Under de senaste åren har en sådan typ av sjukgymnastik som kinesiterapi blivit populär. Vad det är? Först och främst, att göra denna typ av hälsoförbättrande gymnastik påverkar kroppens styrka och uthållighet, och hjälper också till att öka rörligheten i lederna. Som ett resultat blir en person som ständigt ägnar sig åt kinesioterapi av med många sjukdomar.
Var man ska träna
Termen "kinesiterapi" dök upp för mindre än 10 år sedan. Detta är inte bara fysisk träning, utan en hel uppsättning övningar, motiverade ur en vetenskaplig synvinkel.
Klasser hålls i specialiserade centra under ledning av en tränare, med hjälp av olika simulatorer. Du kan träna kinesiterapi hemma. I det här fallet utvecklar en person ett träningsprogram för sig själv och använder ytterligare utrustning för träning, som köps i sportbutiker: gymnastikklubbor, fitball, träningsutrustning, etc.
Efter lektionerna känner en person en våg av livlighet och energi. Samtidigt tränas flexibilitet, uthållighet och koordination av rörelser på kort tid.
Begreppet "kinesiterapi"
Vad är det här? Först och främst är det förebyggande av osteokondros, skolios, kyfos, bråck i alla delar av ryggraden, sjukdomar i lederna i de övre och nedre extremiteterna. Med hjälp av vissa övningar går en person ner i vikt. Det är också viktigt att allvarliga belastningar inte leder till prolaps av inre organ.
Tyngdpunkten i kinesiterapi läggs just på det faktum att först och främst ska musklerna i de inre organen tränas. Därför ägnas stor uppmärksamhet åt korrekt andning. Andningen ska vara fullständig, blandad, med hjälp av 3 typer av andning samtidigt (klavikulär, bröstkorg och buk). Denna andning kallas bioekonomiserad. Tack vare honom sparas kroppens vitalitet (energi).
Är det möjligt att träna utan specialutrustning
Kinesioterapi (vad det är - vi diskuterade ovan) gör det möjligt att använda statiska övningar under gymnastik, under vilka vissa muskelgrupper spänns utan hjälp av en simulator. Dessa övningar utförs för att återhämta sig från skador, stukningar, luxationer, frakturer, etc.
Klasser är användbara för människor i alla åldrar och med nästan alla sjukdomar. För barn med olika patologier i muskuloskeletala systemet är den bästa vägen ut kinesiterapi. Övningar som hjälper till att återställa ledrörlighet och koordination av rörelser har utvecklatsspeciellt för barn med cerebral pares, försenad perinatal utveckling, perinatal encefalopati, etc.
Kinesioterapi i arbetet med barn
En av metoderna bygger på principen om avslappning och förberedelse för rörelse av spastiska muskler, och den andra är på utveckling av rörelser som bildas mot bakgrund av bristande motorik hos barn med cerebral pares.
Med hjälp av avslappning och stretching av vissa muskelgrupper uppstår djup avslappning, vilket inte bara påverkar barnets fysiska aktivitet positivt, utan även påverkar den känslomässiga sidan, vilket gör att du kan reglera nervcentra. På grund av den alternerande avslappningen och spänningen i musklerna uppstår dessa centras gymnastik.
Olika metoder för kinesiterapi används för att skaffa motoriska färdigheter. Var och en av dem kan användas både separat och i kombination. Men för att förbättra resultatet är det nödvändigt att ta hänsyn till egenskaperna hos varje patient, eftersom var och en av metoderna har sina egna kontraindikationer.
Bobath-terapimetoden (för spastiska former) saktar ner reflexerna och hjälper därigenom utvecklingen av korrekta rörelser.
Voigts metod bygger på det faktum att alla initiala positioner av extremiteter och bål utförs endast om fel stereotyp av rörelser utesluts. Vissa beröringar och tryck appliceras på zonerna, sträcker ut dessa zoner och självavslappning.
En annan metod som ger positiv dynamik är metoden för kinesiterapi av K. A. Semyonova.
Fantastisk roll för helande och återhämtningpatient efter sjukdom spelar hemma kinesiterapi. Uppsättningen av övningar som är utformade för patienten blir gradvis svårare. Nya övningar tillkommer med hjälp av rullar, pinnar med vikter, bänkar och annat.
Kinesioterapi. En uppsättning övningar för att göra gymnastik hemma
Ligg på rygg.
- Sträck ut armarna längs bålen. Det är nödvändigt att utföra flexion och förlängning av fötterna.
- I samma position, skapa isometrisk spänning i lårmusklerna, kläm musklerna i 5-7 sekunder och ligg sedan i avslappnat tillstånd i 6-7 sekunder.
- Det är nödvändigt att växelvis böja och avböja benen vid knälederna, samtidigt som fötterna glider på golvet.
- Skjut omväxlande höger och vänster fot på golvet åt sidorna.
- Räta ut benen, gör cirkulära rotationer av fötterna 4 gånger till höger och vänster.
- Imitation av gång. Böj knäna, växelvis lyft fötterna och dra knäna mot bröstet.
- Böj dina knän, sträck armarna längs med kroppen. Ta tag i små föremål med tårna och lyft foten.
- Böj dina knän och sprid isär dem, försök att inte lyfta din fot. Den ska pressas mot golvet. Platta till knäna och slappna av.
- Sprid benen åt sidorna axelbrett isär. Gör en inre vridning av låret och koppla ihop tårna. Sprid isär dem och försök nå golvet med dina lillfingrar.
- Spre ut armarna åt sidorna. Lyft och håll kroppen i 5-7 sekunder, sänk sedan ner till golvet och slappna av.
- Böj dina knän. Placera foten på vänster bens knä. Flytta vänster ben åt sidan samtidigt som du försöker slappna av det högra benet helt. Återgå till startpositionen och byt ben.
Träning sittande på en stol
- Det är nödvändigt att böja och lossa tårna.
- Sätt fötterna på bollen. Rulla bollen framåt och bakåt med fötterna.
- Böj och räta ut benen vid knälederna.
- Pendelövning. Lyft upp armarna och sprid ut dem åt sidorna. Sätt ihop fötterna. Luta kroppen åt höger, samtidigt flytta båda benen åt vänster. Efter det, luta kroppen åt vänster och flytta benen åt höger.
Efter att ha avslutat komplexet rekommenderas det att ligga på rygg, slappna av och andas med rätt andning i 15–40 minuter.
Patienter om kinesiterapi
Det finns en enorm mängd både positiva och negativa recensioner om användningen av kinesiterapi. Frånvaron av en terapeutisk effekt observeras i fallet när kinesioterapi hemma utförs i de senare stadierna av sjukdomen utan hjälp av en specialist, oberoende. Patienten kan inte dosera belastningen ordentligt och vet inte vilken träning som påverkar en viss muskelgrupp.
Detta är mycket farligt, eftersom en nedbrytning av muskler och inre organ kan inträffa. Ibland, tvärtom, börjar patienten tycka synd om sig själv och underskrider det föreskrivna programmet. Sen är det bara en uppvärmning. inte kinesiterapi. Recensioner, återigen, kommer att varanegativ.
Det finns många fler positiva recensioner med korrekt förberedelse. Gymnastik låter dig bli av med det nödvändiga kirurgiska ingreppet och hjälper till att bilda en muskelkorsett runt leden. Vi hoppas att artikeln hjälpte till att förstå begreppet "kinesiterapi" - vad det är och hur man gör det på rätt sätt.
