Det moderna livet är en oändlig cykel av händelser, och inte varje person har styrkan att uthärda en sådan allvarlig psykologisk stress utan betydande konsekvenser. Alla som läser den här artikeln minst en gång i livet har säkert hört uttrycket "alla sjukdomar kommer från nerver." Och det är det verkligen. Inom medicinen finns det en hel vetenskap som heter psykosomatik. Den studerar inverkan av psykologiska faktorer på en persons fysiologiska tillstånd. Har du någonsin undrat hur du kan lugna dina nerver? Hemma kan detta göras på flera sätt, vi kommer att överväga var och en av dem för att hjälpa dig själv och dina nära och kära så effektivt som möjligt vid behov.
Första steget mot fred
Oavsett hur ban alt det kan låta, men det första du ska göra när känslorna blir vilda är att försöka ta dig bort från det som irriterar dig. Trött på jobbet? Skjut upp det till bättre tider. Om orsaken till nervös spänning är obehaglignyheter eller kommunikation med en viss person, kontakta inte denne. Det bästa sättet att koppla ur snabbt är att gå i pension (även släkting) och hämta andan. Sätt dig bekvämt i en soffa, stol eller säng och slut dina ögon, andas djupt och jämnt, tänk till exempel att idag är solen ute och i förrgår svävade roliga lockiga moln över himlen.
Ett annat alternativ för att komma bort från problem "till en annan dimension" är att se ett album med dina barndomsbilder. Som regel har många mycket trevliga minnen förknippade med barndomen. Genom att ta ut dem med hjälp av gamla bilder kan du snabbt lugna nerverna. På samma sätt kan du lugna barnet. Sätt honom bredvid dig och prata om din barndom. Som regel distraheras barn i det här fallet snabbt från fenomenet som upprör dem och tar kontakt med sina föräldrar.
Droger för sinnesfrid
Det första som kommer att tänka på för en person som upplever stark känslomässig spänning är användningen av lugnande medel. I själva verket kan lugnande droppar lindra nervös spänning på några minuter och hjälpa till att slappna av. Det finns bara ett "men" här: många droger verkar deprimerande på nervsystemet, vilket gör att de kan provocera fram fenomen som slöhet, dåsighet och vanlig frånvaro. Dessutom kan vissa medel helt enkelt inte tas av personer som kör bil eller hanterar högriskobjekt, som elektriska apparater. Det är därförvälj ett läkemedel som lugnar nervsystemet, du måste vara mycket försiktig.
Vilka droger att välja
En av de mest prisvärda och säkraste när det gäller biverkningar är det moderna örtpreparatet "Novopassit". Det kan tas även i akuta fall. Men för dem som ständigt upplever känslomässig stress och ofta lider av nervpåfrestning, är ett läkemedel som lugnar nervsystemet enligt den "ackumulerande" principen mer lämpligt. Sådana läkemedel måste tas under lång tid, men effekten varar under en lång period. Denna grupp av läkemedel inkluderar moderört eller valerianaextrakt i tabletter. Dessa medel är de bästa för dem som vill lugna sina nerver under en lång tid. Läkemedel, även om de är skapade med enbart naturliga örter, kan endast användas efter samråd med läkaren.
Folkmedel för nervsystemet
Förutom droger finns det ett väldigt enkelt och lättillgängligt sätt att förklara hur man lugnar nerverna hemma – lugnande örtpreparat som man kan göra aromatiskt te av. De mest kraftfulla är de som innehåller flera växter. Sådana teer kan köpas på ett apotek, eller så kan du förbereda en lugnande samling själv från följande komponenter: valerianarot, sötklöver, torkade hagtornsblommor, humlekottar, pepparmyntblad, moderört och klocka. Det räcker att brygga en matsked av denna blandning för 0,25 liter vatten och insistera väl. Detta te har en mycket snabb ochstark effekt, så det är bättre att ta det innan läggdags.
Om frågan är "hur kan du lugna nerverna hemma?" stör hela dagen, då anses vanlig honung vara det bästa botemedlet. Genom att bara tillsätta en sked av denna produkt till ett glas varm mjölk och dricka den resulterande drycken kan du lugna dig mycket snabbt. Detta botemedel är särskilt lämpligt för barn som på grund av känslomässig instabilitet kan vara nervösa när som helst på dygnet.
Förutom te kan du använda örter för att göra doftpåsar. De bör lägga till de växter som används för att göra te, samt kvistar av rosmarin, lavendel, malört och citronmeliss. Dessa doftande kuddar kan placeras längst fram i sängen, i badrummet och faktiskt i vilket rum som helst i ditt hem. Påsarna finns i dekorativa påsar och nyckelringar och är perfekta att ta med dig till jobbet för att behålla de lugnande effekterna av örter med dig hela dagen.
Lugn i musik
Det har länge bevisats att många klassiska musikstycken inte kan verka värre på det mänskliga nervsystemet än droger. Därför, under en period av stark spänning, rekommenderar psykologer att isolera dig från irriterande ämnen med en ljudbarriär. Idag är det inte svårt att köpa samlingar, som ofta kallas "Soothing Melodies" eller "Music for Relaxation". Ta på dig din favoritpyjamas, sätt på melodin du väljer och njut av skönheten i musikalisk konst. In i kategorin relaxersinnehåller verk av dina favoritartister, även om de tillhör genren pop eller rockmusik. Naturligtvis kan de inte användas i ett försök att lugna barnet. Lugnande melodier för honom är Rachmaninovs, Tjajkovskijs eller Beethovens musikaliska mästerverk.
Om det inte är möjligt att höja musiken högt, använd hörlurar, detta hjälper också till att isolera dig från yttre stimuli.
Dränka din sorg… i badrummet
I det här avsnittet av artikeln kommer vi inte att prata om vad varannan läsare som såg underrubriken tyckte. Om lugnande ljud inte har kunnat återställa sinnesfriden kan ett doftande avkopplande bad vara värt att överväga. Vattnet i den bör inte vara särskilt varmt, men inte sv alt. När du fyller på kan du lägga till några lugnande örter i badet eller ett avkok av dem. Ligger i ett frodigt skum kan du verkligen slappna av inte bara nerverna utan också musklerna i hela kroppen. Ligg i den tills du känner dig helt nöjd med din egen perfektion.
Spel som ett sätt att glömma nerver
Denna metod förklarar tydligt hur man kan lugna nerverna hemma när det gäller ett litet barn. Spelet för honom är det bästa sättet att glömma problem. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vad den frustrerade bebisen spelar. Det är bättre att välja aktiv utomhusunderhållning eller en uppmätt aktivitet, till exempel modellering från plasticine eller lera. Om barnets känslor ändå tar överhanden kan det "bestraffa" det formbara materialet och "blinda" hans kränkning från det.
Vuxna kan också distrahera sig från problem med hjälp av till exempel kort eller schack. Om du spelar patiens eller tänker på motståndarens nästa drag kan du glömma problemet ett tag. Vissa individer tröstar sig med sin favorithobby: broderi, målning eller träsnideri.
Doft och ljusspel
Om du känner emotionell spänning, spänning eller ilska, försök att förändra atmosfären i rummet med ljus och doftlampor, som kan köpas i vilken butik som helst. Aromer av patchouli, ylang-ylang och andra exotiska växter och blommor kommer i alla fall inte att påminna dig om befintliga problem. Genom att ändra belysningen, fylla huset med nya aromer kan du göra vad som helst: se din favoritfilm, läsa en bok eller bara ligga och titta på skuggorna i taket. Om du kombinerar denna avslappningsmetod med ett bad, kommer lugnet många gånger snabbare.
