Hur hanterar man tvångsmässigt överätande på egen hand? Detta är en vanlig fråga. Låt oss titta närmare på det.
Var och en av oss reste sig minst en gång i livet från bordet under en högljudd festmåltid med en känsla av full mage. Om detta händer oregelbundet och det inte finns någon förlust av kontroll över aptiten, och en sådan situation bara är en önskan att slappna av och njuta av smaken av de rätter som erbjuds, kan du inte kalla en sådan process patologisk. En fastedag, en promenad på kvällen eller en extra timme på gymmet kan lösa problemet och befria kroppen från onödiga kalorier.
Omedvetet och okontrollerat överätande
En annan fråga är om situationen med överätande sker omedvetet och okontrollerat, särskilt efter att ha lidit av stress eller känslomässig stress. Detta kallas tvångsmässigt överätande och definieras av dietister somätstörning, vars huvudorsak anses vara en negativ känslomässig bakgrund. Detta överätande kan leda till övervikt och, om den inte behandlas, extrem fetma.
Description
Kompulsiv överätning listas som en sjukdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Om en person i en stressig situation visar en okontrollerad aptit, som han inte kan bekämpa, kan vi prata om en ätstörning. Detta anses vara en mental patologi och kräver behandling. Orsaken till tvångsmässigt överätande kan vara förlusten av en älskad, att bli uppsagd från jobbet eller till synes mindre problem som blir en orsak till negativa känslor.
Det finns också ett annat namn för sjukdomen, som används i den medicinska litteraturen, nämligen psykogen överätning, som tydligare återspeglar fenomenets väsen. Aptiten i det här fallet är okontrollerad, på grund av mentala, inte fysiologiska skäl.
Reasons
För att kunna övervinna psykogen överätning är det nödvändigt att förstå orsakerna till dess förekomst. Det finns bara två huvudfaktorer - känslor och stress. Men här bör man också skilja på en situation då en person upplever att förlora en eller annan närstående, när det gäller flickor med en sårbar natur, som på grund av mindre upplevelser börjar gripa negativa känslor med mycket av godis.
I det första fallet, allvarligthjälp av en specialist inom psykoterapiområdet, och i den andra - helt enkelt göra förändringar i sin egen åsikt och världsbild. Ibland kan en stel diet också provocera fram tvångsmässig överätning, när en person efter strikta och långvariga matrestriktioner börjar sopa bort allt som finns i kylskåpet. Ofta är orsaken till detta fenomen ett otillfredsställande resultat från bantning.
Vissa forskare tenderar att förespråka tanken att en genetisk predisposition kan påverka utvecklingen av tvångsmässigt överätande. Tre typer av gener har identifierats som kan leda till fetma och en tendens att äta för mycket.
Symptom
De främsta tecknen på psykogen överätning kan avslöja både personen som lider av denna störning och människorna runt honom. Att dölja vissa manifestationer av sjukdomen kan vara ganska svårt. Symtom på hetsätning inkluderar:
1. Att äta blir det enda sättet att lindra stress och bli av med ensamhet, längtan och sorg.
2. Mat konsumeras ensam, eftersom en person inte vill visa sitt problem för andra.
3. Det finns ett behov av att fylla på tills magen känns full.
4. Det finns ingen kontroll över aptiten och processen att äta mat.
5. Mat tas även i frånvaro av hunger.
6. Äter onorm alt stora mängder mat vid en måltid.
7. Efter att ha ätit, en person tenderar attkänna skuld och självförakt för ännu en anfall av överätande.
8. Att äta för mycket i tider av stress är mycket uttalat.
Ett kännetecknande för tvångsmässigt överätande är oförmågan att kontrollera aptiten. Psykisk ångest under stress äts omedvetet med en stor mängd mat. Det ligger i människans natur att inte ens lägga märke till att han äter mer än vanligt.
riskgrupp
De mest mottagliga för en sådan störning är människor som är ment alt obalanserade och tar det som händer i deras liv för nära deras hjärtan. Tonåringar och unga flickor löper hög risk. Män som har svårt att uttrycka sina känslor tenderar också att ha problem med att äta.
Ett kännetecken för tvångsmässigt överätande är att en person nästan helt vägrar att äta rätt mat och rätter, nämligen soppor, flingor, grönsaker och frukter. Oftast består kosten av mat från snabbmatsrestauranger, stekt, fet och s alt mat, alkohol och läsk etc.
Behandling för hetsätning
Om en person förstår och erkänner att han har problem med att äta för mycket är detta ett gott tecken och en garanti för ett framgångsrikt botemedel. I det här fallet finns det en motivation för att inse behovet av snabbast möjliga sökande efter en lösning och en väg ut ur den nuvarande situationen. Det är dock nästan omöjligt att bli av med en psykogen sjukdom på egen hand. Du bör börja med ett besök hos en psykoterapeut eller nutritionist. Specialisten kommer att uppskattapatientens tillstånd, klargör diagnosen och ordinera lämplig behandling på individuell basis.
Hur bli av med tvångsmässigt överätande är ingen tom fråga.
Som regel utförs terapi i två riktningar, det vill säga ett integrerat tillvägagångssätt för att lösa problemet krävs. En kombination av fysiologisk och psykologisk terapi är absolut nödvändig vid behandling av tvångsmässigt överätande.
Vad är hotet?
Ätstörningar leder över tid till fetma och metabola syndrom, samt störningar av metabola processer i kroppen. Detta följs av överbelastning av inre organ, hepatos och andra komplikationer. Därför krävs behandling av komorbiditeter.
Dessutom är det nödvändigt att eliminera orsaken till överätande, det vill säga bli av med depression, undvika stress, lära sig att kontrollera aptiten under känslomässig överbelastning.
Psykoterapi
Det finns flera psykoterapeutiska tekniker för att eliminera tvångsmässig överätning. Valet av terapi beror på patientens tillstånd och individuella egenskaper.
1. Grupp psykoterapi. Ibland är överätande resultatet av en brist på socialisering, det vill säga en person beror på åsikterna från omgivningen. I socialiseringssyfte skapas särskilda självhjälpsgrupper. Deras huvudsakliga uppgift är att lindra nervös och känslomässig stress genom att öka självkänslan hos dem som deltar i grupplektioner. När patienten kommunicerar med andra patienter inser patienten att han inte gör deten som andra accepterar det, och allt är inte så illa. I vart femte fall räcker sådana aktiviteter för att eliminera tvångsmässigt överätande.
2. Kognitiv beteendeterapi. Detta är det mest effektiva sättet att behandla psykogen överätning. Kursens längd är vanligtvis 5 månader, vilket är snabbare än andra. Terapin fokuserar på att hitta dig själv, lära dig självkontroll, hantera stress och ändra ätbeteende.
3. Interpersonell psykoterapi. Det gör det också möjligt att uppnå goda resultat. Kursens längd är dock längre än vid kognitiv beteendeterapi. Det kommer att ta åtta månader till ett år. Under terapiförloppet börjar patienten känna sig som en del av samhället, lär sig att kommunicera på ett adekvat sätt med andra, att inte vara sluten och avskild. En person behöver lära sig att uppfatta sig själv som en självförsörjande person och inte ta andras ord till sitt hjärta. Som ett resultat minskar ångesten och stressmotståndet ökar.
4. Hypnos och förslag. Denna teknik anses vara kontroversiell. Det gör det möjligt att stoppa utvecklingen av sjukdomen under en tid, men eliminerar inte sjukdomen som helhet. Den största fördelen med hypnos och förslag är omedelbara resultat. Återhämtning sker efter några sessioner. Det finns dock ingen medvetenhet hos en person om hur han blev av med problemet. Följaktligen bevaras den gamla modellen för att reagera på en stressad situation, vilket innebär att det är möjligtåterfall.
När du besöker en psykoterapeut måste du vara medveten om att återhämtningsprocessen kan vara mycket lång och kräva seriöst arbete med dig själv.
Compulsive Overeating Recensioner
Recensioner om detta ämne finns i överflöd. Människor bekräftar att det är mycket svårt att hantera en sådan patologi. Speciellt på kvällen. Även hjälp av en specialist är inte alltid effektiv.
Du måste hantera dina egna negativa känslor på egen hand, och bara riktigt stark motivation kan förändra situationen.
Nu vet vi hur vi ska hantera tvångsmässigt överätande.
