Det moderna livet skonar ingen. Varje dag frågar många människor sig själva: "Hur blir man av med trötthet och dåsighet?" Regelbundna besvär kommer så småningom att övergå till kroniska. Det är viktigt att inte börja och börja bekämpa lathet och dåsighet i tid. När allt kommer omkring är de huvudfienderna till din utmärkta hälsa och maximala prestation. Ja, annars måste du leta efter svaret på en annan fråga: "Hur blir man av med utmattningssyndrom?"
Sömnighet: tecken och orsaker
Att känna igen denna sjukdom är väldigt enkelt. En person vill helt enkelt alltid sova eller vila. Ingen lust att arbeta.
Huvudorsaker till sömnighet:
- Stört sömnmönster. En person hinner inte återhämta sig på kort tid. Hans kropp behöver mer än sex timmars sömn per natt.
- Sömnapnésyndrom. En persons vila är åtta timmar. Han hinner dock inte vila. Detta beror på kortvariga andningsuppehåll som gör att en person vaknar mitt i natten. Men du kommer inte ihåg detta och tror att åtta timmar om dagen för vila inte räcker. Men felet är sömnkvaliteten.
- Ingen energi. Vi tar emot detmest med mat. Genom att ta upp "tomma" kalorier går vi bara upp i vikt, men ger inte kroppen möjlighet att fylla på med energi.
- Depression och nervsammanbrott. Stressiga situationer håller dig konstant i spänning och låter dig inte slappna av. Och detta gör i sin tur inte att kroppen kan vila ordentligt på natten.
- Överdriven kaffekonsumtion. Denna drink med måtta kommer att hålla sinnet vid liv. Men användningen av kaffe i stora doser luckrar upp ditt nervsystem. Vilket så småningom kommer att leda till utmattning: lusten att sova finns, men det finns ingen möjlighet att göra det.
Tips för att bli av med sömnighet
Det är ingen mening att prata om de 7-8 timmars sömn som krävs. Få har råd med en så lång nattsömn. Men behöver alla den där åtta timmars sömnen? Det händer ofta att när vi vaknar på morgonen tvingar vi oss själva att dyka ner i Morpheus armar igen. Eller på helgen försöker vi utöka vår nattsömn så mycket som möjligt. Däri ligger felet. Var inte rädd för att börja jobba klockan fyra eller fem på morgonen. Om din kropp ansåg det nödvändigt att väcka dig vid denna tidpunkt betyder det att den är utvilad och redo för arbete. Att vakna på egen hand och gå upp om sömnen stördes är dock långt ifrån samma sak. Försök därför vila i ett helt mörkt rum. När du vaknar, drick ett glas vatten. Gör lite lätt träning eller en kort löprunda utomhus.
Justera din kost. Försök att inkludera färsk frukt och grönsaker i din kost. Byt ut godis med torkad frukt, försök att äta skaldjur oftare, marinakål.
Ta en kurs med vitaminer.
Ge upp kaffe. Även om det ger kortsiktig kraft, ger det ingen styrka. Därför är det bättre att ersätta kaffe med nyponinfusion.
Trötthet: tecken och orsaker
Ännu en otäck mänsklig lidande. Om du redan har undrat hur man blir av med trötthet, är det dags att förstå orsakerna. Det kan faktiskt vara många. Men de viktigaste faktorerna som provocerar fram ett sådant fenomen är följande:
- Låg eller dålig sömnkvalitet. Det första alternativet är att vila på natten i mindre än sju timmar. Sömn av dålig kvalitet är, om än lång, men störande eller med frekventa avbrott. Det är med andra ord en vila under vilken en persons kropp och sinne inte har tid eller inte kan slappna av helt.
- Ett tillstånd av ångest eller panik. Stress på jobbet, depression håller det mänskliga nervsystemet i konstant spänning och låter det inte vila ordentligt.
- Sjukdomar i inre organ.
- En obalanserad kost eller missbruk av någon produkt, som kaffe.
- Användning av små mängder rent dricksvatten.
Hur bli av med trötthet
Ingen behandling bör påbörjas utan att veta orsaken till sjukdomen. Det är därför, för att veta hur man blir av med trötthet, är det nödvändigt att bestämma faktorn som aktiverade den.
Ett universellt botemedel mot trötthet detlämplig för alla tar ett bad. Varmt vatten med tillsats av medicinska örter hjälper dig att slappna av. Alternativ:
- Med havss alt. Samla vatten, vars temperatur är cirka trettiofem grader. Lös en näve havss alt i den. Blötlägg i detta bad i cirka tjugo minuter.
- Med mjölk och honung. Ungefär ett sådant bad tog Cleopatra. Att förbereda det är ganska enkelt. Ta ett bad med varmt, men inte varmt vatten. Koka en liter helmjölk separat. Smält sedan en sked honung i den. Tillsätt denna blandning till vatten och rör om. Blötlägg i badet i ungefär en halvtimme.
- Med örter. Receptet för att förbereda ett sådant bad är enkelt: häll tre matskedar torra råvaror med varmt vatten. Sätt på eld, låt koka upp. Örter kan väljas oberoende. Kamomill, mynta, citronmeliss, viburnum, moderört är lämpliga för ett avkok. För att förstärka effekten kan du lägga till ett par droppar eteriska oljor av lavendel, rosmarin, enbär.
Tecken och orsaker till utmattningssyndrom
Ämnet serotonin spelar en viktig roll i människokroppen. Det finns en åsikt att det är just på grund av dess brist som en person upplever depression, trötthet och en lust att äta det hela sött.
En person som inte känner sig energisk efter en lång vila har definitivt inte den nödvändiga nivån av serotonin. Ekologi kan också orsaka utmattningssyndrom. Kronisk sömnbrist, dagliga stressiga situationer kommer att resultera i total förödelse, beröva en person styrka.
De viktigaste symptomen på SU är en konstant känsla av trötthet och utmattning av hela kroppen. I inget fall ska du lämna allt som det är. Det avancerade stadiet av utmattningssyndromet kommer inte att ge något gott.
Hur blir man av med konstant trötthet
Här borde metoderna vara mer seriösa. Hur man blir av med vanlig och kronisk trötthet, kommer en specialist att berätta perfekt. Men vi har inte alltid tid att träffa en läkare.
Behandling i hemmet innebär att man tar mediciner utan medicinsk övervakning. Vid kronisk trötthet vore det naturligtvis mer korrekt att konsultera en specialist. Vid mötet kommer läkaren att välja läkemedlen åt dig individuellt.
Och hemma kommer följande mediciner att hjälpa till att övervinna trötthet, letargi och till och med dåsighet:
- Sedativa - normalisera sömnen.
- Sedativa - återställ ment alt tillstånd.
- Antidepressiva medel – bekämpa depression.
- Smärtstillande medel - neutraliserar smärta och spasmer.
- Stimulanter.
- Vitaminer.
Det är dock fortfarande bättre att avstå från mediciner och försöka återställa sömnen, börja äta rätt och dricka mer rent dricksvatten.
Om du lyckades bli av med kroniskt trötthetssyndrom, men fortfarande svaghet i kroppen kvarstår, då är det bättre att kontakta en neurolog.
Folk sätt att bli av med trötthet
Dessa behandlingar är mycket vanliga och deras verkan är mycket bredare. Därför, eliminera trötthet hemma, kämpar du med dåsighet samtidigt. plus coI allmänhet är folkmetoder för det mesta ofarliga. Så hur blir man av med kronisk trötthet och dåsighet hemma? Svaret bör sökas i avkok och infusioner av olika örter.
Låt oss lista de mest populära och effektiva läkemedlen som används för att eliminera trötthet och dåsighet:
- Nypon. Torruppsamling bryggs och tas som te, flera gånger om dagen. Du kan inte lägga till socker till buljongen, men du kan lägga honung. Det är också tillåtet att lägga till råa svarta vinbär, malda med socker (det har redan blivit fruktos). Förloppet för att ta detta avkok är minst en månad. Det är efter denna tidsperiod som du kommer att märka att du blir mindre trött och din styrka har ökat.
- Ginger. Det finns två alternativ för att brygga detta te. Den första är väldigt enkel. Brygg det vanliga teet i en kopp och skär ett par skivor ingefära i det. Insistera lite och drick djärvt. Det andra alternativet kommer att ta lite tid att förbereda. För matlagning behöver du ytterligare citron och honung. Skär ingefäran i tunna skivor eller hacka med ett rivjärn. Gör samma sak med citron. Ta sedan en glasburk och lägg ut ingredienserna i lager. Lägg ett tunt lager honung mellan citron och ingefära. Det kommer att få de andra komponenterna i denna blandning att safta. Sedan, efter behov, tillsätter du två skedar av den resulterande produkten till en kopp te.
- Örtavkok. Koka torkad mynta. Låt stå i tio minuter. Uttrycka. Du kan lägga till en sked honung. Drick som te.
Hur man övervinner lättja
Den här sjukdomen är mycket lättare att hantera än dåsighet och trötthet. Så, hur blir man av med lathet och trötthet, om du inte vill ha något alls? I den här kampen är huvudsaken din önskan.
Sätt att motivera:
- Kontrollresultat.
- Skapa en belöning som får dig att vilja jobba hårt.
- Leta efter något nytt. Arbeta inte enligt ett etablerat mönster.
- Placera en motiverande bild på skärmsläckaren på din dator eller telefon.
- Kom ihåg vad som inspirerade dig tidigare.
- Lyssna på energisk musik som motiverar dig att röra på dig.
- Sätt ett mål och påminn dig själv om det dagligen.
Allmänna tips
Ibland händer det att det på kortast möjliga tid är nödvändigt att vara full av styrka och samlad, oavsett vad. I sådana ögonblick, om du inte vet hur du snabbt ska bli av med trötthet, kommer följande tips att komma till undsättning:
- Att hantera sömnighet efter middagen kommer att bidra till att ändra kosten. Försök att begränsa dig till en måltid under din dagliga måltid. Men det ska inte vara något sött eller stärkelseh altigt. Låt det vara sallad eller soppa. Ta sedan om möjligt en kort promenad istället för att sätta dig vid skrivbordet.
- Arrangera då och då fastedagar för dig själv. Det kommer att bli en stor omskakning för kroppen, som också kommer att rengöras.
- Ta en promenad innan du går och lägger dig och inte hellerglöm att ventilera rummet innan en natts vila.
- Drick mer rent vatten.
- Ge dig själv en kontrastdusch förutom att ta vätska inuti.
