Viktnorm är ett relativt begrepp. Och det är direkt relaterat till typen av kroppsbyggnad: astenisk - smal (smal bröstkorg, långa armar och ben), normostenisk - medelstor byggnad (musklerna är ganska utvecklade), hypersteniska - personer med stora ben, har en benägenhet för fullhet.
Det är lätt att bestämma din kroppstyp: linda tummen och långfingret på ena handen runt handleden på den andra och kläm hårt. Asteniska (bräckliga) - fingertopparna överlappar varandra, normosteniska (atletiska) - rör bara vid varandra, hypersteniska (starka) - rör inte.
Med Brocas index kommer den ungefärliga beräkningen av viktnormen att vara som följer: höjd (i cm) minus 100-110.
Närmare bestämt beräknas vikthastigheten: kroppsvikt (i kg) dividerat med höjd (i m) och kvadrat - detta kommer att vara kroppsmassaindexet, som kännetecknar vikten och dess avvikelser. BMI från 20 till 25 anses vara normen, mindre än 19 - utmattning, mer än 26 - vikt är något överviktig, 31-40 - genomsnittlig fetma, mer än 41 - sjuklig fetma, åtföljd av komplikationer. Man kan dock inte lita blint på indexet: idrottare har till exempel en stor muskelmassa i sina kroppsvävnader och kan ha ett BMI över 26.
Förhållandet mellan midjan (i cm) och höfterna (i cm) -en viktig egenskap, men snarare återspeglar figurens utseende och slankhet, mer relevant för kvinnor. Bra indikatorer övervägs: för kvinnor - mindre än 0,8, för män - mindre än 0,9 (efter 40 år lite mer - respektive 0,85 och 0,95).
Mängden viscer alt fett är midjemåttet mätt i centimeter. Normen anses vara högst 88 för kvinnor och högst 102 för män.
Viktnormen hos barn kan naturligtvis inte beräknas utifrån ovanstående parametrar: barnet växer, och dessa grundläggande antropometriska indikatorer för utveckling (höjd och vikt) förändras ständigt. Det kan inte finnas några strikta normer för barn - allt är individuellt och beror främst på barnets kön och ärftlighet. Från och med födelsen av ett nytt liv är alla indikatorer endast ungefärliga: graden av fostervikt hos en gravid kvinna beror på kvaliteten på hennes näring och livsstil. Det påverkar barnets vikt och längd och om han ammas efter födseln och hur länge: som du vet utvecklas han i det här fallet mer harmoniskt än den "konstgjorda". Vissa riktlinjer finns verkligen, och läkare använder dem för att bestämma åldersutvecklingen hos barn, och de presenteras i centiltabeller. Dessa är för närvarande tabeller utvecklade av WHO 2006.
Jag skulle vilja återkomma till vuxna och särskilt notera att om en person, efter att ha beräknat enligt formlerna, att även om hans BMI är inom det normala intervallet, men det finns 5 extra pounds, bör du inte rusa in i beslut att gå på en diet. Det krävs nog bara liteompröva din kost och börja leda en mer rörlig livsstil, så kommer viktnormen att motsvara det ideala!
Tvinga bara inte dig själv, lektionen ska vara rolig: till exempel är den idealiska lösningen att dansa, och poolen gör bara underverk. Efter analysen kommer alla att kunna hitta en aktiv semester när de vill.
Och viktigast av allt, att du är frisk och lycklig med livet!
