Benen i bäckengördeln bildar en slags skål som skyddar och stödjer organen i nedre delen av buken. Skelettet i bäckengördeln är mycket större, mer massivt och starkare än axelbandet, eftersom det måste tåla en större belastning.
Höftleder upplever enorm stress, särskilt om en person är överviktig. Det är därför det är så viktigt att veta hur man ger maxim alt skydd för höftleden och håller den rörlig i många år framöver.
Hur fungerar höftleder?
Med hjälp av bäckenet kopplas benen på en person till kroppen. Höftlederna är parade. Var och en av dem förbinder två rörliga ben - lårbenet och bäckenet. Bäckenbenet, vars anatomi bildas av sammansmälta platta ben, fungerar som ett stöd för ryggraden och inre organ. Höftleden är av kul-och-socket-typ, vilket gör att benet kan röra sig i vilken riktning som helst, samt att böja och sträcka ut det.
Detaljerad anatomi av bäckenet
Det starkaste och längsta benet i människokroppen är lårbenet. I den övre änden böjer den sig inåt,bildar en smal hals som bär ett sfäriskt huvud. Själva huvudet är täckt med ledbrosk och placeras i en skålformad acetabulum på sidoytan av bäckenbenet. Kaviteten ökar på grund av broskringen längs dess kant - acetabulärläppen, som täcker lårbenshuvudet.
Utanför är leden omgiven av en kapsel av fibrös bindväv, fodrad från insidan med ett synovi alt membran. Denna tunna slemhinna ger näring och smörjning till brosket genom att utsöndra ledvätska. Själva kapseln är förstärkt med ligament mellan lårbenet och bäckenbenen. Tillsammans håller de fast lårbenshuvudet i acetabulum.
Lårbenshuvudet är den sfäriska änden av lårbenet, belägen i den djupa glenoidhålan i bäckenet. Dislokation på denna plats är extremt sällsynt, men problemet ligger i lårbenets tunna hals, som ofta går sönder med skador eller med förtunning och bräcklighet av benvävnaden. Detta händer ofta i hög ålder.
Bäckenben
Bakenets bas är korsbenet, svanskotan och bäckenbenen. Tillsammans med lederna i de nedre extremiteterna bildar de en benring. Inuti dess hålighet finns de inre organen. Bäckenbenet, vars anatomi omfattar ytterligare tre ben (ischium, pubic och ilium), har en broskkoppling fram till 18 års ålder. Senare sker förbening och de tre benen ovanför smälter samman.
Den nedre delen av bäckenet bildas av ischium och blygdbäckenbenet. Anatomin visar deras koppling i form av en slinga.
Ilium –bred och pterygoid, utgör den övre delen av höftleden och är lätt påtaglig strax under människans midja. I föreningspunkten mellan alla tre ben finns acetabulum. Så här ser den normala anatomin i bäckenbenet ut.
Bäckenet laddar
Det har varit känt sedan antiken att de största belastningarna faller på bäckenbenen. Detaljerad anatomi av bäckenet bekräftar detta genom det snabba "nötningen" av höftlederna. Trycket på dem överstiger ofta människokroppens vikt. Och detta händer varje dag: när du går, springer och till och med när du bara står på fötterna. Detta är den naturliga mänskliga anatomin.
Bäckenbenet, beroende på kroppens position, kan uppleva olika viktbelastningar. Till exempel, när man går med en hastighet av 1 km/h är belastningen på varje höftled ungefär 280% av kroppsvikten, vid en hastighet av 4 km/h ökar belastningen till 480% och vid jogging är den 550 %. När en person snubblar ökar belastningen på leden till 870 % av kroppsvikten.
Kvinnor har ett bredare bäckenben. Anatomin skiljer sig något från hanens. Därför är omfånget av svängningar vid gång starkare, därför är höfternas viftande mer märkbar. Det kvinnliga bäckenet är i genomsnitt bredare, men lägre än hanen. Den har en mycket större nedre del, som naturen tillhandahåller, eftersom barnet rör sig genom den under förlossningen.
Under normal gång utsätts varje höftled för en belastning som överstiger 2-3 gånger kroppsvikten. När du går i trappor överstiger den kroppsvikten med 4-6 gånger.
Hälsa höftbenen friska
En av de viktigaste förutsättningarna för hälsan hos bäckenbenen är att bibehålla normal kroppsvikt. För varje extra kilo kroppsvikt ökar belastningen på båda höftlederna med 2 kg vid gång, med 5 kg vid lyft och med 10 kg vid löpning och hopp. Och den extra belastningen är det dagliga slitaget av ledbrosket och risken för artros. Efter att ha gått ner i vikt skyddar en person leden från för tidigt slitage.
Vid sjukdomar i höftleden är regelbunden lätt träning i form av promenader eller motionscykel användbar, eftersom de hjälper till att upprätthålla rörligheten. Om promenader är för smärtsam kommer simning att ge ett bra träningspass. I det här fallet sätter inte kroppens vikt press på den sjuka leden. Efter en fraktur, så snart läkaren tillåter, är det också nödvändigt att ge en gradvis belastning på bäckenbenen för att återställa styrka och flexibilitet.
Benstyrkan, inklusive bäckenbenet, är känd för att minska med åldern, särskilt hos kvinnor i klimakteriet. Den huvudsakliga förebyggande åtgärden är att bibehålla benstyrkan genom att äta kalciumrik mat. Mest kalcium finns i fullfeta mejeriprodukter, baljväxter, fisk, gröna grönsaker, nötter och frukt.
