Hur förbättrar man minne och uppmärksamhet? Varför är det så viktigt? Dessa frågor måste besvaras. Förmågan att fokusera på det du gör är ett av de viktigaste stegen till framgång. När en person inte kan koncentrera sig på en uppgift under en viss tid, eller komma ihåg information, hur kan han uppnå något?
Framgångsrika människor kan fokusera på att uppnå ett visst mål dag och natt – tills de uppnår ett resultat, oavsett om det är makt, berömmelse, pengar, strävan efter självförbättring eller meditation. Hur kan man förbättra spridd uppmärksamhet om det finns så många distraherande saker runt omkring? Faktum är att diagnosen Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) fortsätter att växa hand i hand med utvecklingen av TV, Internet, datorspel och bärbar mediaanvändning. Den allestädes närvarande reklam fångar din uppmärksamhet. Det kännetecknas av ljusa färger, högt ljud, skrikande rubriker… Alla dessa knep dödar sinnets förmåga att tänka fritt, och som ett resultat distraherad uppmärksamhet och oförmågan att fokusera på arbete, kreativitet. Om du accepterar att detta är sant, så är förbättrad uppmärksamhet och minne det första steget mot framgång.
Här är några tips för bättre resultat:
1. Säg inte till dig själv, "Jag kan inte koncentrera mig." Genom att göra det programmerar du ditt sinne för bristande koncentration och spridd uppmärksamhet.
2. Varje gång du behöver fokusera, säg till dig själv flera gånger att du kan göra det. Den här metoden hjälper till att utveckla denna förmåga.
3. Kom ihåg att för att förbättra uppmärksamheten måste du träna den, liksom alla färdigheter. Om du arbetar hårt och seriöst med det här, kommer du med tiden att kunna fokusera din uppmärksamhet på vad som helst.
4. Lär dig att byta. Om det är något som distraherar uppmärksamheten, till exempel olösta affärsproblem eller familjeproblem, säg till dig själv att allt detta kan vänta ett tag, och du kommer att lösa dem efter att du har avslutat det du påbörjade. Om detta inte hjälper, skriv en handlingsplan på ett papper. Detta bör tillfälligt distrahera dig från främmande problem.5. Gör en sak i taget. Att hoppa från en sak till en annan kommer bara att lära ditt sinne att vara ouppmärksam, och sådan mental ångest kan vara utmattande i längden.
6. När du har din uppmärksamhet på något, var uppmärksam och när du kommer på dig själv med att tänka på något annat, försök sedan gå tillbaka till det du arbetade med.
7. När du spelar indina tankar fokuserar du automatiskt din fulla uppmärksamhet på dem. Få av oss kan skriva en sak och samtidigt tänka en annan. Därför är penna och papper utmärkta verktyg om du har distraherat uppmärksamheten. Under de kommande åren kommer mängden information som kommer att falla i vår ägo bara att öka. Idag utvecklar många IT-företag verktyg och metoder som hjälper dig att hantera din uppmärksamhet.
Som du kan se är detta vår tids utmaning: att hålla kontakten och använda fler och fler sociala medier som är tillgängliga för oss, och samtidigt kunna rikta och fokusera vår uppmärksamhet dit det behövs som mest. I slutändan kommer det vi väljer att fokusera vår uppmärksamhet på i huvudsak att indikera hur vi väljer att spendera våra liv.
