Vristleden med hälen bildar fotledens bas. Som du vet faller huvudbelastningen under dagen på den nedre delen av benen. Det är särskilt svårt i detta avseende för personer som har problem med övervikt. Ankelfraktur är en allvarlig skada som kräver en rehabiliteringskurs för att behandlas. Många läkare tror att denna terapiperiod är den viktigaste, och om du hoppar över den kan du få obehagliga komplikationer. I det här fallet är ett upprepat återfall möjligt, och den gamla skadan kommer att göra sig påmind för resten av ditt liv.
Återhämtningsperioden för fotleden efter en fraktur beror på komplexiteten och typen av skada, förekomsten av komplikationer etc. Om skadan inte orsakade ytterligare problem är rehabiliteringsprocessen enkel. Vid en bimalleolär eller trimalleolär fraktur ökar tiden för behandling avsevärt, eftersom benet går sönder på flera ställen samtidigt. Oavsett skadans komplexitet är det nödvändigt att gå igenom återhämtningsprocessen under överinseende av en specialist för att undvika obehagliga konsekvenser.
Huvudprocesserrehabilitering
Det första steget för att återhämta sig från en bruten fotled innebär att bära gips. Varaktigheten av denna process beror på skadans komplexitet, de problem som uppstod under appliceringen av gipsen och arten av skadan på fotleden. Det initiala stadiet av återhämtning efter en fraktur i fotleden utan förskjutning varar cirka 1-2 månader. Om det finns ytterligare problem kan gipsavgjutningen inte tas bort på sex månader.
Patienten måste förstå att denna skada är allvarlig, så läkarens övervakning och kontroll över rehabiliteringsprocessen är avgörande. I de flesta fall appliceras ett gips till att börja med och tas inte bort förrän benvävnaden har smält. Därefter appliceras ett slutet plåster, som bärs tills benet är helt läkt. För att benet ska läka i normal takt kan du inte belasta fotleden med tyngden av din kropp.
Det andra stadiet av återhämtning efter en bruten fotled består av övningar som syftar till att förbättra rörligheten i det skadade benet. Vanligtvis ordinerar specialister följande procedurer till patienten:
- fysioterapi;
- massage;
- fysioterapiövningar.
Det är värt att notera att dessa procedurer måste användas i kombination för att uppnå maximala resultat på kortast möjliga tid.
Funktioner från rehabiliteringsperioden
Att bära gips är en oumbärlig del av återhämtningsprocessen efter en yttre fotledsfraktur. Efter denna periodbenet blir svagt och inaktivt. Och för att återställa hennes styrka, rörlighet och normala gång måste leden utvecklas regelbundet. Detta kommer att kräva uthållighet och flit, inte bara av läkare utan också av patienten själv. Efter att ha tagit bort gipset kommer patienten att ha svårt att röra sig, och för att underlätta denna process rekommenderas det att köpa en armbågskrycka. Denna produkt bör dock inte missbrukas. Faktum är att om du använder den i mer än två veckor kan en hälta vana uppstå.
Omedelbart efter att gipsbandaget tagits bort ordineras patienten en elektromagnetisk terapikur. Det inkluderar elektrofores, lerbad, uppvärmning av fotleden. Dessa procedurer är nödvändiga för att återställa en fotled efter en fraktur och den svullnad som uppstår till följd av att man bär gips.
Då får patienten en massage, vars längd beror på det specifika fallet. Denna procedur kan pågå i 5 dagar och hela rehabiliteringsperioden. Som du vet bidrar massage till att återgå till tidigare rörlighet och utveckling av leden. En sådan procedur kan utföras av både läkaren själv och patienten som ett av stadierna av återhämtning efter en fotledsfraktur hemma.
Efter alla dessa terapeutiska åtgärder måste patienten genomgå en kurs med rehabiliteringsövningar. Detta steg är obligatoriskt och bör inte ignoreras. Terapeutisk träning syftar till att återställa rörligheten i fotleden. Den innehåller en uppsättning övningar med en systematisk ökning av belastningen påskadat ben. Låt oss prata om alla stadier av rehabilitering mer i detalj.
Sjukgymnastik
Efter att läkaren tagit bort gipset ordinerar han omedelbart sjukgymnastik. Återhämtning av ett ben efter en fotledsfraktur är omöjligt utan dessa procedurer. De syftar till rehabilitering av fotleden, samt ger rörlighet. Med deras hjälp uppnås dessutom följande mål:
- stärker benvävnaden;
- processen för benfusion ökar;
- blodcirkulationen normaliseras;
- svullnad har tagits bort.
De flesta läkare skriver ut ungefär samma fysioterapibehandlingar eftersom de är mest effektiva. Bland dem sticker ut:
- elektrofores;
- värma upp leden;
- tar ett lerbad;
- effekt av ofarliga strömmar;
- UV-exponering.
I början utförs alla dessa aktiviteter under strikt övervakning av en läkare. I framtiden kan patienten utföra dem självständigt. Längden på återhämtningsperioden efter en fotledsfraktur beror bland annat på patientens samvetsgrannhet. När allt kommer omkring, om du följer alla rekommendationer från läkaren, kommer processen att sluta så snabbt som möjligt. Nästa steg i rehabiliteringen är massage. Vi kommer att överväga denna procedur mer i detalj.
Massage i ett tidigt stadium av behandlingen
Faktum är att detta evenemang är mer effektivt att använda i kombination med sjukgymnastik eller sjukgymnastikövningar. Massage kan med andra ord appliceras i alla stadier av behandlingen. Men uppgifterna som den utför är alltid olika. På primärterapistadiet, det syftar till att slappna av musklerna och i ett senare skede - normalisera fotledens rörlighet.
Använd massage först den andra eller tredje dagen efter skadan. Det kan appliceras genom gips, det viktigaste är att göra allt rätt, och sedan kommer resultatet inte att vänta på sig. Många läkare rekommenderar att man använder skelettdragkraft. Det syftar till att gradvis reducera fragment och hålla dem i önskad position med hjälp av vikter. Det här är en ganska effektiv teknik, men det finns en nackdel - långt sängläge krävs, ibland varar det flera månader.
Innan massagen behöver du uppnå avslappning av patientens alla muskler, för detta används vibrationer. Det är värt att notera att tillsammans med det skadade benet bör uppmärksamhet ägnas åt en frisk. Ingreppet bör inte åtföljas av smärta eller obehag. Varaktigheten av en daglig session är inte mer än 3-5 minuter. Om patienten har skelettdragkraft, måste du massera utanför fokus, var uppmärksam på benen och höfterna.
Korrekta rörelser
Återhämtningstiden efter en fotledsfraktur beror på korrekt utförande och riktning av teknikerna. Ofta görs massage av en specialist som kan alla nyanser. Men om patienten själv ska utföra denna procedur måste han veta var han ska börja och hur han ska avsluta.
Varje session bör börja med att stryka inguinal- och popliteala lymfkörtlarna. Knådning och gnuggning kan göras i vilken riktning som helst, i en sådan situationströmmen spelar ingen roll.
Det är värt att notera att strykning bör göras med fingrar, en knytnäve eller hela handflatans yta. När det gäller gnuggning är det bättre att utföra rörelser med stor intensitet i olika riktningar. Knådningstekniken utförs i senare stadier av behandlingen, eftersom den syftar till att öka muskeltonus och normalisera fotledsrörlighet. Det måste utföras med hjälp av knytnävar och palmer. Knådning liknar processen att blanda deg, rörelserna bör vara intensiva.
Massagen avslutas i återhämtningskomplexet efter en ankelfraktur med slagande knackningar och klappningar. Sådana åtgärder kan utföras med hjälp av en knytnäve eller kanten av handflatan. Det rekommenderas att stryka mellan mottagningarna, eftersom det hjälper att ta ett andetag och slappna av lite för båda deltagarna i processen.
Massage i avancerade stadier
När full återhämtning närmar sig är det nödvändigt att tona musklerna och återställa deras tidigare rörlighet. För att göra detta, använd tekniker som knådning, gnidning och stötvibrationer. Dessutom är användningen av intermittenta stroke ganska effektiv. I processen att återhämta sig från en fotledsfraktur kan denna massage utföras hemma. Den som utför det måste dock vara en professionell, eftersom en slarvig rörelse kan leda till komplikationer.
Så fort gipset är borttaget kan du inte genast börja intensiva mottagningar, för det är inte brakommer inte att leda. Dessutom kommer sådan flit endast att påverka återhämtningstiden negativt efter en fotledsfraktur. Detta beror på att felaktiga rörelser orsakar smärta i fotledsområdet, svullnad kan uppstå och rehabiliteringen kommer att försenas.
Om inflammation ändå uppstår rekommenderas det att använda en lätt massage för att ta bort den. Rörelser bör riktas från kanterna till mitten, sedan bör du applicera den vanliga strykningen. Denna enkla teknik ska inte underskattas, varaktigheten av rehabiliteringsperioden beror direkt på den.
Rör inte frakturstället under massagen. Det är mycket effektivare att massera området runt det. Överdriven beröring av skadan orsakar skarp smärta och obehag.
Efter att ha tagit bort den stängda casten
Så snart gipset är borttaget måste du gradvis öka den fysiska belastningen på benet. Massage under de första två veckorna bör göras mycket noggrant, låt fotleden vänja sig vid det. Då kan du redan göra intermittenta slag, medan händernas rörelser kommer att utföras mot varandra.
Efter en månad är det dags att börja smeka och röra vid härdzonerna. Men du måste fortfarande vidta försiktighetsåtgärder och inte göra plötsliga rörelser. Återhämtning från en icke-förskjuten fotledsfraktur går ganska snabbt. Om så är fallet kan du redan efter en månad massera lite djärvare, du bör lägga till en lätt knackning.
Som redan nämnts är massage mest effektivt närkombinerat med terapeutiska övningar. Dessutom kan du under rehabiliteringsperioden regelbundet ta lerbad och fysioterapimetoder. Om patienten gjorde allt rätt, under strikt övervakning av en läkare, kommer rehabiliteringsprocessen att vara så snabb och effektiv som möjligt. Återhämtningen efter en ankelfraktur kommer att vara fullständig och patienten kommer att kunna återgå till det normala livet. Man bör komma ihåg att detta endast kan uppnås genom att följa rekommendationerna från specialister.
Terapeutisk gymnastik
Efter att patienten har genomfört en kur med sjukgymnastik och massage är det dags att påbörja sjukgymnastik. Du behöver med andra ord göra övningar för att återhämta dig från en fotledsfraktur. Varje pass är mycket viktigt och syftar till att återföra den nödvändiga rörligheten till leden, och musklerna kan återfå sin tidigare elasticitet.
Till att börja med bör du göra övningarna under ledning av en specialist som ordinerat denna kurs. I framtiden, efter att ha uppnått vissa resultat, kan du fortsätta att studera hemma. Man bör komma ihåg att en övning i tid inte bör ta mer än 10 minuter. Om det finns smärta i ankelområdet måste du skjuta upp denna uppgift ett tag. Det är värt att notera att belastningen bör ökas gradvis så att benet vänjer sig.
Läkare ordinerar i de flesta fall en kurs med ganska enkla övningar som kan utföras utan ansträngning. Vanligtvis inkluderar uppsättningen av uppgifter:
- promenad medvilar på det skadade benet, det viktigaste här är att inte överdriva det;
- sväng det ömma benet åt olika håll, det är lämpligt att hålla det i luften en stund med nästa sväng;
- gunga med båda benen i bukläge;
- höjning från häl till tå på båda fötterna, du kan göra detta med en fot;
- höj benet bakåt, försök att inte kröka ryggen;
- lyfta knät med en liten fördröjning.
Det är svårt att överskatta nyttan av att gå under rehabiliteringsperioden. Du måste ständigt gå, först på en plan yta, sedan kan du använda simulatorerna. Om det finns en trappa hemma bör du öva på den. Man måste komma ihåg att att gå ner efter en skada är mycket svårare än att gå upp.
Mål med fysioterapiövningar
Naturligtvis är huvudmålet med gymnastik att återställa rörligheten i det skadade benet. Detta är dock inte den enda uppgiften. Dessutom särskiljs följande idrottsutnämningar:
- på grund av lätt fysisk ansträngning tas svullnaden av den skadade delen av benet bort;
- övningar, utöver rehabiliteringssyfte, syftar till att förhindra plattfot och krökning av tån;
- cirkulationen förbättras.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från en bruten fotled? Det beror på hur rehabiliteringsprocessen kommer att gå. Ibland ordinerar läkare ytterligare övningar för att påskynda återhämtningen. Till exempel är flexionsövningar ganska populära, de utförs med fingrar med leder. Att gå är också mycket användbart under denna period.på hälar och tår omväxlande. I det här fallet är det absolut nödvändigt att ha ortopediska specialsulor som måste sättas i skorna.
Kom ihåg att återhämtningstiden också beror på hur allvarlig fotledens fraktur är. Alla läkares rekommendationer måste följas. Annars kommer rehabiliteringsprocessen att ta lång tid och leda till allvarliga konsekvenser. Området i fotleden där frakturen inträffade kommer ständigt att göra ont och hemsöka. Vad ska man då säga om en bruten fotled? Återhämtningen efter operationen tar mycket lång tid. Att bryta båda anklarna är naturligtvis en mycket sällsynt händelse, och den absolut allvarligaste.
Återhämtning från en förskjuten fotledsfraktur
Det här är förmodligen ett av de svåraste fallen. Perioden för rehabilitering av en sådan fraktur kan inte ens bestämmas ungefär. Vi kan dock definitivt säga att återhämtningen kommer att bli väldigt lång. Faktum är att med en sådan fraktur förblir den nedre extremiteten orörlig, och den måste utvecklas noggrant och systematiskt. Dessa procedurer börjar redan vid en tidpunkt då gipsen fortfarande appliceras. Läkare rekommenderar vanligtvis att man ingriper under den andra veckan.
Till att börja med görs de enklaste rörelserna, som tungan inte kan kalla övningar. Läkaren bestämmer när nya uppgifter kan införas med hjälp av en röntgen. Om tecken på benfusion visas på den, börjar fotleden gradvis att belastas.
Som ni vet, en förskjuten fotledsfrakturär en av de mest komplexa skadorna, och därför tar återhämtningen mycket lång tid. Rehabiliteringsprocessen övervakas av en specialist med hjälp av regelbundna röntgenbilder. Om de inte visar förbättring under en lång tid, krävs operation. Och efter operationen måste du också gå igenom återställningsprocessen.
Vilka övningar bör inte göras under rehabiliteringsperioden?
Många människor, på grund av konstant sysselsättning, kan inte vänta tills benet är helt läkt, och belastar benet mycket. Detta är strängt förbjudet, sådana åtgärder kommer att leda till mycket obehagliga konsekvenser. Under rehabilitering kan du inte springa, hoppa, gå på fotens yttre och inre sida, cykla, dansa, röra dig i klackar, göra styrkeövningar.
Rätt utförd gymnastik hjälper patienten att återhämta sig helt från frakturen och återgå till ett norm alt norm alt liv. Det är nödvändigt att ta hand om det skadade benet, att inte överbelasta med onödiga fysiska övningar och för att undvika skador. Det rekommenderas att ta korta promenader, gärna med guide. Det elastiska bandaget kan sitta kvar tills det är helt återhämtat, om utan det finns en känsla av obehag.
Inom ett år efter frakturen bör du återigen vara försiktig, för om ett återfall inträffar kanske fotleden inte återhämtar sig helt.
