Norm alt bör en vuxen inte vara förkyld mer än två gånger om året under en säsongsbetonad SARS-epidemi. Om hosta, rinnande näsa, ont i halsen, utslag på läpparna, feber och andra symtom på förkylning uppträder sex gånger om året, anses en sådan vuxen ofta vara sjuk. Vad är orsakerna till frekventa förkylningar hos vuxna? Det här är vad vi ska försöka ta reda på.
Alla människor har inte bra immunitet. Invånare i städer lider oftast av influensasjukdomar. Enligt statistiken är stadsborna i genomsnitt förkyld upp till fyra gånger om året. Nästan en månad senare under höst-vinterperioden, och detta beror på flera orsaker.
Varför blir vuxna mycket ofta förkylda? Först och främst beror detta på de stora folkmassorna: transporter, butiker, särskilt apotek, där lokalerna inte är ventilerade, och personer med ARVI står i kö för att få medicin tillsammans med de som fortfarande är friska. En person med ett försvagat immunförsvar - och de flesta i städer - är ständigt i riskzonen, så han blir ofta förkyld och tvingas ta mediciner.
Vad är immunitet
Immunitet är en biologisk barriär som förhindrar en mängd olika främmande skadliga ämnen som finns i miljön från att komma in i kroppen.
Det kan vara:
- Virus.
- Bakterier.
- Parasite.
- Skadliga ämnen.
- Främmande biologisk vävnad, såsom donatorvävnad.
- Kroppens celler, patologiskt förändrade, till exempel cancer.
När ett främmande ämne kommer in i kroppen (med andning, mat, kontakt med huden, slemhinnor, blod etc.), reagerar immunförsvaret genom att producera speciella celler. De dödar virus, bakterier, parasiter. Dessa celler kallas fagocyter, och själva immunförsvaret kallas fagocytos.
Det finns andra celler, blodproteiner, immunglobuliner som neutraliserar olika kemiskt aktiva molekyler.
När en främmande agent ändå kommer in i någon cell i kroppen, som svar, börjar människokroppen göra motstånd och producera ett specifikt cellulärt protein, interferon, för att få ett slut på hotet. Vid denna tidpunkt stiger personens temperatur. Detta är ett extra skydd, eftersom många virus och bakterier inte kan motstå ens en liten ökning av temperaturen i miljön där de kommer in.
Kroppen har också en yttre skyddsbarriär, den så kallade ospecifika immuniteten. Detta är vårt primära försvar – nyttiga bakterier på huden, slemhinnorna och i tarmarna, som dödar och förhindrar att sjukdomsframkallande organismer förökar sig. Specifika ämnen, enzymer - som om"kemiska vapen" som skyddar människors hälsa.
Men dessa försvar av kroppen idag "fungerar" inte tillräckligt bra för många människor, och det finns anledningar till detta. Frekventa förkylningar på läpparna hos vuxna, förkylningar och andra sjukdomar beror alla på försvagad immunitet.
Varför kroppen försvagar sina skyddsfunktioner
Immuniteten kan minskas på grund av många faktorer, såsom ogynnsamma miljöförhållanden, ohälsosam livsstil, medfödda eller förvärvade kroniska sjukdomar, ohälsosam kost, dåliga vanor - alkohol och rökning, fysisk inaktivitet, stress.
Ogynnsam ekologisk situation
Bilavgaser innehåller upp till 200 ämnen som är skadliga eller till och med dödliga för människors hälsa. Idag lider stora städer av ett överflöd av vägtransporter. Ofta har inte alla bilar nya, högkvalitativa motorer installerade. Många förare tänker inte ens på katalysatorer och neutralisatorer för bilutsläpp. Kvaliteten på bränslet på konventionella bensinstationer lämnar mycket övrigt att önska.
Om man lägger till industriutsläpp här förvandlas stadsluften till en "cocktail" som helt enkelt blir svår att andas.
Förorenad luft irriterar så att säga slemhinnorna i luftvägarna, "förbereder marken" för patogena bakterier och virus. Eftersom människokroppens första skyddande barriär, ospecifik immunitet, i hög grad reduceras.
Därförsjukdomar som rinit, utslag på läpparna, hosta manifesteras ofta, som inte åtföljs av feber, men kan pågå i månader.
En lika allvarlig miljöfaktor är elektromagnetisk förorening. Elektronik - datorer, smartphones, TV-skärmar, mikrovågsugnar - som ständigt omger oss, och utan vilken en modern person inte längre kan föreställa sig livet, påverkar hans kropp negativt. Naturligtvis minskar immuniteten.
Fel livsstil
Till den ogynnsamma miljösituationen som råder i städerna måste du lägga till fel livsstil - dåliga vanor.
Till exempel förvärrar rökning situationen på många sätt, eftersom tobaksrök innehåller mer än 4 tusen skadliga ämnen, och inte bara nikotin. Dessa är dödliga gifter, till exempel arsenik, vätecyanid, polonium-210. Alla dessa kemiska reagenser penetrerar människokroppen, förgiftar den i åratal, "distraherar" kroppens immunkrafter för att bekämpa dessa ämnen i första hand. Immunsvaret på invasionen av yttre främmande ämnen är svagt. Detta kan orsaka frekvent hosta hos en vuxen utan tecken på förkylning.
Inaktivitet
Långt sittande vid datorn på arbetsplatsen och hemma påverkar inte bara hållning och synnedsättning. Immunförsvaret lider mest. När allt kommer omkring är människokroppen designad för konstant rörelse. När musklerna är i konstant avslappning börjar de helt enkelt att atrofieras. Det finns stagnation av blod, lymfa, organsluta fungera bra, och hjärtat upplever tvärtom en starkare belastning. Andningsorganen är särskilt drabbade. Lungornas volym minskar, bronkerna blir "slappa". Därför kan lätt hypotermi orsaka sjukdom. Och om vi här lägger till den ogynnsamma ekologiska miljön och rökningen, så är resultatet uppenbart.
Ohälsosam kost
En stadsbor har alltid bråttom någonstans, så han har helt enkelt inte tid att äta ordentligt, fullt ut. Billiga och ohälsosamma produkter från snabbmatsindustrin används. Och detta är ofta friterad mat, som vanligtvis sköljs ner med söta drycker, sylts med chokladkakor, etc.
Dessa feta, raffinerade livsmedel skadar kroppen. De innehåller inte viktiga vitaminer och mineraler. Balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater rubbas. Sådana produkter absorberas dåligt av kroppen. Han spenderar för mycket energi på att smälta dem och ta itu med konsekvenserna av sådan näring. Följaktligen lider människor som konsumerar sådan mat, särskilt i stora mängder, av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Dessutom leder sådan undernäring med produkter av låg kvalitet till infektion med parasiter, Giardia.
Allt detta försvagar kroppen så att immunförsvaret helt enkelt inte orkar.
Stress, trötthet
Det är ingen hemlighet att livet inte är lätt nu, konstant stress följer med den moderna människan överallt. Det kan också orsaka frekventa förkylningar hos vuxna. Oförmågan att slappna avlugna ner dig, kronisk sömnbrist, trötthet, utmattning - kroppens krafter förbrukas överdrivet.
Ibland behöver en person bara få tillräckligt med sömn, vila ordentligt för att inte skada sin hälsa och stärka immuniteten.
Forskare har visat att en positiv person har mindre risk att bli förkyld.
Hur stärker man immuniteten och slutar bli sjuk av en förkylning?
I en situation där en person ofta lider av förkylning behövs ett integrerat tillvägagångssätt. Kraftfull immunitet består av många komponenter, så det är nödvändigt att inte bara tillfälligt använda immunmodulatorer, utan att på allvar förändra din livsstil.
Daglig rutin
Orsakerna till frekventa förkylningar hos vuxna ligger i fel daglig rutin. Det är nödvändigt att utveckla en viss regim för att få en bra vila, för att äta i tid. När en person lever "enligt schemat", i en viss rytm, är det lättare för honom att uthärda stress. Dessutom eliminerar han många stressiga situationer, han är inte sen till någonting, han har inte bråttom, han är inte överbelastad med arbete. En sådan livsstil skapar positivt positivt tänkande.
Rätt näring
Orsakerna till frekventa förkylningar hos vuxna ligger också i skräpmat. En hälsosam kost innebär närvaron i kosten av en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater. Mat bör vara rik på mineraler och vitaminer från olika grupper - A, B, C, D, E, PP.
Måste konsumeranaturprodukter, uteslut halvfabrikat från kosten och köp inte snabbmat. Om du köper produkter i en stormarknad måste du noggrant läsa vad som står på förpackningen, om det finns konstgjorda komponenter - konserveringsmedel, färgämnen, smakförstärkare, emulgeringsmedel. Ät inte detta.
Bara under sådana förhållanden fungerar immunförsvaret fullt ut, vilket gör att din kropp klarar förkylningar bra.
Vitamin A finns i grönsaker och frukter i klargula, orange, röda färger - morötter, pumpor, aprikoser, tomater, paprika. Detta vitamin är också rikt på animaliska produkter - lever, kycklingägg, smör.
B-vitaminer finns i nötter, frön, kli och fullkornsmjöl, ägg, lever, kött, mejeriprodukter.
C-vitamin kan erhållas från ett avkok av nypon, tranbär, surkål, citrusfrukter.
Vitamin E finns i överflöd i oraffinerade vegetabiliska oljor, vetegroddar och havre.
Temperering och gymnastik
Om vuxna ofta är förkylda, vad ska jag göra? Behöver göra härdning och gymnastik.
Härdningsprocedurer är bäst att börja med specialutbildning. Först, på morgonen, häll ljummet vatten på fötterna och gnugga dem med en frottéhandduk. Sedan, efter några veckor, gå vidare till att skölja skenbenen och fötterna och gå gradvis uppåt. Till slut - börja hälla upp dig själv helt med kallt vatten i rumstemperatur.
Gymnastikkomplexet bör väljas efter ålder ochfysiska data. Hathayoga eller olika kinesiska gymnastikkomplex med mjuka rörelser och gradvis ökande belastning är särskilt lämpliga för en försvagad kropp.
För dem som ofta lider av förkylningar är andningsövningar mycket viktiga, som hjälper till att träna lungor och luftrör. Till exempel Strelnikovas gymnastikkomplex eller yoga pranayama.
En daglig joggingtur, regelbunden simning, skridskoåkning, utomhusskidåkning och cykling kommer att gynnas.
En gång i veckan måste du gå ut ur stan för att andas ren luft, rensa lungorna.
Immunomodulatorer
Var tredje månad bör du ta immunmodulatorer gjorda av växtmaterial. Dessa är olika preparat från aloe, ginseng (det är bättre att inte använda för hypertonipatienter), echinacea, mamma.
Du kan ta till traditionell medicin, förbereda teer, infusioner av friska örter, göra läckra och rika vitaminblandningar av honung med nötter, citron, tranbär, torkad frukt.
Ät lök och vitlök.
Behandling av vanliga förkylningar hos vuxna med läkemedel bör endast utföras under överinseende av en läkare. Bara han kommer att kunna ställa en diagnos och skriva ut exakt de läkemedel som behövs.
hostrecept
Du behöver en stor lök, som måste hackas fint. Krossa sedan den hackade löken lite med en träslev eller mortelstöt så att saften kommer ut. Häll det resulterandevälling med honung och lämna för en dag. Drick 1 tesked 3-5 gånger dagligen mellan måltiderna.
Behandling av vanliga förkylningar på läpparna hos vuxna
För att utslagen på läpparna ska gå snabbare måste du förbereda ett avkok av kamomill, mynta eller svalört.
En matsked torrt gräs hälls med ett glas kokande vatten, insisterat i en timme i en förseglad behållare. Sedan appliceras en bomullstuss som försiktigt doppas i infusionen varannan timme.
Kamomillte är också bra att använda inuti.
