Orientaliska läkningsmetoder används i stor utsträckning inom medicin, kosmetologi, harmonisering av attityder. Det finns en hel del sådana metoder. En av dem är Shiatsu massage. Vilken typ av manipulationer det är, hur de utförs och hur de fungerar beskrivs nedan.
Orientaliska metoder för skönhet och hälsa
Det finns en hel del österländska healingmetoder, som arbetar med harmonisering av inre och yttre energier. Vissa av dem är mer populära nästan över hela världen, andra har tusentals år av historia och är extremt stängda från nyfikna ögon. En av de unga, men världsberömda metoderna är shiatsumassage. Recensioner om det är ganska gynnsamma, men bara om tekniken för att utföra en sådan massage är korrekt behärskad och utförs antingen av en specialist eller av personen själv.
En resa tillbaka flera decennier
Även om det till och med av namnet i sig blir tydligt att shiatsumassage är något som refererar till de gamla orientaliska läkningsmetoderna,själva tekniken att endast påverka vissa delar av kroppen med fingrarna för att uppnå vissa resultat blev allmänt känd först i början av förra seklet. 1915 publicerades Tempaku Tamais bok "Shiatsu Reho" i Japan, där termen "shiatsu" nämns. Ett kvarts sekel senare öppnades den första skolan för denna praxis på samma plats i Japan, vars träningsprogram kombinerade inte bara den uråldriga metoden att påverka kroppen, ett sätt att kontrollera de levandes energier, utan också Västerländsk anatomi och fysiologi som grunden för klassisk medicin. Shiatsu College grundare Tokujiro Namikoshi utvecklade Shiatsu massagesystemet och uppnådde en särskild juridisk status för sin skola.
Mästaren själv behandlade många människor med shiatsu - hans mamma som lider av svår artrit, den tidigare japanska premiärministern Shigeru Yoshida, såväl som många andra japanska statsmän, kända amerikanska stjärnor, till exempel Marilyn Monroe och Muhammad Ali. Detta gjorde det möjligt för Shiatsu-tekniken att vinna världsomspännande berömmelse. Idag har denna metod för att läka kroppen och behandla ett brett spektrum av sjukdomar många anhängare, av vilka många modifierar och kompletterar shiatsumassage, öppnar sina egna skolor, till exempel ohashiatsu, zen-shiatsu - den så kallade quantum shiatsu. Många teorier som ursprungligen uppstod från utövandet av shiatsu har utvecklats och har idag blivit en integrerad del av denna praktik, använd och populär över hela världen.
Ursprung i qigong
Forntida österländska sedvänjorsjälvförbättring och harmonisering av kropp och själ med den omgivande verkligheten är ganska populära i den moderna världen. En av dem är qigong. Det är anmärkningsvärt att själva termen, som betecknar sådan motor- och andningsgymnastik, kombinerade en hel rad riktningar först i mitten av 1900-talet. Men själva metoderna har tusentals år av historia. De österländska folkens helande metoder har blivit populära på grund av deras enkla implementering, önskan att harmonisera ande och kropp och hjälpa hälsa, både fysisk och moralisk. Riktningarna för själva qigonggymnastiken kan vara ganska specifika, och ursprunget kan hämtas från olika metoder inom orientalisk medicin. Till exempel är Shiatsu-massagetekniken i grunden ett arv från traditionell japansk medicin, även om den också lånar mycket från qigong.
Termen "shiatsu"
Namnet på den japanska hälsoförbättrande uppsättningen shiatsu-övningar kommer från två ord: "si", som betyder "finger" i översättning, och "atsu", som betyder "tryck". Lägger du ihop det hela får du grundprincipen för själva shiatsumetoden – fingertryck. Denna gren av traditionell medicin är licensierad som en typ av terapi av det japanska hälsoministeriet. Det är anmärkningsvärt att detta inte är en arkaisk och statisk läkningsteknik, utan en ständigt utvecklande och förbättrad praxis, och i det nuvarande skedet, som sprids över hela världen, kombinerar den traditionella japanska massagetekniker, metoder för kinesisk medicin och"västerländsk" anatomi och fysiologi.
Funktioner i healingtekniken
Japansk akupressur-shiatsu har en anmärkningsvärd egenskap - i den utförs alla manipulationer huvudsakligen med tummarna och handflatorna. Dessutom utför mästare som utövar shiatsu inte bara helande manipulationer, utan kan också "diagnostisera" ett befintligt problem genom en känsla av hudens täthet och struktur. Att bemästra metoden för denna påverkan på människokroppen kräver inte bara kunskap om anatomi och fysiologi, vissa förmågor, utan också mycket erfarenhet. Förresten, många experter inom området shiatsu massage hävdar att diagnosen av problemet utförs direkt under exponeringen. Grunden för praktiken är moduleringen av immunsystemet och vissa naturliga egenskaper hos människokroppen, som ännu inte har studerats av traditionella biologiområden. Påverkan på huden med hjälp av vissa rörelser och tryck på specifika punkter eller områden av huden hjälper till att återställa funktionaliteten hos nerv- och kardiovaskulära systemen, tillståndet hos ben- och muskelstrukturerna och normalisera de endokrina körtlarnas arbete. Allt detta bidrar till återställandet av människors hälsa som helhet.
Regler, kanoner och lagar
Det verkar som att det inte finns något enklare än att utföra massagerörelser, speciellt som i shiatsu-tekniken. Men i denna praktiks hemland, i Japan, bara en kompetent specialist som har genomgått en lång (minst 3 år) utbildningskurs, som har gått igenomnationell prövning och tillstånd av hälso- och välfärdsministeriet. Finger- och palmmassage har vunnit popularitet runt om i världen, utövare av denna teknik kallas "shiatsu-utövare" (detta är ett standardiserat namn som har blivit ett registrerat varumärke). Trots det faktum att själva tekniken har sitt ursprung i Japan, när den sprider sig över hela världen, är den berikad med ny kunskap och riktningar, med ursprung i andra folk, nationell kunskap om människors hälsa. Men den sanna skolan, som är engagerad i den kanoniska utövandet av shiatsumassage, får de mest gynnsamma recensionerna, där den registrerade och licensierade grunden ofta nämns.
Underart av exponeringsteknik
Innan du börjar träna healingtekniker, med ursprung i orientalisk kunskap och praxis om människors hälsa, måste du ta en seriös kurs. Faktum är att i de allra flesta av sådana läror är det nödvändigt att inte bara känna till tekniken för själva massagen, utan också att förstå de speciella subtiliteterna - rörelsen av energiflöden, förhållandet mellan tankar och fysisk hälsa. Så, Qigong gav övningen av shiatsu kunskap om meridianerna och begreppet Qi-energi, buddhismen gav mantran för att uppnå ett visst sinnestillstånd, tsubo-tekniken gav autoträning, och yoga gav övningen att kontrollera kroppen och sinnet genom rörelser och ställningar. Idag används Shiatsu ansiktsmassage ganska ofta. Feedback på denna teknik låter dig på ett tillförlitligt sätt lära dig om effektiviteten av både själva tekniken och mästarna som lyckades förstå funktionerna i denna praktik. II många fall används Shiatsu självmassage, men i det här fallet rekommenderar experter att du bara begränsar dig till önskan att göra justeringar av utseendet och kringgå den systemiska effekten på kroppen.
Indikationer för användning
Som alla tekniker utformade för att påverka människokroppen, används shiatsu-akupressur i ansiktet eller halsen, dekolletage, liksom hela kroppen, för att hjälpa till att lösa problem som:
- depression;
- immunbrist;
- myalgi;
- muskelsmärta;
- blodtrycksrubbningar;
- endokrin dysreglering;
- fetma;
- ödem;
- sömnstörning;
- potensminskning;
- minskning av libido;
- ledvärk;
- kronisk trötthet.
Oerbytbar shiatsumassage för ansiktet. Recensioner säger att denna praxis av orientalisk medicin hjälper till att bli av med åldersrelaterade förändringar - flabbiness i huden, rynkor. Shiatsu självmassage gör att du kan förbättra ditt allmänna välbefinnande när du utsätts för vissa punkter på kroppen, och den dagliga användningen av enkla massagekombinationer gör att du kan behålla ett fräscht och hälsosamt utseende.
När ska man inte använda Shiatsu-massage?
Det kan tyckas att massage är en övning som är tillgänglig för alla tillstånd i kroppen. Men i själva verket är detta absolut inte fallet. Japansk shiatsumassage för ansikte och kropp har sina egna kontraindikationer för användning. Det här är:
- herpes i den akuta fasen;
- febrile förhållanden;
- lever- och njursjukdomar;
- störningar i det hematopoetiska systemet, inklusive hemorragisk diates;
- störningar i det hematopoetiska systemets funktionalitet;
- onkologiska sjukdomar;
- akut cerebrovaskulär olycka;
- skada på huden i det drabbade området;
- huvudskada.
Om en shiatsumassage utförs på nacke, ansikte, ben eller armar, kommer kroniska sjukdomar i remission inte att vara kontraindikationer för dess användning. Men i alla fall bör alla manipulationer utföras av en specialist, med hänsyn till patientens tillstånd, närvaron av befintliga kontraindikationer.
Features of manipulations
De vanligaste orientaliska healingmetoderna är ansiktsmassage. Shiatsu-föryngring är effektivt som både självmassage och specialistmanipulationer. Eftersom shiatsu är fingertryck, är det denna manipulation som kommer att vara grunden för praktiken. Här är några grundläggande punkter som är nödvändiga för att utföra en Shiatsu-massage korrekt:
- allt tryck på de nödvändiga punkterna utförs endast med tummopparna;
- flera samtidiga tryckningar på flera punkter utförs med hjälp av tummens och andra fingrar;
- ett tryck varar från 3 till 7 sekunder;
- före massagen appliceras en speciell kräm, olja eller lotion på det drabbade området, vars överskott avlägsnas efter proceduren med bomullsrondeller;
- Shiatsumassage är mest effektiv om den görs på morgonen;
- all pressning ska vara påtaglig, men inte orsaka obehag;
- sträckning av huden under massage är det inteborde vara överdrivet;
- shiatsuträning kräver kurstillämpning av en uppsättning manipulationer - minst 10 dagar. Upprepa det några veckor senare.
De nedslagspunkter som krävs för en högkvalitativ Shiatsu-massage kan hittas med hjälp av speciella kartor. Detta är inte lätt att göra, det kommer att kräva en grundlig studie av din kropps egenskaper, eftersom vissa punkter bör bestämmas inte bara och inte så mycket visuellt som av förnimmelserna som uppstår när du trycker.
Själva trycket utförs som i flera steg - i 1-2 sekunder är det nödvändigt att trycka på huden, dra sedan en fingertopp 2-3 gånger i en cirkel. I det här fallet är det nödvändigt att kunna koncentrera energin vid den masserade punkten. Denna nyans kräver seriös erfarenhet baserad på studier av österländska metoder för att arbeta med kroppens och miljöns energier, autoträning och meditation.
Shiatsumassage för ben, ansikte, mage, rygg kräver fullständig lösgöring från utsidan och koncentration på energiinnehållet i de vitala punkter som man arbetar med just nu. Du kan använda aromoljor för massage, tända doftljus eller stickor för att skapa en viss atmosfär i rummet där massagesessionerna hålls.
Hur utför man självmassage enligt den japanska metoden?
Ett av de populära sätten att förbättra utseendet, som kan göras hemma, är en shiatsu ansiktsmassage. Recensioner och foton bekräftar effektiviteten av denna praxis i de allra flesta fall. Negativa eller neutrala svar är dock fulla av tvivel om akupunkturens korrekthet och de valda påverkanspunkterna. Detta tyder återigen på att du måste studera poängkartan noggrant eller lita på att en professionell utför en shiatsumassage.
Tekniken att utföra massagerörelser kräver fokus på varje ögonblick av manipulationen. Rörelser ska vara jämna, tydliga. Den som utför massagen måste ta hänsyn till fettlagrets tjocklek: ju tunnare det är, desto svagare ska trycket vara och vice versa. Kosmetisk massage kräver att man trycker på varje punkt i 7 sekunder, och behandlingsprocedurerna blir längre - upp till flera minuter.
Massage för skönhet
I praktiken används shiatsu självmassage ofta för en kosmetisk effekt, eftersom du i det här fallet bara behöver utföra akupunktur med fingrarna korrekt, utan att bry dig om några systemiska effekter på kroppen, som vid behandling av någon sjukdom med hjälp av massage. Till exempel hjälper shiatsu att bli av med rynkor i pannan. En enkel övning måste göras på morgonen. Kuddarna på tre fingrar - index, mitt och ring - måste placeras i mitten av pannan, trycks in tills ett lätt obehag uppstår och håll fingrarna på dessa punkter i 7 sekunder. Flytta sedan fingrarna något åt sidan och upprepa trycket igen. Flytta influensområdet till tinningen och massera sedan punkterna på andra sidan av pannan. Rynkor på näsryggen hjälper till att ta bort massagen av en punkt som kallas det "tredje ögat" och ligger i mitten mellan ögonbrynen. Den masseras så här: i 1-2 sekunder trycker de med tummen, sedan i 5-6 sekunder utför de så att säga cirkulära rörelser med fingret längs anslagspunkten. Massage av denna punkt används vid komplex behandling av rinit, bihåleinflammation och näsblod.
De som är tacksamma för denna orientaliska praktik, som svarar på frågan om shiatsumassage, vilken typ av teknik det är, pratar om kosmetisk föryngring med hjälp av enkla manipulationer, som, som de säger, är uppenbara. Så den här tekniken hjälper till att ta bort fina rynkor och svullnad runt ögonen, lindra trötthet och förbättra synen något. Dessa manipulationer utförs också med hjälp av pek-, lång- och ringfingrarnas kuddar, som måste placeras längs ögonbrynens linje så att långfingret ligger i mitten av bågen. Sedan måste du trycka på de resulterande punkterna i högst 7 sekunder. Du kan arbeta med två händer samtidigt och massera två ögonbryn.
Läpparnas utseende hjälper till att förbättra massagen av fyra punkter - i deras hörn, i mitten ovanför toppen och symmetriskt under botten. Varje punkt ska masseras med tummens dyna. Åtdragna kinder ger en massage av tre punkter som ligger under kindbenen. Den hålls omedelbart med tre fingrar på båda händerna.
Brly kommer att ta bort massagen av punkter som finns på motsatta sidor av hakan (tre på varje sida), medan tummarna är placerade under den och även utöva tryck.
Var ska man trycka för att muntra upp?
Shiatsumassage används även vid överansträngning, kvällstidTrötthet. Till exempel, om benen gör ont och värker efter en lång promenad eller en arbetsdag till största delen stående, bör du först ta ett fotbad. Gör sedan en självmassage i tekniken för orientalisk träning: tryck tummen på punkten i mitten av foten tre gånger med en paus på några sekunder. Efter att ha tryckt på spetsen mellan andra och tredje tårna från sidan av foten.
Nästa, rita en ment alt rak linje från denna punkt till mitten av hälen och dela upp denna linje i tre lika intervall, i varje dragtryck i 7 sekunder vardera. Dessutom är mitten av foten ansluten till urinsystemet, och att massera detta område hjälper till att lindra svullnad och förbättra urinproduktionen. Att stryka och trycka på smalbenen, och sedan på utsidan och insidan av låret, hjälper till att lindra allmän trötthet och aktivera livsenergi.
Obehaglig tyngd i huvudet hjälper till att ta bort kronmassagen med övergången till massage av höger och vänster halspulsåder som ligger på nacken, från hakan till nyckelbenen. Ögontrötthet från datorarbete kommer att lindra massagen av punkter som finns i de inre hörnen av ögonen och i nasolabialvecken.
För att överrösta din aptit, gör en massage
Shiatsumassage hjälper inte bara att hantera utseendeproblem som svullnad, rynkor eller trötthet. Det visar sig att tryck på vissa punkter i kroppen kan minska aptiten, lindra hunger. Och det hjälper till att gå ner i vikt. Vilka punkter bör ageras med fingertopparna för attnormalisera behovet av mat? En av de mest tillgängliga är en prick i mitten av handflatan. Hur hittar man det? Du måste vika din "kopp" i handflatan på det djupaste stället och den värdefulla punkten kommer att lokaliseras.
Den masseras med tumdynan, tryckande i 20 sekunder. Du kan växla tryck med cirkulära rörelser och göra flera tillvägagångssätt. De masserar också en punkt under örsnibben, vid kindbenets kant, och två punkter på ett avstånd av tre fingrar till höger och vänster om naveln. En punkt som hjälper till att minska aptiten finns också på utsidan av armbågen - i urtaget som är ett resultat av böjningen av armbågsleden. Hjälper till att lindra hunger och massera området där nacken ansluts till huvudet, samt medianzonen mellan mitten av pannan och hårfästet.
Hur går man ner i vikt i buken?
Hjälper att gå ner i vikt korrekt genomförd shiatsumassage. Foton av resultaten av denna praxis visar dess effektivitet, eftersom överflödigt fett på midjan och buken inte bara ser oattraktivt ut, utan är ofta ett tecken på allvarliga hälsoproblem. Därför är det nödvändigt att övervaka midjan och vidta lämpliga åtgärder för att ta bort överflödigt fett. Shiatsu-komplexet hjälper till att gå ner i vikt i detta problemområde. Sådan självmassage kan utföras både liggande och stående, beroende på preferenser eller omständigheter. Här är de viktigaste manipulationerna av ett sådant komplex:
- Handflatar för att stryka magen moturs, försök att inte trycka på leverområdet. Det är nödvändigt att starta cirkulära rörelser från området runt naveln och gradvis utöka inflytandeområdet tillså länge handflatan inte täcker sidorna.
- Knacka med fingrarna på båda händerna från blygdbenet och uppåt så att naveln passerar mellan handflatorna, medan denna manipulation utförs flera gånger så att avståndet mellan handflatorna hela tiden expanderar och når sidorna.
- Nästa manipulation utförs längs samma bana - från botten till toppen, men tappning ersätts av tryck. Med kuddarna på alla handens fingrar, förutom tummen, är det nödvändigt att trycka på magen underifrån, andas in, dra in magen så mycket som möjligt, håll andan, håll fingrarna med konstant tryck från nedifrån och upp, först sedan andas ut. Denna övning utförs också flera gånger med utvidgning av avståndet mellan handflatorna.
- Kaotisk rörelse av två handflatsfingrar (förutom stora) längs buken i riktning nedifrån och upp genom att trycka på för att flytta huden.
- Samma övning som ovan, men görs med tumknogar.
- Gnugga med handflatorna som rör sig parallellt men i olika riktningar för att flytta vävnader.
- Strök magen och sidorna nerifrån och upp som den sista övningen av komplexet.
De flesta tror att en korrekt utförd shiatsumassage är det som hjälper till att normalisera kroppen och förhindra utvecklingen av fetma.
Östliga metoder har i grunden en komplex uppfattning om en person i världen omkring honom. Inverkan på människokroppen för att upprätthålla hälsa och behandla många problem utförs på många nivåer, ofta småförståeligt för en person med västerländsk uppväxt. Men önskan att förstå dessa metoder, noggrant läsa rekommendationerna och strikt följa instruktionerna från erfarna mästare gör att du kan få de önskade resultaten. När vi därför avslutar berättelsen om shiatsumassage (vad det är), kan vi kort sammanfatta: shiatsu är en hjälp för kroppen.
