För att kroppen ska fungera norm alt behöver en person vitaminer, mineraler och andra användbara komponenter. Vitamin A, B, C, D påverkar alla mänskliga system och organ. Deras brist orsakar dock utvecklingen av sjukdomar, såväl som ett överflöd. Varje vitamin har sitt eget dagliga behov. Källan till vitaminer kan vara läkemedel som säljs på apotek, men det är ändå bättre att få dem från naturen, det vill säga från maten.
C-vitamin
En av de mest nödvändiga och viktigaste vitaminerna för människors hälsa är vitamin C, som även kallas askorbinsyra, "askorbinsyra". Ett läkemedel med samma namn kan hittas på alla apotek, men du kan fylla på dess lager med frukt, grönsaker och andra livsmedel.
C-vitamin är ett organiskt ämne, en viktig komponent i en hälsosam mänsklig kost. Den har förmågan att påverka nästan allt i livet.viktiga kroppsfunktioner. Under de första två månaderna av livet syntetiserar människokroppen vitamin C på egen hand. Askorbinsyra stärker immunförsvaret, bekämpar virus och bakterier, hjälper till att förebygga olika typer av sjukdomar, förlänger kroppens ungdom, och detta är inte hela listan över dess handlingar.
C-vitamins effekt på kroppen
C-vitamin (askorbinsyra) har ett brett spektrum av verkan på kroppen. Det förbättrar immuniteten, deltar i bildandet av antikroppar och i normaliseringen av metabolismen av fetter, proteiner, kolhydrater, för att öka tillförseln av glykogen i levern. Askorbinsyra ökar blodflödet och hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket, vidgar kapillärer och arterioler.
C-vitamin är involverat i ett brett spektrum av biologiska processer. Så det påverkar syntesen av kollagen - ett protein som bildar en bindväv som cementerar det intercellulära utrymmet. Kollagens huvudfunktioner inkluderar skydd av blodkärl, organ, muskler, leder, ben, hudbildning, ben, ligament, tänder. Den fungerar som en skyddande barriär mot infektioner, sjukdomar, främjar läkning av blåmärken, frakturer, sår.
C-vitamin är mycket viktigt för immunförsvaret, eftersom det stöder de vita blodkropparnas arbete och produktionen av antikroppar. Det främjar också bildandet av interferon (ett ämne med anti-cancer och antivirala effekter). Vitamin C, på grund av dess antioxidantegenskaper, skyddar mot de negativa effekterna av oxidationsmedel, främjarförhindra symtom på åldrande, hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom har askorbinsyra en positiv effekt på funktionen hos kardiovaskulära, nervösa, endokrina och andra system.
C-vitamin och hår
Bristen på askorbinsyra i kroppen påverkar inte bara tillståndet utan också utseendet på en person. Vitamin C har visat sig vara mycket fördelaktigt för håret. Eftersom det är ansvarigt för blodcirkulationen i hårbotten, säkerställer det korrekt näring av hårsäckarna. C-vitamin rekommenderas för dig som lider av mjäll, kluvna toppar, torrt hår, tunnhet och sprödhet.
Om du hittar ett problem med håret, skynda dig inte att omedelbart springa till apoteket eller kosmetikaaffären för en supermask eller balsam, utan inkludera fler färska grönsaker, citrusfrukter, bär i din dagliga kost, som har en tillräcklig innehåll av vitamin C. De kommer att ge mycket mer bra för kroppen och håret än kemikalier.
C-vitamin för barn
Smaken av söt "askorbinsyra" har varit bekant för oss sedan barndomen. Det är trots allt barn som behöver vitaminer mest. Deras kropp bildas, växer, utvecklas, så du måste ge ditt barn allt som behövs för att han ska växa upp frisk. Rätt kost i barndomen är nyckeln till kroppens hälsa i framtiden. Varje förälder bör se till att deras barn föredrar grönsaker och frukt framför chips, kex och bullar.
En av de viktigastekomponenter i barnens kost bör vara C-vitamin. Det hjälper till att öka kroppens skyddande funktioner och förbättrar immuniteten, vilket är så nödvändigt för barn. Brist på detta vitamin i kroppen kan leda till blödande tandkött, allmän svaghet i kroppen och dålig sårläkning.
Daily Value of Vitamin C
Kroppens dagliga behov av C-vitamin är inte detsamma för alla och beror på flera faktorer: förekomsten av dåliga vanor, amning eller graviditet, utfört arbete, kön, ålder. Experter ger genomsnittliga siffror för en genomsnittlig frisk person: 500-1500 mg per dag är den terapeutiska normen och 60-100 mg dagligen är kroppens fysiologiska behov.
Behovet av C-vitamin ökar av toxiska effekter, feber, stress, sjukdom, varmt klimat, hög ålder. Preventivmedel ökar det dagliga behovet av C-vitamin. Normen beror på ålder - ju äldre personen är, desto större är den. Till exempel är ett spädbarns behov 30 mg och en äldre persons behov är 60 mg. Den dagliga dosen ökar under graviditet (70 mg) och amning (95 mg).
Tecken på C-vitaminbrist i kroppen
Statistik visar att det är barn i förskole- och skolåldern som lider av brist på vitaminer som är nödvändiga för deras normala tillväxt och utveckling. Brist på vitamin C hittades hos 90% av barnen (studien utfördes av Institute of Nutrition vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper). I kroppen av de barn som var på sjukhuset, brist på askorbinsyra hittades i 60-70%.
C-vitaminbrist ökar under vinter-vårperioden, vilket medför en minskad immunitet och en ökad möjlighet att utveckla gastrointestinala eller luftvägssjukdomar. Brist kan vara exogen eller endogen. I det första fallet finns det lite vitamin i maten, i det andra fallet absorberas vitaminet dåligt. Långvarig vitaminbrist kan leda till utveckling av hypovitaminos. Symtom på C-vitaminbrist i kroppen inkluderar depression, ledvärk, irritabilitet, torr hud, håravfall, letargi, tandlossning och blödande tandkött och dålig sårläkning.
C-vitaminh alt i livsmedel
För att kroppen ska fungera norm alt måste en person äta ordentligt, balanserat. Den dagliga kosten för en person bör innehålla vitamin C. Vilka livsmedel innehåller det och hur mycket ska jag äta för att fylla på normen? För det första innehåller vegetabiliska livsmedel en betydande mängd C-vitamin. Dessa är bär (jordgubbar, havtorn, bergaska, vildros), frukter (citrusfrukter, persimoner, persikor, äpplen, aprikoser), grönsaker (brysselkål, paprika, broccoli, jackapotatis). Animaliska produkter innehåller små mängder C-vitamin. Dessa är främst njurar, binjurar, lever från djur.
Det finns ett antal örter som innehåller vitamin C i tillräckliga doser. Mat bör ätas varje dag och helst i rå form. När allt kommer omkring, biokemisk bearbetning, lagring och termiskbearbetning bidrar till att förstöra en stor del av vitaminet. Alla som bryr sig om sin hälsa behöver veta vilka fördelar C-vitamin har, vilken mat som innehåller det och hur man förhindrar bristen.
askorbinsyra. Drog
C-vitamin finns i många läkemedel. Dessa är tabletter "Vitamin C", "Citravit", "Celascon", "Vitamin C" i ampuller. En av de vanligaste är "askorbinsyra" i tabletter. Förutom att det är nyttigt är det också väldigt gott, så barn tar gärna piller. Läkemedlet främjar bildandet av intracellulärt kollagen, stärker strukturen av väggarna i kapillärer, ben och tänder. Läkemedlet "askorbinsyra" är vitamin C i sig. Produkter kan inte alltid förse kroppen med dem.
Means deltar i processerna för cellandning, järnmetabolism, protein- och lipidsyntes, kolhydratmetabolism, tyrosinmetabolism, redoxreaktioner. Användningen av "askorbinsyra" minskar kroppens behov av pantotensyra, folsyra, vitamin A, E, B. Innehållet av vitamin C i preparatet är nära 100%.
Indikationer
Personer som lider av brist på C-vitamin i kroppen under en längre tid kan få vissa läkemedel utskrivna. Som regel finns tabletter med en h alt av 250 mg askorbinsyra eller 1000 mg (visas endast för behandling av hypovitaminos).
Tabletter 250 mg är indikerade för ökad psykisk och fysisk stress, med asteniska tillstånd, under graviditet (särskilt flerbördsgraviditet, mot bakgrund av drog- eller nikotinberoende), efter överföring av sjukdomar, för att stärka immuniteten, med förkylningar. Ett stort antal människor tar vitamin C för att förebygga eller behandla beriberi eller hypovitaminos.
Biverkningar
C-vitamin är viktigt för kroppens normala funktion, men vissa patienter kan uppleva biverkningar när de tar det, på grund av kroppens individuella egenskaper, gemensam användning med andra läkemedel, förekomsten av vissa sjukdomar.
C-vitamin, vars recensioner oftast är positiva, kan orsaka negativa reaktioner om det missbrukas. Långvarig användning av läkemedlet i stora doser kan orsaka sömnlöshet, ökad excitabilitet i centrala nervsystemet, huvudvärk. Matsmältningssystemet kan reagera med kräkningar, illamående, diarré, sår i mag-tarmslemhinnan, hyperacid gastrit, irritation av mag-tarmslemhinnan.
Patienten kan utveckla glykosuri, hyperglykemi, måttlig pollakiuri, nefrolitiasis, minskad kapillärpermeabilitet, hudrodnad, hudutslag, leukocytos, trombocytos, försämrad koppar- och zinkmetabolism.
Överdos
Människokroppen kan inte bara lida av brist på vitamin C, utan också av dess överskott. Detta tillstånd kallas hypervitaminos, det uppstår närpatientens stora önskan att förbättra sin hälsa på grund av den omåttliga konsumtionen av detta vitamin. Ofta finns det situationer när en person, omedveten om faran, kombinerar livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd vitamin med läkemedlet "askorbinsyra".
Högsta dagliga ersättningen för en vuxen bör inte överstiga 90 mg. För att kringgå konsekvenserna måste du bekanta dig med symptomen på hypervitaminos. Det första som inträffar är konstant yrsel och illamående, kräkningar, kramper i buken. Dessutom kan problem med hjärtat, njurarna och gallblåsan uppstå gradvis. Användningen av stora mängder C-vitamin åtföljs av halsbränna, matsmältningsbesvär, trötthet, allergiska reaktioner.
Allt är bra med måtta. Vitamin C, vars pris börjar från 100 rubel, är bara bra för kroppen om det tas korrekt. Innan du startar mottagningen rekommenderas det att besöka kliniken, genomgå en undersökning, där läkaren kommer att ordinera rätt läkemedel och dosering för varje specifikt fall.
