Rädslor och fobier tillåter dig inte att leva och fungera fullt ut, tar bort mentala resurser för att hantera dem. Därför är behandlingen av rädslor psykologins och psykiatrins viktigaste uppgift. För att besegra dem är det nödvändigt att studera de fenomen som är förknippade med dem: ångest, panik, fobi.
Vad är rädsla?
Rädsla (ångestneuros) är en känsla förknippad med en specifik eller abstrakt fara, såväl som ett mänskligt tillstånd på grund av ett antal mentala och psykologiska skäl.
Om rädsla hindrar dig från att på ett adekvat sätt bedöma omgivningen och agera rationellt, orsakar överväldigande fasa, ökat tryck, desorientering - detta tillstånd kallas panik.
Fobi - en ihållande rädsla för ett specifikt objekt, irrationell och tvångsmässig, förknippad med rädslan för att inte kunna kontrollera något, ångest vid tanken på ett skrämmande föremål, närvaron av fysiologiska manifestationer (hjärtslag, etc.)
Rädslor uppstår på grund av psykiska trauman, och för första gången efter detanses vara ett naturfenomen. Men om de fortsätter att störa dig i flera år är detta en bra anledning att träffa en specialist.
Symptom
Denna form av tillstånd, liksom rädsla neuros, visar sig som en förändring av beteende och processer i kroppen. En person är ständigt utsatt för känslomässig stress, tröttnar snabbt, sover dåligt, oroar sig för olika saker, har svårt att välja prioriteringar, sina roller i samhället. Ångestneuros gränsar till sådana tillstånd som en känsla av overklighet av det som händer, en konstig självkänsla.
Huvudsakliga fobisymptom:
- oförmåga att kontrollera rädsla;
- besatt, spökande rädsla;
- yrsel, andnöd;
- palpitationer;
- svettning, illamående;
- känner "koma i halsen";
- känner sig varm eller kylig i kroppen;
- darrande; domningar, stickningar;
- unable to move;
- bröstsmärtor, buksmärtor;
- frekvent urinering;
- rädsla för att bli galen;
- rädsla för döden.
Reasons
Enligt en version uppstår fobier som en undermedveten reaktion för att sätta upp ett försvar mot ett oemotståndligt sug efter något. Detta inkluderar också den tvångsmässiga rädslan för att döda en annan, som förvandlas till en neuros.
Psykiska störningar kan åtföljas av hög ångest, vilket leder till bildandet av fobier. De är förknippade med fobiska och ångestsyndrom, tvångssyndrom, tvångssyndromtvångssyndrom.
Stress uppstår hos en frisk person som en reaktion på långvarig känslomässig stress, missförstånd i familjen eller i teamet, obesvarad kärlek och så vidare. Med förlusten av förmågan att hantera rädslor, finner en persons ångest sin förkroppsligande i rädsla-fantasier från barndomen.
Spända händelser relaterade till ett byte av bostad, förlusten av en älskad, ett barns födelse framkallar oro och stress. Den ärftliga predispositionen för ångest, i kombination med frekventa stressiga situationer, förstärker förutsättningen för ångestneuros.
Orsaken till rädsla ligger i konflikten mellan önskningar och mål och möjligheter. Det finns en konstant patologisk excitation. Långvarig stressande påverkan av en karaktäristisk situation på psyket leder till kroniska tillstånd.
Medicinerad behandling
En person som lider av ångestneuros, panikattacker, bör skaffa läkemedel som blockerar de karakteristiska manifestationerna: "Validol", "Glicised", "Corvalol", mediciner baserade på moderört och valeriana.
Förra seklets droger för behandling av rädslor var "natriumbromid" och "kaliumbromid"; moderna läkemedel är lugnande och antidepressiva.
Lugnande medel, till exempel "Phenazepam", "Sibazon", eliminerar känslomässig stress, används som lugnande medel och sömntabletter. Dessa läkemedel har en antifobisk effekt, minskamuskeltonus, sluta sömnlöshet, tvångssyndrom, illamående, yrsel, svettning, feber.
Antidepressiva medel verkar för att minska känslor av melankoli, apati, öka humör, aktivitet, förbättra sömn och aptit. De är:
- Tricykliska: "Imipramine", "Amitriptyline", vars introduktion börjar med en liten dos, och resultatet av deras användning observeras efter två veckor.
- Selektiva serotoninhämmare: Citalopram, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin. Minimala biverkningar och höga resultat.
- Bensodiazepiner: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Ta en kort terapikurs.
- Betablockerare som Propranolol. Används precis före en larmsituation.
- Örtpreparat: med johannesört, andra örter, vars användning kräver förberedelse och medför vissa restriktioner (förbud mot att dricka alkohol, besöka stränder).
All medicin för att behandla ångest och rädsla kräver konsultation med en specialist och officiellt recept på läkemedel efter diagnos.
Hjälp alternativ
Beroende på fobins svårighetsgrad och förmågan att kontrollera den kan man prata om metoder för att behandla rädslaneuros.
Alternativ för att övervinna rädslor:
- att övervinna rädsla på egen hand, försöka med hjälp av medvetenhet och viljestyrka att förvandla din rädsla och bli fri från den;
- ansökan förhjälp till specialister som ordinerar mediciner och korrekt beteende.
Att prata med en professionell kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska hantera din rädsla utan att ta till psykoaktiva droger. Deras uppgift är att koncentrera sig på analys och bestämning av orsakerna till fobier, tolkningen av rädslans betydelse. Behandlingen av konstant rädsla uppmuntrar dig att fördjupa dig i de mest obehagliga känslor som har förträngts, undertryckts.
Intensivvård kan innefatta tekniker som specifika desensibiliseringsövningar (reducering av symtom), beteendemodifiering baserad på neurolingvistisk programmeringsteknik.
Det finns inte alltid medlen och förmågan att anförtro problemet till en kvalificerad specialist, så patienterna tar till följande metoder och tekniker:
- Ta rädsla som en allierad: som svar på larmet som skickas inifrån, börja interagera med bilderna som uppstår i fantasin. Kom på en "förkroppsligande" av din rädsla i form av en teckning, en skulpterad figur, förvandla den till en humoristisk bild eller ett objekt som hjälper dig att tänka om dina känslor.
- Lyssna på ditt tillstånd, om ett försök att ta ett steg mot en fobi börjar inspirera - detta är ett tecken på att det finns en chans att övervinna rädsla; om sådana tankar orsakar panik är detta en anledning att göra allt för att skydda dig från möjliga hot.
Det främsta hindret för befrielse från rädslor är rädslan för att vara rädd. Målet med terapin är att aktivt hantera ditt liv och göra något meningsfullt.för dig själv.
Hjälp av en psykolog, psykoterapeut
Målet med beteendeterapi är att lära en person att korrekt relatera till ångest, rädsla, panik, fysiskt obehag. Psykologer rekommenderar tekniker för automatisk träning, avslappning och positiv koncentration.
Genom kognitiv psykoterapi blir det möjligt att identifiera fel i tänkandet, rätta till sättet att tänka i rätt riktning.
En rädsla neuros komplicerad av fobier kräver hypnotisk intervention. I det här fallet riktas effekten mot en persons undermedvetna. Sessionen återför patienten till ett tillstånd av tillit och säkerhet i förhållande till världen. I avsaknad av förväntad effekt skrivs mediciner ut.
Med ett lindrigt neurosförlopp är huvuduppgiften att skapa en förtroendefull kontakt mellan läkaren och patienten.
Stadier av behandling av rädslor av en psykoterapeut:
- förtydligande av omständigheterna som ledde till neurosen;
- sök efter helande genom psykoterapi.
Psykoterapimetoder:
- övertalning. Det är nödvändigt att ändra patientens inställning till situationen, varefter fobierna förlorar sin betydelse och försvagas.
- Direkt förslag - påverkan på medvetandet med hjälp av ord och känslor.
- Indirekt påverkan - införandet av en extra stimulans som kommer att förknippas med återhämtning i patientens sinne.
- Autosuggestion låter dig aktivera de tankar och känslor som behövs för läkning.
- Auto-träning - muskelavslappning, under vilken kontrollen över hälsotillståndet återställs.
Ytterligare metoder - gymnastik, massage, härdning - kommer att förbättra effektiviteten i huvudbehandlingen av rädslor.
Självutgivning
Det första rådet är att sluta bekämpa tvångstankar och acceptera att de uppstår. Ju våldsammare motstånd mot dem, desto mer stress orsakar de. Det är nödvändigt att utveckla en korrekt inställning till tanken: om det uppstår är detta ett naturligt fenomen, som ett resultat av arbetet i en del av hjärnan. Som experter har bevisat har tvångstankar ingenting med intuition att göra.
För att behandla ihållande ångest och rädsla är det nödvändigt att förstå deras orsaker. Den primära uppgiften är att inse ögonblicket för en persons sanna rädsla: att dö, att bli vanära och liknande, för att lösa den interna konflikten. Nästa steg är att börja arbeta med fobier genom att inkludera dig själv i skrämmande situationer. Detta innebär att kliva ut i tvångstankar, uppmuntra dig själv att göra saker som leder till känslor av rädsla. "Behandling" på detta sätt kommer att tillåta den påtvingade metoden att uppleva starka känslor för att sedan tänka om och bli av med dem.
Att föra dagbok över känslor kommer att avslöja essensen av känslor och önskningar, hjälpa dig att leva medvetet. Det är viktigt att i detalj beskriva situationen som orsakade rädsla och obehag. Denna process av bekantskap med sig själv, värderingar, behov kommer att vara användbar för dem som lider av neuros. Det rekommenderas att skriva ner, tala, dela dina tankar med andra. Förkroppsligad i ord kommer tanken att verka harmlös.
I följande steg måste du ändratvångstankar rationella, upprätta en handlingsplan som ska utföras om problem uppstår. Villighet kommer att minska rädslan.
Eftersom panikattacker är en rädsla, som en reaktion på en icke-existerande situation, är det nödvändigt att ingjuta medvetenhet i dig själv, för att uppmuntra dig själv att "komma tillbaka" i ett avgörande ögonblick. Och det är här meditation och avslappning blir bra hjälpare. Med tiden kommer du att kunna möta dina fobier.
På vägen till behandling av panikrädsla måste destruktiva faktorer elimineras: skadlig mat, nikotin- och alkoholmissbruk, att vara ensam i ett stängt rum flera dagar i sträck.
Utöver allt måste du börja utrota negativ information från ditt liv: sluta vara intresserad av dåliga nyheter, titta inte på skräckfilmer, tv-program som orsakar störande tankar, kommunicera inte med dem som tenderar att diskutera negativa ämnen. När rädsla uppstår bör man koncentrera sig på att inse att orsaken till rädslan saknas.
Andningsövningar
Panikattack – ett slags sätt att skydda nervsystemet. Efter reaktionen av rädsla skonar en person sig själv mer, beter sig försiktigt i situationer fyllda av stress och överbelastning.
Andningsövningar hjälper till att lindra tillståndet i processen med en attack av rädsla: andas in, pausa, andas ut, pausa. Varje fas har en varaktighet på 4 sekunder. Sådan gymnastik, under vilken du behöver slappna av, upprepas upp till 15 gånger varje dag.
Som ett resultat av träning, nivån påkoldioxid i blodet, andning saktar ner, hjärtslag saktar ner, andningscentrum i hjärnan fungerar i en annan aktivitetstakt, muskler slappnar av, uppmärksamhet växlar till aktuella händelser från panikbilder.
Barndomsångestneuros
De främsta orsakerna till ångestneuros i barndomen är konflikter i familjen, jämnåriga, ibland fysiska trauman, sjukdom eller svår rädsla.
Föräldrar bör varnas av följande manifestationer:
- konstant larm;
- besatt rädsla;
- känslomässig depression;
- kronisk trötthet;
- frekvent hysterisk gråt utan uppenbar anledning;
- tics, stamning.
Behandlingar för kronisk ångest och rädsla hos barn involverar sällan läkemedelsbehandling. Oftast är detta ett sätt att lösa interna konflikter om påverkan på psyket med hjälp av kreativitet: rita, modellera, skriva. Konstterapi är säker och effektiv, främjar självuttryck och självkännedom. När ett barn skildrar sina rädslor, får det dem att försvinna ur hans liv.
Familjeterapi - Lär familjemedlemmar hur man interagerar produktivt med varandra. Psykoterapeuter är övertygade om att källorna till neuros finns i relationer med nära och kära, och ångest och rädsla kan botas genom att ta bort orsaken.
Hur skiljer man neuros från psykos
För att ställa en korrekt diagnos måste läkaren ha ett samtal med patienten för att utesluta psykos, vars symtom liknar neuros.
Med psykos är en person inte medveten om faktumet av en sjukdom som undertrycker personligheten, och som i liten utsträckning kan behandlas, och i fallet med neuros förstår han vad som händer med en psykisk störning: han är kritisk mot sig själv, tappar inte kontakten med den verkliga världen. Det är viktigt att ha en fullständig undersökning.
Symtom på neuros: psykiskt obehag, irritabilitet, ilska, humörsvängningar, upplevelser utan goda skäl, kronisk trötthet, trötthet. Psykos kännetecknas av vanföreställningar, hörsel- och visuella hallucinationer, förvirrat tal, besatthet av tidigare händelser, att begränsa sig från samhället.
Konsekvenser av panikrädsla
Konsekvenserna av neuroser är sådana att en person kan bli en eremit på grund av dem, förlora sin familj, arbeta. Oberoende sätt att bli av med panikattacker bör användas på ett komplext sätt. Tidpunkten för behandlingen kan ta ungefär tre månader.
Mest sannolika konsekvenser av fobier:
- deras antal kommer att öka;
- sannolikheten för fysisk skada på dig själv och andra;
- konstant panik kan förvärra kroniska sjukdomar;
- frekventa, svåra, okontrollerbara panikattacker kan leda till självmord.
Fighting the fear of death
Behandling av känslor av ångest och rädsla börjar med att se filosofiskt på det och spendera resurser på livets angelägenheter och lämna värdelösa tankar om döden.
Det är bra att rikta tankar mot framtiden, att tänka på vad som kommer att hända efter förkroppsligandet av rädslor. Om det är nära och käras död, för ett tagstaten kommer att vara outhärdlig, och sedan kommer livet att fortsätta, men det kommer att förändras. Det är omöjligt att uppleva samma känslor för länge. Tro på Gud ger hopp för evigheten. De troendes tillstånd är lugnt när det gäller sådana frågor.
Du måste leva livet fullt ut, och döden är bara en indikation på ett sådant behov. År ges för att förverkliga drömmar, för att ta emot glädje, för att uppnå segrar. Du kan göra det lättare att uppnå ditt mål genom att dela upp det i steg. Ju mer nöjd en person är med sitt liv, desto mindre är hans rädsla för döden.
Du bör tillåta dig själv att känna rädsla ibland. Ju oftare detta händer, desto svagare blir känslan, och så småningom kommer den också att försvinna.
Framgångsrik behandling av ångest och rädsla ersätts av förtroende för nuet, sinnesfrid om framtiden, och då verkar döden vara något långt borta.
Vad man ska göra med nära och kära
Ångestneuros stör lugnet för den drabbade och hans inre krets. En möjlig reaktion från familjemedlemmar är en mur av missförstånd och en våg av känslor, eftersom det inte är lätt att ständigt sätta sig själv i en sjuks ställe.
Han behöver uppmärksamhet och hjälp i form av trygghet. Men detta betyder inte att du behöver hålla med om hans världsbild och leka med hans rädsla. Deltagande innebär moraliskt stöd, en försäkran om att alla svårigheter kommer att övervinnas genom gemensamma ansträngningar.
Oberoende försök av patienten med ångestneuros hjälper honom inte att återställa ett balanserat tillstånd, trots medvetenheten om vad som händer. I svåra fall utarmas sjukdomenneurotisk, lockar till sig självmordstankar. Patienten bör rådas att behandla rädslor och fobier med hjälp av en psykoterapeut, en neurolog.
