Ordet "somatik" blev känt tack vare Thomas Hann. Så han kallade nya sätt att studera rörelser. När de väl publicerades blev de mycket populära. Thomas Hanna grundade Institutet för somatisk forskning. Hans läror hjälper människor att övervinna sjukdomar i leder, skelett och ryggrad. I Europa är metoden redan mycket populär. "Hälsa dig själv och lev i lätthet och nöje" - ett sådant motto är idealiskt för att förstå vad du kan förvänta dig av somatik. Det marknadsförs också som ett sätt att bekämpa åldrande.
History of Somatics
Metoden bygger på kroppens naturliga återhämtning med hjälp av speciella uppsättningar övningar. Thomas Hannas Somatics publicerades 1977 i nya Somatics Magazine. Och själva termen dök upp 1976. I tidningen berättade författaren vad somatik är. Detta är en vetenskaplig riktning som studerar mänskliga rörelser och kroppen. "Soma" är översatt från grekiska som "kropp". Hannas somatik lär dig att känna och inse det från insidan.
Denna process äger rum i kroppens och sinnets integritet. Fokus här ligger på medvetandets inverkan på kroppens funktion.
Founder of Somatics
Amerikanen Thomas Hanna är känd som doktorand och filosof. Han studerade funktionell integration och letade efter ett sätt att lindra fysisk smärta och komplexa psykiska tillstånd.
Han tog sin doktorsexamen 1958 i Chicago. Därefter undervisade han på högskolor och universitet. Hela tiden genomförde han olika studier och skrev sina verk i olika länder i världen, där han var inbjuden att föreläsa. 1965 blev han chef för filosofiavdelningen vid University of Florida. Där studerade han neurologi på medicinskolan. All hans kunskap, forskning och erfarenhet inom filosofi, medicin och teologi födde idén om uppkomsten i människokroppen av fysiska mönster som beror på livshändelser.
Senare, 1973, träffade han Moshe Feldenkrais, som var Hannahs själsfrände och gjorde liknande forskning. Det första träningsprogrammet för funktionell integration skapat av Feldenkrais organiserades och leddes av Thomas Hanna. Genom praktisk erfarenhet och forskning fann han att människor ofta har problem med hållningen. Detta kan övervinnas om vissa rörelser utförs. Genom att utveckla dessa läror skapade han en metod som kallas "somatik". Detta är förmågan att kontrollera rörelser, flexibilitet och hälsa med sinnet. Denna metod har blivit känd över hela världen. Thomas Hanna har gett ut åtta böcker som har översatts till olika språk.
Metodbeskrivning
Somatik är en undervisningsmetodbli av med sådana åkommor:
- muskelsmärta;
- ryggsmärtor och ledvärk;
- kronisk trötthet.
Det förbättrar rörligheten och koordinationen för hela kroppen. De som studerat denna metod får permanent rörelsefrihet, glömmer bort felaktig hållning och frigör sig från fysiska mönster som uppstått i kroppen på grund av stress eller skada.
Somatics är ett innovativt system. Detta är ett individuellt arbete som med hjälp av manuella tekniker gör kroppen rörlig och lätt.
Vem bör vända sig till somatik
Thomas Hanna Somatics är användbart för de personer som lider av kronisk eller akut smärta.
Med hjälp av speciella övningar, koncentration på de platser där det finns problem, på förnimmelser, en förståelse för din kropp kommer, dess fysiska kondition förbättras, muskelspänningar och avslappning är under din kontroll.
De flesta vänder sig till den här metoden när de känner smärta. Med regelbunden närvaro på lektioner försvinner smärtan. De som övar enligt Hannametoden säger att en känsla av lätthet kommer väldigt snabbt. Klienter finner styrkan att klara av smärtan på egen hand och tar inte till hjälp av en läkare. Detta resulterar i förbättrad hållning och utseende.
Hannas lektioner och övningar
Detaljerade övningar beskrivs i boken "Somatics", som översattes till ryska 2012. PÅden innehåller 8 lektioner, som var och en verkar på en specifik muskelgrupp.
Varje övning beskriver i detalj alla initiala positioner, rörelser i utförandefaserna. Somatics of Thomas Hanna ger principen om gradvis ökning av komplexitet. De första fyra lektionerna kommer att lära dig hur du kontrollerar musklerna i kroppens tyngdpunkt, det vill säga i dess mellersta del. Ytterligare två lektioner kommer att träna musklerna i armar, ben och nacke. De två sista lektionerna syftar till att arbeta med andning och gång. Små förändringar kommer att märkas efter den första sessionen. Kroppen blir jämnare, spänningar och klämmor försvinner.
Motion förändrar muskelsystemet genom att också förändra det centrala nervsystemet.
Komplexet innehåller också "kattsmuttar". Dessa övningar rekommenderas att göras dagligen tidigt på morgonen.
Träningsmetod
Syftet med programmet är att slappna av i kroppens muskler. Full koncentration på dina känslor, inga speglar, hjärnans och kroppens arbete – det här är Hannas somatik. Övningar måste utföras smidigt, jämnt, utan ryckningar. Ju långsammare rörelse, desto bättre. Förrän du tränat den första övningen kan du inte gå vidare till nästa. Systemet är utformat på ett sådant sätt att ett framgångsrikt slutförande av nästa övning beror på en framgångsrik assimilering av den föregående.
Med enkel exekvering kommer en tydlig kropp-själ-feedback att bildas. Att sätta olika mål avgör vilken uppsättning övningar du behöver. Krävs för att utföramatta eller dyna. Om rörelserna är begränsade på grund av smärta, och personen inte kan resa sig och lägga sig på golvet, kan de utföras direkt i sängen. Det finns mycket litteratur som ägnas åt somatik: praktiska övningar och teori. Men de första kunskaperna måste hämtas från läraren. Han kommer att kunna lära ut det korrekta utförandet, påpeka misstag och förbereda sig för självständigt arbete hemma.
Bygg lärande
Stämningen i gymmet där lektionerna hålls, det kan jämföras med pilates eller yoga. Eliminera alla distraktioner som musik och tv.
För den som vill behärska denna healingteknik kan två alternativ övervägas. Den första är att lära för dig själv, för användning i ditt liv. Det andra alternativet ger dig möjligheten att lära andra människor detta, vilket utan tvekan kan förändra ditt liv. För att göra detta genomför de olika utbildningar som ger förståelse för somatikens principer, introducerar grunderna i neurofysiologi, filosofiska kunskaper som ingår i systemet. Och naturligtvis studeras själva övningarna och tekniken för deras genomförande.
Vissa experter föreslår att man använder somatiska övningar i den yngre generationens fysiska träningsprogram. Med tidig inlärning kan du undvika sådana processer i kroppen som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och andra.
Psykosomatiska sjukdomar
Studien av somatik låg till grund för teorin om förhållandet mellan sjukdomar och en persons mentala tillstånd. Nedan är somatik av sjukdomar - en tabell med några typerkänslomässiga störningar.
| Människans tillstånd | Möjliga överträdelser |
| Känslomässig spänning | Artros, huvudvärk, osteokondros |
| Outgjuten sorg | Astma |
| Permanent irritabilitet | Magsjukdomar |
| Alarm | Störning av hjärtat |
| Ilska, ilska | Brott mot gallblåsan och levern |
| Kommunicera med obehagliga människor | Kronisk rinnande näsa |
| Brist på tillgivenhet och ömhet | Hudsjukdomar |
| Att göra det du hatar | Onkologi |
Sjukdomar som är av psykologisk karaktär kallas psykosomatiska. Inom modern medicin har en riktning dykt upp som handlar om dessa sjukdomar.
Thomas Hanna dog tragiskt den 29 juli 1990. När han dog fortsatte olika institutioner hans arbete.
Hannah's Somatics har blivit mycket populärt i många länder runt om i världen. Nya somatiska discipliner utvecklas, fler och fler positiva resultat och tacksamma elever dyker upp.
