Vitamin P, såväl som hesperidin, katekiner, citrin och rutin är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa ämnen löser sig perfekt i vatten och är mycket viktiga för människors hälsa. Vanligtvis, när det kommer till vitamin P, menar de rutin och citrin. Men i grund och botten tillhör de en grupp - bioflaviner.
Vad är bioflavonoider
Absolut alla bioflavonoider verkar nästan likadant. Dessa ämnen minskar kapillärernas bräcklighet och skörhet. Med andra ord minskar deras permeabilitet. Därav namnet - vitamin P. I själva verket är detta bara ett fantastiskt ämne.
Rutin eller citrin, som finns i en växts vävnader, kan skydda den från parasiter, svampar och patogena bakterier, samt attrahera alla nyttiga insekter. Det är värt att notera att det är tack vare vitamin P som vissa grönsaker och frukter har fått en så ljus färg, såväl som en utsökt arom. Detta ämne gör frukterna mer attraktiva för djur och fåglar.
Väl i människokroppen fortsätter P-vitaminer att skydda cellerna. Det är på dessa fastigheter somnästan all traditionell medicin. Molekylerna av dessa ämnen är helt olika. Det är värt att notera att verkan av komponenterna i P-gruppen kan öka effektiviteten hos några användbara element. Till exempel är aktiviteten för C-vitamin cirka 20 gånger.
Vitamin P: vilken mat innehåller
Det mesta av allt detta ämne finns i citrusfrukter. Och för att vara mer exakt, i deras interlobulära del och vita skal. Dessutom kan P-vitamin finnas i livsmedel som vindruvor, aprikoser, aronia, körsbär, nypon, svarta vinbär, björnbär, hallon, blåbär. När det gäller grönsaker finns rutin i paprika, sallad, koriander, dill, persilja, tomater och kål. Bovete innehåller också vitamin P. Experter rekommenderar att du använder produkter som innehåller just denna komponent för åderbråck. Detta ämne stärker trots allt blodkärlens väggar perfekt.
Vissa drycker och juicer innehåller också denna komponent. Bland dem: levande öl, vin, kaffe och te. När det gäller frysta livsmedel finns rutiner praktiskt taget inte bevarade i dem.
Vitamin P-värde
För det första stärker och skyddar detta ämne människokroppen. När allt kommer omkring har vitaminer från P-gruppen en ganska hög antioxidantaktivitet. Till exempel innehåller grönt te katekiner som kan återställa skadad cellstruktur.
Dessutom kan rutin fånga upp och neutralisera de flesta av de fria radikalerna. Daglig konsumtion av livsmedel som innehållerinnehåller vitamin P, kan avsevärt stärka immunförsvaret. När allt kommer omkring skyddar detta ämne kroppen från negativa faktorer och förhindrar också tidigt åldrande och utveckling av vissa sjukdomar.
Det är värt att notera att vitamin P normaliserar kapillärstrukturen och ständigt håller den i ett norm alt tillstånd. Som ett resultat blir små kärl mer elastiska och kan vid behov expandera utan att orsaka sjukdomsutveckling.
Bioflavonoider förhindrar uppkomsten av sådana obehagliga fenomen som förändringar i blodtryck, cirkulationsrubbningar, svullnad och åderbråck.
Kombination av vitamin P och C
De här två komponenterna i kombination kan förhindra förstörelsen av ett mycket viktigt ämne för vår kropp - hyaluronsyra. Denna komponent är ett slags cement för cellerna i kapillärer och blodkärl. Det är detta ämne som gör att de kan behålla sin styrka och struktur. Detta minskar avsevärt permeabiliteten av blodkärlens väggar och risken för blåmärken. Tack vare P-vitaminerna är det kardiovaskulära systemet helt skyddat från effekterna av kolesterol.
Dessutom tillåter växelverkan mellan komponenterna att inte bara stärka immunförsvaret, utan också ge ett starkare skydd mot förkylningar och vissa infektioner. När allt kommer omkring uppstår fler vitaminer av P-gruppen i kroppen, som har uttalade antibakteriella egenskaper.
Hur mycket vitamin P ska jag konsumera per dag
För tillfälletexperter har ännu inte fastställt den dagliga dosen av vitamin P. Men samtidigt hävdar de att en person får tillräckligt med denna komponent om hans kost innehåller grönsaker, grönsaker, bär och frukter.
I vissa fall är ett extra intag av detta ämne helt enkelt nödvändigt. Detta krävs i närvaro av ett allvarligt blåmärke. Denna komponent behövs också om blåmärken finns kvar på kroppen med lätt tryck. I en sådan situation bör bioflavonoider konsumeras i kombination med vitamin C.
Många experter rekommenderar att du konsumerar 25-50 milligram rutin under dagen. Om vitamin C och P krävs samtidigt, krävs 0,5 respektive 0,1 gram under dagen.
Apoteksläkemedel
Nyligen har många olika mediciner och kosttillskott skapats. Om det inte finns tillräckligt med bioflavonoider rekommenderar experter att du köper Baikalsky-preparatet (vitamin P). Denna produkt är gjord av rotdelen av sibirisk lärk. Processen att skapa detta läkemedel är mycket komplex. Endast Siberian Kedr LLC kan all teknik och kan producera en högkvalitativ produkt.
P-vitaminbrist
På grund av bristen på denna komponent är kapillärerna de första som drabbas. Som ett resultat kan detta förvandlas till en mycket allvarlig sjukdom. Inledningsvis kan blödande tandkött uppträda och sedan blödningar i slemhinnor och hud. Som ett resultat blir en person mer slö och försvagad. Han tröttnar väldigt snabbt även närmindre belastningar. Ofta, när man går, börjar benen göra ont, och när man gör olika arbeten med händerna börjar axlarna göra ont.
Detta tillstånd uppstår mycket ofta efter vintern, när det finns behov av grundläggande komponenter. C-vitamin hör också till dem. Men utan det ger användningen av en rutin praktiskt taget inget resultat.
När vitamin P inte tillförs kroppen i tillräckliga mängder, kan svullnad av hjärnan uppstå, liksom hjärnblödningar. Dessutom kan sjukdomar i andra vitala organ, såsom hjärtat och lungorna, utvecklas. Allt börjar med att kapillärerna försvagas.
