I människokroppen, enligt moderna data, finns det mer än 600 muskler. De skiljer sig från varandra i struktur och funktioner. Beroende på deras placering i kroppen särskiljs musklerna i bålen, nacken, extremiteterna etc. Av dessa ägnar den genomsnittliga personen minst uppmärksamhet åt musklerna i huvudet och nacken.
Detta är ett stort misstag, eftersom de utför många funktioner i kroppen, och kränkningen av deras arbete kan bidra till utvecklingen av många problem. Därför är kunskap om muskelanatomi användbar för varje person som bryr sig om sin hälsa.
Huvudmuskler
Uppdelad i tugga och mimik. Ofta, men inte alltid, särskiljs musklerna i kranialvalvet i en separat grupp. Samtidigt, trots uppdelningen efter funktion, kan dessa muskler inte betraktas separat, snarare som delar av ett enda komplex.
- Tuggmusklerna utför funktionerna att tugga, tala och svälja. De har ett fäste (rörlig punkt) till underkäken och ett ursprung (fixerad punkt) på skallbenen. Dessa inkluderar tugg- och tinningsmusklerna, samt de två pterygoidmusklerna (mediala och laterala).
- Härma muskler, som namnet antyder, svararför bildandet av ansiktsuttryck. En utmärkande egenskap hos ansiktsmuskler är att de inte har en dubbel fäste vid benen. Istället är de bara fästa vid benen på ena sidan, och på den andra är de vävda in i huden, fästa vid ligamenten eller kommer från dem. Uppdelad i muskler i skalle, ansikte, näsa och ögon.
Nackmuskler
Kan delas in i tre grupper:
- Ytliga muskler. ligger under huden. Dessa inkluderar den subkutana halsen (förhindrar att vener kläms genom att dra tillbaka huden) och sternocleidomastoidmuskeln (håller huvudet upprätt och lutar det åt sidan).
- Medium. Fäst på hyoidbenet. I sin tur är de uppdelade i muskler som ligger under hyoidbenet och ovanför.
- Djupt liggande muskler. Fäst på ryggraden. De är uppdelade i laterala och mediala.
Musklerna som på bilden indikeras med siffran 1, och delvis 2, kallas ofta gälbågarnas muskelderivator. Detta namn gavs till dem eftersom de kommer från gälbågarna hos avlägsna mänskliga förfäder.
En del av musklerna i grupp nr 2 och alla muskler i grupp nr 3 tillhör de så kallade autokona musklerna. De är rester av den ventrala muskulaturen. Deras bildning i den form som de presenteras i orsakas av minskningen av kroppshålan och cervikala revbenen.
Fascia
Fascia är ett hölje av bindväv som täcker vilken muskel som helst och bildar ett slags hölje för den. fascia funktioner,som regel består de i att skapa ett stöd, samt att delta i ämnesomsättningen.
Strukturen av huvudets egen fascia är heterogen. Faktum är att den är uppdelad i flera stora delar, som kallas tinning, tuggning och buckal fascia. De fick sina namn baserat på musklerna de täcker.
Cervikala fascia, liksom huvudet, har också en ganska komplex struktur. Den cervikala fascian består av tre delar: ytliga, pretrakeala och prevertebrala plattor. Var och en av dem har sina egna strukturella egenskaper och spelar en unik roll. Så den ytliga plattan är dåligt utvecklad, den prevertebrala plattan täcker endast de djupa musklerna och själva ryggraden. Samtidigt är pretrakealplattan alla andra organ och muskler i nacken.
Bålmuskler
Formellt hänvisar de inte till vare sig musklerna i huvudet eller musklerna i nacken. Ändå är många av bålens muskler i nära samverkan med halsryggraden. Dessa muskler är:
- Mjältmuskler i huvudet och nacken (även kallad lapp). Ger rörelse i nacken och huvudet.
- Ryttång för ryggraden. Hon är den längsta muskeln i ryggen. Förlänger ryggraden längs hela dess längd.
- Den tvärgående ryggradsmuskeln. Fyller fördjupningarna mellan ryggkotornas tvär- och ryggradsprocesser. Bryts ner i tre lager för att bilda semispinalis-, multifidus- och rotatormusklerna.
- Suboccipitalmuskler. Indelad i posterior rectus och sneda muskler i huvudet. Vänd på huvudet.
Spasm
Kramp i huvudmusklerna är en vanlig orsak till smärta. Under en spasm kläms en persons blodkärl, vilket kan leda till svullnad, smärta och syrebrist.
En spasm som orsakade smärta i huvudmusklerna kan utlösas av många olika orsaker, du bör inte omedelbart ta tag i första hjälpen-lådan på jakt efter ett botemedel om det dyker upp. Så ibland kan stress, ångest eller depression fungera som en katalysator. Dessutom kan spasmen orsakas av att du befinner dig i en obekväm position (till exempel vid bilkörning, dator eller skrivbord). I det här fallet rekommenderas det att helt enkelt lindra spänningar i huvudets muskler, genom att ta en varm dusch eller bad, gå ut i friska luften och / eller helt enkelt massera bakhuvudet, tinningarna och pannan. Om ovanstående åtgärder är ineffektiva är det tillåtet att ta en bedövning.
Cervicalgia
Många människor börjar under livets gång observera den så kallade cervicaglia, som är en skarp ("shotande") smärta i livmoderhalsregionen, som ofta åtföljs av muskelspasmer. Under cervicalgi förlorar en person praktiskt taget förmågan att röra sin nacke på grund av smärta. Mycket ofta ges smärta i axlarna och de övre extremiteterna.
Det är känt att människokroppen med hjälp av cervicalgi försöker skydda sig mot möjliga komplikationer orsakade av nervklämning. Muskelspasmer behövs för att skydda den klämda nerven från ytterligare stötar.
Man bör komma ihåg att smärta inte är en patologi i sig, utan är detsymtom på andra sjukdomar (spondylos, osteokondros, etc.). Det bästa du kan göra under en smärtattack är att slappna av, ta en bekväm ställning, eventuellt ta en smärtstillande medicin och vänta på lindring.
Efter att lindring har börjat rekommenderas att du långsamt börjar vända på huvudet. Rörelsen bör utföras smidigt, utan att orsaka ytterligare smärta, i riktning mot ett mer smärtsamt och styvt område. Om den sammandragna muskeln reagerar efter att ha nått den extrema rörelsepunkten, indikerar detta en förbättring av dess tillstånd. Dessutom, för att normalisera tillståndet, kan du ta ett varmt bad och applicera självmassage. Vid frekventa skov bör du uppsöka läkare och undersökas för förekomst av sjukdomar.
Förebyggande av spasmer
För att förhindra muskelkramper kan och bör du använda enkla, men extremt effektiva förebyggande åtgärder, som inkluderar:
- Dricker tillräckligt med vätska. Sannolikheten för muskelspasmer ökar med brist på fukt. Under dagen rekommenderas en vuxen att konsumera 6-8 glas (1,5-2,5 liter) kokt vatten.
- Rätt näring. Rätt näring hänvisar till en balanserad kost som innehåller alla nödvändiga näringsämnen i tillräckliga mängder. Dessutom är det nödvändigt att minimera konsumtionen av ohälsosamma livsmedel (läsk, snabbmat, etc.).
- Behålla en hälsosam livsstil. Detta inkluderar att ge upp dåliga vanor och göra fysiska övningar, inklusive de som beskrivs ovan.
Obs! När man formulerar en lämplig kost ochurval av övningar i inget fall bör inte bara förlita sig på råd från Internet. Det viktigaste och sista ordet i denna fråga bör alltid vara hos den behandlande läkaren!
Cervikal muskelträning
Svaga och atrofierade nackmuskler utför sina funktioner mindre effektivt, vilket leder till en ökad risk för ryggradssjukdomar. Detta problem är särskilt relevant för personer som återhämtar sig från långvarig fysisk inaktivitet (på grund av operation eller annan form av terapi).
Det finns många sätt att träna nackmusklerna. En betydande del av övningarna kräver dock användning av vikter, vilket komplicerar tekniken för deras genomförande och minskar också säkerheten avsevärt. Därför måste den genomsnittliga personen nöja sig med en liten, men ganska effektiv uppsättning isometriska övningar. Kärnan i sådana övningar är principen för deras genomförande, som består i statisk muskelspänning och att övervinna motstånd, och inte i aktiva rörelser. Dessutom är den otvivelaktiga fördelen med dessa övningar att de trots all effektivitet inte ger effekten av en "tjurhals".
Tränar
Träningen bör börja med en kort uppvärmning, som förbereder ligamenten och värmer upp musklerna. Uppvärmningen består av långsam lutning av huvudet i olika riktningar. Efter avslutad uppvärmning kan du fortsätta direkt till gymnastiken.
Obs! Det är bättre att konsultera en läkare om tillåtligheten av att utföra sådan gymnastik.
Ett av de vanligaste misstagen nybörjare gör när de gör övningar finns också med i videon som publiceras i texten.
Slutsats
Som du kan se är anatomin i musklerna i huvudet och nacken ganska komplex. Men vi kan säga följande med tillförsikt: hela muskelsystemet är ett enda komplex som nära interagerar med andra kroppssystem och därigenom säkerställer dess vitala aktivitet. Varje element i systemet är viktigt på sitt sätt, och ingen är överflödig.
