Vi är alla väl medvetna om hur välgörande massage är för kroppen, vilket är ett visst verkningssystem på hudens yta. Det ger ett betydande bidrag till behandlingen av olika sjukdomar och förhindrar också deras utveckling. Grunderna för massage i form av olika tekniker och tekniker används ofta inte bara inom medicin, utan också inom sport, kosmetologi, såväl som i vardagen. Hur utför man nödvändiga manipulationer? För att göra detta måste du lära dig de allmänna principerna för massage och korrekt tillämpa dess regler i praktiken.
Lite historia
Grunden till massage började läggas i början av det mänskliga samhällets bildande. I forna tider, för att bli av med smärta, tryckte folk på de delar av kroppen som orsakade dem oro och gnuggade dem.
Det är svårt att säga exakt var läran om massagens grunder har sitt ursprung. Trots allt uppstod metoder för att gnugga smärtsamma zoner samtidigt bland folken på olika kontinenter.
Från bevaraddagar av dokument är det känt att det i antiken fanns speciella medicinska skolor, vars studenter, bland många discipliner, fick lära sig massage. Sådana institutioner fanns i Kina på 600-talet f. Kr.
Bekräftelse på att i 4 c. FÖRE KRISTUS. massage användes av egyptierna, assyrierna och perserna, det finns uppteckningar i gamla papyri och inskriptioner på sarkofager. En sådan procedur var vördad i antiken för sin utmärkta smärtstillande effekt. Den studerades också av så kända läkare på sin tid som Hippokrates och Avicenna.
Något senare började kristendomen bekämpa massage på alla möjliga sätt, och ansåg att det var en produkt av hedendom. Och bara för cirka 300 år sedan höjdes denna procedur igen till rangen av den mest fördelaktiga för hälsan. Sedan den tiden och fram till idag har massage hittat sin beskrivning i verk av kända forskare. Och idag erkänner och använder modern medicin de helande egenskaperna hos denna unika procedur.
Klassificering
Det är inte lätt att separera olika typer av massage. Hittills har teknikerna som används för att utföra denna läkningsprocedur mycket gemensamt och används ofta för att uppnå flera mål samtidigt. Det motsatta händer också. Flera olika tekniker kan användas av specialister för samma resultat.
Initi alt delades de olika typerna av massage in i två kategorier. Enligt denna klassificering skilde man åt allmänna och lokala förfaranden. Den första av dem innebar en massage av hela kroppen, och den andra - bara en viss del av den.eller zoner.
För närvarande klassificeras sådana manipulationer enligt metoden för implementering. I det här fallet kan massage utföras med fötterna eller händerna, med hjälp av specialverktyg eller anordningar.
Dessa procedurer är också grupperade beroende på vilka uppgifter som ska utföras. I det här fallet sker massagen:
- Klassisk. Dess huvudsakliga syfte är att öka den övergripande tonen i muskelvävnad.
- Healing. Denna typ av massage används för att bli av med vissa åkommor, och låter dig även återställa kroppen under rehabiliteringsperioden efter en sjukdom.
- Gynekologiskt. En sådan procedur innebär att man arbetar med bäckenområdet för att förbättra blodcirkulationen i det.
- Sportigt. Denna massage låter dig återställa musklerna efter överansträngning och träning. Den används också för att förbereda idrottare för kommande tävlingar.
- Självmassage. Användningen av sådana tekniker gör att du kan utföra de nödvändiga teknikerna hemma, utan hjälp utifrån.
- Barnslig. Med hjälp av denna massage löses uppgifterna för att eliminera olika hälsoproblem hos spädbarn. Manipulationer för nyfödda är en separat riktning i denna grupp. Med deras hjälp blir en liten person tempererad från de allra första dagarna av sitt liv.
- Kosmetik. En sådan massage låter dig eliminera bristerna i utseendet. När den appliceras stärks huden, vilket blir mer elastiskt och elastiskt.
Baserat på metoden att påverka kroppen kan massage vara manuell, hårdvara och blandad. PÅvad är skillnaderna mellan dem, det framgår redan av namnet. Den första av dessa typer av massage utförs manuellt, och den andra - med hjälp av speciella enheter. Blandad massage är en procedur som använder manuell och hårdvarutyp.
Visas för vem?
I vilka fall används massagetekniker? Indikationerna för att utföra sådana procedurer är både olika sjukdomar och strävan efter förebyggande mål för att förhindra utvecklingen av patologier.
Att känna till grunderna för terapeutisk massage är användbart för att eliminera huvudvärk, obehag i ryggen, ryggraden, nacken. Genomförandet av ett sådant förfarande bör vara en del av en uppsättning åtgärder för att bli av med hypotoni och högt blodtryck, artrit och neurit, neuralgi, sjukdomar i magen och andningsorganen. Massage hjälper till med blåmärken och stukningar, såväl som med frakturer i alla skeden av läkning av benapparaten. Sådana procedurer tillåter utveckling av skadade lemmar och leder, som en person ibland måste lära sig att röra sig igen.
Massage hjälper mot angina pectoris, statisk eller slapp förlamning, myosit och myalgi. Det utförs också för personer under rehabiliteringsperioden efter en hjärtinfarkt.
Kontraindikationer
Trots fördelarna med massage kan det i vissa fall förvärra sjukdomen ytterligare och orsaka oförutsägbara konsekvenser. Utför inte sådana procedurer för inflammation i lymfatiska och blodkärl, blodsjukdomar, såväl som för allergiska utslag. Massage är kontraindicerat för alla purulenta sjukdomar, maligna tumörer, svamp ochkomplikationer efter operationer. Sådana procedurer är strängt förbjudna för tuberkulos, syfilis, gangren, lymfadenit, osteomyelit och akut myokardischemi.
Skåputrustning
Låt oss bekanta oss med massagens hygieniska grunder, vars kunskap är nödvändig inte bara för nybörjare utan också för utövare. Denna procedur utförs på en speciell soffa. På dess yta bör det finnas ett tunt lager av skum täckt med konstläder. Det är nödvändigt att denna soffa har en viss storlek. Dess längd ska vara 2 m, bredd - 0,6 m och höjd - cirka 0,7 m. Det är också nödvändigt att ben- och huvudsektionerna på en sådan soffa kan stiga och falla på gångjärn. Längden på var och en av dem är 0,5 m. Det är önskvärt att dessutom ha rullar och sandsäckar sydda av vaxduk. Under massagen placeras de under smalbenen, ryggen, armarna och huvudet.
Massagerummet bör ha ett skåp utformat för att förvara utrustning och en första hjälpen-låda. Det ska finnas ett tvättställ med varm- och kallvattenkranar i ett sådant rum. De hygieniska grunderna för massage tillhandahåller också ett visst område på ett sådant kontor. När en specialist arbetar bör den vara minst 12 kvadratmeter.
Rummet bör hålla en behaglig lufttemperatur (20-22 grader) med en luftfuktighet på högst 60 %. För att skydda massörens ögon från trötthet är det nödvändigt att tillhandahålla ett tillräckligt antal ljuskällor i den.
Specialistkrav
De hygieniska grunderna för massage innehåller några regler sommåste följas av den som utför förfarandet. Detta bör vara en specialist som är väl förtrogen med kroppens anatomi, såväl som med de fysiologiska effekterna av inte bara individuella tekniker utan också deras kombination. Innan den första sessionen börjar måste massageterapeuten lära sig grunderna i fysioterapiövningar och traumatologi. Det är tillåtet att utföra manipulationer endast med rena händer, på vilka naglarna ska klippas korta. Före proceduren måste specialisten ta bort den yttre klockan och ringarna. Dessa föremål kan trots allt skada patientens hud.
Innan du påbörjar en session är det viktigt för en massageterapeut att prata med sin klient och ta reda på hans humör, besvär och egenskaper hos sjukdomsförloppet som stör honom. Detta är nödvändigt för att utveckla rätt taktik för proceduren och för att dosera styrkan i rörelserna.
Krav för patienten
Innan massagen måste klienten tvätta kroppen och ta en varm dusch. Under sessionen måste han slappna av så mycket som möjligt av de muskler som är påverkade och uppfylla alla ytterligare krav från specialisten.
Användning av smörjmedel
För att få bästa effekt av proceduren måste patientens hud skyddas från skador och irritation. För att göra detta använder specialisten verktyg som gör det h alt. Mest av allt är talk lämplig för att skapa en liknande effekt. Detta ämne kan absorbera svett utan att orsaka irritation. Huden efter applicering av talk blir slät, vilket gör att du kan arbeta med den utan hinder.
Nyckelfakta om grundläggande hygienmassage med olika tekniker indikerar att experter ofta använder vegetabiliska oljor som smörjmedel, till exempel persika, cederträ, oliv, kardborre och några andra. De absorberas väl av huden och ger en utmärkt glideffekt. Detta i sin tur hjälper till att minska den inflammatoriska processen och smärtan i området för patologi.
Kunskap om kroppens struktur och de processer som sker i den
En nybörjare måste studera de anatomiska och fysiologiska grunderna för massage väl. Endast i detta fall kommer proceduren att ha maximal effekt och kommer inte att skada hälsan.
Så, under proceduren påverkar specialisten huden direkt. Men olika delar av den har olika känslighet. Den minsta observeras längs mittlinjen av bröstet, buken och ryggen. Pannan är mest känslig.
Kunskap om massagens anatomiska och fysiologiska grunder gör att du kan få en uppfattning om hudens funktion och dess betydelsefulla roll i termoreglering, andning, blodcirkulation, immunitet, metabolism och utsöndring av vissa biologiskt aktiva element. Mekanisk irritation av kroppens integument överförs till proprioreceptorerna i leder, muskler och senor, såväl som till interoreceptorerna i blodkärl och inre organ. Sedan övergår den till nervimpulser och kommer in i centrala nervsystemet. Liknande signaler skickas till olika vävnader och organ, aktiverar eller hämmar deras aktivitet.
När du studerar de allmänna grunderna för massage måste du bekanta dig med topografi, struktur ochmuskelfunktioner. De utgör nästan 40% av den mänskliga kroppsvikten, och 80% av dem är belägna på armar och ben. Muskeln har en spindelform. En av dess ändar kallas "huvudet", och den andra, den som är längre, kallas "svansen". Den mellersta delen av muskeln kallas magen. Båda ändarna passerar in i senor, som är fibrös tjock bindväv, vanligtvis fäst vid ben. Muskler i rörelse aktiverar blod- och lymfcirkulationen. I en avslappnad muskel reduceras sådana processer upp till 30 gånger.
När du studerar grunderna för massage måste du förstå konceptet med lymfsystemet. Det spelar också en viktig roll i funktionen av alla organ och system i människokroppen. Lymf är en flytande vävnad som är ett mellanmedium mellan vävnader och blod. Dess rörelse genom kärlen är långsam och alltid i hjärtats riktning. Den tillhandahålls av muskelsammandragning. Lymfkörtlar är belägna längs vägen för denna mellanliggande miljö. De är skyddsbarriärer. När man lär sig grunderna i massage för nybörjare blir det tydligt att lymfkörtlarna inte ska exponeras.
Procedursteg
När man lär sig grunderna i massage för nybörjare, blir det tydligt att hela passet ska bestå av tre delar. Bland dem:
- Förberedande. I detta skede utförs de grundläggande teknikerna för klassisk massage, nämligen att gnugga, stryka och även knåda huvudmusklerna. Varaktigheten av sådana tidsmanipulationer är 1-3 minuter.
- Main. Denna del är implementeringen av speciella tekniker för segmentell påverkan. Dess varaktighet är 5–20 minuter.
- Final. I denna del av proceduren används strykning, sträckning och skakning av musklerna. De appliceras inom 1-3 minuter.
När du studerar grunderna för massage för nybörjare och utövare kan du ta reda på att sessionen är från 3 till 60 minuter. Den specifika tiden beror på indikationerna för proceduren.
Tricks
Grunderna i klassisk massage är fem grundläggande tekniker. Dessa är tekniker som att stryka och knåda, gnugga, knacka och vibrationer. Var och en av dem utför en specifik funktion och innehåller viss information.
Det är därför du, genom att känna till grunderna i massage- och massagetekniker, kan påverka olika delar av kroppen, inre organ, nerver, muskler och blodkärl. Låt oss överväga tekniken för att utföra dessa manipulationer mer i detalj.
Stroking
Denna term översatt från franska betyder "smeka". Proceduren börjar med att stryka. Hon hamnar hos dem. Applicera strykning efter att massagemedlet applicerats på huden.
Tekniken för att utföra denna teknik innebär mjuka, mjuka, milda och lugnande rörelser som kräver starkare tryck i hjärtats riktning, och något svagare tryck från det. En sådan taktik kommer att aktivera utflödet av lymfaoch venöst blod.
När du studerar grunderna för klassisk massage, till vilken denna teknik hör, bör du noga överväga positionen för händerna på den som ska utföra dessa rörelser. Fingrarna måste pressas hårt mot patientens kropp. De appliceras också på huden och handflatorna. Massageterapeuten ska inte stanna och ta händerna från patientens kropp genom att stryka rörelser.
Denna teknik har flera varianter. Den är rätlinjig, cirkulär och vågig. När du utför det första alternativet måste specialisten lägga händerna på patientens kropp och skjuta dem upp och ner med mjuka rörelser med lite tryck. Varje gång bör du täcka mer och mer område av kroppen.
När specialisten utför cirkulära slag måste specialisten pressa händerna hårt mot ytan av klientens kropp och utföra mjuka cirkulära rörelser omväxlande med höger och vänster hand. Deras riktning är från topp till botten. Efter det bör du återgå till startpositionen.
Den böljande slagtekniken består av lämpliga mjuka nedåtgående slag, som utförs efter att specialisten har nått toppen av ryggen genom att köra händerna över den med en rak linjeteknik.
Rubbing
Denna teknik, som du behöver lära dig, lära dig grunderna för terapeutisk massage, utförs när handen rör sig längs kroppen, som ska trycka på den, samtidigt som den förskjuter de underliggande vävnaderna. Detta leder till bildandet av hudveck. När du utför denna teknik bör ett sådant veck hela tiden röra sig framför handen som rör sig längs kroppen.
Pågårgnugga med fingrarna, handflatans bas eller armbågskanten. Rörelserna kan vara spiralformade eller raka. Kam- och tångformad gnidning, hyvling, kläckning används som hjälptekniker. Denna teknik utförs före knådning. Med dess hjälp påverkas alla hudlager.
Knådning
Efter att ha utfört rörelserna som beskrivs ovan måste massageterapeuten gå vidare till en starkare effekt på huden och vävnaderna. För detta används en knådningsteknik, som utförs med hjälp av fingrar, revben och handflatans bas. I det här fallet kommer specialisten att behöva känna till grunderna för massage för att skickligt kunna använda styrkan i händerna och vikten på deras kropp. Det speciella med denna teknik ligger i påverkan på musklerna intill benet.
Utför knådning och fånga med en hand det område som är exponerat. Den andra kommer att behöva fånga musklerna. Efter det ska de rullas som om, med en liten ansträngning. Därefter måste händerna bytas. Det vill säga den första handen ska utföra knådning, och den andra pressar huden. Med denna taktik är det nödvändigt att utföra rörelser i hela kroppen.
Vibration
Grunderna i den klassiska typen av massageteknik innebär att man använder en ganska djup teknik som har en reflexeffekt.
Detta är en vibration som är uppdelad i kontinuerlig och intermittent. Den första typen av sådana rörelser innebär att en hel serie oscillerande rörelser kommuniceras till patientens kropp. Massageterapeutens handska trycka på vävnaderna utan att lossna från det drabbade området. Den måste utföra darrande rörelser, vars frekvens kommer att vara 100 till 300 gånger per minut.
Stabil eller labil vibration kan användas som ytterligare tekniker. Detta inkluderar även nudging, skakning och skakning.
Bland teknikerna för intermittent vibration är quiltning, hackning, klappning, knackning och punktering. Med deras hjälp kan du uppnå vasodilatation, öka flödet av näringsämnen och syre, minska känsligheten hos nervrötter och andra fördelaktiga effekter.
Babymassage
Att utföra en procedur för små patienter har sina egna principer och nyanser. Efter att ha studerat grunderna för babymassage kan du utföra både en förebyggande och en terapeutisk procedur, rädda barnet från plattfot, torticollis, minskad eller minskad muskeltonus, såväl som andra patologiska tillstånd.
En av förutsättningarna för manipulationer med barn är deras goda humör. Samtidigt ska barnet varken skrika eller vara nyckfullt. Annars kommer barnet att få stress, vilket kommer att leda till en försvagning av immunkrafterna i hans växande kropp. I grunderna för friskvårdsmassage för de minsta patienterna anges också att det är strängt förbjudet att genomföra en session om barnet har:
- hög temperatur;
- sjukdom;
- bråck.
Procedurens varaktighet och intensitet, samt styrkan av påverkan förbebisar kan vara olika. Allt beror på följande:
- ålder;
- utvecklingsnivå;
- närvaro eller frånvaro av tidigare sjukdomar;
- grader av känslomässig upphetsning.
Baserat på proceduren och bestämningen av dess natur är det nödvändigt att ta hänsyn till barnets beteende och ständigt observera honom.
Om föräldrar vill massera sitt barn är det nödvändigt att studera dess förebyggande form. Dessutom bör den endast användas för ett friskt barn. Man bör komma ihåg att barnets kropp är mycket ömtålig. Det är därför som teknikerna för ett sådant förfarande bör studeras av pappor och mammor mycket noggrant. Detta gör att du kan utföra dem korrekt och inte skada barnet.
Utbildning av föräldrar i grunderna för medicinsk massage utförs av en barnläkare endast i undantagsfall. I allmänhet bör endast läkare utföra sådana ingrepp.
Ansiktsmassage
Det här förfarandet är en av de viktigaste aspekterna av hudvård. Att känna till grunderna för ansiktsmassage gör att du kan föryngra den genom att slappna av i musklerna och starta regenereringsprocessen. Genom att utföra denna procedur kan du lindra spänningar och stress. Genom att utföra de nödvändiga manipulationerna regelbundet kan du uppnå positiv dynamik i föryngringsprocessen.
Bland de viktigaste ansiktsmassageteknikerna är att stryka och gnugga, nypa och knacka och knåda. Lyftprocedurer anses vara de mest effektiva metoderna. De tillåter snartdags att få ett bra resultat.
Djup strukturell effekt på ansiktet och buckal massage. Det låter dig träna muskler, återställa deras tonus och muskler. Du kan få en positiv effekt genom att massera de nödvändiga linjerna från insidan av munnen.
Med hänsyn till deras hudtyp måste varje person individuellt välja en eller annan massageteknik för sig själv. Detta hjälper till att minimera oönskade effekter som rodnad eller hudirritation.
Bland de mest populära massageteknikerna och teknikerna som låter dig återställa ungdomen till ditt ansikte, har kobiko och chiromassage störst effekt. Den första är en procedur som kombinerar gnidningsrörelser med punktklappning av akupunkturpunkter. De kan också användas för rynkor på halsen.
Hiromassage är en mer skonsam teknik. Den är baserad på österländska läror, som tar hänsyn till alla hudproblem utifrån livsenergins synvinkel.
Oberoende massage är möjlig med den klassiska tekniken. Sekvensen för en sådan procedur:
- applicering av olja på huden med försiktiga klappar;
- massage kinderna i en cirkulär rörelse i riktning från näsvingarna och upp;
- gnugga olja runt ögonen;
- lyft längs pannan;
- utför gnidningsrörelser längs läpparnas konturer.
