Sömn är den mest värdefulla tiden för vår kropp, eftersom det är under denna period som kroppen vilar från en hård dag, alla system återställs och får en ny laddning av livlighet. Tyvärr är sömnstörningar ett ganska vanligt fenomen, och konsekvenserna kan bli bedrövliga för vår hälsa. En av dessa störningar är det gamla häxsyndromet, eller sömnförlamning. Detta tillstånd ingår dock inte i listan över medicinska sjukdomar. Vad är det?
Vad är essensen av sömnförlamning
Delvis immobilisering av kroppens muskler är norm alt hos nästan varje person. Vi märker dock inga förändringar som händer oss under semestern. Old Witch Syndrome är något mellan vakenhet och sömn. Med andra ord har medvetandet redan vaknat, men kroppen vägrar att lyda hjärnans signaler. Som regel är detta tillstånd bekant för många människor, åtminstone en gång i livet, mest erfarnasymtom på sömnförlamning. Attacken varar från några sekunder till ett par minuter, och sedan återgår kroppens funktion till det normala.
Den mystiska grunden för sömnförlamning
Människor har alltid varit benägna att mystifiera saker som är svåra för dem att förklara. Det är därför sömnförlamning har ett andra namn - den gamla häxans syndrom. I Ryssland trodde man att brownien (eller häxan) kommer till ägaren på natten och sitter på hans bröst. Således tar en mytisk karaktär en persons livsenergi och livnär sig på denna kraft. I modern tid finns det också en sådan version. På natten immobiliserar främmande varelser medvetet den sovande personen för att utföra sina experiment på honom. Denna tolkning kan förklaras av det faktum att gränsen mellan sömn och verklighet tvättas bort, alla drömmar verkar gå över i det verkliga livet. En person kan till och med höra speciella ljud, steg, suckar (ljudillusioner). Men forskare insisterar på att den gamla häxans syndrom inte har något att göra med sjukdomar och psykiska störningar, och är en variant av normen. Endast ibland indikerar detta tillstånd allvarliga problem.
Faser av mänsklig sömn
Sömnen består som du vet av två alternerande faser: REM-sömn och icke-REM-sömn. Under den första rör sig ögongloberna ganska snabbt. Fasen av långsam sömn är exakt den period under vilken regenereringen av alla vitala system äger rum, människokroppen får en bra vila. Denna sömn upptar cirka 75 % av hela perioden.rekreation. Därefter kommer fasen av REM-sömn, under vilken vi har möjlighet att drömma. Medvetandet börjar vakna, men musklerna hinner ibland inte med. Det är då det gamla häxsyndromet börjar.
Möjliga orsaker till sömnförlamning
Det har observerats att sömnförlamning endast inträffar om en person vaknar av sig själv, utan att utsättas för yttre stimuli (väckarklocka, knackning, etc.). Det gamla häxsyndromet kan ha mycket verkliga orsaker: en förändring i tidszonen (flyg), övergången från vintertid till sommartid (eller vice versa). I det här fallet störs de naturliga biorytmerna, vilket också kan provocera fram en sömnstörning. En annan faktor som direkt påverkar en persons vila är stress, konstant känslomässig stress.
Allt upplevt under dagen, vår hjärna, så att säga, bearbetar i en dröm, och ökad ångest låter inte kroppen slappna av helt. Experter identifierar också sådana orsaker: störningar och sjukdomar i nervsystemet, alkoholberoende, spel och till och med mat. Att ta vissa mediciner (antidepressiva medel, psykotropa ämnen) kan också provocera den gamla häxans syndrom. Hur kan man orsaka denna störning utan de faktorer som beskrivs ovan? Genetisk predisposition är en annan punkt som påverkar utvecklingen av förlamning under sömnen. Det finns fall då symtom observerades i en hel generation av familjen.
Symtom på Old Witch Syndrome
Huvudsymptomet på denna störning är fullständigtimmobilisering av kroppen. Endast ögonen på en person kan göra rörelser. I vissa fall är fingrarna på händerna också rörliga. Andningen är svår, det är tryck i bröstområdet (som om någon sitter på en person). Samtidigt ökar hjärtslaget avsevärt. Hallucinationer är också möjliga: både ljud (steg, prasslar) och visuella (skuggor, "spöken"). Den gamla häxans syndrom (foto nedan) kännetecknas också av en fullständig desorientering av en person i rymden. Drömmen blandas med verkligheten.
riskgrupper
Oftast förekommer sömnförlamning hos ganska unga människor – upp till 25 år. Personer med ett svagt psyke som lätt är mottagliga för förslag från andra människor är föremål för det. En annan riskgrupp är introverta. Detta är en viss kategori av befolkningen, som om den var sluten i sig själv, i sina tankar och upplevelser. De har nog av sig själva, kommunikation med andra är inte livsviktigt. Ett annat syndrom hos den gamla häxan manifesteras oftast i utmattning av nervsystemet, kronisk trötthet.
Hur blir man av med det gamla häxsyndromet
Om episoder av sömnförlamning inträffar ibland, krävs ingen speciell behandling. Du bör ändra din dagliga rutin lite, undvika stress och sömnen kommer att normaliseras. Men om anfall uppstår tillräckligt ofta, efter dem känner du dig trött, svag, det finns alla typer av rädslor (rädsla för att somna), då är samråd med en specialist helt enkelt nödvändigt. Ibland räcker det med bara en session hos en psykoterapeut. I mer sällsynta fall ordinerar läkaren lugnande medel. För en snabbsådan kunskap kommer att hjälpa till att komma ur tillståndet av förlamning. Först måste du göra aktiva rörelser med dina ögon eller fingrar (om möjligt). Det viktigaste är att inte ge efter för panik och känslor om den gamla häxans syndrom har kommit. Hur blir man av med detta tillstånd? En partner (hustru, man, den som är i närheten) hjälper till att komma ur det. Om du observerar snabb andning, frusna känslor i ansiktet, stupor och lätta ryckningar i kroppens muskler, rör sedan försiktigt upp personen och på så sätt få honom till sinnes.
Bra sömnregler
Sömn bör vara minst 6 timmar lång. All känslomässig stress bör uteslutas på kvällen, det är bäst att ta en promenad i friska luften. Skräckfilmer, thrillers, tragedier - dessa genrer lämpar sig inte alls för kvällsvisning. Försumma inte måttlig fysisk aktivitet. Om läkaren har ordinerat lugnande medel, bör du inte försumma deras användning. Det är bäst att somna samtidigt, så kommer kroppen snabbt att ställa in vila. Det är nödvändigt att vänja sig och vakna med ungefär samma tidsintervall (även på en ledig dag). Ett välventilerat rum, en tillräcklig luftfuktighet, rätt säng - allt detta bidrar bara till en god sömn. Drick inte efter 16:00 tonic drycker - te, kaffe. En rejäl middag kan också leda till sömnlöshet, så kroppen smälter mat istället för att vila. Alkohol bidrar inte heller till hälsosam sömn. Det finns också en sådan regel: du behöver bara gå och lägga digefter uppkomsten av dåsighet. Om du inte kan somna efter 20 minuter är det bäst att gå upp och göra något avkopplande (som att läsa en bok).
