Fysisk kondition är ett tillstånd hos en person som uppnås som ett resultat av kraftbelastningar och kännetecknas av god prestation, varierad motorisk träning och förbättring av fysiologiska egenskaper.
Vad ger hon
En person med utmärkt självträning har god motståndskraft mot olika sjukdomar, stressande miljö och påverkan av andra negativa faktorer. Han har väl utvecklade andnings- och cirkulationssystem, metabolism. Tänkande, uppmärksamhet och minne hos en sådan person är mindre benägna att utveckla trötthet. Alla dessa funktioner ger en person möjlighet att uppnå utmärkt framgång i utbildning, konkurrens och arbetspraktik. Den maximala nivån av fysisk kondition uppnås tack vare elevernas uthållighet och flit.
Sportskvalitet
De huvudsakliga fysiska egenskaperna är:
- styrka;
- flexibility;
- speed;
- nivå av erfarenhet och skicklighet;
- koordination (skicklighet);
- uthållighet.
Dessa egenskaper måste alla fulländas tillsammans för bästa resultat.
Hur det påverkar kroppen
Fysisk kondition är till viss del en förändring i fysiologin hos en idrottare, som börjar utveckla god plasticitet, rörlighet och musklerna blir starkare. Dessutom accelererar ämnesomsättningen i kroppen märkbart, det allmänna tillståndet förbättras, kroppens lätthet känns.
Vad beror det på?
En persons fysiska utveckling och fysiska kondition bestäms till stor del av kroppens egenskaper. Tyvärr påverkar miljön för det mesta kroppen som helhet negativt. Och här är fysisk träning, kost, avvisande av dåliga vanor, samt daglig exponering för frisk luft av stor betydelse.
Fysiologisk bildning, som födelse och död, anses vara en naturlig process för en person. Processerna för fysisk utveckling och pubertet är sammankopplade, och i detta skede finns det märkbara förändringar i kroppen, liksom människor förändras externt. Sådana processer är dock fortfarande mycket beroende av sanitära, sociala, ekonomiska och andra omständigheter.
Indikatorer på fysisk kondition bestäms också av människors tillhörighet till olika ålderskategorier. Det är mycket lättare för den yngre generationen att utveckla en vacker och jämn hållning, utföra ett visst antal övningar och även tåla vissakraftbelastningar. En man i hög ålder under träning kommer redan att inte kunna göra många saker, eftersom hälsan helt enkelt inte kommer att tillåta honom att klara av ytterligare arbete.
Kännetecken för idrottsträning
En hög grad av sådan beredskap ger bra indikatorer på mental och muskulär prestation. Begreppen "utbildning" och "utveckling" blandas ofta ihop. Det bör beaktas att fysisk kondition är uppnåendet av betydande framgång som ett resultat av långa och ansträngande klasser som genomförs för att förvärva de nödvändiga professionella färdigheterna. Och en person utvecklas helt enkelt fysiologiskt, enligt yttre tecken, utan hjälp av någon form av styrketräning.
Sådan träning bidrar också till utvecklingen av olika kroppssystem (muskulära, kardiovaskulära, andningsorgan) och tillägnandet av sådana förmågor som flexibilitet, smidighet, styrka, uthållighet, snabbhet.
Fysisk konditionsbedömning
Nivån på denna träning analyseras utifrån resultaten av individuell träning (tester) för uthållighet, belastningsintensitet och mycket mer. Nivån på allmän kondition fastställs genom en serie diagnostik. Programmet och urvalet av tester bör väljas med hänsyn till yrkesegenskaper, ålder och kön, och även motsvara den fysiska kulturen och hälsoförbättrande metoder som används.
Sportnormer
Det finns grundläggande parametrar och indikatorer för fysisk kondition som måste följas.
- Aerob uthållighet är förmågan att träna måttlig under långa perioder och motverka trötthet. Den aeroba metoden använder syre för att omvandla kolhydrater till energi. Vid långvarig träning är även fetter och delvis proteiner involverade i denna process. Aerob aktivitet är nästan idealisk för att bränna fettvävnad.
- Snabb härdning - förmågan att motstå utmattning vid sub-maxim alt arbete.
- Styrka uthållighet - förmågan att motstå trötthet med ganska långa kraftbelastningar. När allt kommer omkring beror hälsa och fysisk kondition bara på detta. Exponering för energistyrka visar hur mycket muskelmassa som tål ytterligare belastningar och hur länge en sådan ton kan bibehållas.
- Speed-styrke-uthållighet är förmågan att utföra tillräckligt långa energistyrka-pass med maximal hastighet.
- Plasticitet är förmågan att utföra kroppsrörelser med stor amplitud på grund av flexibiliteten i muskler, ligament och senor. Utmärkt elasticitet minskar risken för skador under träning.
- Speed är förmågan att varva muskelsammandragning och avslappning så snabbt som möjligt. Elevernas fysiska kondition beror till stor del på detta kriterium.
- Musklers rörlighet - smidighet under extremt snabbt arbete med tung vikt. I detta fall utförs en omedelbar frisättning av energi, vilket praktiskt taget inte kräverbetydande syreförbrukning. Regelbundna muskelspänningar leder vanligtvis till ökad kraft och en förändring av musklernas form. Dessutom, ju mer utvecklade musklerna är, desto mindre är de benägna att skadas. En persons vikt är normaliserad, eftersom muskelvävnad förbrukar mer kalorier än fett, även under vila.
- Flexibilitet är förmågan att utföra koordinationskomplexa aktiviteter. Denna kvalitet krävs mer i gymnastik, och deltagande i sådana sporter leder till utveckling av flexibilitet. Barns fysiska kondition kräver förbättrad flexibilitet.
- Kroppens struktur beror på förhållandet mellan muskel-, fett- och benvävnad. Dessa proportioner återspeglar delvis tillståndet för idrottsträning och hälsa beroende på ålderskategori och vikt. Överskott av kroppsfett ökar risken för hjärtsjukdomar, leversjukdomar, diabetes och högt blodtryck.
- Vikt, längd och kroppsproportioner. Sådana kriterier bestämmer kroppens form och dess struktur. Dessa förhållanden bestämmer den maximala beredskapen för en idrottare att uppnå specifika resultat i tävlingar.
Slutsats
Fysisk kondition är också en utvecklingsprocess som känns igen av yttre egenskaper. Även utåt skiljer sig en person med hög träningsnivå från någon som är långt ifrån sport och inte följer näring. När allt kommer omkring, en person som följer ett visst schema av klasser, följer en diet, vägrar olika vanor som negativt påverkar kroppens tillstånd, alltidkommer att se bra ut och må bra!
