En gång i tiden trodde man att D-vitamin bara var bra för tänder och skelett, men med tiden blev andra omständigheter uppenbara. Faktum är att detta mikroelement är förknippat med många hälsoproblem. Det har till och med bevisats att risken för att få cancer och diabetes ökar om en person lider av brist på vitamin D. I vårt land är detta fenomen ganska vanligt, eftersom de flesta regioner inte får den dos solljus som är nödvändig för att syntes av detta spårämne. Så varför är D-vitaminbrist farlig? Symtom hos vuxna, bilder, hur sjukdomen yttrar sig och hur man behandlar den - allt detta hittar du i vår artikel.
Vad är kalciferol?
Vitamin D, eller, som det vetenskapligt kallas, kalciferol, är en grupp biologiskt aktiva och fettlösliga provitaminer: kolekalciferol och ergokalciferol. Detta element upptäcktes för nästan 95 år sedan av amerikanenbiokemisten Elmer McCollum. Och de använde det främst för behandling av bensjukdomar (rachitis, osteoporos). Idag kan D-vitaminbrist, vars symtom hos vuxna oftast är frakturer, få allvarligare konsekvenser för människors hälsa.
Som redan nämnts isoleras två aktiva provitaminer kalciferol.
- Cholecalciferol eller D3.
- Ergocalciferol eller D2.
Det första provitaminet bildas under inverkan av ultravioletta strålar. Och den andra kommer in i kroppen med mat. För att se hur användbart det här elementet är ovärderligt, överväg de funktioner som det utför:
- De huvudsakliga beståndsdelarna för bildandet av våra tänder och ben är kalcium och magnesium, så vitamin D är nödvändigt för att de ska kunna absorberas på rätt sätt.
- Det här "solskensvitaminet" är också aktivt involverat i utvecklingen och tillväxten av celler. Förhindrar cancerceller från att föröka sig.
- D-vitamin ökar immuniteten, säkerställer hälsosam blodpropp och sköldkörtelfunktion.
- Säkerställer normal funktion av nervimpulser.
- D-vitamin påverkar blodsockernivåerna.
Det här är faktiskt bara en liten del av hur D-vitamin påverkar människokroppen.
Vad är det dagliga värdet av kalciferol?
Den dagliga normen för kalciferol beror direkt på personens ålder, på hans fysiska aktivitet och till och med på var han bor. Till exempel, för de minsta (från ett till tre år) är det nödvändigt att få 10 mikrogram av detta element per dag. Samma dos bör varages till gravida och ammande kvinnor. Vuxna behöver bara 2,5 mcg per dag. För äldre personer ökas dosen till 15 mcg. Det finns också några faktorer där dagspriset bör höjas. Till exempel är människor som bor i de norra regionerna mer benägna att lida av brist på sol, deras dagliga behov bör vara över 10 mikrogram. Även om folk som jobbar natt och sover när solen skiner ute. De behöver också mer D-vitamin.
Orsaker till "solskensvitaminbrist"
Den främsta orsaken till D-vitaminbrist i kroppen är fortfarande fel livsstil. Dålig kost, brist på fysisk aktivitet - allt detta leder till brist på viktiga spårämnen. Men det finns ett antal andra faktorer som inte beror på livsstil, samtidigt som de påverkar innehållet av detta vitamin i kroppen:
- Ålderdom. Faktum är att vid hög ålder störs absorptionsfunktionen av detta mikroelement i kroppen, därför kommer det inte i tillräcklig mängd, och en brist på vitamin D bildas. Symtom hos äldre personer med denna sjukdom är som regel inte märkt, med hänvisning till ålder.
- "Soligt" förbud. Det händer att läkare helt enkelt kategoriskt förbjuder solbad, till exempel vid hudcancer. I andra fall kan du sola. Välj bara rätt tid för detta och sola inte genom glaset.
- Mörk hud. Mörk hudfärg stör syntesen av vitamin D,eftersom ett överskott av melanin skyddar mot ultravioletta strålar.
- Graviditet och amning. Under denna period störs balansen mellan kalcium och fosfor i den blivande mamman, och alla användbara ämnen går till barnets utveckling, och mamman lämnar ingenting.
- Sjukdomar i lever och njurar. Dessa organ spelar en viktig roll för att omvandla vitaminet till dess aktiva form, så om de misslyckas garanteras en brist på ett viktigt element.
D-vitaminbrist: symtom hos vuxna
Brist på vitamin D bara i det inledande skedet kanske inte gör sig påmind, men snart kommer du att märka hur ditt tillstånd förvärrades och, som det verkar för dig, utan någon uppenbar anledning. För att förstå hur denna sjukdom manifesterar sig måste du känna till de viktigaste tecknen, eftersom många inte ens misstänker att de har brist på vitamin D. Symtom hos vuxna med denna sjukdom är följande:
- Allmän svaghet.
- Nervositet, irritabilitet och depression.
- problem med avföring.
- Sömnstörning.
- Problem med tänder, nämligen uppkomsten av karies, lossning eller fullständig förlust.
- Försämring av synen.
- Skörhet och skörhet hos ben.
- Muskelsvaghet.
- Överdriven huvudsvettning.
- Förlust av aptit och därav följande viktminskning.
- Smärta i lederna.
- Muskelkramper.
- Man tror att med en sådan åkomma som brist på vitamin D (symtom hos vuxna), kan peeling uppträda på huden.
Eftersom alla ovanstående symtomkan vara tecken på andra sjukdomar är det viktigt att kontakta en erfaren specialist som kommer att genomföra alla relevanta studier och ordinera effektiv behandling.
Behandling
Nu vet du vad D-vitaminbrist är, symtom hos vuxna. Hur ska man behandla detta problem? Det är dags att diskutera denna fråga. Det finns faktiskt inget komplicerat och ännu dyrare i detta. Det räcker med att utföra enkla men vardagliga handlingar:
- Det enklaste sättet att få din dos är att gå ut en solig dag. Bara en halvtimme räcker.
- Du kan ta kosttillskott som säljs på apotek och är billiga.
- Ät regelbundet mat som är rik på vitamin D. Vi har presenterat listan nedan.
- Utför ultraviolett bestrålning på ett sjukhus.
- Behandling av sjukdomar i inre organ.
Vad är faran med D-vitaminbrist?
Förmodligen verkar det för många som att en banal brist på kalciferol inte hotar någonting, men detta är en stor vanföreställning. Det kan leda till allvarligare konsekvenser om åtgärder inte vidtas i tid för att behandla det, till exempel:
- Astma.
- Osteoporos.
- Onkologi.
- Hypertoni.
- migrän.
- Diabetes mellitus.
- Åderförkalkning.
Många kvinnor är nog intresserade av frågan om hur bristen återspeglasvitamin D (symtom hos vuxna) på huden från manifestationer hos barn. Naturligtvis har varje vitamin sin egen betydelse för utseendets hälsa, men när det gäller detta spårämne finns det inget definitivt svar. Vissa studier har gjorts, och som det visade sig visade sig en del av personer med torr hud ha brist på denna komponent, medan den andra var frånvarande.
Livsmedel rika på vitamin D
Kalciferol finns bara i animaliska livsmedel. Vi erbjuder dig en lista med 10 livsmedel som är rika på vitamin D:
- Nötlever.
- Kycklingägg, nämligen äggulan.
- Smör.
- keso.
- Ost.
- Gräddfil.
- Cream.
- Havsfisklever.
- Mjölk.
- Svamp.
Slutsats
Bristen på kalciferol är lätt att eliminera, det viktigaste är att upptäcka detta problem i tid och börja lösa det. Det är trots allt inte själva underskottet som är farligt, utan konsekvenserna som det medför. Efter att ha läst den här artikeln vet du nu vad D-vitaminbrist är, symtom hos vuxna, hur man behandlar denna sjukdom hemma och mycket mer. Ta hand om din hälsa!
