Tarmfunktionen kan misslyckas i alla åldrar. Och detta händer mer och mer i dagens värld. Felaktig näring, en stillasittande livsstil, okontrollerad användning av droger och ett överflöd av stressiga situationer leder till matsmältningsbesvär och avföring. Felaktig tarmfunktion, som uttrycks i ackumulering av gaser, diarré eller förstoppning, är inte bara obehagligt och stör en persons vanliga livsstil. Detta tillstånd är mycket farligt för hälsan, eftersom immunitet, absorption av näringsämnen, hormonella nivåer och innehållet av användbara spårämnen i blodet beror på tarmens arbete. Därför bör varje person veta hur man normaliserar avföringen vid eventuella fel.
Orsaker till tarmdysfunktion
Varför uppstår tarmsjukdomar? Det finns flera anledningar till detta:
- dålig kvalitet eller inaktuell mat;
- äter dåligt städatvatten;
- äta halvfabrikat och snabbmat;
- äter endast termiskt bearbetad mat;
- reproduktion av patogen mikroflora i tarmen;
- långtidsmedicinering, särskilt antibiotika;
- parasitsjukdomar;
- brist på vatten - många människor dricker det inte alls, de ersätter det med juice, te och läsk;
- nervös och mental påfrestning.
Tarmmikroflorans egenskaper
För att kroppen ska få alla nödvändiga näringsämnen från maten måste den smältas och absorberas ordentligt. För detta, förutom matsmältningsjuice, används olika enzymer. De flesta av dem produceras med deltagande av nyttiga bakterier som är naturliga invånare i tarmen. Bifidobakterier och laktobaciller utför många användbara funktioner: de producerar användbara vitaminer, stärker immunförsvaret, renar tarmarna från toxiner och förhindrar reproduktion av patogena mikroorganismer. De producerar antibakteriella ämnen, neutraliserar gifter och skadliga bakterier.
För att tarmarna ska fungera korrekt måste du veta hur du återställer mikrofloran. För att göra detta rekommenderas två gånger om året att rengöra matsmältningskanalen från ackumulerade gifter, gifter och avföring. Det är bäst att göra detta med grönsakssallader, juice eller torkad frukt. Alla organs arbete, stark immunitet och normal avföring beror på den normala tarmmikrofloran. Och kränkningar sker av olika anledningar. Särskilt ofta måste man räkna ut hur man normaliserar avföringen efter antibiotika, eftersomhur dessa läkemedel mest stör sammansättningen av tarmmikrofloran.
Förstoppning hos vuxna och barn
Den vanligaste konsekvensen av ett fel i matsmältningssystemet och en kränkning av tarmens mikroflora är förstoppning. Vissa människor lägger inte så stor vikt vid detta, men en sällsynt avföring kan vara mycket farlig. Det leder till en försämring av upptaget av näringsämnen, till brist på vitaminer i kroppen, orsakar inflammatoriska processer i tarmarna och kan till och med orsaka utvecklingen av en cancertumör. Vem blir mest förstoppad?
- Särskilt ofta förekommer kränkningen av stolen hos äldre. De ackumulerar fekala massor i sina tarmar, vilket hindrar matens rörelse och bidrar till reproduktionen av patogena bakterier. Dessutom försvagar bristen på rörelse musklerna i tarmen, vilket försämrar dess arbete. Även ämnesomsättningen saktar ner. Allt detta leder till förstoppning, vilket är svårt att hantera utan medicin.
- Frekvent förstoppning förekommer hos gravida kvinnor. På grund av den ökade volymen av livmodern finns det en kränkning av blodcirkulationen i tarmarna. Perist altiken reduceras också för att förhindra muskelsammandragning och förhindra förlust av barnet. Särskilt ofta uppstår frågan om hur man normaliserar avföringen efter ett kejsarsnitt eller efter en normal förlossning. När allt kommer omkring stör försvagade muskler och suturer normala tarmrörelser.
- Barn är mindre benägna att bli förstoppade och oftast av funktionella skäl. Till exempel på grund av utvecklingspatologier, endokrina sjukdomar, allergier eller järnbristanemi. Förstoppning kan uppstå när man ändrar kosten, till exempel när man byter till konstgjord utfodring. Ofta är föräldrar intresserade av hur man normaliserar ett barns avföring efter att de med tvång har vant honom vid en potta. Samtidigt är barnet rädsla för avföringsprocessen.
Användbara tips
I det inledande skedet, när förstoppning precis har upptäckts, rekommenderas det inte att omedelbart använda laxermedel. Deras okontrollerade och regelbundna användning stör ytterligare tarmens mikroflora, kan orsaka missbruk och andra biverkningar. Hur normaliserar man avföring med enkla steg?
- Ge regelbundet kroppen genomförbar fysisk aktivitet. Det är bättre att börja varje morgon med gymnastik. Mer promenader, simning, yoga eller dans.
- Förstoppning under graviditet eller hos barn hanteras bäst med mikrolavemang eller speciella stolpiller. Lavemang kan göras med avkok av örter - kamomill, salvia, rölleka, eller köpa färdiga.
- Du kan lindra muskelspasmer med spastisk förstoppning med hjälp av termiska procedurer. Ett varmt bad eller värmekudde på nedre delen av buken lindrar smärta och underlättar tarmrörelserna.
- Du måste regelbundet dricka minst 2 ark rent vatten. Detta utöver te och andra vätskor. Förstoppning orsakas trots allt ofta av uttorkning. Därför måste du göra det till en regel att dricka ett glas vatten varje morgon och en halvtimme före varje måltid.
- Du kan inte fördröja lusten att tömma tarmarna. Om du ofta orkar länge, utvecklasförstoppning.
Rätt näring för att normalisera avföring
Arbetet i mag-tarmkanalen beror direkt på hur en person äter. Frekvent mellanmål "på språng" och torrfoder, felaktiga matvanor, ett överflöd av konserveringsmedel och andra tillsatser i produkter - allt detta leder till förstoppning eller diarré. Det är mycket viktigt för människor som står inför ett sådant problem att veta hur man normaliserar matsmältning och avföring genom rätt kost.
- Först och främst måste du ändra maten. Det är bättre om maten är fraktionerad: 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. När en person fyller sin mage med mycket mat 1-2 gånger om dagen är detta en mycket stor belastning på matsmältningssystemet. Det är lämpligt att äta samtidigt, äta mer kaloririk och näringsrik mat på morgonen, och den sista måltiden bör vara 2-3 timmar före sänggåendet.
- När du äter måste du ägna all din uppmärksamhet åt denna process, och inte till att titta på TV eller läsa en bok.
- Det är oönskat att äta under en stark nervös påfrestning eller stress. Mat som tas i detta tillstånd kommer inte att gynnas, men kan tvärtom störa matsmältningskanalen.
- Du måste avstå från mat som saktar ner tarmens rörlighet: kaffe, choklad, kakao, svart te.
De mest effektiva produkterna för normalisering av avföring
Tyvärr konsumerar moderna människor mest skadlig mat som är rik påkonstgjorda tillsatser. Dessa är halvfabrikat, konserver, snabbmat, kaffe, kolsyrade drycker, konfektyr. Sådan näring leder till det faktum att en person förr eller senare står inför frågan: "Hur normaliserar man avföring?" Det enklaste sättet är att ändra din kost. Det finns många produkter som effektivt renar mag-tarmkanalen och normaliserar dess funktion. Vad behöver du äta för att återställa tarmmikrofloran?
- Det viktigaste som matsmältningskanalen behöver är fibrer. Det smälts inte, men stimulerar tarmens rörlighet och tar effektivt bort gifter och matrester. Den huvudsakliga fiberkällan är grönsaker, särskilt spenat, kål, morötter, rödbetor, fullkorn - svart bröd, havregryn, kli, samt frukt: plommon, äpplen, vindruvor, fikon. Det rekommenderas att äta minst ett kilo färsk frukt och grönsaker dagligen, först då kan kroppens behov av fibrer tillfredsställas.
- Få människor vet hur man normaliserar vuxenavföring med vitlök. Denna produkt förbättrar effektivt tarmperist altiken, vilket underlättar passagen av mat och gör att den töms oftare. Vitlök har en bakteriedödande och antiinflammatorisk effekt, vilket normaliserar mikrofloran. Men för att dessa egenskaper ska visa sig måste den konsumeras färsk och läggas till redan tillagad mat.
- Istället för te och läsk, drick vatten med citronsaft. Dessutom, med förstoppning, fungerar varmt vatten bäst, och juicen ska vara färsk. Du måste dricka ett sådant botemedel flera gånger om dagen.
- Honey är väldigt användbarmed eventuella kränkningar i matsmältningssystemet. Men den ska bara konsumeras rå. Vid uppvärmning över 50 grader förstörs alla användbara ämnen i den. Därför måste du antingen äta den i sin rena form eller späda den i varmt vatten. En dag för att normalisera avföringen behöver du 2 matskedar honung.
- Mejeriprodukter hjälper till att återställa mikrofloran. Detta är den bästa grogrunden för nyttiga bakterier i tarmen.
- Hjälper effektivt olja mot förstoppning. Det rekommenderas att dricka en matsked olivolja, och gärna linolja, före varje måltid.
De bästa läkemedlen mot förstoppning
Många gör inga problem av frågan om hur man normaliserar avföring. De tar omedelbart ett laxermedel för eventuella svårigheter att tömma tarmarna. Men detta tillvägagångssätt är fyllt med fara: tarmarna vänjer sig vid stimulansernas verkan och kommer snart inte att kunna arbeta utan dem. Därför är det bäst att försöka klara av förstoppning utan medicin. Och i svåra fall måste du träffa en läkare. Han kommer att välja de nödvändiga medicinerna som normaliserar avföringen utan att skada hälsan. Vilka är effektiva och säkra preparat för tarmmikroflora?
- Laktulosbaserade läkemedel anses vara de bästa. De ordineras även till små barn. De orsakar inte beroende och biverkningar. Dessa läkemedel stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier, vilket leder till döden av patogen mikroflora. De återställer tarmens rörlighet och bidrar till dess snabba tömning. Dessa är sådana läkemedel: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" ochandra.
- För en enda tarmrörelse används läkemedel som stimulerar receptorer i tarmslemhinnan. De kan inte tas under lång tid på grund av risken för elektrolytbalans och atrofi av nervändarna. Det här är sådana läkemedel: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" och andra.
- Osmotiska läkemedel hjälper till att tömma tarmarna efter 8-10 timmar genom att hålla kvar vatten. Det mjukar upp avföringen och främjar deras rörelse genom tarmarna. Men sådana läkemedel orsakar flatulens, uppblåsthet och smärta. Fortrans, Forlax och andra har denna effekt.
- Ofta, för att normalisera aktiviteten i mag-tarmkanalen, rekommenderas det att ta enzympreparat. De förbättrar matsmältningsprocessen, lindrar smärta och underlättar utsläpp av avföring. Pankreatinbaserade läkemedel fungerar bäst: Mezim, Festal, Panzinorm.
Hur man återställer mikrofloran med droger
I strid med mag-tarmkanalens funktioner ordineras ofta preparat som innehåller nyttiga bakterier eller ämnen för att stimulera deras reproduktion. Dessa mikroorganismer är naturliga invånare i tarmarna och hjälper till att smälta mat. Laktobaciller och bifidobakterier förhindrar reproduktionen av patogena mikroorganismer, deltar i produktionen av vitaminer och enzymer och normaliserar aktiviteten i matsmältningskanalen. Vilka är förberedelserna för tarmmikrofloran?
- Probiotika är levande mikroorganismer som är en normal miljötarmar. De ingår i sådana preparat: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact och andra.
- Prebiotika är ämnen som hjälper nyttiga bakterier att överleva och föröka sig.
- Komplexa preparat som innehåller både bakterier och ämnen för deras näring. Det här är Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotika (läkemedel)
Listan över sådana mediciner är inte så stor. Prebiotika finns huvudsakligen i komplexa preparat. De är en källa till mat för nyttiga bakterier och stimulerar därför deras tillväxt och aktivitet. Inulin, laktulos, dessa är alla prebiotika. Förberedelser, vars lista är ganska bred, normaliserar effektivt avföring hos vuxna och barn. Bland dem är de mest effektiva:
- "Duphalac" baserat på laktulos.
- Redugas som innehåller inulin.
- "Eubicor" innehåller kostfiber.
Folkrecept för att normalisera tarmfunktionen
Innan du börjar dricka kemikalier kan du försöka justera avföringen med naturläkemedel. Inom folkmedicinen finns det många beprövade effektiva recept för att hantera förstoppning.
- Normaliserar mycket effektivt avföring och dessutom hjälper aloejuice att hantera andra störningar i mag-tarmkanalen. Du kan köpa den på apoteket eller göra din egen. Drick 50-100 ml juice per dag.
- Det rekommenderas ofta att återställa tarmens mikroflora för att ta en lösning av äppelcidervinäger. Men hanmåste vara naturligt, och inte smaksatt vinäger essens. 2 matskedar ska spädas i ett glas varmt vatten. Den här drycken dricks tre gånger om dagen före måltider.
- Mal linfrön och skalade solrosfrön i en kaffekvarn. Det resulterande pulvret bör tas 2-3 gånger om dagen, efter att det spätts ut med vatten.
- Och hur normaliserar man vuxenavföring med örter? Olika bitter är effektiva, som renar tarmarna från parasiter och stimulerar produktionen av galla. Dessa är avkok av malört, maskros, rölleka och andra. Det finns även örter som har en långvarig effekt och som effektivt normaliserar avföring: havtornsbark, lakrits, hö, nässlor, anis, kamomill.
- Mycket hälsosam och välsmakande medicin för att normalisera avföringen kan framställas av torkad frukt. För att göra detta, mal katrinplommon, fikon, torkade aprikoser och russin i en köttkvarn. Tillsätt honung och lite citronsaft. Denna massa bör ätas på fastande mage.
- Brygg en matsked linfrön med ett glas varmt vatten och insistera. Du måste äta dem innan du lägger dig och dricka den resulterande infusionen.
