvalificerad läkare som har studerat patientens historia och genomfört alla nödvändiga undersökningar.
Fetmadiagnos
Följande används som diagnostiska mått:
- body mass index;
- elektriska mätningar av kroppsfett och mager vävnad;
- mätning av kroppsvolymer;
- mätning av tot alt subkutant fett;
- blodprov – används för att diagnostisera sjukdomar som orsakar övervikt.
Baserat på de resultat som erhållits kan läkaren dra en slutsats om förekomsten eller frånvaron av sjukdomen. Förebyggande av fetma hos barn och ungdomar hjälper till att upprätthålla kroppens normala funktion i vuxen ålder och ålderdom.
Fetmabehandling
I vissa fall, förlustenvikt observeras inte ens med en hälsosam kost och tillräcklig fysisk aktivitet. I det här fallet kan läkare ordinera lämpliga farmakologiska läkemedel som främjar viktminskning. Förebyggande av fetma och diabetes är viktigt om patienten har hjärt-kärlsjukdom.
Om en patient med fetma har utvecklat sjukdomar i hjärt-kärl-, andnings- eller muskuloskeletala systemet är det nödvändigt att ta mediciner som i första hand löser dessa problem. Intaget av sådana läkemedel bör kombineras med en förändring av den vanliga livsstilen och, om nödvändigt, med användning av läkemedel som stimulerar viktminskning.
Det är förbjudet att välja och ta droger för viktminskning utan att konsultera en läkare. Annonserade läkemedel ger inte den önskade effekten, och effektiva läkemedel bör endast ordineras efter en fullständig undersökning av en kvalificerad läkare. På grund av det stora antalet kontraindikationer och biverkningar bör användningen av sådana läkemedel utföras under överinseende av en läkare i en strikt föreskriven dosering.
Konsekvenser av obehandlad fetma
Om du inte diagnostiserar orsaken som orsakade uppkomsten av övervikt i tid och inte börjar behandla fetma, kan allvarliga komplikationer uppstå. Förebyggande av fetma hos äldre är avgörande för att förhindra uppkomsten av samsjukligheter och tillstånd som:
- sjukdomar i leder och skelett;
- förhöjt blodtryck;
- lever- och gallblåsasjukdombubbla;
- sömnstörningar;
- depression;
- ökade kolesterolnivåer i blodet;
- astma;
- ätstörningar;
- diabetes;
- kardiovaskulär sjukdom;
- tidig död.
Ökning av kroppsvikt påverkar patientens allmänna tillstånd och hans hälsa negativt. Ju fler fettdepåer, desto svårare är det för kroppen att klara av sina funktioner. Andningsprocesserna, matsmältningen, blodcirkulationen störs, hjärnaktiviteten minskar, sjukdomar i underlivet och reproduktiv dysfunktion uppstår.
Diet mot fetma
Vid fetma hänvisar läkaren patienten till en nutritionist som tar hänsyn till barnets eller vuxens preferenser och gör en ny diet. Förebyggande av fetma hos ungdomar bör innefatta en psykologisk faktor i kombination med grundläggande medicinsk rådgivning. De viktigaste och viktigaste rekommendationerna är:
- begränsa konsumtionen av fet, stekt och högkalorimat, bearbetad mat, läsk, mat med mycket socker;
- äter mejeriprodukter med låg fetth alt;
- Basen för den dagliga kosten bör vara färska grönsaker och frukter;
- kött och fisk föredras magert, ångat, bakat eller kokt;
- begränsa livsmedel med hög natriumh alt;
- minska raffinerade kolhydrater (bröd, ris, socker);
- äta samtidigt;
- måste äta frukost;
- byt utalla drycker med rent vatten och drick 2-3 liter om dagen.
Köp mestadels hälsosam mat och laga din egen hemma. Med utvecklingen av en svår form av fetma kommer dessa rekommendationer inte att ge någon bra effekt, strikt kontroll av en dietister och att följa en strikt diet kommer att krävas.
Fysisk aktivitet mot fetma
Måttlig fysisk aktivitet kommer att förbättra resultatet av kosten. Det är nödvändigt att välja den optimala sporten där kroppen inte kommer att bli utmattad. Annars blir det ganska svårt att motivera sig att studera. Sport ska ge nöje och ge en boost av energi och positiva känslor.
Förebyggande av fetma hos barn bör innefatta att minska tiden vid datorn eller TV:n till 1-2 timmar om dagen. Resten av tiden behöver du vara aktiv, gå på idrottsklubbar eller träna hemma, även om det är tomt blir det städning, jogging, simning eller träning. Alla väljer aktiviteter efter eget tycke.
Fetma: behandling och förebyggande
Behandling av fetma bör börja tidigt. I det här fallet kan bantning, en aktiv livsstil och hälsosam sömn normalisera vikten och återställa kroppen till önskad form. I sällsynta fall kan viktminskningsläkemedel eller operation för att minska storleken på magen behövas.
För att förhindra utvecklingen av fetma är det nödvändigt att följa flera grundläggande punkter:
- ge bortpreferens för hälsosam mat och att inte konsumera mer än vad som är nödvändigt för att kroppen ska fungera fullt ut;
- led en aktiv livsstil - om arbetet är stillasittande bör du på din fritid ägna dig åt sport, gå mer i friska luften;
- Det är viktigt att få tillräckligt med sömn och undvika stressiga situationer som kan provocera fram metabola eller endokrina störningar.
Att följa alla regler kommer att förhindra fetma. Orsakerna, förebyggandet och behandlingen av lekfetma bör vara sammankopplade och syfta till att ändra livsstil och återställa de tidigare kroppsvolymerna.
