Evminovs ryggrad verkar bara vid första anblicken vanlig. Faktum är att det är ett unikt och effektivt verktyg inte bara för att återställa ryggens hälsa, utan också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Tusentals människor har redan prövat dess effekt på sig själva. Det räcker med att avsätta 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, posturala störningar, osteokondros, diskbråck, spondylartros, ischias och andra.
Principer för praxis
Idag hjälper en underbar simulator - Evminovs bräda - till att bota ryggraden. Recensioner av många köpare bevisar dess effektivitet. De två huvudprinciperna för behandling av sjukdomar associerade med ryggraden implementeras under klasser. Den första hjälper till att kontrollera sträckningen av ryggraden, vilket är nödvändigt för att lossa den. Graden av extraktion kan vara olika. Det beror på i vilken vinkel simulatorn är installerad. Under proceduren minskar trycket i mellankotskivorna, ryggmärgens nervrötter stannarkrympa. Som ett resultat försvinner smärtsyndrom.
En annan princip är att träna och stärka de muskler som stödjer ryggraden i den position som anses anatomiskt korrekt. Detta uppnås genom vissa övningar som utförs med ett lågt rörelseomfång. Under träning stärks ryggens korta muskler, som bildar muskelkorsetten, vilket är viktigt för ryggraden.
Elementär simulator
Rygsträckbrädan är den perfekta lösningen för dem med ryggproblem. Du kanske köper den eller inte. Gör-det-själv Evminovs styrelse kan göras även av en vanlig skolbarn. Den fästs helt enkelt på väggen i en vinkel på 30 grader från golvet. Projektilen ska vara polerad, ca 2 meter lång, två handtag måste fästas på den för att kunna greppa. De flesta män står inför problemet med att minska höjden på mellankotskivorna. Detta kan undvikas om du efter att ha kommit hem lägger dig på brädan i 15 minuter, sträcker på ryggen, höjer benen flera gånger, böjer dem vid knäna, sprider isär dem och sedan bara ligger på mage. Sådana enkla övningar sträcker ryggraden perfekt.
Träningsfunktioner på simulatorn
Många kanske hävdar att det räcker med att hänga från stången, och ingen bräda behövs. Ja, den här övningen sträcker verkligen ryggraden bra. Men om en person väger mer än 100 kg är detta absolut omöjligt. Inget mer än att stretcha musklerna kommer att fungera. Att hänga kvarribban måste du först värma upp musklerna väl i gymmet. Men om en person redan är över 45 år, är det bättre att inte riskera din hälsa. Evminovs styrelse kommer till undsättning här.
Att göra en sådan simulator själv är ganska enkelt. Och efter sex månader kommer effekten helt enkelt att vara fantastisk. Med hjälp av en sådan projektil lyckades många bli av med ett bråck. Att sträcka ut ryggraden hjälper till att säkerställa en persons hälsa hela livet.
Utseende
Evminovs gör-det-själv-bräda är en ganska billig simulator. Denna produkt är två meter lång och 25-30 cm bred. Den ska vara polerad, utan splitter, och glida väldigt bra så att ryggraden sträcks ut. En person lägger sig ner, börjar glida längs den, försöker hålla i handtagen och arbetar samtidigt med benen.
Allt material som behövs för hantverk säljs i järnaffären. Många av dem finns i hushållet. Om simulatorn är gjord för hand, kommer en person att engagera sig i den med stor önskan, och för ett utmärkt resultat är detta ett viktigt villkor. För klasser måste du sätta något på fötterna. Om du uppmärksammar bilden från Dr Evminovs centrum, utför alla människor övningar på brädan i sneakers. Istället för att bära dem hemma kan du helt enkelt göra mjuka kepsar som förhindrar att dina fötter glider.
Förberedelser för arbete
Gör-det-själv Evminovs tavla (mått - 25 cm bred och ca 2 meter lång) kan görasfrån spånskiva. Ofta finns sådana tallrikar redan på gården. Dörrar från ett skåp som inte har använts på länge är också perfekta för detta ändamål. Om inget lämpligt hittades kan du köpa resterna av spånskivor i järnaffären. Du behöver inte köpa hela brädan. Du kan ta enskilda bitar och limma dem med en speciell plastkant. Produkten kommer att se ganska attraktiv ut. Huvudsaken är att ytan glider bra och inte suger upp fukt.
Närnäst behöver du sticklingar från en spade. En av dem är cirka en meter lång och 4 cm i diameter, och den andra är cirka 1,5 m lång och 3 cm i diameter. Från trappstegen kommer det att vara möjligt att göra vagnsribbor. Du behöver också bultar, en gängad metallstång, muttrar, brickor, en lång länkkedja, skruvar, karbinhakar, skruvar och pluggar. Gummi kommer att behövas för klädsel av tvärstången. En gammal kashmirrock kan användas för att stoppa vagnens botten och stödstången.
Komma igång
För att få Evminovs bräda med dina egna händer behöver du en såg, borr, hammare, bågfil och borrar. För basen är det nödvändigt att såga av en bit 6 cm lång från spadeskaftet. Täck sedan ändarna på tvärstången med gummi. Det är bra att förbereda virket för att placera tvärbalken där. Fäst kedjan i botten. För att den ska kunna röra sig lätt, skär en urtagning ovanpå spånskivan. Efter det lindar du bärarbalken med en trasa med hjälp av en häftapparat. Fäst spiralkroken på väggen eller taket. Använd en karbinhake och fixera brädan så att du kan justera lutningsvinkeln.
vagnstillverkning
Vi vet redan hur Evminov-brädan är gjord. Ritningen för produkten hjälper till vid tillverkningen av vagnen. Först måste du skära lönnbrädan på mitten. Borra hål 32 mm i diameter i ändarna. För att göra detta behöver du en borr och en speciell uppsättning borrar. Till basen av vagnen bör du ta en balk 270 mm lång. Borra två hål med en diameter på 9 mm i den för att föra in metallstänger på 8 mm där. Gör ett spår för att trä in stängerna i hålet. Ändarna måste läggas på lim. Du kan använda det vanliga "Moment". Anslut sedan allt och dra åt muttrarna. Arbetet måste göras mycket noggrant. Det är nödvändigt att noggrant bibehålla räta vinklar, limma allt mycket ordentligt och dra åt det ordentligt. Ganska allvarliga belastningar kommer att falla på denna sektion, så det måste göras med högsta kvalitet.
Den översta stången måste vara ordentligt fäst vid spikarna, och den nedre stången måste röra sig fritt. För att förhindra att vagnen rullar ner, skär monteringsskenan i skivor och skruva under skivan på samma avstånd längs hela längden. Här är Evminovs tavla, gjord med sina egna händer, och klar!
Slutsats
Observera att när du arbetar med den här simulatorn, bör uppmärksamhet ägnas åt tillförlitlighet, enkel produktion och låg kostnad. Naturligtvis kan trädelar slipas, lackas. Eller gör en bräda som kommer att vara i harmoni med inredningen. Och för att ligga bekvämt på den rekommenderar vi att du använder den vanliga turistmadrassen. Inteborde vara rädd för att ge fantasin fritt spelrum. Det här är en bra grund för kreativa experiment.
