Bates ögongymnastik är en uppsättning praktiska övningar som låter dig korrigera synen utan kirurgi och användning av glasögon. Denna manual har utvecklats av den amerikanske ögonläkaren William Bates, som har ägnat hela sitt liv åt studiet av synproblem. Huvudslutsatsen han kom till var att de flesta ögonavvikelser utvecklas på grund av patologisk spänning i ögonmusklerna. De ansträngningar som en person gör om och om igen, försöker se objekt nära eller långt bort, leder till utvecklingen av alla typer av anomalier, inklusive långsynthet, närsynthet, astigmatism. Bates hävdade att hans övningar hjälper ögonen att slappna av, tränar passiv syn. Samtidigt behöver du inte lägga mycket ansträngning på det här.
Bates-metoden
Diskussioner omEffektiviteten av Bates gymnastik för ögonen fortsätter till denna dag, även om själva metoden har varit känd i många decennier. William Horatio Bates är en amerikansk ögonläkare som levde i början av 1800- och 1900-talet. Han lade fram en teori på grundval av vilken han hävdade att han helt kunde bota patienten från framsynthet, närsynthet, astigmatism.
Kärnan i hans teori var att mental stress blir orsaken till försämringen av en persons syn. Dessutom motsvarar varje typ av anomali en viss typ av spänning, som provocerar sjukdomen.
Till exempel, närsynthet, enligt Bates, uppstår på grund av det ständiga försöket att se avlägsna objekt, och långsynthet - tvärtom.
Vetenskapen känner inte igen
Modern vetenskap hävdar att Bates gymnastik för ögonen är en metod för att återställa synen som inte är erkänd av vetenskapen. Forskare har upprepade gånger funnit att dessa övningar inte leder till förbättring av synen. Dessutom stämmer inte den centrala utgångspunkten i den amerikanska forskarens teori att ögongloberna ändrar form för att ge bättre fokus.
Trots detta finns det fortfarande ganska många anhängare av denna teori i världen. Det finns också i Ryssland. Bland annat hävdar de att denna gymnastik hjälpte dem själva, varefter de började främja den bland allmänheten.
Astigmatismbehandling
I de flesta fall används Bates synåterställning för att behandla astigmatism. Idag är deten av de vanligaste sjukdomarna som leder till synproblem hos människor. Det är på grund av honom som både närsynthet och långsynthet uppstår.
Låt oss ta reda på vad det är - astigmatism hos vuxna. Detta patologiska tillstånd uppstår som ett resultat av en oregelbunden form av hornhinnan, i vissa fall linsen. Om linsen och hornhinnan i norm alt tillstånd har en sfärisk yta, störs deras sfäricitet med astigmatism. I det här fallet kan vissa bilder fokusera på näthinnan, medan andra förblir framför eller bakom den. Det är på grund av detta som en person som ett resultat ser en förvrängd bild, där vissa linjer kan vara tydliga för honom, medan andra kan vara suddiga.
Specialister skiljer mellan lins- och hornhinneastigmatism. Skillnaden i brytningen av de svagaste och starkaste meridianerna kännetecknar storleken på detta patologiska tillstånd i dioptrier. Det är vad det är, astigmatism hos vuxna.
Det finns flera sätt att korrigera detta tillstånd - kontaktlinser, glasögon, lasersynkorrigering. Enligt den amerikanska ögonläkarens anhängare kan återställande av synen med hjälp av Bates-metoden hjälpa till att rätta till situationen.
Effektiv återställning av synen
Övningar, utvecklade av en amerikansk forskare, är baserade på det faktum att för att bibehålla en god syn räcker det med att minimera eventuella ansträngda ögon. Bates var säker på att ögat fungerar perfekt bara i ett avslappnat tillstånd. Men nästan alla av oss är vana vidfokusera blicken med ansträngning och spänning.
Denna vana leder till konstant nervös överbelastning. Det moderna livet är redan fullt av stress, och eventuella ytterligare psykologiska obehag leder till muskelspänningar, inklusive ögonmusklerna. Ofrivillig och frivillig ögonbelastning leder så småningom till grundläggande förändringar i synorganet, uppkomsten av olika typer av brytningsavvikelser.
Bates ögongymnastik bygger på två grundläggande principer. För att radik alt förbättra synen efterlyser han lära sig hur man slappnar av ögonmusklerna. Samtidigt hävdar han att det kommer att vara omöjligt att göra detta på grund av allmänt psykiskt eller fysiskt obehag.
I detta avseende är Bates ögongymnastikövningar baserade på avslappningstekniker, inte bara för ögonen utan också för sinnet och kroppen.
Hyperopia
För att besegra framsynthet erbjuder han en uppsättning ganska ovanliga övningar.
Patienten rekommenderas att dagligen läsa en tidning eller en bok med finstilt. I det här fallet bör texten vara på ett avstånd av 25 centimeter från ögonen. Det är omöjligt att använda något sätt för synkorrigering, eftersom det bara kommer att orsaka ytterligare trötthet. Under läsningen rekommenderas det att försöka titta mellan raderna. I det här fallet kommer ögonmusklerna inte att anstränga sig så mycket. Denna övning bör inte utföras mer än en kvart.
Nästa måste du ha ett Sivtsev-bord till hands för att kontrollera synskärpan i två format. För enkelhetens skull kan den tryckas påark i A4-format. Skriv ut ett bord i standardstorlek, eftersom det ser ut som en ögonläkare, och gör det andra litet. Fäst en stor affisch på väggen, flytta bort från den på ett avstånd av fem meter. Håll samtidigt ett mindre format bord i dina händer. Övningar för ögonen med långsynthet är att omväxlande läsa en stor och liten tabell. Försök samtidigt rikta blicken mellan raderna, som i föregående uppgift. Träningstiden är tre till fem minuter.
Och för nästa uppgift behöver du ett visiondiagram. I det här fallet rekommenderas det att växelvis titta in i det och på föremålen som finns i rummet. Helst observera de rörliga föremålen. Till exempel för en katt som går runt i lägenheten, eller för fåglar som flyger utanför fönstret.
En annan övning bör utföras vänd mot fönstret. Börja vända din kropp samtidigt som du koncentrerar dig på något föremål utanför fönstret. Rörelsen ska vara långsam och smidig. Sänk armarna längs med kroppen och sprid benen axelbrett isär. När du vänder, se framåt hela tiden. Upprepa rörelserna i två till tre minuter.
Det är värt att betona att dessa övningar kanske inte passar alla. Att till exempel läsa en bok utan glasögon med svår långsynthet i en kvart kan vara väldigt svårt. Se därför till att konsultera din läkare innan du gör ögonövningar och ögonövningar.
Myopi
Med närsynthet, det vill säga närsynthet, somBates trodde att syncentrums funktioner störs på grund av konstant ansträngning av ögonen. Därför var kärnan i hans teori övningar för att träna centralfixeringen. De är baserade på hypotesen att genom att medvetet härma ögat med nedsatt syn till beteendet hos det friska ögat kan synskärpan förbättras.
Gymnastik för ögonen enligt Bates med närsynthet utförs på den så kallade Om-kartan, som är ett komplext lockigt mönster. I dess mitt finns en bisarr hieroglyf där du kan läsa bokstavskombinationen "Om". En amerikansk ögonläkare hävdade att övningar på Om-kartan kan förbättra blodcirkulationen i ögonen, öka känsligheten hos fovea på näthinnan och hjälpa till att förbättra synskärpan.
Komplex träning
Träning för att förbättra synen med närsynthet består av sex övningar. Sätt först upp Om-kartan på ett avstånd av cirka tre meter i ögonhöjd. Fäst blicken mot startpunkten i dess mitt. Börja sedan långsamt leda den längs hela skylten, var uppmärksam på att den tydligaste delen av skylten kommer att vara den som ögat är fäst på för tillfället. Övningen bör upprepas tre gånger. Efter det ska det se ut för dig att hela skylten har blivit mörkare än den var tidigare.
Den andra övningen måste utföras stående. Placera Om-kortet på en och en halv meters avstånd från ansiktet. Observera att den centrala skylten som avbildas på den är omgiven av en streckad linje som liknar bilden av strålarsol- eller solrosblad. Fäst blicken på någon del av den här linjen och börja sedan flytta den längs segmenten, flytta huvudet efter din blick. Börja blinka snabbt i varje ände av ett separat segment. När du gör den här övningen, var uppmärksam på att linjerna som ögat just nu faller på är svartare än resten.
Den tredje övningen utförs på samma avstånd från Om-kartan. Var uppmärksam på cirkeln som är ritad runt skylten. Fäst blicken på ett visst ställe på den, börja sakta röra sig runt hela omkretsen och flytta huvudet. Upprepa övningen flera gånger och blunda sedan och försök göra samma sak i din fantasi.
Håll en fickversion av synskärpan på armlängds avstånd. Den ska vara i ögonhöjd cirka en meter från ansiktet. Du kan ställa bordet på bordet, samtidigt som det måste vara bra belysning.
Denna ögonmuskelavslappningsövning syftar till att träna upp den centrala fixeringen. Håll ögonen på enskilda bokstäver som är tydligt synliga för dig och märk deras klarhet. Skapa sedan dunkla ljusförhållanden på konstgjord väg genom att släcka det elektriska ljuset eller täcka dig med en mörk filt. Belysningen ska vara så svag att man på samma avstånd kan urskilja typen, men så att avläsning redan ges med vissa svårigheter. Läs tabellen omväxlande i gott och svagt ljus för att förbättra synskärpan.
Dessutom bör syndiagrammet läsas flera gånger om dagen medavstånd från tre till sex meter. I det här fallet är det nödvändigt att blinka ofta, belysningen måste vara så bra som möjligt. Börja göra övningen från ett avstånd på tre meter och öka sedan gradvis. Huvudsaken är att det inte finns någon spänning när man läser. Efter avslutad övning, utför palming. Det här är en specialövning utvecklad av Bates, som vi kommer att täcka mer i detalj.
Se regelbundet efter rörliga föremål när du rider eller går. Förbipasserande, mötande bilar. Detta, enligt en amerikansk ögonläkare, kommer också att förbättra din syn.
Det är viktigt under alla dessa övningar att ögonen är så avslappnade som möjligt, till och med halvstängda, men inte kisade. Objekt på avstånd bör betraktas utan större spänning.
Palming
Palming Bates rekommenderas att slutföra alla gymnastikkomplex för ögonen. Detta är effektivt för att slappna av medan du täcker ögonen med handflatorna.
Patienten ska vara i en bekväm liggande eller sittande position. Handflatorna är vikta så att ena handens fingrar ligger på den andras fingrar kors och tvärs. Med handflatorna sammanfogade på detta sätt, täck dina ögon. Se till att näsan inte kläms och att händerna inte trycker på ögongloberna. Om ljusstrålarna fortfarande tränger igenom ögonlocken, flytta fingrarna närmare varandra eller rör handflatorna något.
Dra efter det, lugna andan, vänta tills ljusreflektionerna under ögonlocken helt försvinner. För att påskynda denna process kan du börja föreställa digsolida svarta föremål. Efter att ha uppnått maximal svärta framför ögonen kan du vara säker på att ögonen är helt avslappnade och excitationsnivån av nervcellerna i den visuella analysatorn minskar. Denna vila anses vara mycket fördelaktig för ögonen. Det rekommenderas att upprepa proceduren flera gånger om dagen, så snart det blir nödvändigt att ta bort den ackumulerade tröttheten. Stanna i detta tillstånd i tre till fem minuter.
Universella övningar
Förutom övningar som är målmedvetet utformade för att rädda patienten från närsynthet eller långsynthet, finns det ett antal universella tekniker utvecklade av Bates som är lämpliga för alla synnedsättningar.
Till exempel en uppsättning övningar för att svänga och röra sig. För honom behöver du återigen ett bord för att testa din syn. Håll blicken på en av bokstäverna och flytta den sedan till nästa bokstav på samma rad. Fortsätt att röra blicken på det här sättet och dröja kvar vid varje bokstav i två till tre sekunder.
Upprepa övningen och flytta blicken vertik alt. I det här fallet ska din blick liksom glida upp och ner. Titta först på den stora bokstaven, sedan på den mindre och sedan på den ännu mindre. Om ögonrörelsen görs korrekt kommer tabellen att verka röra sig upp och ner.
Recensioner
I recensioner av Bates ögongymnastik hävdar några av patienterna som hade synproblem att dessa övningar verkligen hjälpte dem. De blev av medlångsynthet eller närsynthet.
Observera att sådana påståenden bör behandlas med försiktighet, eftersom det inte finns några vetenskapligt underbyggda fakta som skulle bekräfta att Bates metoder verkligen hjälper.
