Den avgörande betydelsen av protein i vårt liv beskrivs av F. Engels fras: "Livet är ett sätt att existera för proteinkroppar." Protein är byggstenen för hela kroppen. Muskler, benvävnad, hormoner, enzymer är gjorda av det.
Om vi jämför människokroppen med en byggarbetsplats, där nya golv hela tiden skapas, skräp elimineras, komponenter flyttas, då kan proteiner representeras som tegelstenar. Det är lätt att föreställa sig vad som händer om byggmaterial inte levereras i tid eller i otillräckliga mängder. Arbetsflödet kommer att börja sakta ner eller stanna helt, med tiden kommer redan byggda väggar att börja kollapsa.
Så för att kroppen ska fungera norm alt är ett dagligt intag av protein helt enkelt nödvändigt. Normen för dess konsumtion är 2 g per 1 kg kroppsvikt per dag. Du kan få protein från vegetabiliska och animaliska livsmedel. Och du kan använda industriellt framställt protein. Det finns många män (oavsett om denna produkt är skadlig eller inte, kommer vi att överväga i artikeln) som kompletterar sin kost med proteinpulver. Du kan köpa det på apoteketeller sportnäringsbutiker.
Vad är protein gjord av?
Mjölk är det vanligaste utgångsmaterialet för att göra proteinkosttillskott. Kaseinprotein är tillverkat av mjölk som är skuren med speciella enzymer.
Vasseprotein är ett koncentrerat protein som är isolerat från vassle. För att erhålla en färdig pulveriserad produkt, ostmas mjölken, pastöriseras, filtreras. Det resulterande proteinet koncentreras sedan och torkas.
Förutom dessa arter isoleras även soja- och äggprotein. De används mindre ofta eftersom de är dyrare. Är sojaprotein bra för män? Är denna produkt skadlig eller inte? Forskare har inte helt kunnat förstå denna fråga, eftersom denna typ av protein inte absorberas helt av kroppen.
Äggvita är användbart eftersom det innehåller svavel, vilket positivt påverkar hela organismens funktion. Blandade proteinprodukter har också utvecklats. De kombinerar de bästa egenskaperna hos varje typ av protein.
Protein Benefits
För att få den nödvändiga dosen protein måste en idrottare dricka 6 liter mjölk per dag, eller äta 15 kycklingägg, eller få i sig samma substans från en betydande mängd kött. Sådan mat är dyr, inte alla har styrkan och lusten att laga mat. Ibland är det svårt att få till den optimala kombinationen av proteiner, fetter och kolhydrater. Det är därför idrottare ofta föredrar protein"från burken".
Vad betyder protein för mäns hälsa, är det skadligt eller inte? Idrottare testar detta på egen erfarenhet. När allt kommer omkring är användningen av apoteksproteiner billigare, och en sådan produkt är också mycket bekväm att lagra och transportera. En betydande fördel är den balanserade sammansättningen av aminosyror i sammansättningen av tillägget. Tillverkare, förutom rent naturligt protein, tillsätter ofta en mängd olika vitaminer till pulvret som inte kan erhållas från vanlig mat. Detta sparar idrottaren tid och pengar.
Proteinindikationer
Protein är helt enkelt nödvändigt för människor som är aktivt involverade i sport. Dess användning stoppar de kataboliska processerna i musklerna, hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter ett träningspass. En balanserad sammansättning av aminosyror ökar kroppens skyddande funktioner, förbättrar det endokrina systemets funktion. Det ideala näringstillskottet skulle vara protein för män. Recensionerna bekräftar det faktum att med proteinprodukter växer muskelmassan mycket snabbare och trötthetsnivån minskar. Enzymerna i produkten har en gynnsam effekt på funktionen av mag-tarmkanalen.
Kontraindikationer
Innan du börjar en diet och tar något läkemedel är det bättre att konsultera en läkare. Det är en nutritionist som hjälper till att hitta svar på frågor om huruvida protein är skadligt för mäns hälsa, om det är värt att använda det i ett visst fall. Tillverkare rekommenderar inte användning av sådanamedel:
- under 18s;
- gravida och ammande kvinnor;
- personer med individuell intolerans mot komponenterna i produkten;
- patienter med njursvikt och leverproblem;
- personer med en mycket stor mängd underhudsfett. Produktens sammansättning innehåller oftast snabbt protein. Om du inte är tillräckligt uppmärksam på fysisk aktivitet kan du lätt gå upp ännu fler extrakilon.
När du tar ett proteinkosttillskott måste du noggrant övervaka doseringen. En stor mängd protein kan orsaka förstoppning, uppblåsthet, kolik. Ett överskott av proteinintag lägger en extra belastning på njurarna och levern. Proteinnedbrytningsprodukter som finns kvar i tarmarna kan bli en utmärkt grogrund för patogena mikroorganismer. Är protein bra eller dåligt för mäns hälsa? Svaret är enkelt: allt beror på doseringen och hur man följer träningsregimen.
Protein och styrka
Det finns en myt bland folket om de skadliga effekterna av protein på mäns hälsa. "Är protein dåligt för mäns hälsa?" - den vanligaste frågan på sportforum. Människor som är långt ifrån sport och hälsosam kost blandar ofta ihop proteinkosttillskott och produkter som innehåller steroider.
Anabola steroider är verkligen farliga för mäns hälsa. De påverkar idrottarens hormonella bakgrund och kan orsaka irreparabel skada på hälsan. Långvarig användning av sådana läkemedel hämmar kroppens produktion av det manliga hormonet testosteron. Såtid, efter att ha vägrat att ta steroider, kan en man få problem med potensen, ibland börjar till och med omstruktureringen av kroppen enligt den kvinnliga typen.
Proteiner har tvärtom en positiv effekt på potensen. Många idrottare noterade efter att ha tagit proteintillskott en ökning av sexuell lust, en ökning av varaktigheten av samlag. Detta är inte förvånande, eftersom de icke-essentiella och oersättliga aminosyrorna som ingår i produkten förbättrar arbetet för alla organ och system. Frågan om protein är dåligt för mäns hälsa försvinner av sig själv.
Effekten av protein på de inre organens funktion
Kanadensiska forskare testade effekten av protein på människors hälsa. De undersökte njurarna, levern, könsorganen, matsmältningssystemet hos människor som tog protein. Enligt deras slutsatser är protein i en normal dos absolut inte skadligt för inre organ. De drog också slutsatsen att överdrivet intag av animaliskt protein ökar risken för mag- och matstrupscancer. Men denna risk är mycket mindre än när man äter snabbmat eller kolsyrade drycker.
Behöver jag träna samtidigt som jag tar protein?
Protein, särskilt vassle, smälts mycket snabbt. Därför, om du inte utsätter din kropp för regelbunden fysisk aktivitet kommer fettlagret att börja växa. Kaseinprotein är idealiskt för en person som vill gå ner extra kilon. Efter att ha använt det på kvällen kommer idrottaren att skydda sig mot nattlig överätning. I kombination med fysisk aktivitetanvändningen av protein kommer att påverka figuren positivt.
Konsumentrecensioner och expertråd
Är protein dåligt för mäns hälsa? Recensioner av experter säger att proteiner har en positiv effekt på kroppen. Dessutom har forskare bevisat att proteinet är 100 % ofarligt.
Men det är värt att komma ihåg att det också finns skrupelfria tillverkare. De kan lägga till modifierade ingredienser till produkten för att öka produktens hållbarhet. Ibland kan tungmetalls alter hittas i pulvrets sammansättning. Det finns fall då prohormoner, läkemedel som liknar steroider, hittades i sportnäring.
Är protein skadligt för mäns hälsa i det här fallet? Det är värt att tänka på. För att minska kostnaden för produkten används smaker och färgämnen av låg kvalitet. Det enda sättet att skydda dig själv är att köpa pålitliga produkter från välkända varumärken. Leverantören ska också vara pålitlig. Det kommer inte att vara överflödigt att också läsa produktrecensioner. Om alla produkter var av hög kvalitet och certifierade, då skulle inte frågan om protein är skadligt för mäns hälsa uppstå alls.
Om vi pratar om högkvalitativt proteinpulver, då är recensionerna av män positiva. Detta kosttillskott hjälper verkligen till att öka muskelmassan. Användningsanvisningarna är enkla och själva proteinintaget är sällan förknippat med några biverkningar.
