Livets moderna rytm dikterar sina egna villkor för överlevnad. Brådska, undernäring, konflikter på jobbet och hemma. Inte överraskande, i en sådan miljö är många av oss kroniskt stressade, irriterade, obalanserade, lider av migrän och sömnlöshet. Ett korrekt utv alt vitamin- och mineralkomplex hjälper till att lösa detta problem.
Kronisk trötthet och dess orsaker
Balansen av näringsämnen i kroppen avgör hur vi mår. Enligt WHO har cirka 70 % av den vuxna befolkningen i Ryska federationen brist på spårämnen i kosten.
Populariteten för veganism, vegetarianism, botande svält och raw foodism spelade ett grymt skämt: människor ville bli friskare, men som ett resultat fick många av dem bara kronisk trötthet och allvarligare hälsoproblem. Allt för att kosten saknar essentiella aminosyror, mineraler och vitaminer.
Magnesium är erkänt som "elementet av gott humör", har förmågan att ge energi och stärka immunförsvaret, vilket ökar kroppens motståndtill infektionssjukdomar. B-vitaminer stärker nervsystemet, bekämpar kronisk trötthet och normaliserar sömnen. Du kan ändra din kost så att den inkluderar livsmedel som är rika på dessa näringsämnen. Men vad händer om en person är på en diet eller inte gillar att äta monotont? I det här fallet kommer vitaminer för trötthet att komma till undsättning.
Näring för vitalitet och stresstålighet
Magnesium har länge varit känt för att stärka nervsystemet och ett stabilt ment alt tillstånd. Brist på detta spårämne bidrar till depression. Kostkällor till magnesium:
- Nötter (valnötter, mandel, jordnötter, cashewnötter, pistagenötter).
- Kaninkött, kalvkött, nötkött.
- Fisk, särskilt röd (rosa lax, öring, lax).
För att fylla på den dagliga dosen magnesium behöver du äta cirka 200 gram nötter, cirka 300 gram fisk och samma mängd kött. En sådan diet är mycket kostsam för plånboken, och den kan inte kallas diet.
Livsmedel rika på vitamin B6 och B1:
- Sprutat vete.
- Jäst.
- Fullkornsbröd.
- Sardin, makrill.
- Nötter (hasselnötter, jordnötter).
Om du inkluderar alla dessa livsmedel i din kost dagligen får du ett högt kaloriinnehåll, och kostnaden för denna hälsosamma mat är inte billig. Hur tillfredsställer man behovet av spårämnen och vitaminer från trötthet och dåsighet? I dagens värld kommer läkemedelsföretagen till undsättning.
Vad vitaminer från trötthet och svaghet kanköp på apotek
Liknande droger kan lätt köpas var som helst i vårt land. Varje modern person dricker regelbundet en kurs av vitaminer från trötthet. Recensionerna är bara positiva. Nästan alla noterar en förbättring av sitt allmäntillstånd, kraft, normalisering av sömnen, minskad aptit och ett gott humör.
När du kommer till apoteket kan en oerfaren konsument bli förvirrad, eftersom överflöd av droger bara springer i ögonen! För att välja ett vitamin-mineralkomplex som är rätt för dig måste du känna till några av funktionerna i sammansättningen och syftet.
Det finns vitaminer för idrottare (tillverkare lägger vanligtvis till ett komplex av aminosyror till dem), det finns för ammande mödrar (med högt innehåll av omega-3), det finns för skolbarn och studenter (de måste innehålla lecitin, mycket kalcium och lutein). Priserna varierar från 200 till 2000 rubel per förpackning. Om målet är att välja exakt vitaminer för trötthet och svaghet, måste du vara uppmärksam på sammansättningen. Det bör innehålla ett högt innehåll av magnesium, järn, pyridoxin, tiamin. Här är en kort lista över sådana komplex:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminkomplex av inhemsk produktion
I Ryssland är kostnaden för produktion och förpackning av läkemedel lägre än i många andra länder. Köpa vitaminer av inhemsk produktion, du kanspara. Om du vill prova populära utländska kosttillskott och komplex kan du beställa dem i nätbutiker. Kostnaden blir något dyrare än att köpa samma "Berocca Plus" eller "Pantocrine", men det är bättre att prova olika droger, inklusive importerade, och ta reda på vad som är rätt för dig.
Recensioner om komplexet "Enerion"
Detta är ett utmärkt läkemedel för inhemsk produktion. Förutom magnesium och hjälpämnen (laktos, stärkelse, povidon, polysorbat) innehåller den 200 mg sulfutiamin. Detta ämne i sin molekylformel är mycket lik tiamin. För psyket och nervsystemet gör detta vitamin underverk! Tack vare denna sammansättning kan Enerion kallas de bästa anti-trötthetsvitaminerna.
Effekten av att ta, enligt konsumentfeedback:
- Betydande minskning av asteni och hypokondri,
- normalisera sömn (kan tas för att förebygga och behandla sömnlöshet).
- Smidigt ment alt tillstånd.
- Gladhet och vilja att få saker gjorda.
- Minska symtom på psykosomatisk sjukdom.
Recensioner om "Berocca Plus"
Detta är en mycket populär drog. Han fängslar med sin komposition. Den har hela komplexet av B-vitaminer (tiamin, pyridoxin, riboflavin, cyanokobalamin, nikotin- och folsyra, biotin), magnesium, zink, järn, kalcium. Alla dessa komponenter är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera väl. Tillverkaren positionerar "Berocca Plus" som vitaminer frånstress och blues.
De som tog det här komplexet noterade en hälsosammare känslomässig bakgrund. Deras irritabilitet har minskat, deras psykologiska tillstånd har planat ut, de har en önskan att vara glada, arbeta och kommunicera med människor runt omkring dem.
Nackdelarna med detta läkemedel är ett ganska högt pris. Kursen i en månad kommer att kosta dig cirka tusen rubel. För en permanent effekt rekommenderas att dricka två eller tre rätter.
Ovanlig drog "Pantokrin"
Du bör definitivt prova det här botemedlet. Dess sammansättning är berikad med ett extrakt från horn från unga prickiga rådjur eller rådjur. Mottagning "Pantokrin" är indicerat för behandling (som ett hjälpmedel) och förebyggande av många sjukdomar. Om du letar efter vitaminer för trötthet och svaghet för kvinnor, kolla in detta läkemedel!
Den största fördelen med "Pantocrine" är innehållet av ett stort antal aminosyror som är nödvändiga för människokroppen för metaboliska processer. Därför, som en extra effekt av att ta det, kommer du att få ett utmärkt tillstånd för huden och håret, och det blir också lättare att gå ner i vikt. Dessutom innehåller "Pantocrine" många vitaminer och mineraler som ökar ämnesomsättningshastigheten och stärker nervsystemet.
Recensioner om "Supradin" i löslig form
Detta populära komplex kan med rätta kallas "Kungen av vitaminer". I mer än tio år har han varit ledande inom försäljning. Detta läkemedel är tillgängligt i lösliga ochtablettform. Rekommenderas för både män och kvinnor.
Trots läkemedlets popularitet är recensionerna av "Supradina" tvetydiga. I grund och botten är det frisättningsformen i brustabletter som prisas, som ska lösas i ett glas rent vatten innan man tar. Denna användningsmetod gör att du bättre kan absorbera mineralerna. Dessutom, när den löses i vatten, erhålls en doftande söt dryck.
På grund av det höga innehållet av magnesium (21,2 mg), tiamin (20 mg), pyridoxin (10 mg), nikotinsyra (50 mg) kan "Supradin" placeras som vitaminer från trötthet och svaghet. Tränade idrottare älskar att lägga till det i sin kost, eftersom detta underbara läkemedel ger en ökning av styrka och ökar kraften, förbättrar återhämtningen efter träning på grund av dess utmärkta sammansättning.
Recensioner om "Bion-3"
Förutom komplexet av vitaminer och mineraler inkluderar detta komplex lakto- och bifidobakterier. Probiotika normaliserar snabbt och effektivt tarmaktiviteten även efter att ha tagit antibiotika. "Bion-3" rekommenderas för kvinnor under premenstruellt syndrom, för att stärka immuniteten under säsongen när det finns en ökning av förkylningar, för att förhindra anemi och järnbrist, för att eliminera dåsighet och trötthet. Dessa är de optimala vitaminerna för kvinnor från trötthet.
Recensioner om läkemedlet "Bion-3", mestadels positiva. Nästan alla som accepterar detta komplex är nöjda med det. Nackdelar: ganska högpriset på läkemedlet (cirka 900 rubel för 30 tabletter). Vid tidpunkten för antagningen noterades:
- Normalisering av mag-tarmkanalen (tack vare probiotika som ingår).
- Ljudighet, styrka.
- Stadigt gott humör och minskad irritabilitet.
- Inga infektionssjukdomar (på grund av förbättrad funktion i mag-tarmkanalen, ökar immuniteten).
B-vitaminer för kronisk trötthet och stress
I sovjettiden var neuropatologer mycket förtjusta i att ordinera kurser med intramuskulära injektioner av tiamin, pyridoxin, nikotinsyra. Vitaminer från trötthet och svaghet kan inte annat än ha dessa komponenter i sin sammansättning. Nu har tiderna förändrats, farmakologin har gått långt fram, så behovet av intramuskulär administrering har försvunnit. På alla apotek kan du köpa Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Alla dessa läkemedel tillhör den farmakoterapeutiska gruppen "Vitaminer och vitaminliknande läkemedel". De ordineras ofta för allvarliga störningar i centrala nervsystemet.
Låt oss ta en närmare titt på verkan och funktioner för var och en av B-vitaminerna:
- Thiamin (B1) - förbättrar kommunikationen mellan neuroner, normaliserar ämnesomsättningen, minskar de toxiska effekterna av alkohol och tobak, upprätthåller hjärtmuskelns ton.
- Riboflavin (B2) - stärker immunförsvaret, hjälper mot akne och dermatit, stödjer glykogensyntesen, främjar absorptionen av järn, förbättrar leverregenereringen vidalkoholmissbruk, lindrar tillståndet av toxikos under graviditeten.
- Cyanokobalamin (B12) - påskyndar vävnadsregenerering, förbättrar hy, normaliserar ämnesomsättningen, påverkar koordination av rörelser och reaktionshastighet.
- Nikotinsyra (PP) - normaliserar blodcirkulationen, påskyndar tillväxten av hår och naglar, aktiverar metaboliska processer (vilket är särskilt viktigt för personer som lider av övervikt), påverkar sömnfaser (hjälper till att skapa en hälsosam nattsömn).
- Pyridoxin (B6) - ökar synskärpan, normaliserar nervledning i vävnader, underlättar förloppet av premenstruellt syndrom, minskar nervositet och irritabilitet.
Vilket vitaminkomplex att välja
Det räcker inte att analysera kompositionen, läsa instruktionerna och läsa recensionerna. För att helt svara på frågan om vilka vitaminer som är bäst för trötthet och dåsighet, måste du prova flera komplex. Var och en av oss är individuell. Det som är 100 % lämpligt för en person, ger glädje, god sömn och lugn, kan orsaka mycket obehag för en annan.
Om ett vitamin-mineralkomplex inte passar dig personligen, prova ett annat. Du kan ha magnesiumbrist. Då ska du dricka Magne-B6. Och kanske Supradin kommer att vara det bästa valet för dig. Var inte rädd för att experimentera med vitaminer. Endast på detta sätt kommer du att kunna hitta det perfekta komplexet för dig själv.
