Vad ska en person göra som periodvis upplever anfall av orsakslös rädsla - panikattacker? Hur man kämpar på egen hand när det verkar som att det inte finns någon att vänta på hjälp från och du är ensam med detta problem? Släktingar förstår inte, läkare rycker på axlarna, säger att han är frisk, men känslan av att du håller på att dö. Oändliga resor till läkare är som en ond cirkel som du, det verkar som, inte kan fly från. Faktum är att det finns en utväg: du måste förstå problemet, och viktigast av allt, förstå att nästan varje person har vissa vegetovaskulära störningar.
Panikattacker som en del av vegetovaskulär dystoni
Panikattacker är en följeslagare för personer med VSD. Låt oss först förstå villkoren. Panikattack - en attack av orsakslös rädsla för ens hälsa, en känsla av förestående död. Anfall kan varaså stark att en person kommer att rusa runt i rummet och inte hitta en plats för sig själv, han kan kastas i en rysning. Högt blodtryck, puls så nära att svimma. Andnöd, sveda och smärta bakom bröstbenet. Tecken kan vara mycket lika hjärtinfarkt. Det finns smärtor i hjärtats region, som kan särskiljas från angina pectoris genom att de är längre (flera dagar, veckor). Ett läkemedel som heter "Nitroglycerin" stoppar inte sådan smärta, samtidigt som ett läkemedel som "Validol" kan lindra tillståndet.
VSD är inte en sjukdom, utan ett komplex av symtom som indikerar en kränkning av aktiviteten i de centrala och perifera delarna av det autonoma systemet.
Vegetovaskulär dystoni är uppdelad i flera typer:
- Hypertoni orsakas av högt blodtryck, det kan finnas obehag i hjärtat, takykardi. Personer med denna typ är benägna att få panikattacker.
- Hypoton kännetecknas av lågt blodtryck, yrsel, svaghet, huvudvärk.
- Blandad typ inkluderar symtomen från de andra två typerna och är vanligast.
Förekomsten av vegetovaskulära störningar är inte livshotande, men de kan förvärra förloppet av befintliga sjukdomar och, tillsammans med andra negativa faktorer, bidra till utvecklingen av sådana sjukdomar som bronkial astma, arteriell hypertoni, sår (i närvaro av irritabel tarm - IBS), kranskärlssjukdom.
Fysiska manifestationer av psykologiska problem
I Ryssland är folk inte vana vid att gå till läkare för varje tillfälle, få av oss har en husläkare eller en personlig psykolog. Vissa ekonomiska situationer tillåter inte, andra - en frenetisk takt i livet. Många tycker att det är slöseri med tid att gå till psykolog. Ständigt hemsökt av frågan: om det finns panikattacker, hur ska man hantera det? Det går inte alltid att klara sig själv, det här bör du komma ihåg.
Vanan att lösa alla problem ensam leder ofta till att situationen förvärras och kan leda till ett sorgligt resultat. Det kan finnas dagliga panikattacker. Hur man hanterar dem på egen hand när det inte finns någon styrka? Det är nödvändigt att be om hjälp från anhöriga som ska försöka förstå och stödja. När anhöriga är maktlösa - du ska inte slösa tid, du bör snarast kontakta en specialist. Det finns inget skamligt här. Ett besök hos en psykoterapeut indikerar inte på något sätt att en person är psykiskt sjuk, det finns helt enkelt svårigheter som var och en av oss upplever regelbundet. För det mesta talar vi om depression, som kan åtfölja många sjukdomar och ett tillstånd som VVD, med panikattacker.
Kan jag hantera panikattacker på egen hand? Expertutlåtande i denna fråga
Panikattacker åtföljs av fobier: rädsla för kvävning, kvävning, döende, insjuknande i en obotlig sjukdom. Dessutom kommer en person att oroa sig för föräldrar, barn, människor som är honom kära.
Trigger för att startaVad som helst kan bli PA: psykiskt överarbete, stress, faktorer som en olycka, att sitta i en trång och täppt buss, sjukdom eller en älskads död. Vid ett av dessa ögonblick kan du uppleva den första PA. Sedan börjar de upprepas varje dag, oftast på kvällen. När paniken griper en person (oavsett vad han gör) varje dag, till exempel exakt klockan 18.00, på ett undermedvetet plan, börjar han vänta, oroa sig, oroa sig, vilket förvärrar situationen ännu mer.
Under PA upplever kroppen svår stress, varefter en person kan känna sig helt utmattad.
Å andra sidan, genom att veta den exakta tidpunkten för PA:s början kan du förbereda dig moraliskt, vidta alla nödvändiga åtgärder. Tiden har kommit: panikattacker. Hur slåss? Kurpatov, en välkänd psykoterapeut, erbjuder sig att titta på allt detta från andra sidan. Hans böcker är skrivna på ett enkelt, begripligt språk. Personer med PA bör läsa "VSD Remedy".
Dr Kurpatov säger att det viktigaste för sådana människor är att inse att de inte kommer att dö av PA. Han ger ett säreget, men mycket användbart råd, som låter ungefär så här: "När du tror att du håller på att dö, lägg dig ner … och dö." Naturligtvis kommer det inte att fungera att dö, och att förstå detta har en bra psykoterapeutisk effekt.
Panikattacker: hur man kämpar. VSDshnikov recensioner
Patienter som lider av panikattacker ordineras rutinmässigt lugnande medel, lugnande medel,binjureblockerare. De ordinerar också massage, träningsterapi. Det återstår att se om sådana metoder verkligen kommer att besegra PA.
Att döma av feedbacken från patienterna har träningsterapi och massage en positiv effekt, men lugnande medel har inte alltid. Ofta får de dig att vilja sova, men de stoppar inte attackerna.
Massage hjälper till att slappna av, förbättrar blodcirkulationen. Varför är sport så användbart? Faktum är att PA börjar på grund av en okontrollerad frisättning av adrenalin i blodet. Norm alt bör denna process inträffa när en person befinner sig i en extrem situation och inte sitter tyst i en stol. Om du vet tidpunkten för uppkomsten av en panikattack kan du göra fysisk aktivitet. Att springa utomhus eller träna hemma på en simulator kommer inte att skada. Detta är en mycket effektiv metod som hjälper till att stoppa attacken, eftersom adrenalinet kommer att ha vart det ska ta vägen.
Metoder för att behandla panikattacker
Du kommer inte att läggas in på sjukhuset om du lider av panikattacker. Hur hanterar man anfall hemma? Det finns flera sätt:
- läkemedelsbehandling;
- självmassage och sport;
- bra vila (försök att inte överanstränga fysiskt och ment alt);
- omgås med människor som lider av samma problem;
- självavslappning;
- kontrastdusch (mycket bra för att stärka blodkärlen);
- behandling av den underliggande sjukdomen, om någon.
Du kan också besöka en sjukvårdsinrättning för vissa ingrepp, som:
- hypnosis;
- akupunktur;
- professionell massage.
Vila är mycket viktigt, kommunikation med människor är nyttig. Om möjligt bör du gå till havet eller till ett sanatorium.
Mediciner som används för panikattacker
Nästa fråga att överväga i ämnet "Panikattacker, hur man handskas med", droger som används i PA. Läkemedelsbehandling inkluderar grupper av följande läkemedel:
- sedativa (tinkturer av valeriana och moderört, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- lugnande medel (preparat "Relium", "Elenium", "Librium");
- binjureblockerare (betablockerare som Atenolol, Anaprilin har bäst effekt).
Folkmedel för behandling av panikattacker
Nu är det klart vad panikattacker är, hur man hanterar dem. Vilka folkmediciner kan erbjuda för att hjälpa till i kampen mot denna sjukdom? Eftersom det är omöjligt att ligga ner eller sitta under panik, och alla försök att distrahera dig själv är meningslösa, kan du tillgripa följande metoder:
- Lätt träning.
- Håll fötterna i en skål med varmt vatten eller häll kallt och varmt vatten över dem upp till knäna.
- Andningsövningar (tekniken att andas in och andas ut i en papperspåse hjälper bra).
- Skriv ner allt du känner, det kommer att hjälpa mycket för att reda ut din rädsla,acceptera det.
- Drick ett avkok av mynta, kamomill eller grönt te.
- Du kan prova att göra en infusion av följande örter: ta 4 delar citronmeliss, 3 delar rue och 3 delar timjan och blanda noggrant. 1 st. l. samling häll i ett glas och häll kallt vatten. Låt sitta i några timmar och drick sedan hela dagen.
Hur man hanterar en panikattack när det inte finns tillräckligt med luft
Tänk på frågan: "Panikattacker, hur ska man hantera när det inte finns tillräckligt med luft?" Ofta under en attack finns det en känsla av kvävning: det är omöjligt att ta ett helt andetag (som om du vill gäspa) - hyperventilationssyndrom med VVD. Det finns en rädsla för kvävning.
I det här fallet gör du följande:
- påminn dig hela tiden om att det är orealistiskt att kvävas - luft kommer in i den mängd som krävs;
- andas in i en papperspåse (plastflaska, halsduk);
- drick myntate;
- gnugga bihålorna med den vanliga "Asterisken" - det kommer att lugna, avsevärt underlätta andningen.
Är det möjligt att bli av med panikattacker för alltid
Du kan besegra panikattacker för alltid. Hur man kämpar på egen hand - det är vad du behöver förstå för att uppnå detta mål. Bli inte upprörd om det inte går, det är inte fråga om en dag. Varje liten seger kommer att ge ett betydande bidrag till kampen mot PA.
Du måste lära dig självkontroll, förstå att PA inte dör, tro på det. Och för att se till att du behöverförstå problemet grundligt med hjälp av litteratur, kommunicera med människor som också lider av panikattacker.
