Praktiskt taget varje flicka och kvinna i fertil ålder ställs inför ett tillstånd som premenstruellt syndrom varje månad. Detta tillstånd är verkligen mycket svårt och hemskt för varje kvinna. Därför är det mycket viktigt att lära sig att hjälpa sig själv. I den här artikeln kommer vi att titta på hur du kan bli av med PMS och återfå din goda hälsa. Läs informationen noggrant för att beväpna och skydda dig själv så mycket som möjligt. Så låt oss komma igång.
PMS-symtom hos kvinnor
Varje tjej upplever PMS på olika sätt. Men oftast klagar det rättvisa könet över dåligt humör, depression, slöhet och trötthet. Dessutom utesluts inte förekomsten av huvudvärk, liksom smärta i nedre delen av buken, illamående och diarré. Också mycket ofta klagar representanter för den svagare hälften av mänskligheten översvullnad av bröstkörtlarna och närvaron av smärta i dem. För vissa börjar detta tillstånd en vecka före menstruationens början, och för någon - några dagar innan det.
Enligt gynekologer kan symtomen på PMS hos kvinnor minskas eller till och med helt elimineras. Det viktigaste är att övervaka din hälsa och följa rekommendationerna från gynekologen.
Många är intresserade av svaret på frågan, vad är PMS hos tjejer. Tolkningen av detta koncept är som följer: premenstruellt syndrom
Huvudorsaker till händelsen
Mer än hälften av det rättvisa könet upplever smärta och dåligt humör innan menstruationen börjar. Samtidigt vet män som bor bredvid dem själva vad PMS är hos flickor (avkodningen av detta koncept anges i den här artikeln). Under hela menstruationscykeln sker hormonella förändringar i kvinnokroppen. Under andra halvan av cykeln ökar mängden östrogen i kroppen kraftigt i förhållande till progesteron. Det minskar också mängden hormoner som serotonin och dopamin. Det är av denna anledning som ett dåligt humör och ett deprimerat tillstånd uppstår. Dessutom kännetecknas den andra fasen av cykeln också av en minskning av produktionen av naturliga smärtstillande medel - endorfiner. Det är därför en kvinna under menstruationen känner smärta som helt enkelt verkar outhärdlig för henne.
Hur man blir av med PMS är en fråga som oroar nästan alla företrädare för den vackra halvan av mänskligheten. Det kommer inte att vara möjligt att helt eliminera detta tillstånd, eftersom det beror på hormonsystemets aktivitet, men det är fortfarande möjligt att förbättra ditt välbefinnande, övervinna nervositet och minska smärtnivån. Det viktigaste är att veta hur man gör det.
Besök gynekolog
Om du är intresserad av frågan om hur man blir av med PMS, måste du först ta reda på orsaken till detta tillstånd. För detta rekommenderas att konsultera en gynekolog. Kanske är din produktion av kvinnliga könshormoner störd. Vid behov kommer läkaren också att hänvisa dig till en endokrinolog för att avgöra om det finns problem med produktionen av andra typer av hormoner. Enligt experter bidrar felaktig funktion av sköldkörteln till att stärka PMS. Hur blir man av med det i det här fallet? Ta sköldkörtelmedicin.
Matens egenskaper
Ditt tillstånd beror till stor del på vad du äter. Om du inte vet hur man blir av med PMS, var uppmärksam på din kost. Experter rekommenderar att man dricker så lite te- och kaffedrycker som möjligt en vecka före mens, och generellt minskar vätskeintaget. Men tänk på att en och en halv liter renat vatten per dag är en förutsättning. Det rekommenderas inte att konsumera choklad, s alt och kryddig mat, mjölk och fett kött. Missbruka inte heller livsmedel som har en stor mängd kalium i sin sammansättning. Dessa inkluderar torkade aprikoser, bakad potatis, bananer och russin.
Men produkterna med mycketkalcium, tvärtom, är välkomna. Ge företräde åt gröna, kål och gröna rovor. Gynekologer rekommenderar också att du tar ytterligare vitaminkomplex under PMS och under menstruation.
Många kvinnor lider av depression och dåligt humör. Därför uppstår naturligtvis frågan om hur man kan bli av med nervositet under PMS. Detta kan göras genom att äta mat rik på magnesium. Du kan hitta detta spårämne i spannmål, skaldjur och nötter.
Vissa representanter ställs inför ett sådant fenomen som en sprucken mage under PMS. För att bli av med det kan du dricka tranbärsjuice. Det är ett naturligt diuretikum som är rikt på vitaminer, så det verkar mycket försiktigt på en kvinnas kropp.
Ordna rätt semester
Vad hjälper med PMS? Ett annat botemedel är sund och hälsosam sömn. Otillräcklig mängd nattvila påverkar negativt tillståndet hos en kvinna i premenstruationsperioden. Sov i minst sju till åtta timmar. Gör detta i ett välventilerat och sv alt rum. Överbelasta inte dig själv med överdrivet arbete dessa dagar. Vila mer. Men att spendera hela dagen i sängen är inte heller värt det. Du kan arbeta, gå i parken och göra dina vanliga hushållssysslor. Huvudsaken är att inte belasta dig själv för mycket.
Ge upp dåliga vanor
Sluta dricka alkohol. Om du försöker ta reda på hur du kan bli av med PMS-smärta, glöm dåliga vanor. Vid första anblicken kan alkohol verka som en bra humörhöjare, men det kommer bara att göra saker värre och få dig att må ännu sämre än tidigare.
Det rekommenderas att sluta röka. Det kan låta konstigt, men cigarettrök kan också förvärra PMS. Istället för att dricka eller stoppa en annan cigarett i munnen är det bättre att bara ta en liten promenad ensam. Du kommer att märka hur ditt tillstånd har blivit mycket bättre.
Sluta inte träna
Många tjejer börjar tycka synd om sig själva och under PMS slutar de helt enkelt träna. Detta är dock definitivt inte värt att göra. Sport är ett måste. När allt kommer omkring har sportövningar inte bara en utmärkt effekt på figuren, utan förbättrar också humöret perfekt. Du kan göra absolut vilken sport du gillar, oavsett om det är simning, dans, fitness, yoga eller någon annan favoritsport. Och om du inte har någon styrka eller humör alls kan du bara gå. Detta kommer att ge energi till din kropp och lyfta ditt humör.
Läkemedelsanvändning
Det finns ett stort antal piller för PMS för smärta och för allmän normalisering av hälsan. Ganska ofta klagar det rättvisa könet över svår smärta i buken några dagar före menstruationens början. För att eliminera denna smärta kan du använda smärtstillande medel som Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ochmånga andra. Du behöver inget recept från din läkare för att köpa dem. Det rekommenderas dock fortfarande att besöka honom för att ta reda på den exakta orsaken till smärtan.
I närvaro av depression och dåligt humör, köp läkemedel som innehåller magnesium. Magnesium-B6 tabletter har en utmärkt effekt på kroppen. Läkemedlet bekämpar depression perfekt och fyller även kroppen med viktiga spårämnen och ökar stressmotståndet.
Ibland svullnar en kvinnas kropp upp under PMS. För att bli av med detta tillstånd kan du dricka diuretika. Läkare rekommenderar dock inte att tillgripa medicinsk behandling i det här fallet, men de rekommenderar att man prioriterar traditionell medicin.
Hur blir man av med PMS folkmedicin
Folkbehandlingar hjälper till att avsevärt förbättra en kvinnas tillstånd med PMS. Tänk på de mest effektiva recepten som kan implementeras hemma:
Gör maskrosrotste. En sådan dryck kommer att förhindra utvecklingen av ödem och kommer också att ha en utmärkt smärtstillande effekt;
- gör lite mynta och lavendel te. En sådan dryck lugnar nervsystemet perfekt och återställer känslomässig balans. Ta tre koppar av detta läckra te dagligen;
- du kan göra en damdrink, som kommer att bestå av växter som kamomill, ringblomma, ros, nässlor och manschett. Alla växter som anges ovan måste hällas med kokt vatten ochinsistera i flera timmar. Därefter dricks drycken tre koppar dagligen;
- Om du lider av svår smärta i nedre delen av ryggen och buken, förbered en drink genom att blanda lika delar rölleka och jasmin. Det rekommenderas att ta det tre gånger om dagen;
- att bli av med svullnader, samt att mätta kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler kommer att hjälpa avkok av vildros. Denna dryck har en mycket kraftfull diuretisk effekt. Därför rekommenderas det fortfarande att konsultera en läkare innan du använder det.
Folkmedel mot PMS är bra eftersom de gör sitt jobb perfekt och samtidigt orsakar minimal skada på hälsan.
Fördelar med massage
Akupressurmassage har en utmärkt smärtstillande effekt. Det finns en punkt på insidan av knäböjningen som ska pressas i två minuter dagligen. Upprepa denna procedur på båda benen så kommer effekten att märkas omedelbart.
Om du lider av svår smärta i nedre delen av ryggen och nedre delen av magen, ta två tennisbollar och lägg dem i en strumpa. Lägg dem på sängen och lägg dig ovanpå dem så att de är på vardera sidan av ryggraden. Rulla bollarna med musklerna i denna position i flera minuter.
slutsatser
Att tolerera smärta och dåligt humör under PMS är inte ett alternativ. Det finns många sätt att lindra ditt tillstånd. Med hjälp av rätt kost, träning, en skicklig kombination av vila och arbete, samt användning av mediciner och folkmetoderdu kan verkligen må bra när som helst. Viktigast av allt, ta hand om din hälsa varje dag. Genom att följa enkla rekommendationer kan du inte bara förbättra ditt humör, minska smärta och övervinna svullnad, utan också förbättra din livskvalitet i allmänhet. Ta hand om dig själv och håll dig frisk.
