Människokroppen är en fantastisk mekanism som kan komma ihåg olika förnimmelser och aktivera dem vid ett eller annat tillfälle i tiden eller livet. Det är inte för inte som många människor blir sjuka av psykosomatiska sjukdomar, utan att inse att de själva uppfunnit allt detta, men det finns ingen sjukdom som sådan. Men den här artikeln kommer inte att fokusera på mänskliga sjukdomar och psykosomatik, utan på sport och i synnerhet vad muskelminne är. Och även om dess inflytande på mänskligt liv.
Definition av muskelminne
Så vad är det? Muskelminne är kroppens och kroppens förmåga att komma ihåg den muskeltonus som tidigare uppnåtts under träningen och att efter ett längre uppehåll återställa den så snart som möjligt. Många kända idrottare noterar att de, när de övergav träningen under en lång tid, snabbt uppnådde de önskade resultaten och började samma övningar igen. I sig är mänskligt muskelminne inte bara ett abstrakt begrepp, utan en effekt av kroppen som studerats av forskare och psykologer.
Lite historia
Det här fenomenet har studerats av många forskare. En grupp ledd av den norske professorn Christian Gundersen(Universitetet i Oslo) bevisade att under träning börjar kärnorna i musklerna dela sig och producera ämnen som aktin och myosin. Sammanslagningen av aktin och myosin resulterar i aktomyosin, som är grunden för muskelmassa. Det vill säga, ju fler kärnor som produceras under mikrotrauma, desto större tjocklek på musklerna. Kärnorna är grunden för muskelminnet. Således, efter ett långt uppehåll i träningen, minskar muskelmassan, men kärnorna finns kvar, och när träningen återupptas återgår musklerna till sitt tidigare tillstånd mycket snabbare. Också i Gundersens verk noteras att dopning bidrar till produktionen av kärnor i människokroppen. Det vill säga, när man kastar träningspass kan en idrottare återställa hela massan utan dopning på några veckor. Detta innebär att effekten av steroider är permanent, inte tillfällig. Enligt professorn själv kan kärnorna som samlats på dopning lagras i människokroppen i upp till 10 år. Men vi får ändå inte glömma att skadan från steroider kvarstår, oavsett vilken effekt de ger.
Om rätt kost
Naturligtvis kan alla produkter som påverkar förbättringen av muskelmassa inte listas, men vi kommer inte att prata om dem, utan om de som bör undvikas, eftersom de negativt påverkar muskeltillväxten, därför tillåter inte kärnor att dela sig och därmed negativt påverka muskelminnet. Det finns sex av dessa produkter:
- Alkohol.
- choklad.
- Tårta och kakor.
- Fiskkaviar.
- Stash.
- Lever.
Dessa produkter innehåller en enorm mängd kolesterol och hämmar muskeltillväxtenvävnad, och även förhindra att kärnorna delar sig, själva grunden för muskelmassa.
Muskelminne i sport och liv
Förutom sport finns det flera andra områden för studier av muskelminne. Så till exempel bevisade den tyske vetenskapsmannen Reich sin teori om muskelskalet. I den bevisade han att muskler är ett psykologiskt skal. Till exempel, om en person ständigt skälldes ut och förtrycks, börjar hans muskelgrupper att krympa, han blir böjd och börjar ständigt titta i marken med böjt huvud. Varför beskriver denna text den psykologiska aspekten? På grund av vissa tillstånd, som depression och rädsla, drar musklerna ihop sig och producerar ämnen som bromsar tillväxten, men samtidigt ökar den mänskliga aktiviteten och detta kan användas till din fördel. Om en person börjar träna fysiskt kommer ämnen som påverkar kroppen negativt ut med svett. Låt muskelmassan inte vinnas, men kärnklyvning pågår fortfarande. Hur ska man hantera det psykologiska skalet så att negativa element inte produceras? Varje gång när några problem börjar, måste du fånga staten och försöka motstå den, inse att detta bara är en del av problemen som du lätt kan överleva. Förresten, som praxis visar, gynnar muskelminnet inte bara snabb återhämtning under återupptagna träningspass. Det har också bevisats att musklerna och lederna hos de som tränat tidigare och nybörjare igen gör mycket mindre ont, sådana personer upplever nästan inte trötthet efter samma träningspass än de som är engagerade iför första gången. Det är ingen hemlighet att med åldern börjar kärnorna i människokroppen produceras mindre och mindre. Men, som bevisats av forskare, bidrar återupptagandet av träningen bara till deras uppdelning. Därför är uppehåll i träningen mycket viktiga och till och med nödvändiga. Studier visar att viloperioden bör vara ungefär en månad.
Utveckling av muskelminne på fysisk nivå
För att utveckla muskelminnet måste du träna din kropp enligt vissa program som fitnesstränare och instruktörer gör upp. Detta kan man lära sig genom att läsa böcker om dessa ämnen, titta på träningsvideor eller anlita en personlig tränare, vilket är dyrare men bättre för kroppen. Muskelminnet inom bodybuilding bör endast utvecklas under träningspass designade av instruktörer. I det här fallet bör du inte snåla.
Muskelminne: hur man utvecklas på en psykologisk nivå
Vad innebär det att utveckla muskelminne på en psykologisk nivå? Dessa träningspass är snarare extra för att uppnå önskat resultat snabbare. Sådan utveckling är absolut inte effektiv utan fysiska övningar. Som sådan finns det få psykologiska träningar, och de verkar obetydliga till utseendet. Så är det, men med intensiv träning börjar de få betydande vikt. De har karaktären av självhypnos. Så det finns två sätt, de kan kombineras:
- Sömnreglering. När du går och lägger dig måste du föreställa dig din fysiska kropp som du skulle vilja se den. Samtidigt är det nödvändigtvakna 2-3 gånger per natt och när du somnar om, föreställ dig kroppen som du vill att den ska vara.
- Föreställ dig en varm boll i dina händer, känn på den och rulla den över dina handflator och alla delar av din kropp. Till exempel från handflatan till armbågen, från armbågen till axeln, från axeln till den andra axeln och ryggen. Föreställ dig sedan att den här bollen rör sig mot halsen. Då måste du skarpt "släppa" den till solar plexus, till höftdelen av kroppen och sedan till benen. Upprepa denna övning cirka fem gånger och helst innan du går och lägger dig. Det hjälper idrottaren att "slå" nya vägar till nervändarna.
