Så snart representanterna för människosläktet från en ställning på alla fyra i evolutionsprocessen flyttade till en vertikal position, började deras ryggrad att utsättas för ytterligare allvarliga belastningar. Enligt de antika helarna, uttryckta i avhandlingar, är en upprätt person ung och frisk precis lika mycket som hans skelett - ryggraden - är flexibelt. Men civilisationens snabba utveckling, tillsammans med komfort, ledde till fysisk inaktivitet till modern homo sapiens, vilket orsakade negativa förändringar i kroppens fysiologiska kurvor på grund av låg rörlighet och en stillasittande livsstil.
Deformationen av kotorna som uppstår mot bakgrund av dessa förändringar stör det normala tillståndet för människokroppens huvudstöd. Cirka 90 procent av människor som lever på vår planet lider av osteokondros, som är en av de fem vanligaste sjukdomarna i världens befolkning. En unik hemmasimulator - Evminov-brädet - hjälper inte bara att bli av med deformation och sträcka ryggraden, utan också att stärka musklerna som stöder den, samt förhindra uppkomsten av mer formidablasjukdomar i muskuloskeletala systemet - ischias, skolios och andra hållningsstörningar (lordos eller kyfos).
Vem är Evminovs korrigerare avsedd för?
Tusentals människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande (vid en dator, vilken enhet som helst eller en symaskin), såväl som de som upplever konstant allvarlig stress på muskuloskeletala systemet, kallar med rätta Evminovs profylaktiska simulator för en effektiv sätt att återhämta sig tillbaka hälsa och förebygga många sjukdomar.
Barn och ungdomar som fortsätter att utveckla brosk och benvävnad kan växa lite om de regelbundet stretchar och tränar på Evminov-brädan. Människor som har passerat den 45-åriga milstolpen måste ägna särskild uppmärksamhet åt denna sportutrustning. Med åldern minskar ryggradens flexibilitet, ryggens muskler förlorar sin elasticitet, intervertebrala bråck uppstår och skivor förskjuts. Som ett resultat uppstår svår smärta, vilket orsakar människor mycket fysiskt och psykiskt lidande. Evminovs baksida kan bli en pålitlig assistent i kampen mot ryggradspatologier om din läkare godkänner användningen. Dessutom rekommenderas mirakelprofylaktik för överviktiga personer, de vars vikt är nära eller överstiger 100 kg. Hos patienter med liknande vikt kan övningar på den horisontella stången, väggstänger, löpning eller hopp orsaka trauma på ryggraden från överdrivna belastningar, medan den ortopediska simulatorn - Evminov-brädet - gör det möjligt att utföra regelbundna övningar på en mildläge, stödjer ryggraden och minskar belastningen. För samma syfte - mjuk, ömtålig ryggträning - kan den användas av patienter under rehabiliteringsperioden efter operationen, i överenskommelse med läkaren.
Vem skapade denna användbara dispensary
Författaren till den unika designen av den profylaktiska styrelsen och den terapeutiska metoden för att bli av med många sjukdomar i ryggraden är presidenten för vertebro-hälsocentret i staden Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten av hans behandlingsmetoder har bekräftats av ett flertal vetenskapliga studier från Ukrainas hälsoministerium.
Basen i tekniken är träning och förstärkning av ryggmusklerna med maximal avlastning av ryggraden. Idag är den hedrade tränaren för Ukraina V. V. Evminov allmänt känd hemma och utomlands, originalen av hans uppfinning, som beskrivs i detalj på den officiella webbplatsen för hans organisation, kan hittas i Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Research Center i Lipetsk, regionala Odessa Center for Spinal Restoration and Rehabilitation Activities, såväl som i många andra vårdcentraler i OSS-länderna och långt utomlands: Ryssland och Polen, Georgien och Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.
Funktioner hos korrigeraren och tekniken
Den ursprungliga Evminovs skiva är sammansatt och limmad från lameller av åtta träslag med hjälp av en speciell, vetenskapligt baserad teknologi. Detta säkerställer tillräcklig avböjning av brädan och dess mjuka dämpning - huvudvillkoret för säkerhet ocheffektiviteten av träning på denna projektil.
På webbplatsen för Evminov Center kan du också bekanta dig med träningsprogrammen, med kontraindikationer, samt reglerna i enlighet med vilka övningarna för Evminov-styrelsen utförs.
Gör en korrigerare med dina egna händer
Det bör noteras att Evminovs industriella apotek är effektiva skal, men inte designade för varje plånbok. Därför funderar många på hur man gör Evminovs styrelse på egen hand. Samtidigt kan du spara på dyra material, men ändå måste skivans arbetsyta ha tillräcklig styvhet, vara slät, måttligt glida och inte absorbera fukt.
Materials
För det första behöver du en furubalk, som är lätt att köpa på byggmarknaden. Mått - 50x50x3000. Den säljs ofta opolerad, avsedd för grova byggnadsarbeten. Därefter måste den skäras med en cirkelsåg i 2 olika delar: den första ska vara lika med eller något överstiga en persons höjd, den andra ska vara cirka 270 mm. För det andra kan en bekväm arbetsyta erhållas genom att köpa en spånskiva (spånskiva) med en bredd på 260 mm, och motsvarande höjden i längd. Du måste dock vara smart för att inte betala för mycket för ett helt ark i form av en tallrik. De är ofta på rea. Du kan använda bitar, hårt limma ihop dem, eller dörrar från ett gamm alt spånskåp. En sådan yta absorberar inte fukt, glider något, den är slät och säker. Kanten kan täckas med dekortejp.
För det tredje, för tvärbalkarna, kommer sticklingar för spadar (eller hackare) att behövas. Den ena bör vara gjord av mjuka träslag 1 m lång med en diameter på högst 40 mm, den andra - 1,5 m, men 30 mm i diameter, gjord av ek eller bok (hårdare trä). Sedan måste du förbereda brädan för stegen, såväl som kanterna på vagnen och stegen. En lönnbräda 200x900 mm är perfekt.
Hårdvara och fästelement
Därefter behöver vi för fastsättning: en monteringsskena, skarvad (2000x40x2 mm), och hårdvara - en bult 70 x 8 mm, en stång 600 x 8 mm, brickor, muttrar. I originalsimulatorn är arbetsbrädan upphängd i en superstark kabel. Gör-det-själv Evminov-brädan som redan är gjord (se ritningen nedan) är fäst vid en långlänkad tremeterskedja. Det kommer att fixera enheten ordentligt, vilket gör det möjligt att justera höjden. Brädans botten är det bästa stället att fästa hållarkrokarna på.
Vi behöver även en brandmanskarbinhake (galvaniserad), en vriden expansionspinne, 50 mm skruvar, tjockt gummi till tvärbalken som ska sitta bredvid brädans bas. Hon behöver stoppa den här tvärstången och vagnen och lagerbalken - med ett tätt tyg som inte bildar rynkor. Filt, överrocksmaterial kommer inte att knarra under tyngden av kroppen.
Hur man gör en ryggkorrigerare
Evminovs tavla, vars mått anges nedan på ritningen, är lätt att göra med skickliga händer och med ett kreativt förhållningssätt.
Slipning av handtagetspadar 60 cm i storlek. Vi passar tvärstången (dess änddel) med gummi, skär ut bitar från materialet. Vi förbereder små hål i gummit med en syl, vi spikar små nejlikor genom dem. Fortsätt sedan till balken: skär längden på tvärstången och slipa den till ett jämnt tillstånd. Vi förbereder ett genomgående hål med skärare från ändarna och gör hoppare. Ritningen visar att kedjefästet är placerat i motsatt ände av balken, som måste lindas med en trasa. Vi fixar det med en häftapparat. På ytan av spånskivan för kedjan förbereder vi ett halvcirkelformigt hål. Vi trär länkarna och fäster lagerytan på träbalken med skruvar. Vi monterar en kraftig krok i taket. Vi hakar en karbinhake på den, knyter en kedja, vars nedre ände fixerar brädan i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av en bräda skuren i ett par fragment - 320 och 200 mm. Under basen använder vi en kort balk, vars längd är 270 mm, vi gör ett par genomgående hål för 2 stavar 0,8 cm långa. För att ansluta dem måste du göra ett spår från ändarna och sedan sätta skruva på limmet och dra åt muttrarna ordentligt. Vi fixerar vagnen på spik till tvärstången i ändarna. Den nedre delen av vagnen ska röra sig fritt och för att den inte ska glida ner fäster vi den längs balkens totala längd med en monteringsskena.
lutningsvinkel
För nybörjare kan övningar på Evminov-brädan utföras med en lutningsvinkel på högst 15-20 grader. Men du måste vara säker på att det inte finns några kontraindikationer. Med svår smärta (särskilt förekomsten av bråck) är självbehandling farlig! Under perioder av remission, om tillåtetläkare, du kan börja med den minsta belastningen. Även med ett lätt obehag som Evminov-tavlan ger dig, bör övningarna avbrytas omedelbart!
Uthållighet, tålamod och regelbunden träning
Placerad på brädan med ryggen, häng på ribban, dra ner benen, koncentrera dig på att sträcka ut ryggraden. Vinkel - inte mer än 20 grader, upprepningar - inte mer än 2-3. Förblir i samma position sänker vi benen längs brädans kanter på båda sidor och sträcker ryggraden i en halvhängande. Vi vänder på magen, vilar handflatorna på bänken, drar åt musklerna i underbenet och drar hakan mot bröstet och försöker röra vid den. Denna övning hjälper till att eliminera krökningen av ryggraden. Ligg på rygg, håll i ribban, vrid på benen, svaj växelvis i olika riktningar. Ryggradens vridningsvinkel är i detta fall inte mer än 20 grader!
Slutsats
Evminovs teknik, hur bra den än är, är inte ett universalmedel för alla sjukdomar i "livets pelare", och inte det enda sättet att behandla den. Men i kombination med medicinsk övervakning, procedurer, klassisk träningsterapi, massage och regelbundna övningar kommer livskvaliteten och hälsan att märkbart förbättras mycket snart. Och för personer som endast lider av hypodynami och mindre posturala störningar kommer Evminovs styrelse att bli en pålitlig förebyggare av många sjukdomar i många år framöver!
