Det faktum att sömn helt enkelt är nödvändig för människors hälsa, tröttnar inte läkare på att upprepa. Så alla vet att du behöver sova minst 7 timmar om dagen för en vuxen. Men inte ens detta, visar det sig, räcker. Det är också viktigt att vila ordentligt på natten. Så vilken sida är bättre att sova på och vad du behöver veta och komma ihåg om när du ska koppla av med hälsofördelar – detta kommer att diskuteras vidare.
Varför sovställning är så viktigt
Nyligen har experter börjat säga att det är mycket viktigt att inte bara ha tillräckligt med tid att vila på natten. Du måste också göra det rätt. Många kommer att bli förvånade: vad betyder detta? Så, läkarna svarar att mycket beror på endast en nattsömnställning, nämligen:
- Matsmältningssystemets arbete i första hand.
- Immunitetstillståndet.
- Utseendet på huden, särskilt ansiktet.
Det bör noteras att det faktiskt finns många sovställningar: på ryggen, på magen, men en ochandra sidan. Folk lyckas till och med sova i en boll, ihopkrupen i en mycket liten boll.
Posera för att sova på rygg
Innan du tar reda på vilken sida som är bättre att sova på måste det sägas att representanterna för det starkare könet är väldigt förtjusta i att vila på rygg på natten. Men går det att göra? Vad säger läkarna om det här läget?
- Denna position gör andningen mycket svår. Det är därför människor som gillar att sova på rygg ofta snarkar, vilket stör andras sömn. Men det här är inte det värsta. Att sova på rygg är farligt för dem som lider av astma eller sömnapné. När allt kommer omkring anses tillfälliga andningsuppehåll som uppstår i det här fallet vara mycket skadliga.
- Den andra punkten, som läkarna pratade om nyligen: att sova på rygg leder till en minskning av syreh alten i blodet, vilket avsevärt ökar risken för luftvägssjukdomar. Detta blev känt som ett resultat av tidigare forskning.
Posera för att sova på höger sida
Så vilken sida är bättre att sova på: till höger eller till vänster? Måste reda ut det. Vad säger experterna om nattvila exakt på höger sida?
- Det är inte bra för matsmältningssystemet. När allt kommer omkring kan magsaft i detta fall inte vara i magen, utan i matstrupen. Här kan du svara på frågan "på vilken sida är det bättre att sova med halsbränna?". Absolut inte till höger.
- I det här fallet blir lymfsystemets arbete lite mindre intensivt, det vill säga avlägsnandet av gifter från kroppen saktar ner.
- Läkare säger att sova på höger sidabäst i varmt väder. I det här fallet sker den naturliga kylningen av kroppen.
- Det är till stor hjälp att vila på nätterna på höger sida av kroppen för dem som lider av gallstenssjukdom.
- Vilken sida är bättre att sova på för dem som är i ett tillstånd av konstant ångest? Det är till höger. Forskning av specialister vittnar om detta.
Posera för att sova på vänster sida
Vad kan man säga om sovställningen på vänster sida? Så generellt sett är det mer användbart. Men bara om vi pratar om en frisk person.
- I det här fallet är magsaften så att säga i en skål, det vill säga i hålrummet i endast magen.
- Lymfsystemet fungerar utan fördröjning, gifter avlägsnas från kroppen på ett norm alt sätt.
- Detta är en mycket användbar hållning för de människor som lider av diabetes. Eller de patienter som har problem i levern. I det här fallet spelar kroppens anatomiska egenskaper in.
Sov utan mardrömmar
Ibland frågar folk experter vilken sida som är bättre att sova på efter att ha ätit. Så läkare säger att den bästa positionen för detta är vila på höger sida av kroppen. Och allt för att i det här fallet kommer processerna för matsmältning av mat att vara i den aktiva fasen, och det blir lättare för mat att gå till tolvfingertarmen. "Vad är det med mardrömmarna?" många kommer att bli förvånade. Allt är enkelt. Ofta, om en person går till sängs med en fullmagen, särskilt om fet eller stekt mat konsumerades innan du går och lägger dig, är detta fyllt av mardrömmar och nattskräck. Men du måste också komma ihåg att du inte ska gå på en natts vila i ett tillstånd av hunger. I det här fallet kommer drömmen att vara känslig, svag. Och som ett resultat kommer kroppen inte att kunna slappna av helt.
Om sömnen hos hjärtkärnor och hypertonipatienter
Vilken sida är bättre att sova på för hjärtat, det vill säga för dem som lider av högt blodtryck och andra "hjärtproblem"? Så läkare säger att i det här fallet skulle den idealiska positionen vara att sova på rygg. Detta hjälper cirkulationssystemet att fungera korrekt. Att vila på vänster sida är inte särskilt bra i det här fallet. När allt kommer omkring är hjärtat i denna position något fastklämt, vilket orsakar en extra belastning på detta organ. Om du somnar på magen, i det här fallet, fungerar andningsorganen lite felaktigt, på grund av vilket blodet inte kan mättas helt med syre. Vilket återigen inte är särskilt bra för kärnor.
Sömnlöshet och problem med att somna
Vilket är det bästa sättet att somna för dem som lider av sömnlöshet? Människor med ett sådant problem, såväl som upphetsade individer, är bäst att ligga på rygg. I det här fallet är det viktigt att vända handflatorna uppåt. Denna pose hjälper till att helt lugna ner och slappna av så mycket som möjligt. Och det här är första steget på vägen mot högkvalitativ och snabb insomning.
Graviditetssömnposition
Se till att också berätta om vilken sida som är bättre för gravida kvinnor att sova på. Att föda barn är trots allt ett viktigt ochen avgörande period när du måste noggrant övervaka inte bara din egen hälsa, utan även sådana nyanser som sovställning. Så det bör noteras att tipsen här kommer att variera beroende på hur länge smulorna bärs.
- Fram till ungefär 12:e graviditetsveckan kan en tjej sova på ett sätt som passar henne. Detta kommer inte att påverka barnet på något sätt.
- Från och med den 12:e veckan börjar magen på den blivande mamman att gradvis växa. Så det är bäst att undvika att sova på mage. Skadligt är också hållningen på ryggen. Det leder trots allt till kompression av ryggraden och försämrad cirkulation.
Samtidigt är det värt att komma ihåg att om en framtida mamma har problem med blodtrycksfall, så bör hon överge ryggställningen redan från början av att föda ett barn.
Perfekt sovställning för gravida kvinnor
Tyvärr, under en period av 6 månader (andra och tredje trimestern), kommer den blivande mamman att behöva ge upp vilken annan position som helst, förutom på hennes sida. Men vilken sida av kroppen är bäst att föredra? Läkarna svarar på frågan om vilken sida som är bättre att sova under graviditeten: den mest hälsosamma sömnen är på vänster sida. I detta fall sker ingen klämning av inre organ, blod flyter bättre till moderkakan, ödem minskar och smärta i rygg och bäcken försvinner. Om en kvinna är gravid med tvillingar så är det sömn på vänster sida som är för henne. I det här fallet är det mindre belastning på njurarna och hjärtat, vilket är väldigt, väldigt viktigt.
