Var och en av oss känner oss trygga bara när vi kan kontrollera situationen. Det finns dock fall då kontrollen under vissa omständigheter förloras och en känsla av fara och försvarslöshet tydligt manifesteras. Det är av dessa skäl som nästan varje person har minst en fobi.
Att vara i ett mörkt rum är det omöjligt att kontrollera allt. Ingenting är synligt, det finns en känsla av vakuum och isolering från världen. I en sådan situation uppfattas varje prasslande som mer fruktansvärt än vad det är. Det är rädslan för mörkret. Vad heter sjukdomen? Vi kommer att prata om detta i artikeln.
Vad är nyktofobi?
Vad heter rädslan för mörkret? Det finns en sådan term som nyktofobi. Detta är rädslan för natten och rum utan belysning. Enkelt uttryckt hänvisar denna term till den välbekanta rädslan för mörker. En fobi kan dyka upp när som helst i livet, och det beror på rikedomen i personens fantasi och vissa negativa händelser.
Vi är nästan alla mörkrädda till viss del. Denna faktor ärgenetik, eftersom synen försvagas i en mörk miljö, förmågan att särskilja även omgivande föremål försvinner.
Vad är anledningen till mörkerrädsla?
Nyktofobi förekommer oftast i barndomen och tonåren. Men vuxna lider inte mindre av det. Ingenting förekommer i naturen utan anledning. Rädsla för mörker är inget undantag från regeln. Faktorer som orsakar rädsla i mörkret:
- Genetisk faktor. Som nämnts tidigare överförs mörkerrädslan på ett undermedvetet plan från generation till generation. Förr i tiden var människor ännu mindre skyddade och självklart, varje natt krävdes det att man var i speciell spänning ökade risken för attack.
- Barns rädsla. Ofta försöker föräldrar lugna barnet genom att skrämma dem med påhittade skräckhistorier och fiktiva läskiga karaktärer. När bebisen är ensam i rummet börjar därför se det värsta i mörkret.
- Synsprioritet. Med hjälp av lukt, känsel, smak, hörsel kan vi studera det omgivande rummet. Men det är tack vare visionen som en person får maximal mängd information från omvärlden. I mörkret upphör synen att vara en trogen assistent i att studera situationen, och andra sinnen räcker inte för att skapa en helhetsbild av vad som händer.
- Baserat på föregående stycke är nästa anledning det okända. Rädsla har stora ögon och nästan alla i en liknande situation kommer att börja föreställa sig det värsta.
- Situationer som involverar mörker som lämnade starktpsykologiskt avtryck i minnet. Kanske var det ett attentat på natten, ett rånförsök, en person eller någon i honom närstående skadades allvarligt. Associationer med händelser i det förflutna dyker upp ofrivilligt och påminner hela tiden om sig själva.
- Den fantasifulla faktorn. Hjärnan börjar ta svagt synliga föremål i mörkret för något skrämmande. Kanske slogs en skräckfilm på innan sänggåendet. Inte konstigt alltså att en öppen garderobsdörr med hjälp av fantasin kan förvandlas till en skräckinjagande Freddy Krueger.
- Stressande tillstånd. Under påverkan av problem i livet och ansträngande försök att klara av dem ger psyket upp. Att vara ensam med sig själv, störtar en person in i sina problem och rädslor. Detta kan också leda till nyktofobi.
- Brist på viktiga näringsämnen för att upprätthålla känslomässig stabilitet.
- Rädsla för döden. Det finns ett samband mellan mörker och något utomjordiskt.
Tecken på nyktofobi
För att korrekt identifiera närvaron av en stark rädsla för mörker måste du känna till symptomen som uppstår när du är i ogynnsamma mörkerförhållanden. Det är mycket viktigt att upptäcka tecken hos ett barn i tid för att ge snabb psykologisk hjälp.
Huvudsymptom på fobi
All fobi (inklusive rädsla för mörker) skiljer sig från mild ångest i en lista över symtom. I det här fallet kännetecknas nyktofobi av:
- Intensivt terrortillstånd som eskalerar till våldsam panik. Åtföljs av impulsiva handlingar. En person kan springa ut ur rummet medropar på hjälp.
- Hoppa blodtryck.
- Ökad puls.
- Förekomsten av en skarp huvudvärk.
- Spastisk smärta i magen.
- Överdriven svettning och skakningar i armar och ben.
- Förlust av rösten, väsande andning, stamning.
- Presynkope, muskelsvaghet.
Nyktofobi hos vuxna
Enligt statistik lider var tionde vuxen av mörkerrädsla. Och detta är inte ett enkelt obehag, utan en panikskräck. Det finns fall när en individ tvingas sova med lamporna på hela sitt liv. Men de flesta nyktofober döljer sin rädsla på grund av rädsla för att döma och förlöjligande från andra.
Rädsla för mörker hos vuxna är, precis som andra fobier, en farlig rädsla. Med tiden kan det flyta över i allvarligare psykiska sjukdomar, som schizofreni. När symtom på nyktofobi uppträder är det nödvändigt att konsultera en psykolog. Hos vuxna som lider av mörkerrädsla är en sådan reaktion ofta förknippad med upplevelser från det förflutna, negativa händelser. En psykolog hjälper dig att välja en individuell behandling som kommer att ha en positiv moralisk effekt.
Rädsla för mörkret hos barn
I ung ålder krävs det inte mycket för att utveckla en fobi. Nästan 80% av barnen lider av denna sjukdom - rädsla för mörker. Redan i en mycket liten ålder är barnet rädd för att bli lämnad ensam i spjälsängen utan föräldravård. Faktumet om ensamhet, försvarslöshet, rädsla för att bli övergiven är av stor betydelse i representationen av barnet.
PoEnligt statistik är barn från dysfunktionella familjer och de som inte har bröder eller systrar mest mottagliga för manifestationen av nyktofobi. Ett intressant faktum är att det är barnet vars föräldrar en gång också led eller lider av mörkerrädsla ofta är oroliga för fobier.
Nyktofobi är också vanligt i tonåren. På grund av övergångsåldern, låg självkänsla, konflikter med kamrater, missförstånd med den äldre generationen, dissonans med sig själv, uppstår en stressfaktor. Fantasin börjar fungera negativt.
Hur blir man av med en fobi?
Nyktofobi är inte rädslan för mörkret i sig, utan rädslan för vad den kan dölja. En fobi lever i en persons sinne, och bara han kan bli av med rädsla.
Oberoende sätt att hantera nyktofobi
Det finns flera tekniker för att hantera ditt tillstånd:
- Det första du ska göra är att fastställa orsaken till rädslan. Mörkret i sig kommer inte att orsaka skada, och var och en av oss förstår detta. Det finns ett antal möjliga orsaker som bidrar till utvecklingen av rädsla. En person behöver bara tränga in i djupet av sitt undermedvetna, för att utforska alla händelser som kan leda till en fobi. Att känna till orsaken till panik i mörker är det första och viktigaste steget i kampen mot sjukdomen.
- Du måste lära dig att kontrollera fobin. Huvudsaken är rätt humör och önskan. Om du föreställer dig något efter att ha släckt ljuset, sluta inbilla dig. Fundera rationellt på vilken typ av föremål det kanvara, kom ihåg arrangemanget av möbler i rummet, lugna dig själv. Det kommer att vara effektivt att använda tekniken att slå ut en kil med en kil. Med en fiktiv siluett i mörkret, föreställ dig själv som en jägare. Ha en mental skuggkamp på ett kreativt sätt.
- Förekomsten av en fobi och dess manifestation påverkas av aktiviteter under dagen. När du förser dig med positiva känslor blir det mycket lugnare att gå och lägga sig. Hjälper till att höja stämningen när du tittar på komedifilmer, har kul, pratar med trevliga människor, gör din favorithobby.
- Göm och sök föremål. För att vänja barnet vid mörkret och ge positiva associationer kan du ordna ett spel med sökandet efter leksaker. Göm dem på ljusa och mörka platser, omväxlande ljusförändringar.
- Släkt och vänner hjälper till i kampen mot fobi. Det är människorna du litar på som kan föreslå en utväg, bidra till självkännedom och kampen mot komplex. Uppriktiga samtal gör att du kan känna stöd från viktiga personer, deras intresse för den här frågan.
- Du bör tydligt definiera det mål som du ska sträva mot. Hitta en stark motivation. Surfa på Internet efter artiklar eller filmer om människor som också en gång led av mörkerskräck, men blev av med rädslor. Ta ett exempel från en ljus multimediapersonlighet eller hjälten i en bok. I det här fallet är imitation med måtta bara välkommen.
- Du kan försöka möta rädsla. Tillbringa minst ett par minuter först i ett mörkt rum, kontrollera önskan att fly. Efter en viss tid efter upprepningen av procedurenDu kommer att inse att inget hemskt har hänt. Om ingen från mörkret har skadat dig, då ska du inte vara rädd.
- Det kommer att vara mycket effektivt för ett barn att skriva en berättelse där huvudpersonen, som liknar din baby, bekämpar rädsla. Det är tillrådligt att först visa berättelsens skådespelarpersonlighet som en feg, men med tiden få mod och mod. I slutändan ska såklart allt sluta bra.
Psykoterapeutens metoder
Om symptomen på nyktofobi inte slutar störa dig, och du inte kan hantera rädsla på egen hand, måste du söka hjälp från en kvalificerad psykolog. Läkaren kan erbjuda flera sätt att bli av med rädsla, rädsla för mörker:
- Påverkan på kognitiva beteendefaktorer. Psykologen bidrar till att upptäcka dolda känslor, rädslor, minnen, känslor hos patienten. Beroende på beteendet i ögonblick av panik och typen av fantasier kommer specialisten att försöka hitta källan till fobin och eliminera den.
- Spelmetod. De används både vid behandling av barn och för att bli av med fobier hos vuxna. I processen modulerar läkaren en viss stressig situation där nyktofoben behöver hitta en väg ut. För att hjälpa patienten leder psykologen till specifika svar med specifika frågor, fakta och exempel.
- Uttrycket av rädslor genom kreativitet. Ibland kan en person inte uttrycka sina känslor i ord, men han gör det väldigt bra med hjälp av ritning, modellering, versifiering och så vidare. Det var därför det blev populärt.en sådan metod för att bekämpa nyktofobi. Studiet av patienten genomförs genom att betrakta hans verk, där det undermedvetnas röst uttrycks.
- Dyk in i mörkret. Psykologen, med vissa metoder, placerar ment alt en nyktofob i en mörk miljö och är alltid närvarande i fantasin i närheten. Tack vare läkarens stöd och hans rätta ord elimineras rädslan.
Konsekvenser av nyktofobi
Forskare har blivit allvarligt intresserade av rädslan för mörkret och har funnit några negativa effekter på människor. Faktum är att konstant panikattacker orsakar en minskning av proteinpartiklar som finns i ändarna av kromosomerna. Detta faktum leder till tidigt åldrande och därmed till en minskad förväntad livslängd.
Forskare studerade också statistik över hjärt-kärlsjukdomar hos män och kvinnor. Direkta samband har identifierats mellan fobi och tidiga fall av hjärtinfarkt eller stroke. Konstant stress påverkar också det endokrina och nervsystemet negativt.
Slutsats
Nyktofobi är ett allvarligt fenomen. Ignorera inte manifestationerna av rädsla för mörkret hos barn, och du bör inte skämmas för din egen rädsla. En snabb vädjan till en psykolog hjälper till att förbättra livet och bli av med onödigt beroende. Efter att ha blivit av med en fobi kommer du att förebygga vissa hälsoproblem i framtiden och förbättra ditt professionella och personliga liv.
