Extremt högt tempo i livet i moderna megastäder, störda biorytmer och störd arbets- och viloregim, förändrade värderingar mot materialism leder till missnöje med ens liv, stress och så småningom till kroniskt trötthetssyndrom. Konsekvensen av detta är en minskning av immuniteten, en försämring av allmänt välbefinnande, utvecklingen av psykosomatiska sjukdomar, som ett resultat av vilka livssituationen bara förvärras. Cirkeln är sluten. För att lindra stress, komma ur depression måste du först erkänna för dig själv att du är i bluesens fångenskap och sedan försöka ta reda på orsakerna till detta.
Låt oss titta på 7 universella sätt att snabbt lindra stress. De är rangordnade i effektivitetsordning. Så:
7. Ta hand om dig själv! Inte konstigt att de säger att för att muntra upp även det mest hopplöst dåliga humöret räcker det med att gå till frisören. Eller åtminstone bara tvätta håret. Förbättra effekten av spabehandlingar, solarium, massage och hela komplexet av personlig vård, i princip.
6. Underhållning. Beroende på dina preferenser kan detta bli en nattklubb, lära sig spanska, shopping, personlig tillväxtträning, scrapbookingkurser eller något annat. Huvudsaken är att sysselsätta dig med det du är intresserad av. Ytterligare bonus: du kan upptäcka nya talanger i dig själv, skaffa dig användbara färdigheter, göra intressanta bekantskaper.
5. Hur lindrar man stress genom sport? Det finns inget lättare! I processen att idrotta frigörs endorfiner, glädjehormonerna, till blodet. Det viktigaste är att välja vilken typ av aktivitet du gillar: aerobics, simning, ridsport eller latinamerikanska danser?
4. Ett annat felsäkert sätt är sex. Mekanismen liknar i huvudsak sport.
3. Vet du hur man kan lindra stress med hjälp av andra människor? I inget fall gråt inte i västen av vänner och flickvänner hela natten lång. Att hjälpa andra människor är hemligheten med antistressterapi! Bedöm din situation objektivt. Och jämför sedan med de som har det klart sämre än du. Och … gå för att hjälpa dem: på ett djurhem, internat för föräldralösa barn, ett äldreboende eller ett hospice. Till slut, anmäl dig som volontär för något miljöprogram och gör din hemstad grönare, fylld av stolthet över att du nu är en soci alt användbar person och inte ett gäng passiv biomassa!
2. Byt miljö. Ta ledigt en vecka och res. Men det är bättre om det inte är grillning på stranden, utan en havskryssning, en fjällvandring eller en sightseeingtur i värsta fall. Med ett ord, det bästa sättet är aktiv vila. En förändring av landskapet kommer att ge dig många nya känslor, ge dig en tankeställare ochskingra problem.
1. Uppmärksamhet! I första hand av vår hitparad "Hur man lindrar stress" är den mest effektiva metoden som fungerar felfritt i 100% av fallen. Du behöver bara… Bli kär! Ingenting inspirerar en person som att vara kär. En älskare kan inte bara lösa vissa problem, utan även flytta berg och få en stjärna från himlen och hela Vintergatan att starta upp!
Men innan du lindrar stress, eller snarare börjar bekämpa den, låt oss titta på några mer grundläggande misstag som många av oss gör i svåra situationer.
- Alkohol. Det kommer säkert att hjälpa dig att glömma dina problem ett tag, men imorgon kommer de tillbaka, och tillsammans med en baksmälla och en känsla av skam! Fastän. I rättvisans namn noterar vi att ibland små doser alkohol i rätt företag hjälper till att se på världen från en annan vinkel och lösa alla problem med helt andra tillvägagångssätt.
- Mat. Ät inte in på ditt dåliga humör, annars riskerar du att börja situationen ännu mer och komplicera den med problemet med övervikt. Även om du kan unna dig glass med choklad som ett undantag, men bara en gång!
- Passiv. Oavsett hur dålig, ledsen och ensam du känner dig – sitt inte hemma och stirra ut genom fönstret eller, ännu värre, på tv:n eller datorskärmen. Det hjälper dig inte.
- Och det värsta du kan göra i en stressig situation är att tycka synd om dig själv. Till och med Nietzsche talade om medlidandets destruktiva kraft, låt dig inte vältra dig i detta träsk.
Kom ihåg att stress ärdet är bara din subjektiva reaktion på världen omkring dig, och livet är fortfarande vackert!
