Efter en god sömn på morgonen bör en person vakna utvilad och på gott humör. Men ibland händer det att en person på morgonen känner sig trött, oförmögen att gå någonstans och göra något. Orsaken till detta tillstånd är sömnbrist eller andra problem. Samtidigt, på morgonen, vaknar en person med huvudvärk, en känsla av illamående och yrsel. Regelbunden huvudvärk efter sömn är ett allvarligt problem som du måste bli av med.
Obehagliga symptom
Först är det viktigt att fastställa varför huvudet gör ont efter sömn. Den moderna livsrytmen kan inte kallas bekväm och gynnsam för hjärnans och alla kroppssystems funktion. Allt detta sätter press på en person fysiskt och psykiskt, vilket i sin tur påverkar hälsan. Denna livsstil leder till stress.
För fullvärdigt arbete kanske kroppen inte har tillräckligt med syre, en person hinner inte återhämta sig helt på natten. För ett bekvämt hälsotillstånd är det mycket viktigt att undvika stress,känslomässig överbelastning och håll dig till den etablerade regimen.
Orsaker till huvudvärk
Har du huvudvärk på morgonen? Skäl:
- Överdriven stress på tuggmusklerna. Det händer att en person under sömnen regelbundet anstränger musklerna i käken. I det här fallet sprider sig smärtan huvudsakligen till tinningarna och bakhuvudet.
- bruxism. Denna form av sjukdomen uttrycks i gnissling av tänder på natten. Denna process väcker en person på natten och orsakar konstant sömnbrist.
- Hårstylingprodukter. De flesta tjejer vet inte ens att speciella kosmetiska geler och lacker innehåller giftiga ämnen. Sådana kemiska komponenter påverkar hårbotten negativt och hälsan.
- Tight middag. En dåligt sammansatt kost, en stor mängd s alt, fet och kryddig mat leder till att en person inte fysiskt kan vakna på morgonen i norm alt tillstånd.
- Snarkning. Ett sådant problem tillåter inte en person att vila helt på natten, och hans kropp överarbetar och som ett resultat brist på sömn.
- Svår smärta i huvudet. Om en person känner det regelbundet, kommer det att vara ganska svårt att slappna av. En sådan dröm kallas ytlig och ger som regel ingen vila.
- Somnar tidigt. En person har en elektromagnetisk balans som direkt påverkar hjärnans funktion. Det börjar gå sönder när man går och lägger sig vid solnedgången. I det här fallet påverkar magnetisk strålning hälsan negativt.
- Fel hållning underdags att sova. Vilken är den bästa ställningen att sova i? Experter rekommenderar att du somnar på rygg eller på sidan.
Ytterligare skäl
Huvudvärk efter sömn uppstår på grund av störningar i hjärnan på natten. På natten, när hela kroppen måste sova, reagerar hjärnan på en mängd olika stimuli, och personen känner smärta.
Varför gör jag ont i huvudet efter att ha sovit:
- fel plats att sova valdes;
- mental trötthet;
- dricker för mycket alkohol;
- att ta energidrycker, starkt kaffe;
- överbelastning av nervsystemet.
Om en obekväm plats valdes är det troligt att en person kommer att få huvudvärk.
När man somnar på en dålig madrass, störs hjärnans blodcirkulation, och felaktig position av kroppen sätter press på kärlen i livmoderhalsregionen, vilket förhindrar fritt flöde av blod och tillförsel av syre till hjärncellerna. Syrebrist och långvariga spänningar i livmoderhalsmusklerna orsakar svår smärta i huvudet.
Alkohol och mental trötthet
Vilken är den bästa ställningen att sova i? Huvudets position på kudden påverkar direkt blodcirkulationen genom artärerna. Rätt kudde för sömn påverkar också en persons tillstånd avsevärt.
Psykisk påfrestning. Vissa människor fortsätter att arbeta till sent på kvällen. Processerna för assimilering och bearbetning av inkommande information på natten är mycket mer intensiva än på dagtid. Det är av denna anledning som en person på morgonen känner brist på sömn och obehaglig huvudvärk i den temporala delen.
Alkoholrus. Användningen av en stor mängd alkoholh altiga drycker leder till förgiftning av kroppen, vilket negativt påverkar återhämtningsprocessen i hjärnan. Sådan inflammation leder till spasmer i hjärnans kärl, en ökning av blodtrycket. På morgonen får en person kraftig svullnad i ansiktet och smärta i huvudet.
Energidrycker och stress
Varför gör jag ont i huvudet efter att ha sovit? En vanlig orsak är en överdos av energidrycker. Användningen av energidrycker leder till ökat blodflöde till matsmältningssystemet. All ackumulerad energi spenderas på processen för matsmältning av mat och assimilering av vätska som kommer in i kroppen. Brist på blod i hjärnan leder till cephalalgi.
Regelbunden stress. Stressen på nervsystemet, depression orsakar ofta huvudvärk efter sömn. Kroppen får inte den nödvändiga avslappningen, en person tänker ständigt och reproducerar olika situationer i huvudet. Det frigörs neurotransmittorer, vilket stör nervsystemets funktion.
Hur mycket ska en vuxen sova? Sömnmönster på natten är helt individuella, men det är viktigt att följa några regler: sov inte för mycket eller för lite.
Möjliga sjukdomar
Huvudvärk på morgonen på grund av följande sjukdomar:
- migrän;
- ÖNH-sjukdomar;
- traumatisk hjärnskada;
- hjärntumör.
Migrän är annorlundabultande smärta i ett visst område av huvudet. Sådan smärta, skarp och outhärdlig, kan ske mot bakgrund av kräkningar, obehag från främmande ljud eller starkt ljus. Det kan pågå från en till flera dagar.
ÖNH-sjukdomar. Vid frontal bihåleinflammation kan patienten känna obehag i den främre bihålan när bålen lutar. Bihåleinflammation passerar med bultande smärta i området av kindbenen och näsryggen. Inflammatoriska processer i öronen ger smärta i hjärnans temporallob.
Huvudskada. Smärtsymtom i detta fall är matta, tryckande, försvinner med kräkningar och suddig syn. Vid skada kan hematom dyka upp på det drabbade området, vilket ökar trycket inuti skallen och orsakar svår smärta.
Smärta i huvudet med en tumör är mer som smärta med extrem trötthet. Det är möjligt att fastställa att en person har en tumör genom kraftig och plötslig smärta i bakhuvudet, försämrad koordination i rymden, försämring av tal och minne.
Tupplur på dagen
Om ditt huvud gör ont efter en tupplur är det bäst att ersätta det med en annan typ av vila som hjälper kroppen att slappna av och uppnå önskad effekt. Om en person plötsligt känner sig väldigt trött och vill sova är det viktigt att byta typ av aktivitet.
I de flesta fall uppstår trötthet dagtid med hypoxi - du behöver bara ventilera rummet eller gå ut. Om en person arbetar på ett ställe under lång tid, bör han bara distraheras för att förbättra sitt tillstånd.någon aktiv aktivitet. Allt detta kommer att hjälpa hjärnan att byta, och lusten att sova kommer att passera. I det här fallet rekommenderar experter att du löser några enkla pussel, uppgifter, gör korta övningar för ögonen eller axlarna.
Förebyggande av smärta i huvudet
Det är viktigt att komma ihåg att för att helt bli av med smärta måste du eliminera dess grundorsaker. Annars kommer personen bara att undertrycka symtomen med smärtstillande mediciner som kan bli beroendeframkallande, och de måste ersättas med andra.
Men medan patienten försöker bli av med problemet med mediciner kan en farlig sjukdom uppstå. Om en person följer alla regler och dagliga rutiner, men han fortsätter att besväras av morgonsmärtor i huvudet av någon okänd anledning, då är det viktigt att konsultera en läkare så snart som möjligt.
Hur normaliserar man vuxen sömn:
- Följ rätt kost, ät små måltider, men 5 gånger om dagen, ät middag 3-4 timmar innan du går och lägger dig. Befria din kost från fet, kryddig, s alt och söt mat, snabbmat.
- Fullständigt övervinna dåliga vanor (alkoholberoende, rökning, energidrycker).
- Hur mycket ska en vuxen sova? Minst 8 timmar är bäst.
- Titta inte för mycket på TV (högst tre timmar om dagen).
- När du arbetar vid datorn, ta en paus var 45:e minut för en kort vila (vilotiden är cirka 15 minuter).
- Var mer utanför.
- Börja göra yoga, gymnastik (avslappningsövningar).
- Spela sport och håll dig aktiv.
- Skydda ditt huvud och dina ögon från solens strålar.
Slutsats
Huvudvärk efter sömn hindrar en person från att känna sig bekväm under dagen, vilket påverkar hans prestationsförmåga negativt. Detta fungerar som en signal om att ändra den dagliga rutinen eller behovet av att undersökas av en behandlande specialist. Du kan eliminera huvudvärk genom att eliminera negativa yttre påverkan, förbättra näring eller behandling. För att förhindra hypoxi och cirkulationsstörningar är det också viktigt att välja rätt kudde för att sova och en bekväm madrass.
Man måste komma ihåg att det bästa botemedlet mot huvudvärk bara är förebyggande. Det hjälper till att undvika obehagliga attacker och bibehålla hälsan.
